अगर आपका आंतरिक आलोचक मेरा कुछ भी नहीं है, तो वह आपको अपनी हिम्मत का बोझ डालता है और आपको एक नेटवर्किंग इवेंट में किसी के निकट आना, अपनी सेवाओं को बेचने, नौकरी की साक्षात्कार के कठिन सवालों का जवाब देने, या एक काम पर पदोन्नति इसलिए यदि आप अपने संदेशों की सदस्यता लें – जैसे नरक से आरएसएस फ़ीड – तो अपनी सदस्यता रद्द क्यों नहीं करें?
अपनी पुस्तक में टीकामिंग आपका Gremlin , रिक कार्सन "अपने सिर में बयान में" और एपीए डिक्शनरी ऑफ साइकोलॉजी के अंदरूनी आलोचक का कहना है कि आलोचक "आत्म-चर्चा अक्सर नकारात्मक विश्वासों और व्यवहारों को मजबूत करता है, जैसे कि भय और झूठी आकांक्षाएं … । "आइए अपने अंदरूनी विस्फोटक प्राणी को ले लो।
Introverts वास्तव में बकवास कर सकते हैं – उनके सिर में
आप उपद्रव से संबंधित हो सकते हैं, आपके अंदरूनी आलोचक यह बताते हैं कि आप अंतर्मुखी हैं या नहीं। हालांकि, मस्तिष्क पर शोध में पाया गया है कि इंट्रावर्ट्स एक्सट्रॉवर्ट्स की तुलना में और भी अधिक आंतरिक बकवास का अनुभव करते हैं।
तो हमारे आंतरिक आलोचक क्या कहते हैं? यहाँ पर एक झलक है कि इंट्रोवर्ट्स® कार्यशालाओं के लिए मेरे आत्म-संवर्धन में भाग लेने वालों ने कक्षा में एक अभ्यास के दौरान साझा किया है। वे प्रत्येक एक सूचकांक कार्ड पर अपने नकारात्मक स्वयं-टॉक संदेशों का एक उदाहरण लिखते हैं। मैं डेक फेर लेता हूं और हर संदेश को ज़ोर से पढ़ता हूं: "मैं नहीं हूं जहां मुझे मेरी उम्र के लिए होना चाहिए"। "मैं कभी भी अच्छा नहीं कर सकता जो कुछ मुझे पसंद है," एक और कहते हैं। और "मेरी सबसे बड़ी उपलब्धियां सभी फ्लुक थे," एक और कहते हैं।
यह सफल उद्यमी, मीडिया अधिकारी, हार्वर्ड शिक्षित वकील, कंप्यूटर व्हीज्ज और न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ कंटेनिंग एंड प्रोफेशनल स्टडीज में निवेश बैंकरों से है। अपने अंदरूनी समीक्षक की बात करने के चलते, पैदल चलने की बात करने की बात करें, बात करो, और उस पिच को शक्तियों को पिच दें।
अपने आंतरिक आलोचक को प्रबंधित करना
यह इसके लिए उकसाता है: अपने द्वारा बताए गए संदेशों से अवगत रहें और ये आपको कैसे प्रभावित करते हैं। अगर आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें बदल दें। हर दिन ऐसा करने के लिए खुद को याद दिलाएं खुद से बात करें – निजी और सार्वजनिक रूप से – जिस तरह से आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से बात करते हैं: आदर और दया के साथ आखिरकार, यदि आप अपने करियर में अपने दोस्त की अग्रिम मदद करना चाहते थे, तो क्या आप उसे झुकाते हैं और अपनी खामियों को कमजोर करते हैं?
बाधा सोच सोच बनाम अवसर का अवसर
अनुसंधान ने दो अभ्यस्त सोच पैटर्नों के बीच अंतर पाया है: अवसर सोच और बाधा सोच मौके के सोच में संभावनाओं के रूप में चुनौतियों को देखने में शामिल है, बाधाओं की सोच बाधाओं पर केंद्रित है। लगता है कि आपके अंदरूनी समीक्षक कौन हैं? तो क्यों अपने उम्मीद के संदेश के लिए तैयार नहीं है जो बाधा सोच शिविर से काफी हद तक हैं? ये तीन उदाहरण हैं जो एक आंतरिक आलोचक कह सकते हैं और साथ ही कुछ रिबटल
परिदृश्य # 1: आप एक नेटवर्किंग इवेंट में हैं जहां आप किसी को नहीं जानते हैं।
आपके अंदरूनी आलोचक: "क्यों कोई आपसे बात करना चाहता है?
आपका खंडन: "क्योंकि मैं एक अच्छा श्रोता हूं, मैं विचारशील प्रश्न पूछता हूं, और लोगों को उनकी समस्याओं को हल करने में मेरी मदद करने के लिए उदारतापूर्वक अपनी अंतर्दृष्टि और संसाधनों को साझा करता हूं।"
परिदृश्य # 2: आप अपने बॉस को पदोन्नति के लिए कह रहे हैं।
आपके अंदरूनी आलोचक: "आपके सभी उपलब्धियां 'दुर्घटनाएं और ओवरसाइट्स थे और इसके अलावा, आप पर्याप्त रूप में वरिष्ठ के रूप में नहीं आते हैं। "
आपका खंडन: "मेरा योगदान हमारे संगठन के बाजार नेतृत्व के लिए महत्वपूर्ण है। वास्तव में, हमारे ग्राहक प्रतिधारण बढ़ाने और नए बाजारों में विस्तार करने के लिए मेरे प्रयासों ने राजस्व में 15 प्रतिशत की वृद्धि का योगदान दिया है। इसके अलावा, मैं एक प्रस्तुति कौशल वर्ग ले रहा हूं जो मुझे बैठकों में अधिक आत्मविश्वास से भरने में मदद कर रहा है। "
परिदृश्य # 3: आप नौकरी के लिए साक्षात्कार कर रहे हैं
आपके अंदरूनी आलोचक: "हर कोई आपके से अधिक योग्य है। और इसके अलावा, वे व्यक्तित्व है। "
आपका खंडन: "मुझे यकीन है कि कई योग्य उम्मीदवार हैं, लेकिन मेरे पास उद्योग और संगठन का गहन ज्ञान है। वास्तव में, मैंने अंदर के स्कूप को सीखा है कि उसके तीन सहयोगियों और प्रतियोगियों के साथ सूचना के साक्षात्कार के माध्यम से सबसे अधिक भर्ती प्रबंधक को क्या दिलचस्पी है मैं इन बैठकों को तैयार करने में सक्षम था क्योंकि जिन लोगों ने मेरे पूरे कैरियर के साथ रिश्तों का निर्माण किया है, वे मेरे लिए परिचय बनाने में प्रसन्न थे।
मनोविज्ञान आज के ब्लॉगर मार्गरेट मूर ने हाल ही में नकारात्मक स्वयं-वार्ता को पहचानने और प्रबंधित करने के लिए कुछ पदों पर लिखा था पोस्ट में "नकारात्मक तरीके से पीछे छोड़ने के लिए 7 तरीके" में, वह ठोस सलाह साझा करती है जिसमें आपके विचारों का ट्रैक रखने, रोकने के लिए अपने आंतरिक आलोचक से बात करने और दैनिक अनुकूलन का उपयोग करने के लिए आपको बेहतर बनाने में सहायता शामिल है
अपने स्वयं के रिबटल से अपने भीतर के आलोचक के संदेश में आओ और मूर के सभी सुझावों का प्रयास करें देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या होता है ध्यान रखें कि आपके आंतरिक आलोचक को प्रबंधित करना एक आंतरिक "कॉल न करें" रजिस्ट्री में अपना नाम जोड़ने की तरह थोड़ा सा हो सकता है आपको शायद कुछ कष्टप्रद संदेश मिलेंगे। इसलिए यदि आपके प्रयासों के बावजूद, आपके अंदरूनी आलोचक अभी भी आपके कानों के बीच एक रैकेट बना रहे हैं, एक छोटे से संगीत के बारे में आपको कैसे बढ़ावा दिया जा सकता है, जबकि सस्ते सीटों में जंगली को सुखदायक बना दिया जाए? उस्ताद?
संदर्भ:
रिक कार्सन, आपका ग्रेमेलिन , टेपरिंग , हार्पर कोलिन, 2003, पी। 3।
गैरी आर वंदेनबोस, पीएच.डी. (मुख्य संपादक), एपीए डिक्शनरी ऑफ साइकोलॉजी , अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, 2007, पी। 833।
डेबरा एल। जॉनसन, पीएचडी, एट अल।, "सेरेब्रल ब्लड फ्लो एंड पर्सनेलिटी: ए पॉसिटोर एमिशन टोमोग्राफी स्टडी," अमेरिकन जर्नल ऑफ़ साइकिएरी , वॉल्यूम 156, नहीं 2, फरवरी 1 999, पीपी। 252-257
मार्गरेट मूर, " मनोवैज्ञानिक आज का ब्लॉग पोस्ट, 30 अगस्त, 200 9," नकारात्मक तरीके से पीछे छोड़ने के तरीके "।
मिशेल सी। ब्लेघ, क्रेग एल। पीयर्स, जेफरी सी। कोहल्स, "टीम आधारित ज्ञान कार्य में आत्म-साझा साझा नेतृत्व: नेतृत्व की गतिशीलता का एक मेसो-लेवल मॉडल," मैनेजरियल मनोविज्ञान जर्नल , 2006, खंड 21, अंक 4, एमेरल्ड ग्रुप पब्लिशिंग लिमिटेड, पी। 300; उद्धृत: मनज़ एंड नेक, 1 999 और नेक एंड मैनज़, 1 99 2।
पहला फोटो:
http://www.flickr.com/photos/whoknowswhereevertscomefrom/ / CC BY-NC-ND 2.0
दूसरा फोटो:
http://www.flickr.com/photos/29621494@N02/ / CC BY 2.0
