अनुष्ठानों में आत्म-नियंत्रण मूल्य है

अनुष्ठान व्यवहार में शामिल होने से लोगों को गुणकारी विकल्प बनाने में मदद मिल सकती है।

स्रोत: व्हाइट हाउस अभिलेखागार

पशु व्यवहार की एक आम विशेषता आदत है। उदाहरण के लिए, मेरे कुत्तों को पता है कि सुबह में उन्हें दरवाजे पर नीचे चलना चाहिए और मुझे चलने के लिए बाहर निकलने का इंतजार करना चाहिए, जिसके बाद वे मेरे लिए नाश्ते के लिए भोजन पाने के लिए एक और दरवाजे से इंतजार कर रहे हैं। संभावना है, आपके पास इस तरह की कई आदतें हैं जो आपके दिन को नियंत्रित करती हैं।

इसके अलावा, यद्यपि, आपके पास शायद कई व्यवहार हैं जो आप संलग्न करते हैं जो किसी भी स्पष्ट साधन उद्देश्य की सेवा नहीं करते हैं। कई धर्मों में, उदाहरण के लिए, लोग प्रार्थना या याद के कार्य के रूप में मोमबत्तियों को हल्का करते हैं। टेक्सास विश्वविद्यालय में छात्र और संकाय “हुक ‘एम हॉर्न” इशारे में उठाए गए हाथों के साथ खेल आयोजनों में “टेक्सास की आंखें” गाते हैं। अमेरिका में पब्लिक स्कूलों के छात्रों ने अपने हाथों पर अपना हाथ रखा क्योंकि वे गठबंधन के प्रतिज्ञा को पढ़ते हैं।

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ये व्यवहार अनुष्ठान हैं । एक अनुष्ठान एक ऐसा व्यवहार है जो लोग नियमित रूप से संलग्न होते हैं जहां कुछ लक्ष्य के लिए व्यवहार स्वयं महत्वपूर्ण नहीं होता है लेकिन किसी भी तरह से किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक गीत गाते हुए और हाथों के इशारे किए बिना एक खेल आयोजन देखना संभव है, लेकिन टेक्सास विश्वविद्यालय के प्रशंसकों को नियमित रूप से इस अनुष्ठान में शामिल किया जाता है।

इन अनुष्ठानों में मानव व्यवहार पर कई प्रभाव पड़ते हैं। उदाहरण के लिए, अध्ययन बताते हैं कि अन्य लोगों के साथ एक साथ व्यवहार करने से आप सामाजिक रूप से उनसे अधिक जुड़ाव महसूस कर सकते हैं। लोगों को ध्यान राज्य में प्रवेश करने में मदद करने के लिए अनुष्ठानों की पुनरावृत्ति भी उपयोगी हो सकती है।

एलन टियान, जूलियाना श्रोएडर, गेरल हबुल, जेन राइसेन, मीकल नॉर्टन और फ्रांसेस्का गिनो द्वारा जर्नल ऑफ़ पर्सनिलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी के जून, 2018 अंक में एक पेपर यह पता लगाता है कि अनुष्ठान लोगों को आत्म-नियंत्रण में शामिल होने की क्षमता को प्रभावित करता है या नहीं।

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स्व-नियंत्रण की आवश्यकता होती है जब लोगों के पास विकल्पों के बीच ट्रेडऑफ होता है जिसमें एक विकल्प का मुख्य रूप से अल्पावधि में लाभ होता है, जबकि दूसरे का लाभ मुख्य रूप से दीर्घकालिक में होता है। उदाहरण के लिए, केक के टुकड़े खाने से अल्पावधि लाभ होता है (यह स्वादिष्ट है), लेकिन लंबे समय तक वजन कम करने की कोशिश करने वाले लोगों के संभावित परिणाम हैं। गाजर खाने से अल्पावधि (ज्यादातर लोगों के लिए) में केक का टुकड़ा उतना अच्छा नहीं होता है, लेकिन वजन कम करने की कोशिश करने वाले लोगों के लिए यह एक और वांछनीय भोजन है।

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने वजन कम करने में रुचि रखने वाली महिलाओं की भर्ती की। उन्होंने महिलाओं से अपने स्मार्टफोन पर डायरी ऐप का उपयोग करके 5 दिनों तक खाने वाले भोजन को ट्रैक करने के लिए कहा। अध्ययन की एक शर्त में, महिलाओं को उनके खाने के बारे में सावधान रहने के निर्देश दिए गए थे। उन्हें वजन कम करने और कम कैलोरी खाने की कोशिश करने के बारे में सोचना था। अध्ययन की अनुष्ठान की स्थिति में, महिलाओं को कम खाने के लिए याद दिलाने के लिए पूर्व-भोजन अनुष्ठान में शामिल होने के लिए कहा गया था। इस अनुष्ठान में उन्हें छोटे टुकड़ों में अपना खाना कटौती करने और प्लेट पर समरूप रूप से व्यवस्थित करने और इसे खाने से तीन बार खाने पर खाने के बर्तन को टैप करने के लिए कहा गया। कुल मिलाकर, जिन महिलाओं ने इस अनुष्ठान को प्रतिदिन 10% कम कैलोरी खाया, उन लोगों की तुलना में जो सिर्फ खाने के बारे में चिंतित थे।

इस पेपर में अन्य अध्ययनों ने लोगों को कई बार प्रदर्शन करने के लिए एक अनुष्ठान दिया, बिना किसी विशिष्ट निर्देश के नियंत्रण प्रणाली, या ऐसी स्थिति जिसमें लोगों ने यादृच्छिक कार्यों की श्रृंखला की, लेकिन कार्यों को दोहराया नहीं। अध्ययनों ने या तो लोगों से भोजन से जुड़े एक आत्म-नियंत्रण व्यापार को बनाने के लिए कहा (जैसे गाजर बनाम चॉकलेट का चयन करना) या सामाजिक दायित्वों को शामिल करना (जैसे कि गरीब बच्चों की मदद करने के लिए स्वयंसेवी बनाम पार्टी में जाना)।

इन अध्ययनों में, एक अनुष्ठान करने से लोगों को दीर्घकालिक लाभ के साथ विकल्प चुनने की अधिक संभावना होती है। प्रतिभागियों की रेटिंग ने सुझाव दिया कि अनुष्ठान लोगों की भावना को बढ़ाकर व्यवहार को प्रभावित करता है कि उन्हें अनुशासित और इच्छाशक्ति लागू की जा सकती है। इस अनुष्ठान ने लोगों के विश्वासों को उस लक्ष्य के महत्व के बारे में प्रभावित नहीं किया जो वे पीछा कर रहे थे।

यह पूरी तरह स्पष्ट नहीं है कि एक अनुष्ठान में शामिल होने से लोग अधिक अनुशासित महसूस करते हैं। हालांकि, अनुष्ठानों के बारे में एक दिलचस्प बात यह है कि उन्हें सही तरीके से करने के लिए एक विशिष्ट तरीके से किया जाना है। उदाहरण के लिए, टेक्सास विश्वविद्यालय के प्रशंसकों को “हुक” em “सही तरीके से इशारा करना है और वे समय पर अपने हाथों को” टेक्सास की आंखों “के साथ उड़ाते हैं। अनुष्ठान में सही तरीके से जुड़ने के लिए ध्यान देना, लोगों को दे सकता है यह समझें कि वे अपने व्यवहार के नियंत्रण में अधिक हैं, अगर वे ऐसी चीज बना रहे हैं जहां उत्पाद प्रक्रिया से अधिक मायने रखता है। आगे के शोध को जानने की जरूरत है कि क्यों अनुष्ठानों में लोगों को विकल्पों का चयन करने में मदद करने के लिए कुछ शक्तियां होती हैं जो उन्हें अल्पकालिक अवधि में लाभ पहुंचाने के बजाए लंबे समय तक लाभान्वित करती हैं।

संदर्भ

टियां, एडी, श्रोएडर, जे।, हबुल, जी।, राइसेन, जेएल, नॉर्टन, एम, आई।, गिनो, एफ। (2018)। आत्म-नियंत्रण में सुधार करने के लिए अनुष्ठानों को लागू करना। जर्नल ऑफ़ पर्सनिलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 114 (6), 851-876।