अनुसंधान एजिंग मस्तिष्क के लिए वादा दिखाता है

नए शोध से पता चलता है कि उम्र बढ़ने वाले दिमाग को स्मार्ट सोचने और युवा कार्य करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है।

स्रोत: Geralt / Pixabay, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है।

वृद्ध वयस्कों के एक छोटे से अध्ययन में, पेशेवर पत्रिका न्यूरोबायोलॉजी ऑफ एजिंग के फरवरी 2018 अंक में प्रकाशित, टेक्सास विश्वविद्यालय, डलास में सेंटर फॉर ब्रेन हेल्थ के शोधकर्ताओं ने सामरिक मेमोरी एडवांस्ड रीजनिंग ट्रेनिंग (स्मार्ट) के प्रभावों को देखा। , एक उच्च क्रम संज्ञानात्मक प्रशिक्षण कार्यक्रम, संज्ञानात्मक प्रसंस्करण गति और निचले क्रम संज्ञानात्मक कार्यों पर। उन्होंने पाया कि उच्च-आदेश दृष्टिकोण (जैसे रचनात्मक सोच, विश्लेषण, महत्वपूर्ण सोच, निर्णय लेने और समस्या सुलझाने) का उपयोग प्रोसेसिंग की गति में सुधार करता है और सामान्य उम्र बढ़ने से जुड़े निचले क्रम संज्ञानात्मक कार्यों में गिरावट को धीमा कर देता है, जैसे स्मृति और समझ।

पचास-सात अध्ययन प्रतिभागियों-सामान्य रूप से 56 से 71 वर्ष की उम्र के स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं को तीन समूहों में विभाजित किया गया: एक संज्ञानात्मक प्रशिक्षण समूह, एक शारीरिक व्यायाम समूह, और एक प्रतीक्षा-सूचीबद्ध समूह। एक शारीरिक व्यायाम समूह अध्ययन का हिस्सा था क्योंकि एरोबिक व्यायाम मस्तिष्क में हुए बदलावों से जुड़ा हुआ है जो संज्ञानात्मक प्रसंस्करण गति में सुधार का कारण बनता है। 12 सप्ताह के अध्ययन के दौरान, इस समूह ने सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करने के लिए मानक सिफारिशों को पार कर लिया। जिन प्रतिभागियों को संज्ञानात्मक प्रशिक्षण प्राप्त हुआ, उन्हें 12 सप्ताह के दौरान एक बार सप्ताह के सत्रों में स्मार्ट रणनीतियां शुरू की गईं, और प्रत्येक दिन मानसिक कार्यों को करने के दौरान इन रणनीतियों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया गया। उन्हें अतिरिक्त प्रासंगिक होमवर्क असाइनमेंट भी प्राप्त हुए।

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स्मार्ट रणनीतियों में एक समय में आने वाली उत्तेजना की मात्रा को कम करने, अपर्याप्त विवरण को छोड़कर, विकृतियों को अवरुद्ध करने, परिचित वास्तविक जीवन परिस्थितियों में जानकारी लागू करने और वैकल्पिक दृष्टिकोण और समाधान विकसित करने के लिए फ़िल्टरिंग जानकारी शामिल थी। सरल अभ्यास में एक लेख पढ़ने और महत्वहीन या अप्रासंगिक जानकारी को हटाने, अपने शब्दों में जानकारी को फिर से लिखना और रचनात्मक और वैकल्पिक समाधानों के साथ आने वाले परिस्थितियों का एक समस्याग्रस्त सेट दिया गया। प्रतिभागियों ने तब चर्चा की होगी कि वास्तविक रणनीति रोजमर्रा की स्थितियों पर इन रणनीतियों को कैसे लागू किया जा सकता है। इन रणनीतियों का उपयोग करके, अध्ययन प्रतिभागियों ने अप्रासंगिक जानकारी को समाप्त करते समय, व्यापक संदर्भ में जानकारी की व्याख्या करते हुए, मानसिक कार्यों तक पहुंचने के कई तरीकों को ढूंढने, और विफलता या अज्ञात के डर को कम करने के दौरान अपना ध्यान केंद्रित करना सीखा।

इस अध्ययन में, उच्च क्रम संज्ञानात्मक प्रशिक्षण एरोबिक व्यायाम की तुलना में प्रसंस्करण गति में सुधार करने के लिए काफी प्रभावी था, जो लंबे समय तक बेहतर प्रसंस्करण गति और संज्ञान से जुड़ा हुआ है। वास्तव में, अध्ययन के दौरान इस्तेमाल किए गए एफएमआरआई ने व्यायाम और प्रतीक्षा-सूचीबद्ध समूहों दोनों में प्रसंस्करण समय में कमी का संकेत दिया। शोधकर्ताओं ने बताया कि, पिछले अध्ययनों से मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययनों में पाया गया है कि पुराने पुरुषों और महिलाओं में अभ्यास के साथ जुड़े संज्ञानात्मक परिवर्तनों में एक वर्ष लग सकता है। जैसा कि सभी शुरुआती शोधों के मामले में है, हालांकि, उच्च-आदेश संज्ञानात्मक प्रशिक्षण की अधिक तत्काल मस्तिष्क-बूस्टिंग क्षमता की पुष्टि करने के लिए बड़े नैदानिक ​​अध्ययन आवश्यक हैं।

संदर्भ

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मोटर्स एमए, येज़ुवाथ यूएस, असलान एस, एट अल। प्रसंस्करण गति से संबंधित तंत्रिका गतिविधि पर प्रसंस्करण पर उच्च-आदेश संज्ञानात्मक प्रशिक्षण प्रभाव: एक यादृच्छिक परीक्षण। एजिंग की न्यूरोबायोलॉजी। फरवरी 2018; 62: 72-81

डलास में टेक्सास विश्वविद्यालय में मस्तिष्क स्वास्थ्य केंद्र।