1 9 7 9 में, जैसा कि मैं सातवीं कक्षा में प्रवेश करने वाला था, मेरे माता–पिता ने हमारे परिवार को शिकागो के एक उपनगर से दूसरे स्थान पर ले जाया, जहां हम जल्द ही पता चला कि विरोधी-विरोधी बहुरता से चल रहा था। तेरह के किसी भी लड़के के लिए स्कूल बदलना बहुत ही दर्दनाक है, लेकिन किसी खास धर्म से संबंधित होने के लिए मौखिक रूप से और शारीरिक तौर पर मुझे सताया जा रहा था कि संक्रमण इतनी भयावह हो गया कि वर्ष के अंत तक मेरे माता-पिता को हमारे परिवार को मूल उपनगर में वापस ले जाने के लिए बाध्य होना पड़ा जो हम आएंगे
केवल जब मैंने चिकित्सा विद्यालय के अपने पहले वर्ष के दौरान बौद्ध धर्म का अभ्यास करना शुरू किया तो मैंने कभी गंभीरता से आश्चर्य किया कि मैंने खुद को पीड़ित होने की अनुमति क्यों दी थी (मैं खुद को इस सवाल पूछने के बजाय अपने व्यवहार की ज़िम्मेदारी का अपमान नहीं कर रहा था मेरे लिए पूरी जिम्मेदारी लेने की कोशिश कर रहा है) मेरे पास ऐसे बच्चों के लिए कई प्रतिक्रियाएं थीं जिन्होंने मुझे सताया, परन्तु नहीं: मैं जब हम पर हमला किया गया था, तो चलाने के बजाय मैं वापस लड़ सकता था; मैं साहसपूर्वक घोषित किया जा सकता था कि मैं यहूदी था जब मैंने सवाल के रूप में स्कर्ट के बजाय स्कूल के पहले हफ्ते के दौरान पूछा था (पहले से ही "वे यहूदियों को पसंद नहीं करते थे" वहां एक यहूदी लड़के के रूप में मुझे गर्मी के दौरान दोस्ताना बताया गया था)। लेकिन इसके बजाय, मैंने जो भी किया वह सब मुझे अच्छे, सहायक, और सामान्य रूप से सभी के चारों ओर एक अच्छे व्यक्ति के रूप में प्रकट करने के लिए परिकलित किया गया, न कि असली दोस्ताना बनाने के लिए बल्कि मुझे सुरक्षित रखने के लिए और हर सुबह मैं एक भयानक चिंता से प्रेरित मतली महसूस कर रहा था, डर गया कि मेरी रणनीति विफल हो रही थी।
जब मैंने सीखा, फिर भी, पूर्ण दशक बाद बौद्ध धर्म में अवधारणा के बारे में, कि हम अपने आप को पूरी तरह से हमारे जीवन में जो कुछ भी चलते हैं, के लिए पूरी तरह जिम्मेदार हैं, मुझे यह समझने में देर नहीं हुई कि मेरे अनुभव का मूल कारण कुछ भी नहीं था आत्मविश्वास की मेरी कमी के अलावा
क्या विश्वास पैदा करता है?
आत्मविश्वास हमेशा एक विश्वास से उत्पन्न होता है-विशेष रूप से, तीन विशिष्ट क्षेत्रों में से एक में से एक में से तीन विशिष्ट मान्यताओं में से एक:
- अपनी क्षमता में विश्वास यह विशेष रूप से उन स्थानों में होता है जिसमें आपने प्रशिक्षण लिया था उदाहरण के लिए, मेरे पास चिकित्सा अभ्यास (अति आत्मविश्वास से सावधान रहना) की मेरी क्षमता में महान विश्वास है, लेकिन मेरी पकाने की क्षमता में नहीं (बस मेरी पत्नी से पूछें)। सफलता का दोहराया अनुभव क्या होता है जो आपकी क्षमता (चाहे दवा, खाना पकाने, गणित, बहस, रिश्तों, अभिभावक, तर्क, या जो कुछ भी) में विश्वास पैदा करता है और कोई विकल्प नहीं होगा। क्षमता में अधिकतम- स्वामित्व – या विकसित करने में वर्षों तक नहीं ले सकते हैं, लेकिन यह हमेशा समर्पण, अनुशासन, दृढ़ता और निरंतर सुधार करने के लिए एक अभियान लेता है। लेकिन एक बार जब आप इसे प्राप्त कर लेते हैं, तो वह जो आत्मविश्वास लाता है वह बेहोश है और काफी हद तक अनजान है। जिस क्षेत्र में आपने प्रशिक्षित किया है वह सबसे आसान क्षेत्र है जिसमें आपकी क्षमता में वास्तविक विश्वास विकसित करना है और इसलिए आत्मविश्वास
- सीखने की आपकी क्षमता और समस्या को सुलझाने में विश्वास । यह विशेष रूप से उन स्थानों में होता है जिनमें आपके पास प्रशिक्षण नहीं था जब आप समाधान के लिए कोई रास्ता नहीं देखते हैं तो आप एक ऐसी समस्या का समाधान कैसे कर सकते हैं जो आप एक समस्या को हल कर सकते हैं? सबसे पहले, आपको किसी भी आंतरिक आवाज़ को पहचानना सीखना चाहिए जो आपको बताता है कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं (जिसे "शैतान" कहा जाता है, जो कि "शैतान" कहा जाता है): यह एक बेहिचक विचार है जो केवल आपके सिर में रहता है। यह आवाज आपके पिता या शिक्षक या किसी दोस्त की तरह लग सकती है, लेकिन आपके पास यह संकल्प है कि आप इसे देते हैं। आपको "शैतानों" से न तो आश्चर्य होगा और भयभीत होना चाहिए, बल्कि उन पर निगरानी रखने में सतर्क रहें ताकि आप उन्हें अनदेखा कर सकें। आपको विफलता के पिछले अनुभवों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन पिछले असफलता भविष्य की विफलता की भविष्यवाणी नहीं करता है यदि आपके पास साहसी और खुले दिमाग की नई रणनीतियों का प्रयास करने के लिए है जिसके साथ आप असुविधाजनक हैं। मैं अपने सभी रोगियों को बताता हूं कि धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, जो कि ज्यादातर लोग जो दीर्घकालिक तनाव को प्राप्त करने में सफल होते हैं, वे पिछले इतिहास में कई बार कोशिश करते हैं और असफल होने का इतिहास रखते हैं, जैसा कि मैंने पिछली पोस्ट में वर्णित किया है, सिगरेट धूम्रपान एक वजह से होता है भ्रम। मानव मस्तिष्क में कहीं अधिक संसाधन, रचनात्मक, और निर्धारित होने की संभावना है, जो अधिकांश लोगों ने कभी भी उनसे पूछना नहीं किया है। निचली रेखा यह है: यदि यह किया जा सकता है, तो आप क्यों नहीं? प्रतिभा का जन्म हो सकता है, लेकिन कौशल हमेशा प्राप्त किया जा सकता है।
- अपने खुद के आंतरिक मूल्य में विश्वास हम अपने आत्मसम्मान को कहाँ से प्राप्त करते हैं? दुर्भाग्य से, यहां तक कि हममें से वे स्वयं के स्वस्थ भावों के साथ भी अस्थिर नींव पर इसे बनाते हैं। जिस पर सबसे आसान नींव, इसे बनाने के लिए केवल एक छोटे से प्रतिशत लोगों के लिए उपलब्ध हैं: अच्छा लग रहा है, पैसा, प्रसिद्धि, लेखन या चित्र या गायन जैसे कुछ अनूठे प्रतिभाएं। इसे स्थापित करने के लिए मुश्किल फाउंडेशन अधिक लोगों के लिए विरोधाभासी रूप से पहुंच योग्य है और इसमें शामिल हैं: दूसरों को पसंद किया गया है या पसंद किया गया है (पहले के किसी पोस्ट में वर्णित किया गया है, द गुड गाइ कॉन्ट्रैक्ट), सही काम करने, दूसरों की सहायता करने या किसी तरह का महत्वपूर्ण योगदान समाज। इन दोनों प्रकार के फाउंडेशनों के साथ समस्या यह है कि वे आसानी से बर्बाद हो गए हैं। दिखता है, वजन कम हो जाता है, पैसा खो जाता है, प्रसिद्धि बदनाम हो जाती है (या बदतर, उदासीनता), लोग आपको पसंद करना बंद कर देते हैं, लक्ष्यों में अप्राप्य रहता है, आप रिटायर हो जाते हैं (और एक योगदानकारी जीवन जीना बंद कर देते हैं)। इसके अलावा-रूपकों स्विच करने के लिए-आत्मसम्मान एक भूख जानवर है: इसे संतुष्ट रखने के लिए आपको इन पेड़ों को भरना जारी रखना चाहिए। और जैसा कि हम सभी जानते हैं कि यह संतुष्ट नहीं है, यह अक्सर आत्मविश्वास के विपरीत हो जाता है, अहंकार (अपने स्वयं के मूल्य को समझाने के प्रयास में श्रेष्ठता के रवैये को पकड़ना)। निचले आत्मविश्वास निर्वात में मौजूद है, जिससे स्वयं को औचित्य देने के लिए उसके पास कम मूल्य नहीं मिलना चाहिए। सबसे अच्छा तरीका है, मेरे विचार में, इस तरह के आत्मविश्वास का निर्माण करने के लिए अपने खुद के जीवन से प्यार में पड़ना है अपने छोटे स्वयं के साथ नहीं जो तुम्हारा और क्या नहीं है, बल्कि आपके सबसे अधिक प्रशस्त स्वयं, अपने बड़े स्व के साथ दुनिया को देखता है, वह हिस्सा जो सभी लोगों को समान मूल्यवान और अनमोल समझते हैं, जो करुणा के साथ ताकत लगाते हैं, जो कि क्षमा करने और समझने और अच्छे कार्य करने के लिए अपर्याप्त क्षमता एक ऐसा हिस्सा जो आपको किसी भी प्रकार के आघात से घायल नहीं हुआ है एक हिस्सा जो आप वास्तव में विश्वास नहीं कर सकते हैं लेकिन जो करता है यदि आपका आत्मसम्मान बिखर गया था या उसके समुचित विकास ने एक दर्दनाक या प्रेम-कमी के प्रारंभिक बचपन से अवरुद्ध किया है, तो यह उपर्युक्त किसी भी और सभी स्रोतों से खिला सकता है। लेकिन उनमें से किसी के द्वारा इसे कभी भी संतुष्ट नहीं किया जाएगा केवल अपने बड़े स्वयं को जागृत करने से ऐसा ही होगा।
फिर, मैंने खुद को पीड़ित होने की अनुमति क्यों दी? क्योंकि मुझे 1 क्षेत्र में विश्वास की कमी थी (एक लड़ाकू के रूप में मेरी क्षमता में) और लगातार चोट या शर्मिंदा होने का डर था, और क्योंकि मुझे 3 वें स्थान पर विश्वास की कमी थी (एक तेरह साल पुराना आत्म सम्मान था) और संदेश मेरे पर्यावरण मुझे भेज रहा था कि मैं कुछ हद तक मेरी पीड़ा को सच मानता हूं। लेकिन जो मुझे मारता नहीं है मुझे मजबूत बनाता है, और तब से मैंने 1 और 2 स्थानों में बहुत आत्मविश्वास का निर्माण किया है, जो तीसरे क्षेत्र में मेरे आत्मविश्वास की नींव बन गए हैं। और मुझे लगता है कि मैं उससे संतुष्ट रह सकता हूं। पर मैं नहीं। अभी भी ऐसी परिस्थितियां हैं जो 1 और 2 स्थानों में मेरे आत्मविश्वास को सताते हैं और तीसरा क्षेत्र में मेरा आत्मविश्वास बढ़ाते हैं। और यह मेरे आत्मसम्मान में विश्वास की तरह नहीं है जो मैं चाहता हूं। मैं उस तरह से चाहता हूं जो कुछ भी नहीं हिल सकता। क्या तुम नहीं?
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