ये पिछले हफ़्ते कितने हज़ारों थे!
पिछले महीने के अंत में, "आंतरिक चिकित्सा के पत्रिका" ने 47 पूर्व प्रकाशित लेखों का एक मेटा-विश्लेषण प्रकाशित किया है जो कि स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया गया था कि सभी कारण मृत्यु दर और गतिहीन व्यवहार के बीच का संबंध सबसे कम लोगों के लिए सबसे कम व्यायाम करने वाला है। अब, हम सभी जानते थे कि हालांकि, बड़ी खबर यह भी थी कि हम कुछ जानते थे- या कम से कम हाल ही में बहुत कुछ पढ़ रहे थे: बैठे नए सिरे से प्रतीत होते हैं: लंबे समय तक बैठे (अवकाश व्यायाम में व्यस्त होने के लिए या धीमी गति से शारीरिक गतिविधि तक सीमित होने के बाद भी) सभी कारणों से उच्च मृत्यु दर के साथ-साथ कैंसर, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह की बढ़ती घटनाओं में भी, जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं
सभी कारण मृत्यु दर के लिए जोखिम में वृद्धि सबसे कम शारीरिक गतिविधि के निचले स्तर वाले लोगों में स्पष्ट होती है, जिनमें से कई लोग मोटापा के साथ संघर्ष करते हैं, लेखकों ने पाया। शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर वाले लोगों की तुलना में शारीरिक गतिविधि के उच्च स्तर वाले लोगों में सर्व-कारण मृत्यु दर के लिए गतिहीन व्यवहार के लिए रिश्तेदार जोखिम 30% कम था। जिन लोगों ने बार-बार अभ्यास किया था, उनके लिए जोखिम अनुपात 1.16 (95% सीआई, 0.84 – 1.5 9) था, जो कि 1.46 (95% सीआई, 1.22 – 1.75) के एचआर के मुकाबले तुलना नहीं किए गए थे।
इन मुद्दों पर आधे से अधिक सदी के लिए अलग-अलग समय पर चर्चा की गई है, जो मुख्यतः 1 9 50 के दशक में बस चालकों (जो अधिकतर बैठे थे) में बस कंडक्टर के बीच की दर (जो अधिकतर बैठे थे) के बीच मायोकार्डिअल इन्फ्रक्शन में दोहराव से बढ़ने के दौरान परिक्रमा करते थे। खड़ा था)। गतिहीन व्यवहार द्वारा किए गए नुकसान के लिए प्रमाण हाल के वर्षों में तेजी से जमा हुए हैं, हालांकि गतिहीन जीवन पर व्यायाम के प्रभाव अभी भी बहस का विषय है: उदाहरण के लिए, पिछले महीने, एक बड़ा यूरोपीय अध्ययन "अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन "निष्कर्ष निकाला है कि निष्क्रियता ने मोटापे के रूप में दो बार के रूप में कई मौतों के लिए योगदान दिया 300,000 पुरुषों और महिलाओं के उस अध्ययन में, प्रतिभागियों को दैनिक रूप से कम से कम 20 मिनट का व्यायाम रोज़ाना, या प्रति सप्ताह 2 घंटे से अधिक समय से लाभ हुआ। इसके विपरीत, 50 से 79 वर्ष की आयु में 71,000 महिलाओं के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि कम या मध्यम अभ्यास स्तर हर दिन लंबे समय तक बैठे रहने के असर में नाकाम रहे। मध्यम व्यायाम व्यायाम साप्ताहिक व्यायाम के 2 से 2.5 घंटे में भाग लेने के रूप में परिभाषित किया गया था। हालांकि, जो महिलाएं हर हफ्ते 7 घंटे चली जाती थीं या हर हफ्ते 5 घंटों तक दौड़ती थीं या जॉगिड थीं, उन्हें अन्यथा गतिहीन जीवनशैली से ज्यादा जोखिम नहीं मिला, अध्ययन ने दिखाया।
दूसरे शब्दों में, पुरानी बीमारी और मृत्यु के लिए एक जोखिम कारक के रूप में गतिहीन व्यवहार की समझ अव्यवहारिक है। "एनलल्स" लेख के बाद एक संपादकीय के अनुसार, अधिकांश अध्ययन निष्कर्ष समान पद्धतियों और आत्म-रिपोर्टिंग पर निर्भरता की कमी से सीमित हैं। नतीजतन, शोध निष्कर्ष अभी तक आसीन व्यवहार की अवधि के सटीक पहचान की अनुमति नहीं देते हैं जो कि पुरानी बीमारी के लिए लोगों को जोखिम में डालता है।
तंत्र को समझना जिसके द्वारा गतिहीन व्यवहार रोग के लिए जोखिम बढ़ाता है और जोखिम उत्पन्न करने वाली सटीक मात्रा में हमें आबादी के भीतर सबसे जोखिम वाले समूहों को प्रभावी ढंग से चिह्नित करने में सक्षम बना सकता है। विशेष रूप से प्राथमिक रोकथाम के लिए बैठे बैठने की स्वास्थ्य जोखिम को कम करने के लिए अभिनव दृष्टिकोणों की संभावना काफी महत्वपूर्ण है, लेकिन ऐसे दृष्टिकोण मजबूत प्रमाणों पर आधारित होना चाहिए।
मुझे बेहद परेशान रहने के खतरे के निहितार्थ मिलते हैं I आखिरकार, हम में से अधिकांश एक बैठा बैठे बैठे केंद्र में रहते हैं: हम काम करने के लिए गाड़ी चलाते हैं, या किसी सार्वजनिक परिवहन में बैठते हैं, हम टीवी देखकर बैठते हैं, हम बार और रेस्तरां में बैठते हैं, हम काम करते वक्त बैठते हैं। हम गतिहीन जानवर हैं हम वजन बढ़ रहे हैं
फिर भी, सार्वजनिक स्वास्थ्य कार्यक्रमों में शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, बिना सावधानी के समय में कटौती की वकालत की। बेशक, यह निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन आवश्यक हैं कि गतिहीन समय और शारीरिक गतिविधि के स्तर के बीच के संयोजन स्वास्थ्य परिणामों में योगदान करते हैं। "एनलल्स" अध्ययन के लेखक ने कहा कि यह सबसे अच्छा है: समय-समय पर शारीरिक गतिविधि को स्वतंत्र रूप से लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हस्तक्षेपों की प्रभावशीलता का पता लगाने के लिए और अनुसंधान की आवश्यकता है।
और वह मुझे कल की घोषणा के लिए लाता है: जब "स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड" के वार्षिक स्विमिंग सूट का मुद्दा 9 फरवरी को न्यूज़स्टैंडों को मारता है, तो अपने पन्नों में तथाकथित "प्लस-आकार" मॉडल एशले ग्राहम की तलाश में पहली बार पत्रिका प्लस-आकार स्विमवीयर के लिए एक अभियान शामिल करना "बिजनेस इनसाइडर" के मुताबिक, "मुझे पता है कि मेरे घटता सेक्सी हैं और मैं चाहता हूं कि हर कोई जान ले कि उनकी भी हैं। छिपाने का कोई कारण नहीं है और हर कारण दिखाओ। "
"द एडिट" के हाल के एक निबंध में, शरीर की छवि के बारे में ग्रैहम ने लिखा है: "युवा लड़कियों के लिए हमें रोल मॉडल की जरूरत है जो कहते हैं, 'अपने घटता गले लगाओ कौन परवाह करता है कि आपका शरीर परिपूर्ण नहीं है? ''
हम, पुरुषों और महिलाओं, लड़कों और लड़कियों को पूर्णता के लिए प्रयास करने के लिए मजबूर महसूस नहीं करना चाहिए, लेकिन हमें अपने शरीर के बारे में ध्यान रखना चाहिए। मेरी चिंता यह है कि घटता जीवन को लड़ने के लिए, हम में से बहुत से लोगों को ढंाते हुए लगता है, और व्यायाम करने के लिए प्रयास किए जाने पर नहीं छोड़ने के लिए, घटने की कसौटी अपने आप को ख्याल रखने का विकल्प होगा।
भाई जेम्स ने सबसे अच्छा कहा:
उस चीज़ को पकड़ो,
और शेक 'जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं,
उस चीज़ को पकड़ो,
और उस दबाव को छोड़ने की कोशिश करो!
-जम्स ब्राउन
घटता या कोई घटता, हमें आगे बढ़ने की आवश्यकता है।
