प्रधान विश्वास अपने लक्ष्यों को हासिल करने की आपकी क्षमता में एक गहरी, स्थायी, और लचीला विश्वास है। प्रधान आत्मविश्वास आपको सकारात्मक, प्रेरित, तीव्र, केंद्रित और भावनात्मक रूप से नियंत्रण में रखता है जब आपको इसे सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है प्रधान विश्वास के साथ, आप जब भी अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं, तब भी आप भरोसेमंद रह सकते हैं (यह समय-समय पर सबसे अच्छा एथलीट भी होता है)। आप कठिन प्रतियोगिताओं में न तो नकारात्मक और अनिश्चित हैं और न ही आसानी से प्रतियोगिताओं में अधिक आत्मविश्वास से। यह आपको दबाव परिस्थितियों की तलाश करने और कठिन परिस्थितियों और कठिन विरोधियों को देखने के लिए प्रोत्साहित करता है जैसा कि आगे बढ़ने की चुनौतियां हैं। अंततः, प्रधान विश्वास आपको लगातार अपने उच्चतम स्तर पर प्रदर्शन करने में सक्षम बनाता है
प्रधान विश्वास के लिए पांच कुंजी
मैंने प्रधान विश्वास के निर्माण के लिए पांच कुंजियों की पहचान की है जो आत्मविश्वास के ऊपर की ओर बढ़ेगा। प्रत्येक कुंजी केवल आपके आत्मविश्वास में वृद्धि कर सकती है, लेकिन अगर आप इन सभी को एक साथ उपयोग करते हैं, तो आपको अपने आत्मविश्वास को मजबूत और अधिक तेज़ी से बढ़ने का अवसर मिलेगा प्रधान विश्वास का अंतिम लक्ष्य अपने एथलेटिक क्षमता में एक मजबूत और लचीला विश्वास विकसित करना है ताकि आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने, अपने उच्चतम स्तर पर प्रदर्शन करने का विश्वास हो और आप अपने लक्ष्यों को अपने सबसे महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं में प्राप्त कर सकें जिंदगी।
तैयारी नस्लों कन्फ्यूनेडेक ई तैयारी आत्मविश्वास की नींव है इस तैयारी में आपके खेल के भौतिक, तकनीकी, सामरिक, उपकरण और मानसिक भाग शामिल हैं और इसका मतलब है कि आपके प्रशिक्षण के हर पहलू में आवश्यक समय और प्रयास करें। यदि आप इन क्षेत्रों को पूरी तरह से विकसित कर सकते हैं, तो आपको विश्वास होगा कि आप प्रतिस्पर्धा में तैयारी के साथ-साथ उन क्षमताओं का उपयोग करने में सक्षम होंगे जो आप कर सकते हैं। इन क्षेत्रों में जितनी अधिक आप अपनी तैयारी में पूरी तरह से संबोधित करते हैं, उतना ही आत्मविश्वास आप अपने आप में पैदा करेंगे मेरे काम के एथलीटों के साथ मेरा लक्ष्य है, जब वे प्रत्येक प्रतियोगिता में पहुंचते हैं, तो वे कह सकते हैं, "मैं तैयार हूं क्योंकि मैं अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए तैयार हूं।"
मानसिक कौशल आत्मविश्वास को मजबूत जब मैं एथलीटों के साथ काम करता हूं, तो उन्हें एक मानसिक "टूलबॉक्स" बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, जिसमें से वे आवश्यक मानसिक उपकरण रखेंगे जिन्हें उन्हें प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा की आवश्यकता होगी (सौभाग्य से, आपका मानसिक उपकरण बॉक्स कुछ भी नहीं है, भले ही वह भर गया हो उपकरण के साथ!) ड्राइविंग करते समय टायर लोहे, और जैक की तरह, टायर लोहे, और जैक रखने की तरह, आपके मानसिक टूलबॉक्स में उपकरण उपलब्ध होते हैं, जब आपके गेम में ब्रेकडाउन होते हैं, उदाहरण के लिए, आप एक प्रतियोगिता के अंत में थक जाते हैं, आपके पास खराब खेल की अवधि है, या आपके पास एक करीबी कॉल है जो आपके खिलाफ है। आपके मानसिक टूलबॉक्स में रखे जाने वाले टूल में प्रेरणात्मक विचारों और चित्रों को शामिल कर सकते हैं ताकि आपकी आत्मविश्वास, सकारात्मक आत्म-चर्चा और शरीर की भाषा को मजबूत करने के लिए आत्मविश्वास को कम करने, आत्मविश्वास कम करने की चिंता का सामना करने के लिए तीव्रता नियंत्रण, फोकस बनाए रखने के लिए कीवर्ड और विकर्षण से बचें। दबाव में खुद को शांत करने के लिए भावनात्मक नियंत्रण तकनीक
प्रतिकूल असर आत्मविश्वास अधिकांश एथलीटों की तरह, आपको स्वस्थ, विश्राम और अपने गेम पर आदर्श परिस्थितियों में प्रशिक्षित करना पसंद है। लेकिन आप कितनी बार आदर्श परिस्थितियों में प्रतिस्पर्धा करते हैं? शायद शायद ही कभी। अधिक बार नहीं, सबसे खराब स्थिति तब आती है जब आप उन्हें कम से कम चाहते हैं लेकिन यह ऐसी स्थिति नहीं है जो निर्धारित करता है कि कौन सफल होता है और जो विफल हो जाता है क्योंकि, उदाहरण के लिए, दो एथलीट एक ही परिस्थितियों का सामना कर सकते हैं, लेकिन उन्हें पूरी तरह से अलग तरह से देखें और जवाब दें एथलीट ए उन्हें खतरे के रूप में देख सकता है जो नकारात्मकता और चिंता का कारण बनता है। एथलीट बी एक ही चुनौती के रूप में उन स्थितियों को देखता है और प्रेरित और उत्तेजित हो जाता है। तो क्या आपको लगता है कि सफल होने जा रहा है? चुनौती आपके आत्मविश्वास को बनाए रखना है जब आपको सबसे खराब स्थितियों का सामना करना पड़ता है।
आत्मविश्वास को और अधिक गहराई से डालने के लिए, आपको प्रशिक्षण में जितना संभव हो उतना प्रतिकूलता के रूप में खुद को उजागर करना चाहिए। प्रतिकूल परिस्थितियों में पर्यावरण की बाधाएं हो सकती हैं जैसे कि फ़ुटबॉल गेम के दौरान खराब मौसम या चलने वाली दौड़ में एक मजबूत प्रेत प्रतिकूलता आपके प्रतिद्वंद्वी को भी शामिल कर सकती है, उदाहरण के लिए, जो आपके से थोड़ा बेहतर है या जिसकी नाटक आपको निराश करता है
प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए प्रशिक्षण में कई आवश्यक लाभ हैं प्रतिकूलता आपके विश्वास को बढ़ाती है कि आप कठिन परिस्थितियों में सकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं क्योंकि आपने खुद को दिखाया है कि आप प्रशिक्षण में कर सकते हैं। यह आप पर प्रतिकूल परिस्थितियों के अनुकूल होने के तरीके दिखाता है ताकि आप प्रतियोगिताओं में उन समायोजन कर सकें। प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए प्रशिक्षण आपको कठिन परिस्थितियों से भी परिचित कराता है, इसलिए जब आप ऐसी मांगों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, तो आप कहेंगे कि "कोई बड़ी बात नहीं है, मैंने पहले इन स्थितियों में प्रशिक्षित किया है।" प्लस, प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए प्रशिक्षण बस आपको मुश्किल महसूस करता है!
समर्थन आत्मविश्वास झेलता है । अपने दम पर सफलता हासिल करना मुश्किल है। हर खेल में सबसे बेहतरीन एथलीटों में कई लोग उनका समर्थन करते हैं। ऐसे समय आएंगे जब चीजें अच्छी तरह से नहीं चल रही होंगी और यह लोगों को, उदाहरण के लिए, परिवार, दोस्तों, कोच और टीम के साथी बनाने में मदद करता है, जिनके लिए आप समर्थन और प्रोत्साहन के लिए बदल सकते हैं। यद्यपि आपका विश्वास आप पर निर्भर करता है कि कैसे आप महसूस कर रहे हैं, आपके प्रशिक्षण की गुणवत्ता, और आपके हाल के प्रतिस्पर्धात्मक परिणामों के आधार पर आपका आत्मविश्वास मोम हो सकता है, आप अपने जीवन में लोगों को चाहते हैं, जिनके लिए आप विश्वास की "बूस्टर शॉट" देने के लिए भरोसा कर सकते हैं उदाहरण के लिए, एक कोच कहना है, "मुझे पता है कि आप ऐसा कर सकते हैं" या एक दोस्त आपको बताता है, "वहां रुको। चीजें घूमती रहेंगी। "
सफलता आत्मविश्वास की पुष्टि करता है यदि आप अच्छे प्रदर्शन नहीं करते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करते हैं, तो विश्वास का निर्माण करने में पिछले सभी चरणों को शून्य के लिए जाना जाएगा। सफलता ने आपके विश्वास में आपके द्वारा विकसित विश्वास को मान्य किया है; यह दर्शाता है कि आपकी क्षमता में आपका विश्वास अच्छी तरह से स्थापित है सफलता आगे अपने आत्मविश्वास को मजबूत, यह प्रतिकूल परिस्थितियों और खराब प्रदर्शन के चेहरे में अधिक लचीला बना रही है। सफलता भी आपके विश्वास को बनाने के प्रयासों का पुरस्कार देती है, जिससे आप अपनी क्षमताओं को विकसित करने और अपनी क्षमताओं को विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
लेकिन जब मैं सफलता के बारे में बात करता हूँ, मेरा मतलब यह नहीं कि प्रतिस्पर्धात्मक सफलता, कम से कम सही नहीं। तुम सिर्फ बाहर नहीं जा सकते और आप को आत्मविश्वास देने के लिए बड़ी सफलता प्राप्त कर सकते हैं। आपका प्रारंभिक लक्ष्य प्रशिक्षण में प्रतिदिन "जीत" बनाने के लिए है जब आप अभ्यास से दूर चलते हैं, तो आपको यह कहने में सक्षम होना चाहिए कि आप जिस दिन जरूरी काम कर रहे हैं (जैसे, कड़ी मेहनत करें, अपने कोच की बात सुनो, सुधार के प्रमुख क्षेत्रों पर ध्यान दें, उस पर भी ध्यान दें)। जब यह वास्तव में दर्द होता है, प्रतिकूलता को दूर) अपने दीर्घकालिक लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण में प्रत्येक छोटी जीत के साथ आप जमा करते हैं, तो आप एक बड़ा कदम जीत सकते हैं, अर्थात्, अपने प्रतिस्पर्धियों के लक्ष्यों को हासिल करना।
