आपकी ऊर्जा फास्ट को बढ़ावा देने के लिए 7 टिप्स

ऊर्जा की भावना को खुश करने की कुंजी है

। अध्ययन बताते हैं कि जब आप ऊर्जावान महसूस करते हैं, तो आप अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करते हैं। दूसरी ओर, जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो कार्य जो सामान्य रूप से आपको खुश कर देगा- जैसा कि अवकाश सजावट लगाए जाने, एक पार्टी में जाने के लिए तैयार हो रहे हैं या यात्रा की योजना बना रहे हैं-आपको डर लगता है और नीला

जब मेरी ऊर्जा कम दरार पर महसूस करती है, तो मैं इन तकनीकों में से एक कोशिश करता हूं (अच्छी तरह से, पहले मैं इसमें कैफीन के साथ कुछ पीता हूं, लेकिन अगर मुझे लगता है कि मुझे आगे कदम उठाने की जरूरत है, तो मैं इन रणनीतियों की कोशिश करूँगा):

1. व्यायाम – दस मिनट के एक त्वरित चलने से आपकी ऊर्जा में वृद्धि होगी और अपने मूड को बढ़ावा मिलेगा। यह वास्तव में काम करता है! कोशिश करो! लोग अक्सर कहते हैं कि वे व्यायाम करने के लिए बहुत थक चुके हैं, लेकिन वास्तव में, जब तक कि आप एक बहुत ही तीव्र स्तर पर व्यायाम नहीं करते हैं, तब तक व्यायाम इसे कम करने की बजाय ऊर्जा को बढ़ावा देने की ओर जाता है।

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2. जीवंत संगीत सुनें यह ऊर्जा का एक झटका पाने के सबसे तेज़, आसान तरीके से एक है।

3. पर्याप्त नींद जाओ । यदि हर सुबह सुबह आप अलार्म जागते हैं, तो आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है-और यह मायने रखता है। अधिकांश वयस्कों को प्रत्येक रात कम से कम सात घंटे की आवश्यकता होती है। अपने आप को बच्चा मत करो कि आपको कितना नींद चाहिए! (अच्छी नींद लेने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।)

4. ऊर्जावान अधिनियम। अनुसंधान से पता चलता है कि जब लोग तेजी से आगे बढ़ते हैं, तो उनके चयापचय में तेजी आती है इसके अलावा, जिस तरह से हम जिस तरह से हम महसूस करते हैं (एक लगभग अलौकिक डिग्री तक) को प्रभावित करते हैं, ऊर्जा के साथ अभिनय करने से आपको अधिक ऊर्जावान महसूस होगा फोन पर बात करते समय खड़े हो जाओ, अधिक तेज़ी से चलें, अधिक एनीमेशन के साथ बोलें

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5. मित्रों से बात करें अन्य लोगों के साथ जुड़ने से हमें एक वास्तविक शुल्क मिलता है मैंने देखा है कि अगर मुझे कम महसूस हो रहा है, और फिर सड़क पर एक दोस्त में चला जाता हूं, तो मैं बहुत अधिक ऊर्जावान महसूस कर रहा हूं। यदि आप को बढ़ावा देने की आवश्यकता है तो बाहर निकलें यह अंतर्मुखी और extroverts के लिए एक जैसे सच है।

6. कुछ किया हो अपनी टू-डू सूची से एक नाकिंग का काम पार करने से ऊर्जा की एक बड़ी भीड़ मिलती है। एक विशाल वृद्धि के लिए, एक कोठरी साफ करें आपको आश्चर्य होगा कि आप बाद में कितना महान महसूस करते हैं। एक दोस्त ने मुझे एक बार कहा था, "हर काम करने वाली सूची में एक आइटम शामिल होना चाहिए जिसे पहले पांच मिनट में पार किया जा सकता है।" यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो करो; आप बेहतर महसूस करेंगे।

7. खाद्य नीति छोड़ें । यह आइसक्रीम के गत्ते का डिब्बा तक पहुंचने के लिए आकर्षक है जब आप लिपटा महसूस करते हैं, लेकिन अंत में, उन सभी अतिरिक्त कैलोरी आपको बस नीचे खींचेंगे सामान्य तौर पर, जब आप कम महसूस कर रहे हों तब अपने आप का इलाज करने की इच्छा से सावधान रहें

ऊर्जा (या ऊर्जा की कमी) संक्रामक है यदि आप ऊर्जावान महसूस करते हैं, तो आप अपने आसपास के लोगों को ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेंगे, भी। और इससे उन्हें खुश महसूस होता है वास्तव में, अपनी उत्कृष्ट किताब 'नो नो ए ओ ऑल रूल' में , बॉब सटन ने रिपोर्ट दी कि एक काम करनेवाला होने के नाते काम पर सकारात्मक निष्पादन मूल्यांकन के सबसे मजबूत भविष्यवक्ताओं में से एक था। (यह रेडिएटर्स बनाम नालियों के भेद से संबंधित है।)

क्या आपको अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए कोई भी अच्छी, त्वरित रणनीति मिली है? क्या आप सहमत हैं कि आपकी ऊर्जा आपकी खुशी को प्रभावित करती है?

इसके अलावा …

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