क्या आप:
"माइंडफुलिंग" ट्रेंडिंग है सभी लोग इसे अभ्यास करना चाहते हैं। फिर भी, बहुत से लोग बस समय को अलग करने में सक्षम होने की कल्पना नहीं कर सकते दूसरों को लगता है कि उन्हें यह नहीं पता कि यह कैसे करना है या उनके घर में सही स्थान है। और लागत के बारे में क्या? किताबें, शिक्षक, या डाउनलोड?
हकीकत में, दिमागीपन की प्रथा को गले लगाने की इच्छा से थोड़ा अधिक की आवश्यकता होती है। मानसिकता में शामिल होने और वर्तमान में होने पर ध्यान केंद्रित करने के सरल व्यवहार शामिल हैं- न तो क्या होगा और न ही क्या होगा, इसके बारे में चिंतित न होने पर। वर्तमान में यह सबसे अच्छी जगह है: नियंत्रण में लग रहा है, संतुलन प्राप्त करने, चिंता या भय को शांत करने के लिए और संसाधनों को खोजने या पुनर्प्राप्त करने के लिए जो भीतर मौजूद हैं मनमानी एक स्पष्ट राज्य को आमंत्रित करता है खुशी का अनुभव कभी नहीं लिया जाना चाहिए!
मायापन क्यों विशेष रूप से समलैंगिक पुरुषों के लिए उपयुक्त है?
ऐसा नहीं है कि हम एकमात्र ऐसे लोग हैं, जो अभ्यास से लाभान्वित हो सकते हैं, लेकिन हमारे समुदाय में कुछ नियम हैं जो हमें डिस्कनेक्ट कर देते हैं। एक के लिए, वहाँ कैरियर पर जोर दिया और हर कीमत पर शीर्ष पर बढ़ता है। ऐसे कारणों से हम खुद को इस दबाव में डालते हैं और विज्ञापन और समलैंगिक सांस्कृतिक मानदंडों से बहुत समर्थन मिलता है जो संदेश भेजते हैं कि सामान पूरी तरह से जीवित रहने के बराबर होता है, खासकर अगर तस्वीर में कोई भी बच्चा या पति या पत्नी न हो। अधिग्रहण की निरंतर जरूरतों को खिलाते हुए इसके टोल ले सकते हैं, और कीमत अंततः भलाई में है।
इसके बाद, हमारे समुदाय का अच्छा लग रहा है और सेक्स पर जोर है, कई लोग हुक अप या डेटिंग के लिए एक साथ एप्लिकेशन डाउनलोड कर रहे हैं निरंतर सतर्कता, साथ-साथ उत्तेजना और उत्तेजना की स्थिति, जो कि सबसे अधिक के लिए (नशे की लत का उल्लेख न करें) न हो, एक चक्र में पुरुषों को आकर्षित करती है जो उनके नियंत्रण में नहीं है।
आप अपने आप को यह सोचकर बेवकूफ़ बना सकते हैं कि आप वर्तमान में हैं, जबकि वास्तव में आपने अपने ध्यान को एक संभावित अस्वास्थ्यकर क्षेत्र में सीमित कर दिया है जबकि एक साथ दिन-प्रतिदिन जीवन के अन्य स्वस्थ पहलुओं से अलग कर दिया है। बहुत कम स्क्रीन से देखकर ध्यान नहीं दिया जा रहा है!
तब मेरी पीढ़ी और बूढ़े के लोग हैं, जो गैर-स्वीकार्यता के युग में बड़े हुए थे। उन्होंने शरीर के ज्ञान की अनदेखी करना सीखा इस तरह से सुरक्षित समलैंगिक होने और जावक होने का संदेश भारी होगा यदि वे ध्यान देना चाहते थे सबसे अच्छा बचाव सुनने के लिए नहीं था! और वयस्कता से सुनने की क्षमता इतनी पतली नहीं है कि आंतरिक ज्ञान पर ध्यान देने की क्षमता या इच्छा भी लगभग दब गई थी। मनमानी समलैंगिक पुरुषों के लिए अंतिम चुनौती है – और मरम्मत।
इसलिए, देखा जा रहा है और इस दृश्य में होने पर हमारे समुदाय में बल दिया गया है इस प्रकार, हम अक्सर हमारे अकेले समय का आनंद लेने में रुचि रखते हैं या आंतरिक और पुनर्स्थापनात्मक रूचियों का पीछा करते हैं।
बस पिछले हफ्ते टॉम ने मुझे एक सवाल पूछा, जो उसे लाना मुश्किल लग रहा था। मुझे यह पता चला था कि वह किस तरह का निजी सवाल था जिस पर वह इशारा कर रहा था। "मैंने नोटिस किया है कि आपको हाल ही में एक एप्पल घड़ी मिली है और इसे न देखें या मेरे साथ जिस तरह से करते हैं, विचलित न करें, आप ऐसा कैसे करते हैं?"
मैं चुस्कुले घड़ी प्राप्त करने में मेरा इरादा मल्टीटास्किंग के विरोध में नए इलेक्ट्रॉनिक उत्पादों का प्यार था। मैंने क्षुधा पर सभी पिंग्स और सिग्नल बंद कर दिए थे और इसे एक पुराने जमाने की घड़ी के रूप में इस्तेमाल किया था! जैसा कि हमने इसके बारे में और बात की थी, उन्होंने एक सप्ताह के अवकाश का वर्णन किया था, जहां उनके ऐप पर पकड़े गए, नए लोगों से मिलने के लिए, और हर बार किसी ने उसे जवाब देने के लिए सूचनाएं प्राप्त कर लीं, वास्तव में उसे घर छोड़ने और अपने परिवेश का आनंद लेने से बचाया। इसके बजाय, वह अपने फोन और घड़ी के साथ घरों में बैठे, संभावनाओं से दूर हो गया और वास्तविक अवसरों पर जाने के लिए और अपने अवकाश के माहौल को एक्सप्लोर करने का मौका मिला।
हमने एक समझौता किया: वह अपनी घड़ी को अलग तरीके से इस्तेमाल करेगा, विश्राम के लिए संगीत सुनें, जैसे वह इस्तेमाल करता था, एक महीने के लिए अपने ऐप से दूर रह जाता है, और वास्तविक समय में दूसरों के साथ जुड़ने में अधिक बार भाग लेता है। इस योजना से उन्हें शान्ति मिली, जो एक बार निर्णय लेने के बाद किया गया था। वह प्रसन्न था कि इस अलग व्यवहार को दिमाग की प्रथा का एक हिस्सा माना जाएगा। उनका निर्णय उनके जीवन में अधिक उपस्थित होने की इच्छा परिलक्षित होता है
मेरी मनोचिकित्सा फोन लाइन लगातार छल्ले … समलैंगिक पुरुषों आराम करने के लिए सीखने और कैसे mindfulness का उपयोग करने के लिए चाहते हैं किसी समस्या की गहराई या प्रकृति के आधार पर मनोचिकित्सा भी आवश्यक हो सकता है, लेकिन आंतरिक समानता प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ सरल प्रारंभिक चरण दिए गए हैं। आपको मेरे जैसे किसी को भी देखने की ज़रूरत नहीं है!
