क्रोध सिर्फ एक "बुरा" या विनाशकारी मानव भावना नहीं है बल्कि, यह शक्ति और शक्ति का एक आवश्यक स्रोत है यह हमें बोलने और एक स्टैंड लेने का साहस दे सकता है, या बस यह पहचानने के लिए कि कुछ सही नहीं है।
क्रोध, व्यक्तिगत और राजनीतिक परिवर्तन के लिए रचनात्मक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला महत्वपूर्ण वाहन है यह हमें कहने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, " यह वही है जो मैं हूं। यही मेरा विश्वास है। यह वह जगह है जहाँ मैं खड़ा हूं। ये चीजें हैं जो मैं अब नहीं करूँगा या बर्दाश्त नहीं कर सकता हूं । "जो लोग अपने गुस्से से बचने और इनकार करते हैं, वे गहराई से ग्रस्त हो सकते हैं, जो लोग क्रोध को असफल तरीके से जगाते हैं।
दुर्भाग्य से, गुड का उपयोग उत्पादकता से कुछ इसके बजाय हम क्रोध के साथ दो अस्वास्थ्यकर काम करते हैं
पहले हम हर कीमत पर क्रोध और संघर्ष से बच सकते हैं। हम शांति बनाने वाले, संयोजक, घुमावदार नौकाओं के स्टेडीयर हैं।
या, हम विपरीत कार्य कर सकते हैं हमें आसानी से गुस्सा आता है, लेकिन गुस्सा हो रहा है कहीं नहीं मिल रहा है। हम लड़ते हुए, शिकायत करने और दोष देने के अंतहीन चक्रों में पकड़े जाते हैं जो केवल चीजों को बदतर बनाते हैं।
क्रोध के साथ समस्या यह है कि यह हमें कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है, इससे पहले कि हम जानते हैं कि वास्तविक समस्या क्या है। क्रोध मुश्किल है क्योंकि यह किसी भी चिंता या तनाव के किसी भी स्रोत को स्वत: प्रतिक्रिया है।
उदाहरण के लिए, एक महिला आती है जब उसके पति काम से देर से घर आते हैं सच है, उसे उसे बुलाया जाना चाहिए था, लेकिन उसके क्रोध की मात्रा इस तथ्य से बढ़ी है कि आज उसके भाई की मृत्यु की सालगिरह है – एक तथ्य यह है कि उसे जानबूझकर नहीं पता है। और वह अपने खुद के चिकित्सक से परीक्षा के परिणामों की प्रतीक्षा कर रही है, चिंता को और भी ज्यादा लात मार रहा है।
हममें से ज्यादातर न तो जानते हैं कि असली मुद्दा किसके साथ है, वे नाराज हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक पत्नी अपने हावी, असंवेदनशील सास पर गुस्से में है, जब असली मुद्दा एक वैवाहिक समस्या है जो कभी भी संबोधित नहीं हो जाता है। वह इस तथ्य का सामना नहीं कर रही है कि वह अपने "अच्छे-अच्छे" पति पर पागल है जो अपनी मां के साथ कोई आवाज नहीं है और अपनी पत्नी की ओर से बात नहीं करेगा।
संक्षेप में, क्रोध एक संकेत है कि कुछ सही नहीं है। लेकिन यह हमें विशेष रूप से यह नहीं बताता है कि क्या गलत है, या किसके साथ , या समस्या को कैसे हल किया जाए।
युद्ध के लिए आगे बढ़ने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि युद्ध क्या है
हमारे क्रोध के सच्चे स्रोतों की पहचान करना और उन पैटर्नों में अपने स्वयं के कदमों को बदलने के लिए महत्वपूर्ण है, जिनसे हमारे क्रोध स्प्रिंग्स होते हैं इसके साथ दिमाग में, यहाँ कुछ कर रहे हैं और न करें।
1. जब कोई समस्या महत्वपूर्ण होती है तो बोलें : यह बातें परिपक्व होने का कार्य है, लेकिन चीजों को जाने देने के लिए यह एक गलती हो सकती है, अगर लागत को कड़वा, चिड़चिड़ाना या उदास महसूस करना पड़ता है। उन चीजों के बारे में बात नहीं कर सकते हैं जो बात करते हैं
2. लोहे की ठंड लगने पर हड़ताल: किसी भी व्यक्ति को टोरनेडो के बीच में स्पष्ट रूप से नहीं समझा जाता है, इसलिए जब आप गुस्सा या गहन महसूस कर रहे हों तो सबसे खराब समय हो सकता है। आपको इस समस्या के बारे में सोचने और अपनी स्थिति स्पष्ट करने के लिए हर समय लेना चाहिए।
3. अपने आप को कठिन प्रश्न पूछें: "यहां असली मुद्दा क्या है?" "मैं कहां से खड़ा हूं?" "मैं क्या करना चाहता हूं" "मैं एक ऐसी स्थिति कैसे बना सकता हूँ जिससे संभावना बढ़ जाएगी सुना है। "" मुश्किल से सामान लाने से पहले मैं इस रिश्ते में तीव्रता को कैसे कम कर सकता हूं? "मैं नीचे की बेल्ट रणनीति को कैसे टाल सकता हूं जो हमेशा चीजों को बदतर बनाते हैं (दोष देना, व्याख्या करना, निदान करना, लेबलिंग करना, विश्लेषण करना, उपदेश, नैतिकता, आदेश, चेतावनी, श्लोक, व्याख्यान)
4. आपका फोकस बढ़ाएं : अपने जीवन में चिंता के सभी स्रोतों की जांच करें। अगर आप क्रोध एक जगह पर उतर रहे हैं जैसे कि एक बड़ी व्याकुलता है तो आपको अन्य महत्वपूर्ण मुद्दों पर ध्यान देना होगा। (हम सभी के पास हैं) आप अपनी बुजुर्ग मां के लिए कितना दे सकते हैं या कर सकते हैं? क्या आप जानते हैं कि आपके लक्ष्य परिवार और काम के लिए क्या हैं? एक नए स्वास्थ्य निदान के चेहरे में आगे बढ़ने की आपकी योजना क्या है? क्या आप समझ सकते हैं कि उस मुश्किल भाई के संपर्क में कैसे रहना चाहिए जिसे आप से काट दिया गया है? अन्य मुद्दों को आपकी सबसे अच्छी सोच की क्या आवश्यकता है
5 नृत्य में अपना भाग पहचानें और बदलें
आप किसी दूसरे व्यक्ति को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप जिस तरह से अपने क्रोध स्प्रिंग्स को उतारने में अपना स्टॉप बदल सकते हैं आपको महत्वपूर्ण रिश्ते में पीछा (या दूरी) को रोकने की आवश्यकता हो सकती है हो सकता है कि आप अपने 50% से अधिक देने और साथ में जा रहे हैं। हो सकता है कि आपको उस परिवार के सदस्य को बचाने का प्रयास करना चाहिए जो अपना वजन नहीं खींच रहा है।
धीमे और धीरे शुरू करें
क्रोध हमें त्वरित कार्रवाई में आगे बढ़ाता है, लेकिन छोटे से शुरू करना बेहतर होता है। यह परिवर्तन की दिशा है जो मायने रखता है और यात्रा की गति नहीं। यदि आपने अपनी मां की अंतिम संस्कार के बाद अपनी चाची से बात नहीं की है, तो लंबे समय से ईमेल या पत्र की तुलना में एक चीयसी कार्ड भेजने के लिए बेहतर है।
7. क्रोध के नृत्य को पढ़ें , उन पैटर्नों को पहचानने और बदलने पर विशिष्ट कदमों के लिए , जो आपको क्रोध और दर्द को लेकर आते हैं।
