तनाव खाने बंद करो!

तनाव खाने का मतलब अक्सर ज्यादा खा रहा है

यह सच हो सकता है कि आपका बॉस एक पागल है, आप भुगतान के मुकाबले अधिक मूल्यवान हैं, आप अपने जांघों से नफरत करते हैं, और आपके पास चॉकलेट की लहराव के एक बड़े कटोरे में तनाव को डूबने की प्रवृत्ति है। लेकिन सच्चाई यह है कि यदि आप सामना करने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं तो यह किसी और की गलती नहीं है। यह आपकी गलती नहीं है, या तो; तनाव खाने कारकों के संयोजन के कारण है, जिनमें से कुछ आप नियंत्रित कर सकते हैं और जिनमें से कुछ आप नहीं कर सकते लेकिन आप उन सभी के साथ सौदा करने के लिए बेहतर तरीके पा सकते हैं, और आप के रूप में स्वस्थ रहें।

बलात्कार आखिरकार जिम्मेदारी से बचने का एक तरीका है जो शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से फिट होने के साथ-साथ हाथ-हाथ में जाता है। यहां तक ​​कि जब आप अपने आप पर अपनी उंगली की ओर इशारा कर रहे हैं, आप अपने आप को एक बहाना के रूप में उपयोग कर रहे हैं इस बारे में सोचें कि आप उन नकारात्मक मान्यताओं को मजबूत करने के लिए कितना समय और ऊर्जा खर्च करते हैं। तब सभी अलग-अलग (और अधिक स्वस्थ) तरीके के बारे में सोचें जो उस समय खर्च किए जा सकते हैं।

विभिन्न लोगों के लिए तनाव अलग है आप एक चुनौती के कारण बढ़ सकते हैं कि अगले व्यक्ति अपने रास्ते से बचने के लिए बाहर निकल जाएंगे क्या स्थिति तनावपूर्ण है या नहीं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसका जवाब कैसे देते हैं। हालांकि हम तनाव को नकारात्मक चीज के रूप में देखते हैं, यह हमेशा नहीं होता है थोड़ा तनाव वास्तव में एक अच्छा प्रेरक हो सकता है क्योंकि यह आपके जीवन में बदलाव की आवश्यकता को संकेत कर सकता है और आपको वह परिवर्तन करने की आवश्यकता को धक्का दे सकता है।

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यहां तक ​​कि सकारात्मक घटनाओं और भावनाएं तनावपूर्ण हो सकती हैं नौकरी की पदोन्नति, घर खरीदना, शादी करना, जन्म देना या महाविद्यालय में जाने से सभी तनाव पैदा कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि किसी भी प्रकार के परिवर्तन से वह समस्याओं और जिम्मेदारियों का एक नया सेट लाता है, और इसलिए यह तनाव के स्वयं के रूप है

लेकिन यह नकारात्मक भावनाओं, व्यवहारों और घटनाओं की वजह से तनाव का सबसे ज्यादा चिंताजनक रूप है। यदि आप बहुत क्रोध, अपराध, हताशा, अफसोस, भय, चिंता, असंतोष या आत्म-आलोचना के साथ रहते हैं, तो आप सभी समय पर तनाव महसूस कर रहे हैं।

कुछ तनाव भीतर से आते हैं, जैसे कि सब कुछ के लिए एकदम सही, अपने शरीर के बारे में नकारात्मक आत्म-चर्चा, या आत्म-संदेह की ज़रूरत होती है, जो आपको अपने मालिक को आपकी योग्यता बढ़ाने के लिए कहने से रोकती है। ये तनाव के प्रकार हैं जिसके लिए आप जिम्मेदारी ले सकते हैं। अन्य तनाव अपने आप से बाहर आते हैं इसमें ऐसे मौतों, दुर्घटना, नौकरी के छंटनी और अन्य लोगों के व्यवहार जैसे कि आप नियंत्रण नहीं कर सकते हैं, शामिल हैं।

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पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह आपके विशेष तनाव, दोनों सकारात्मक और नकारात्मक दोनों की पहचान करती है। हालांकि यह एक तनावपूर्ण स्थिति का प्रबंधन करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन आपको हमेशा सामना करने के लिए सकारात्मक और नकारात्मक कदम उठाने के बीच एक विकल्प होता है। नकारात्मक विकल्पों में ज़्यादा खा रहे हैं, अपने आप को छोड़ देना, और अन्य आत्म-पराजय व्यवहार

ऐसा करें: दोष देने या बचने के बजाय, विजय प्राप्त करने का प्रयास करें "मैं उस मूंगफली के मक्खन-स्वाद वाले पटाखे खा रहा था, क्योंकि मेरा मालिक एक कुतिया है," कहते हैं, "मैं उसे इस तरह से नहीं जाने दूंगा।" अपने कूल्हों को निरंतर देखकर और सोचने की यह कोशिश करना निराशाजनक है। फिट होने के लिए क्योंकि आप अनिवार्य रूप से अपनी मां या दादी में बदल रहे हैं, अपने जीनों के बारे में जानकारी का उपयोग करें और आप अपने शरीर को आकार से अधिक और अधिक होने से रोकने के लिए क्या कर सकते हैं। आपको अपने परिवार के खाने के तरीके को खाने की ज़रूरत नहीं है और संभवत: आप अधिक व्यायाम कर सकते हैं।

एक तनावपूर्ण स्थिति को सीधे संबोधित करते हुए आमतौर पर सबसे अच्छा पहला कदम होता है और इसे संभालने का सबसे सकारात्मक तरीका। अपने तनावों की एक सूची बनाएं, उन नकारात्मक तरीकों को देखें जिनसे आप उनसे काम कर रहे हैं, और एक अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण चुनें। यदि आप पर्याप्त पैसा नहीं बना रहे हैं, तो क्या आप अपने बॉस को उठाने के लिए एक रास्ता खोज सकते हैं? यदि आप दुर्व्यवहार महसूस कर रहे हैं, आकार से बाहर, अकेला, या यहां तक ​​कि निराशाजनक है, क्या खाने के बजाय आप कुछ कर सकते हैं? क्या आप चलने के लिए जा सकते हैं? क्या आप संगीत सुन सकते हैं? क्या आप अपनी शिक्षा को आगे बढ़ाने के लिए एक क्लास ले सकते हैं और शायद नए लोगों से मिलने और अंततः एक बेहतर नौकरी मिल जाए? आपको एक पेशेवर ढूंढने की ज़रूरत हो सकती है जो अपने आप से नकारात्मक तरीके से अपने आप से बात करने, अपने बारे में महसूस करने और खुद का इलाज करने में मदद कर सकते हैं और जब आपको अंततः एक तनावपूर्ण स्थिति से हारना और आगे बढ़ना पड़ेगा, यदि आपके सभी सकारात्मक प्रयासों को हल करने में विफल रहे, तो आपको खुद को कभी भी हार नहीं देना पड़ेगा