रोचक खुशियाँ कंटेनन्ट्स 8: नशे की लत व्यवहार

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यह ब्लॉग लूट की लत के व्यवहार को समर्पित तीनों में से पहला होगा। शुरू करने के लिए, मुझे एक शारीरिक व्यसन और एक मनोवैज्ञानिक लत के बीच महत्वपूर्ण अंतर को आकर्षित करने दें। जब कोई शारीरिक रूप से आदी हो जाता है, तो शरीर को गुलाम बना दिया जाता है या सेल्यूलैंस में कुछ पदार्थ जैसे शराब या ड्रग्स की तलाश होती है नशे की लत व्यक्ति को तब कुछ गंभीर शारीरिक निकालने के लक्षण भुगतना पड़ेगा जब शरीर पदार्थ से इनकार कर दिया जाता है। एक मनोवैज्ञानिक लत के साथ, कोई शारीरिक निर्भरता नहीं है, न ही इसमें शामिल पदार्थ भी है, लेकिन भावनात्मक एक; पदार्थ या गतिविधि (उदाहरण के लिए, शॉपिंग) के बिना, व्यक्ति को शारीरिक निकासी के दर्द से वंचित होने का अनुभव नहीं होता है, लेकिन भावनात्मक दर्द होता है, जैसे कि मजबूत हताशा, चिंता, और यहां तक ​​कि आतंक भी।

यह अंतर तीन कारणों के लिए महत्वपूर्ण है। एक यह है कि, हालांकि आमतौर पर अप्रिय और अक्सर काफी दर्दनाक, शरीर अपेक्षाकृत कम क्रम में खुद को शारीरिक नशे से छुटकारा पाने के लिए जाता है; दूसरे शब्दों में, शारीरिक व्यसन खत्म हो गया है, केवल मनोवैज्ञानिक लत छोड़कर। दो; एक मनोवैज्ञानिक लत कुछ रासायनिक पदार्थ (जैसे अल्कोहल) हो सकता है, लेकिन कुछ गतिविधियों (जैसे खरीदारी, सेक्स, भोजन, व्यायाम, जुआ) के लिए ऊपर सुझाव दिया गया है, जिससे गतिविधि दोनों बाध्यकारी हो गई है और दुष्प्रभावों के विनाशकारी हो सकती है। तीन, चाहे किसी भी एक समसामयिक शारीरिक नशे में हो या नहीं, अंततः मनोवैज्ञानिक लत पर विजय प्राप्त कर लेना चाहिए, अगर कभी स्थायी वसूली हो सकती है

मैं इसे अन्य लोगों के पास छोड़ देता हूं ताकि आपको शारीरिक नशे की निकासी और निकासी के बारे में शिक्षित किया जा सके। यहाँ मुझे मनोवैज्ञानिक लत के आंतरिक कारण को संबोधित करते हैं। मुझे आशा है कि आपको वसूली के रास्ते पर शुरू करने के लिए निम्नलिखित सहायक मिल जाएंगे

लत की मनोविज्ञान

मनोवैज्ञानिक व्यसनों के बारे में दो व्यापक श्रेणियों में शामिल होने के बारे में सोचो: सुख की लत और दर्द निवारण की लत की मांग करना दोनों प्रकार के शक्तिशाली होते हैं और उनको लगातार, पेशेवर पेशेवर मदद के साथ, दूर करने के लिए दृढ़ प्रयास की आवश्यकता होती है।

आनंद लेने की लत इस तरह के मनोवैज्ञानिक लत में, आदी सोचते हैं कि दो साल की उम्र की तरह बहुत सुंदर है। मुझे रेंडी की याद आ रही है, एक चौबीस वर्षीय कोकीन के आदी। अपने गैर-व्यसनी समकक्षों की तरह, उन्होंने खुशी कोकीन के लिए एक तर्कसंगत इच्छा के साथ शुरुआत की, जैसा कि, "मुझे उस उच्चतरता का रोमांच होना अच्छा लगेगा।" लेकिन सोचने के बजाय उनके तर्कसंगत भाइयों के विपरीत, "सिर्फ इसलिए मुझे यह चाहिए, इसका मतलब यह नहीं कि मुझे ये करना होगा, इसलिए मैं पास कर दूँगा, "उसने स्वत:, सम्मोहक नशे की लत सोच को पकड़ लिया," क्योंकि मुझे खुशी है कि मुझे खुशी होगी, मुझे यह करना होगा। "

तर्कसंगत, हताश विश्वास को पकड़ना है कि उसे जो करना चाहिए था, उसके लिए आवश्यक होना चाहिए था, इसके बिना अस्तित्व में नहीं था, इस मामले में रोमांच कोकीन प्रदान किया गया, उसने अपने लिए बाध्यकारी मनोवैज्ञानिक व्यसन बनाया। बारह चरण वाले कार्यक्रम इस "बदबूदार सोच" को कहते हैं। भले ही इसे बुलाया गया हो, रैंडी तब तक ठीक नहीं हो पाएगा जब तक कि वह इन दो साल के नशे की लत तरीके से सोचने लगे।

तो, क्या यह कुछ पदार्थों की खुशी है, जैसे कि कोकीन, या कुछ गतिविधियों का आनंद, जैसे शॉपिंग या अश्लीलता या जुआ, अपराधी अभ्यस्त है, गहराई से अनुमोदक स्व-विचारशील सोच। "मुझे जो चाहिए – मुझे अब करना होगा!" यह सोच खुशी की मांग की लत की बाध्यकारी गतिविधि को ड्राइव करती है।

दर्द निवारण की लत इस प्रकार की मनोवैज्ञानिक लत सिर्फ एक ही वर्णन की तुलना में अधिक जटिल है और आम तौर पर तीन चरणों में शामिल होता है। चरण एक में, कुछ तर्कहीन सोच के परिणामस्वरूप, व्यक्ति कुछ अप्रिय, अक्सर दर्दनाक भावनाओं का अनुभव करता है जैसे चिंता, अवसाद, अपराध या क्रोध फिर चरण 2 में, व्यक्ति का धन्यवाद, "यह भावनात्मक दर्द सहन करने के लिए बहुत भयानक है, मुझे अब राहत मिलनी है, मेरे पास एक पेय होना चाहिए।" यह निराशाजनक सोच एक व्यक्ति को नशे की लत पदार्थ या पसंद की गतिविधि में सख्त करने के लिए मजबूर करता है तुरंत और अस्थायी रूप से भावनात्मक दर्द को समाप्त करने के लिए फिर, चरण 3 में, व्यक्ति अपने आप को इतना कमजोर होने के लिए त्याग देता है, जैसा कि, "मुझे ऐसा नहीं करना चाहिए था, कमजोर जूं कि मैं हूं", जिससे आप अपराधी, शर्म की भावना और / या आत्म-घृणा महसूस कर सकते हैं जो एक और चरण के रूप में काम करता है, एक बार फिर से तीन वाक्यांश प्रक्रिया शुरू करने के लिए।

तो, यहां फिर से, सभी तीन चरणों में, मनोवैज्ञानिक लत की प्रक्रिया को परिभाषित करने और इसका कारण बनने वाली बदबूदार सोच की उपस्थिति है। जब तक नशे की लत व्यक्ति इन तर्कहीन पैटर्न की पहचान और संशोधन नहीं कर सकता, वसूली की कोई संभावना नहीं होगी।

सड़क से वसूली शुरू करना

दोनों भौतिक और मानसिक व्यसनों को तोड़ना मुश्किल है। उन्हें ताकत और इच्छाशक्ति दोनों के साथ-साथ शक्तिशाली अंतर्दृष्टि, रणनीतियों, और जीतने के लिए समर्थन की आवश्यकता होती है। यदि आपको लगता है कि आपको किसी नशे से पीड़ित हो सकता है, तो मैं आपको एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य और / या व्यसन पेशेवर से परामर्श करने के लिए आग्रह करता हूं ताकि आपको वसूली में मदद मिल सके।

आपको इस प्रक्रिया पर शुरू करने के लिए, मैं आपको बुद्धि के निम्नलिखित बिट्स की पेशकश करता हूं। कृपया उन्हें ध्यान दें आखिरकार, आपके स्वास्थ्य, खुशी और यहां तक ​​कि जीवन संतुलन में लटका सकते हैं। अगले ब्लॉग नेटी-किरकिरा में मिलेंगे।

1. इनकार न करें लोग इनकार करते हैं कि उनके पास नशे की लत है, अक्सर दो कारणों से:

(1) वे शर्मिंदा हैं मत बनो आप एक दोषपूर्ण इंसान हैं, जो केवल बदबूदार सोच के शिकार हो जाते हैं, जिससे गलती से खुद को गड़बड़ कर लेना पड़ता है आपने गलती की है, आप भूल गए, आप भूल गए तो क्या! दिल ले लो: आप अकेले नहीं हैं सभी लोग करते हैं, कुछ लोग खुद को एक नशे की लत में रखते हैं, दूसरों को स्व-पराजय व्यवहार के अन्य रूपों के लिए अग्रणी बनाते हैं तो, आप एक कमजोर, घिनौना, या शर्मनाक व्यक्ति नहीं हैं, लेकिन हम मानव जाति के बाकी सभी सदस्यों को केवल एक जुड़वां भाई या बहन हैं, जो आपके गलत प्रकृति को साझा करते हैं।

(2) वे डरे हुए हैं। उन्हें डर है कि भावनात्मक दर्द जीवन के लिए बहुत अधिक है। लेकिन फिर से, दिल को ले लो: आप दर्द सहन कर सकते हैं, जैसा कि आप अपने चिकित्सक और आपके सहायता समूह की मदद से पता करेंगे इसके अलावा, स्वस्थ, सुरुचिपूर्ण रणनीतियों हैं जो आप भावनात्मक दर्द नहीं पैदा करने के लिए उपयोग कर सकते हैं जो आप गलती से सोचते हैं कि आप सहन नहीं कर सकते। हम मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को जानते हैं कि रणनीतियों क्या हैं और हम उन्हें आपको सिखाएंगे ताकि आप स्वयं उनका उपयोग करने में विशेषज्ञ बन सकें। तो, डरो मत।

2. अपना मन तैयार करें एक हजार मील की यात्रा पहले चरण के साथ शुरू होती है। इस कदम के लिए मानसिक रूप से तैयार होने की आवश्यकता है: (1) आपको, आपके प्रियजनों और आपकी ज़िम्मेदारियों के लिए अपनी लत की लागत का एहसास; (2) पहचानें और समझें कि आपके जीवन में क्या हो रहे हैं (यानी, क्रेडिट कार्ड, पॉर्न वेबसाइट्स, कैसीनो) और यह समझते हैं कि कैसे उन्हें छुटकारा दिलाएं और अपनी जगह लेने के लिए स्वस्थ मोड़ ढूंढें; (3) अपने जीवन में अपनी महत्वपूर्ण योजनाओं को बताएं और अपनी मदद मांगें सबसे ऊपर, प्रतिबद्धता को रोकना

3. पेशेवर मदद की तलाश करें व्यसनों की जटिल स्थितियों में न केवल नशे की लत सोच घटक शामिल है, बल्कि भौतिक निर्भरता का भाग, अक्सर अन्य सह-मौजूदा भावनात्मक समस्याएं और रिश्तों को सक्षम करना। व्यसनी के इलाज में अनुभव के साथ सक्षम संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सक आपको इन सभी घटकों को संबोधित करने के लिए सर्वोत्तम संसाधन प्रदान करते हैं।

4. सहायता प्राप्त करें एक निश्चित आयु के उन लोगों के लिए, याद रखें कि लोन रेंजर के पास टोंटो भी था समर्थन के लिए बाहर पहुंचें व्यावहारिक रूप से प्रत्येक समुदाय में बारह चरण कार्यक्रम हैं – एए, एनए, ओए। आपमें से जो संज्ञानात्मक-व्यवहारिक दृष्टिकोण को पसंद करते हैं, उनके लिए स्मार्ट रिकवरी: फेस-टू-फेस और ऑनलाइन बैठकों के माध्यम से, यह प्रेरणा को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए समर्थन, उपकरण और तकनीक प्रदान करता है, क्रोध से मुकाबला करने, पतन को रोकने, भावनाओं को प्रबंधित करने और व्यवहार, और एक संतुलित जीवन जीता। दूसरे शब्दों में, अपनी खुद की लत पर नियंत्रण रखने का प्रयास न करें, क्योंकि दुनिया में लाखों लोग हैं जो आपको अपना जीवन वापस लेने में मदद करने के लिए समर्पित हैं।

5. कभी हार न दें मुझे आशा नहीं है, लेकिन आप वसूली की प्रक्रिया शुरू करने के बाद आप फिर से पलट सकते हैं यदि आप करते हैं, तो आप एक कमजोर या निराशाजनक विफलता नहीं हैं; तुम सिर्फ एक मांस और खून दोषपूर्ण मानव हैं तो, इसे चूसो, पलटना नहीं करने का निर्धारण करें, लेकिन, यदि आप करते हैं, तो समझ लें कि आप अपने भविष्य के संयम से सहायता करने के लिए अपने दुराग्रह से क्या सीख सकते हैं, फिर वैगन पर वापस जाएं कोई नुकसान नहीं कोई माफी नहीं।

आगे जा रहा है

यह ब्लॉग एक उन्मुखीकरण के रूप में कार्य करता है और आपकी लत वसूली की शुरुआत है यदि आप लत के साथ संघर्ष करते हैं, तो मुझे उम्मीद है कि आप कार्य करने लगेंगे। अगले कुछ ब्लॉगों में, मैं आपको अपनी बदबूदार सोच को बदलने और पुनरुत्थान को रोकने और व्यसनी व्यवहार से एक संतुलित जीवन जीने के लिए रणनीतियों के लिए कथनों का सुझाव देगा। तुम कर सकते हो। मुझे यह पता है। इस बीच, याद रखें कि आप मुझसे कभी भी संपर्क कर सकते हैं स्वस्थ, खुश और जुनून के साथ लाइव

रसेल ग्रिगर, पीएच.डी. वर्जीनिया के चार्लोट्सविल में निजी प्रैक्टिस में लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है कई स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक, सभी लोगों को एक जीवन बनाने के लिए सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे वे जीने के लिए प्यार करते हैं, वह आपको अपनी नई रिश्ते की खुशियों की किताब, द थेल्स थेरेपी कम्पेनियन को देखने के लिए आमंत्रित करता है ; संज्ञानात्मक व्यवहार कार्यपुस्तिका आप प्रश्न के लिए डॉ। ग्रेगर से संपर्क कर सकते हैं या अधिक जानकारी के लिए,

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