ब्रेक-अप कैरर: 7 तरीके आराम करने के लिए और फिर से सुख प्राप्त करें

लेखक का नोट: यह लेख पुस्तक का अंश है (शीर्षक पर क्लिक करें): "कैसे टू ब्रेक-अप – कीज़ टू हीलिंग एंड हपेनेस"

"अपने आप को सुंदर होने का मतलब आपको दूसरों के द्वारा स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है आपको खुद को स्वीकार करना होगा। "

– थिच नहत हान्ह

एल जीवन में एक महत्वपूर्ण संबंध बनाना कभी आसान नहीं होता है, खासकर जब आप और आपके पूर्व साथी ने एक साथ यात्रा की। एक करीबी रिश्ते की हानि भावनात्मक विच्छेदन की तरह महसूस कर सकता है। आप दुखी और अकेले महसूस कर सकते हैं, जैसा कि आप अपने आप का एक महत्वपूर्ण हिस्सा याद कर रहे हैं यदि आप ब्रेक अप के प्राप्त होने के अंत में थे, तो आप गुस्सा, अस्वीकार कर सकते हैं या धोखा दे सकते हैं।

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अच्छी खबर यह है कि दुख हमेशा तक कायम नहीं रहता है, और उज्जवल दिन आगे चलते हैं। नीचे उपचार के सात सुझाव और खुशी फिर से खोज रहे हैं।

1. अपने आप को दुखी करना

जब हम किसी नुकसान से दर्द महसूस करते हैं, तो खुद को शोक का समय देने की प्रक्रिया को उपचार प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है। स्वस्थ आउटलेट्स खोजें जहां आप अपनी भावनाओं को सुरक्षित रूप से व्यक्त कर सकते हैं एक अच्छा रोना (या कुछ), सहयोगी दोस्तों के साथ बात करें, एक पत्रिका में लिखें, एक परामर्शदाता देखें, या अपने निर्माता से प्रार्थना करें दर्द को कबूल और चोट लगी जो लोग अपने आप को शोक करने की अनुमति नहीं देते हैं, उन्हें दमनकारी दर्द होता है जो भविष्य के रिश्तों को अनिवार्य रूप से प्रभावित करेगा। जब आप अपने आप को शोक देते हैं, तो आप अपने आप को कोमलता का उपहार देते हैं। समय में, उदासी कम हो जाती है, और आँसू कम गिर जाते हैं आपकी चिकित्सा पहले से शुरू हो चुकी है

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"हम जितना भी सोच सकते हैं उतना सहन नहीं कर सकते; सभी मानव अनुभव इस बात की पुष्टि करते हैं हमें जो कुछ करना है, वह दर्द से डरने के लिए नहीं सीखना है अपने दांतों को धक्का दो और इसे चोट लगी। इसे अस्वीकार मत करो, इसके द्वारा अभिभूत मत बनो। यह हमेशा के लिए नहीं चलेगा एक दिन, दर्द चलेगा और आप अभी भी वहां होंगे। "

– हेरोल्ड कुशनेर

पंद्रह प्रकार के नकारात्मक रुख और भावनाओं को कम करने या खत्म करने के तरीके के बारे में जानने के लिए, मेरी पुस्तक (शीर्षक पर क्लिक करें) देखें: "नकारात्मक विचारों और भावनाओं को कैसे जाना है"

2. देखभाल और अपने आप को लाड़ प्यार

जुदाई के बाद खुद के लिए खेद महसूस करना आसान है, और ऐसा करने से स्वयं की भलाई को अनदेखा करना पड़ता है कुछ लोग आत्म-दोष करते हैं, जबकि अन्य शिकार में जाते हैं। एक अनिश्चितता के लिए अनिश्चितता से आग्रह किया जा सकता है और नकारात्मक रूप से भिड़ना पड़ सकता है। कुछ लोग खुद को जानबूझकर या अनजाने में सज़ा देते हैं

यदि आप खुद को उपर्युक्त में से किसी में शामिल कर लेते हैं, तो क्या मैं पूछ सकता हूं कि आपने अपने साथ भी टूटने का फैसला किया है? क्या आपने अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति को त्याग दिया – आप?

जुदाई जितना अधिक मुश्किल होगा, उतना ही ज़रूरी है कि वह खुद की अच्छी देखभाल करें। अच्छा खाओ और व्यायाम करें अपने आप को हर रोज़ लाड़ प्यार करो – यह एक गर्म स्नान, सुगंधित चाय, ताजा फूल, या एक स्पा में मालिश। अपना सबसे अच्छा दोस्त बनें आप बिल्कुल इसके लायक हैं!

"अपने साथ अच्छे शब्दों को प्राप्त करें और देखें कि दूसरों को आपके साथ अच्छे शब्दों में कितनी तेजी से मिलता है।"

– नेपोलियन हिल

3. स्वस्थ समर्थन के साथ अपने आप को चारों ओर

जैसा कि आप ठीक करते हैं, आपके पुनरुत्थान के लिए प्रियजनों का समर्थन और प्रोत्साहन आवश्यक है दोस्तों, परिवार या एक प्यारी पालतू (प्यार जानवरों से चिकित्सा की शक्ति अच्छी तरह से प्रलेखित है) का स्नेह गले लगाओ आपके समर्थन प्रणाली के साथ बातचीत करते समय, आपके ब्रेक अप को ओवर-विश्लेषण करने की इच्छा हो सकती है जबकि कुछ प्रसंस्करण महत्वपूर्ण और स्वस्थ है, अतीत को फिर से दोबारा गौर करने और पुराने घावों को फिर से बदलने से बचें। यदि आप तूफान के बाद जमीन पर केवल कीचड़ पर ध्यान देते हैं, तो आप यह नहीं देख पाएंगे कि ऊपर के आकाश में पहले ही मंजूरी हो चुकी है। सकारात्मक पर ध्यान दें

"सामान्य लोगों को समस्याएं हैं स्मार्ट लोगों को मदद मिलती है। "

– डैनियल आमीन

4. शारीरिक गतिविधियों में संलग्न

संचार में एक कहावत है: "गति भावनाओं को बताती है।" हम अपने शरीर का उपयोग कैसे करते हैं, हम कैसा महसूस करते हैं। अपने बारे में घटिया महसूस करने का सबसे आसान तरीका अपने सिर को नीचे रखना, सोफे आलू की तरह बैठना और दुःख में भिड़ना है। इसके विपरीत, कसरत, गायन और नृत्य जैसे स्वस्थ और मनोरंजक गतिविधियां आपके शरीर को उत्साहित कर सकती हैं, अपनी भावनाओं को उठा सकती हैं, और अपनी आत्मा को सजीव कर सकती हैं। तो उठो और सक्रिय हो जाओ मज़ा लो, अपने सिर को ऊंचा रखें, अपने जीवनशैली का अनुभव करें, और अच्छा महसूस करें!

"मैं गाना और नृत्य नहीं करता क्योंकि मैं खुश हूं मैं खुश हूं क्योंकि मैं गाना और नृत्य करता हूं। "

– स्रोत अज्ञात

5. अपने आप को शांतिपूर्ण एकांत की अनुमति दें

आपकी चिकित्सा प्रक्रिया में अगला कदम अपने आप को शांतिपूर्ण एकांत बनाने की अनुमति देना है, और अपनी खुद की कंपनी में आरामदायक होना चाहिए। मनोरंजक, एकान्त गतिविधियों में शामिल हों जो आपको अपने दम पर शांति और जीवन शक्ति महसूस करने देती हैं। चलना, खाना पकाने, बागवानी, कला बनाने और यात्रा केवल कुछ उदाहरण हैं खुद को फिर से जानिए

"आप अकेले नहीं हो सकते हैं यदि आप उस व्यक्ति को पसंद कर रहे हैं जिसकी आप अकेले हैं।"

– वेन डायर

6. अर्थपूर्ण कार्य या सेवा में भाग लें I

आखिरी टिप के बगल में पहुंचने और दूसरों की मदद से आप की अधिक जरूरत है। सूप रसोईघर में स्वयंसेवी, एक बुजुर्ग घर पर जाएं या अन्य प्रकार के सार्थक काम या सामुदायिक सेवा में शामिल हों। समझें कि आप कितने भाग्यशाली हैं। सेवा को अपने दिल को प्यार और कृतज्ञता से भरने दें, और एक नए परिप्रेक्ष्य के साथ वापस आएं।

"दूसरों को इसे ढूंढने में मदद करके ही खुशी हो सकती है।"

– नेपोलियन हिल

7. फिर से अपने पैरों पर वापस जाओ

यदि आपने पिछले छह युक्तियों का सबसे अधिक या सभी का पालन किया है, तो संभवतः आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से पहले से ही काफी अच्छे आकार में हैं। आखिरी टिप बस आपके जीवन के साथ मिलना है, यह जानकर कि आपका भविष्य नई और रोमांचक संभावनाओं से भरा है!

यदि एक बात है तो मैं लोगों को संचार और रिश्तों को बेहतर बनाने में बीस वर्षों के बाद आश्वस्त हूं, यह है कि सभी के लिए सही साथी है उस व्यक्ति को खोजने में समय लग सकता है उसे स्वयं को आकर्षित करने के लिए स्वयं ईमानदारी और निजी विकास की अच्छी खुराक की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आपका साथी वहां मिल सकता है। और जब वह दिन आता है, जैसा कि आप उस विशेष व्यक्ति की बाहों में आराम करते हैं, आपको पता चल जाएगा कि सब कुछ एक कारण के लिए होता है, खोज समाप्त हो गई है, और आपकी साहसी आत्म-खोज ने आपको घर प्यार करने के लिए प्रेरित किया है।

"कई बार जो हम एक त्रुटि या विफलता के रूप में देखते हैं वास्तव में एक उपहार है और अंत में हम पाते हैं कि हतोत्साहित अनुभव से सीखा सबक महान मूल्य साबित होते हैं। "

– रीशेल गुडरिक

अपने रिश्ते ताकत, कमजोरियों और कमजोरियों, आपके संबंध व्यक्तित्व प्रकार, आपके रिश्ते के संगतता के प्रकार के साथ-साथ छह सशक्त अंतर्दृष्टि के बारे में अधिक जानने के लिए आपको मजबूत महसूस करने और आगे बढ़ने के लिए, मेरी पुस्तक (शीर्षक पर क्लिक करें) देखें: "कैसे प्राप्त करें ब्रेक-अप के ऊपर – हीलिंग और खुशी के लिए कुंजी फिर से "

यह भी उपलब्ध है (शीर्षक पर क्लिक करें):

"7 लंबे समय तक संबंध सफलता के लिए कुंजी"

"नकारात्मक विचारों और भावनाओं को कैसे जाने दें"

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प्रेस्टन नी, एमएसबीए एक प्रस्तुतकर्ता, कार्यशाला सुविधा और निजी कोच के रूप में उपलब्ध है। अधिक जानकारी के लिए, [email protected] पर लिखें, या www.nipreston.com पर जाएं।

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