जब धन्यवाद सामाजिक चिंता की मदद से आता है

स्रोत: रॉपिक्सल / बिगस्टॉक

जबकि कनाडाई के पास पहले से ही उनके धन्यवाद उत्सव हो चुके हैं, गुरुवार को अमेरिकी धन्यवाद आने के संकेत मिलता है सामाजिक चिंता के साथ जी रहे गर्भवती महिलाओं के लिए, इसमें एक अतिरिक्त चुनौती शामिल हो सकती है जबकि सामाजिक चिंता के साथ जी रहे लोगों को चुनौती देने, डिनर और पार्टियों से निपटने के लिए छुट्टी का कोई भी समय मिल सकता है, जबकि गर्भवती दूसरे आयाम को जोड़ते हैं। लोग आपके लिए खुश और उत्साहित हैं और हर कोई आपके व्यवसाय को जानना चाहता है। क्या आप सो गए कोई सुबह की बीमारी? क्या आपकी पीठ को चोट लगी है? आपकी डिलीवरी योजना क्या है? आप बच्चे का नाम क्या ले रहे हैं? क्या आप लिंग को जानते हैं? किसी को चीख बनाने के लिए पर्याप्त है: "बस!"

समस्या के मुकाबले पूर्णतावादी प्रवृत्तियां हो सकती हैं। कई लोग जो सामाजिक चिंता के साथ रहते हैं, वे विशेष रूप से कठिन हैं। सब कुछ "सही" के लिए अपने खोज में, वे कभी-कभी छोटे सामाजिक अशुद्धता को बड़े पैमाने पर बढ़ाना चाहते हैं तो अपने आप को अपने घर में रहने और रहने में असमर्थ होने की घोषणा करने के बावजूद इस सबके साथ कैसे निपटना है? यहां कुछ सलाह हैं:

अपेक्षाओं की जांच करें अन्य की आपकी कथित अपेक्षाएं, साथ ही साथ स्वयं की अपनी उम्मीदें भी चिंता पैदा कर सकती हैं। इसके बजाय, अपने आप से पूछें कि परिस्थितियों में यथार्थवादी क्या है
अपने आप को जांचें छुट्टियों के बारे में आपकी आंतरिक बातचीत क्या है? क्या आप सबसे खराब स्थिति की कल्पना कर रहे हैं? इन विचारों को एक पत्रिका में जोड़कर आप उन्हें जांचने और घटना के करीब आने के और अधिक यथार्थवादी तरीके खोजने में मदद करेंगे।
पूर्णता को बूट दें सामाजिक चिंता के साथ कई लोग महसूस करते हैं कि उन्हें निर्दोष होना चाहिए या कोई भी उन्हें आसपास नहीं चाहता होगा। या फिर, यह पूरा होने के लंबे समय के बाद, वे अपने मन में परिवार की घटनाओं को फिर से दोहराते हैं। एक पल के लिए यह एहसास करें कि आपके परिवार और दोस्तों को एक साथ होने का जश्न मना करना है, निर्दोष डिनर नहीं। जो कोई अन्यथा कहता है वह अपने स्वयं के पूर्णतावादी राक्षसों के साथ काम कर रहा है।
दोस्त प्रणाली का उपयोग करें कोई है जो आपका भावुक "पंख वाला व्यक्ति" होगा और आपको कठिन रिश्तेदारों और मुश्किल बातचीत से निपटने में मदद करेगा, यह एक महान आराम हो सकता है। उनके बदले में ऐसा करने से आपके आत्मविश्वास का निर्माण करने में मदद मिलेगी।
एक सुरक्षित स्थान खोजें गर्भवती होने के बारे में महान चीजों में से एक यह है कि यदि आपको कुछ मिनटों तक अपने पैरों को लगाया जाना है तो कोई भी आपको दोष नहीं दे सकता है तो जब आप को पीछे हटने और रीचार्ज की आवश्यकता होती है, तो एक बेडरूम के एक कोने में भाग लें।
मिठाई काटें छुट्टियां स्वस्थ खाने से दूर खाने के लिए कुख्यात हैं, जिसका अर्थ है अपच का मतलब है और साथ ही साथ आपके रक्त शर्करा को एक रोलर कॉस्टर सवारी में बदलना। हाइड्रेटेड और खाने से समझदारी से आप अतिरिक्त असुविधा को रोका जा सकता है।
मदद के लिए पूछें अवकाश सम्मेलनों के बारे में महान चीज़ों में से एक यह है कि उपस्थित लोग आपके बारे में देखभाल करते हैं बेशक, वे कई बार घबराहट कर सकते हैं, लेकिन अगर आप संवाद करते हैं और उन्हें बताते हैं कि आपको मदद की ज़रूरत है तो वे ख़ुशी से उपकृत करेंगे।

नीचे की रेखा : जब आप सामाजिक चिंता की स्थिति में होते हैं, तो थोड़े पूर्व विचार और नियोजन के साथ, अवकाश समारोहों को नेविगेट करना प्रबंधनीय बना सकता है। धन्यवाद कोई अपवाद नहीं है। तो अपने आप को गति दें, अपने भीतर के संवाद की जांच करें, और जब आवश्यक हो तो ब्रेक लेना या यहां तक कि झुकने से डरो मत। खुश धन्यवाद!

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