खुश रहने की कोशिश क्यों कर रही है इसलिए निराश हो रहा है

स्रोत: फोटोग्राफर ईयू / शटरस्टॉक

यदि आपको कभी भी कहा गया है (या खुद से कहा जाता है) खुश करने के लिए, उज्जवल पक्ष को देखो, या अपने आशीर्वादों को गिनें, यह आपके लिए है

संपूर्ण अमेरिकियों का एक सकारात्मक समूह है: यदि हम अंदर फिट करना चाहते हैं तो हम बेहतर सकारात्मक होंगे। ब्राइट-पक्षीय में: कैसे सकारात्मक सोच अमेरिका को कम करना है , बारबरा एहरेन्रेइच एक अद्भुत काम करता है, जो अमेरिकी खुशी पर खुशी से चर्चा करता है। वह इस बात की जांच करती है कि हमारी संस्कृति ने सकारात्मकता को कैसे उतार दिया और नकारात्मक भावनाओं के मूल्यों को कम किया, जैसे उदासी और अफसोस

जैसा कि यह पता चला, यह अच्छी खबर नहीं है (डेबी डाउनर के लिए क्षमा करें।)

हाल के एक अध्ययन के मुताबिक, सकारात्मक भावनाओं की सामाजिक उपेक्षा करना और नकारात्मक लोगों के निराश होने पर, इसका अनपेक्षित परिणाम हो सकता है: उदासीनता को जीतने की बजाए, खुशी पर एकमात्र जोर यह प्रजनन कर सकता है। यह बहुत ही विडंबना है कि लगभग (लेकिन काफी नहीं) अजीब बात है: अधिक हम नकारात्मक भावनाओं को कम करते हैं और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं, इससे भी बुरा लगता है।

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"दुखी मत हो"

शोधकर्ताओं ने अवसादग्रस्त लक्षणों वाले लोगों का अध्ययन किया और उन्हें उन लोगों के लिए दूसरे लोगों की इच्छा को रेट करने के लिए कहा कि वे दिन-प्रतिदिन दुखी या चिंता न करें। उन्होंने पाया कि "एक व्यक्ति अपने सामाजिक माहौल से अधिक दबाव को नकारात्मक भावनाओं का अनुभव न करने के लिए अधिक दबाव बनाता है, उस व्यक्ति को अवसादग्रस्त लक्षणों में वृद्धि का अनुभव करने की अधिक संभावना है।"

ऐसा लगता है कि अधिक सामाजिक रूप से वांछनीय खुशहाली के साथ तुलना करके हमारी दुःख बढ़ जाती है: न केवल हम उदास, चिंतित या उदास हैं, लेकिन अब, सामाजिक दबाव के कारण, हम खुश नहीं होने के लिए खुद के बारे में बुरा महसूस करते हैं – जिससे हमें बुरा लगता है।

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यह नवीनतम अनुसंधान संरचनात्मक दीवार के लिए अनुभवजन्य सबूत की बुनियाद को मोर्टार जोड़ता है। इससे पता चलता है कि अगर हम खुशी का मौका चाहते हैं, तो हमें अपने आप को अनुमति देनी चाहिए और एक-दूसरे की दुःखी होने की अनुमति चाहिए।

उदासी के लिए हाँ कह रही है

नकारात्मक भावनाओं को दबाने से भावनात्मक कब्ज उत्पन्न होती है, न कि आजादी। जितनी जल्दी हो सके एक नकारात्मक भावना से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका इसे पुश करने के लिए नहीं है, बल्कि इसे गले लगाने के लिए।

भावनात्मक कल्याण के लिए इन युक्तियों की कोशिश करें:

1. नोटिस और अपनी भावनाओं को नाम दें जब वे होते हैं स्पिन के लिए इनमें से कुछ लें – क्रोध, पछतावा, अपमान, भय, शर्म की बात है, शक्तिहीनता, चोट, भय ये भावनाएं अक्सर खेलने पर होती हैं, लेकिन अनुभव के आयाम:

2. अपनी भावनाओं पर कार्य न करें क्रिया हमेशा सलाह नहीं दी जाती है: निराशा, अपने आप में, आपको चोट नहीं पहुँचा सकती। लेकिन आत्मघाती व्यवहार सबसे निश्चित रूप से कर सकते हैं अपने हाथों पर बैठो और उन्हें अभिनय के बजाय नकारात्मक भावनाओं को सहन करें।

3. स्वयं की करुणा, न कि न्याय, जब नकारात्मक भावना उत्पन्न होती है । आप उन्हें चुनने के लिए नहीं मिलता है वे बहुत तेज़ हो जाते हैं, और एक बार सक्रिय हो जाते हैं, वे तब तक होते हैं जब तक वे नहीं होते। आपका एकमात्र विकल्प यह है कि उन्हें स्वीकार करना है या उन्हें दूर करने की कोशिश करना है।

4. खुशी का पीछा बंद करो । आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं और आप कैसे महसूस करना चाहते हैं, इसके बीच में विसंगति केवल आपको अधिक दुखी करेगी।

इस पल में जिस तरह से आपको लगता है उसे स्वीकार करें यदि यह एक चिकित्सा स्थिति (हमेशा जांच करने के लिए लायक) के कारण नहीं है, तो आपको ऐसा लगता है कि आपको कैसा महसूस होता है इसे जानकारी के रूप में लें – यही वह भावनाएं हैं जिनके लिए

वजन करने के लिए अपनी भावनाओं को धन्यवाद, और हमेशा आपका ध्यान और सम्मान देने की प्रतिज्ञा करें।