जीवन में किसी उद्देश्य का उद्देश्य आपके स्वास्थ्य को सुधारता है

सुबह में बिस्तर से बाहर निकलना क्यों परेशान है? उस प्रश्न का एक अच्छा उत्तर होने से आपको स्वस्थ रहने और यहां तक ​​कि लंबे समय तक रहने में मदद मिल सकती है। जब आप महसूस करते हैं कि आपके जीवन का अर्थ है, तो शोध से पता चलता है कि आपको नींद की समस्याएं विकसित करने, दिल का दौरा पड़ने, या समय से पहले मरने की संभावना कम हो सकती है।

सामान्य मनोविज्ञान की समीक्षा में इस महीने ऑनलाइन प्रकाशित एक पेपर इस बात को स्पष्ट करने में मदद करता है कि कैसे अर्थ और स्वास्थ्य जुड़ सकते हैं यूनिवर्सिटी ऑफ मिनेसोटा के मनोचिकित्सक स्टेफ़नी हुकर, पीएचडी, एम एच एच, पेपर के मुख्य लेखक, कहते हैं, कम तनाव, बेहतर मुकाबला, और स्वस्थ जीवन शैली विकल्प सभी एक भूमिका निभा सकते हैं।

तुम्हारा क्या मतलब है, "सार्थक"?

प्रत्येक व्यक्ति खुद के लिए अर्थपूर्ण जीवन को परिभाषित करता है। हालांकि, हूकर कहते हैं, "यह मूल रूप से यह विचार है कि आपका जीवन समझ में आता है, आप यहां एक कारण के लिए हैं, और आप दुनिया में महत्वपूर्ण हैं।"

बस एक जीवन का नेतृत्व कर रहा है जो संभवत: स्वास्थ्य पुरस्कार काटा लेने के लिए पर्याप्त नहीं है, हालांकि। इसके लिए, हूकर का कहना है, आपको अपने जीवन का उद्देश्य क्या है, इसके बारे में आपको नियमित रूप से याद दिलाना आवश्यक है।

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इस जागरूकता को नजरअंदाज करना आसान है I "उदाहरण के लिए, ज्यादातर चिकित्सक दवा में जाते हैं क्योंकि वे लोगों को स्वस्थ होने में मदद करना चाहते हैं," हुकर कहते हैं। "लेकिन तब वे पकड़े जाते हैं, 'आज मुझे 20 रोगियों को देखना होगा, और मुझे ये नोट लिखना होगा, और सभी राजनीति में विभाग में चल रहा है।' बाकी सब कुछ उन्हें विचलित करता है कि वे पहली जगह में क्यों दवा ले गए। "

कोई भी दैनिक दबाव और परेशानियों से विचलित हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो अगर आप पीछे हटकर कुछ पल ले सकते हैं तो यह दर्शाते हैं कि यह सब क्या फायदेमंद है, आपके स्वास्थ्य और आपकी खुशी दोनों को फायदा होगा।

अर्थ के तीन तरीके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं

अनुसंधान कम से कम तीन तरीकों से इंगित करता है जिसमें आपकी उद्देश्य की भावना के बारे में जागरूकता शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है।

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कम तनाव

ह्यूकर का कहना है कि जो अधिक मायने रखता है, वह आपको अन्य निराशाओं और नाराजगी को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है। आप अभी भी एक ही ट्रैफ़िक जाम के साथ काम कर रहे हैं, समय सीमा के उभरते हैं, या बॉस की मांग कर रहे हैं। लेकिन आप अनुपात से बाहर स्थिति को नहीं उड़ा रहे हैं, और इससे कम तनाव उत्पन्न होता है

इसके विपरीत, यह महसूस कर रही है कि आपका जीवन व्यर्थ है, आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है। फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के प्रयोगों में, लोगों को बेतरतीब ढंग से अर्थहीनता (उदाहरण के लिए, "मानव जीवन एक बेकार, अर्थहीन ट्रेडमिल" की तरह लगता है) या असंबंधित बयानों से संबंधित किसी भी वक्तव्य का अनुवाद करने के लिए बेतरतीब ढंग से सौंप दिया गया था। पहले समूह में जिनके बाद में अधिक तनाव का अनुभव हुआ।

बेहतर मुकाबला

प्रारंभिक सबूत बताते हैं कि जो लोग महसूस करते हैं कि उनके जीवन सार्थक हैं, समस्या या चुनौती का सामना करते समय अधिक प्रभावी उपाय करने की रणनीति चुन सकते हैं, हूकर का कहना है। उदाहरण के लिए, गठिया रोगियों के अध्ययन में, जो घुटने के प्रतिस्थापन के दौर से गुजर रहे थे, शल्य चिकित्सा से पहले एक मजबूत उद्देश्य के उद्देश्य से सर्जरी के बाद अधिक सक्रिय कड़ी मुकाबला और बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य के साथ जुड़े थे।

स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के व्यवहार

"जिन लोगों का अर्थ अधिक है, वे स्वयं का ख्याल रखने की अधिक संभावना रख सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उनकी ज़िंदगी अधिक मायने रखती है," हूकर कहते हैं। "उन्हें यह अंतिम उद्देश्य मिल गया है कि वे प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, और स्वास्थ्य ऐसा करने में सक्षम होने के लिए आधार है।"

हूकर के अपने पिछले शोध, जो पहले कोलोराडो डेन्वेर विश्वविद्यालय में आयोजित किए गए थे, ने अर्थ और शारीरिक गतिविधि के बीच के लिंक को देखा। एक अध्ययन से पता चला कि उद्देश्य के एक मजबूत अर्थ को और अधिक स्थानांतरित करने के साथ जुड़ा था, जैसा कि आंदोलन मॉनिटर द्वारा मापा जाता है, जो तीन सीधे दिनों के लिए स्वयंसेवकों द्वारा पहना जाता है।

अन्य शोध टीमों को स्वस्थ व्यवहार के समान लिंक मिले हैं। उदाहरण के लिए, पुराने वयस्कों के एक अध्ययन में, उद्देश्य का एक उच्च अर्थ निवारक स्वास्थ्य सेवाओं के अधिक उपयोग से जुड़ा था, जैसे कोलेस्ट्रॉल परीक्षण, मैमोग्राम, या प्रोस्टेट परीक्षा। संयोगवश, यह अस्पताल में कम समय बिताने से भी संबंधित था

इन सभी अध्ययनों का नतीजा: आपका जीवन कुछ चीज़ों के लिए गिना जाता है-और अपने आप को यह याद दिलाना कि आपके स्वास्थ्य के लिए यह सच क्यों हो सकता है।

लिंडा वासमर एंड्रयूज स्वास्थ्य, मनोविज्ञान, और दोनों के प्रतिच्छेदन के बारे में लिखने में माहिर हैं। ट्विटर या फेसबुक पर उसके साथ जुड़ें