आपका पहला फोकस: अधिक सफलता के लिए कुछ सेकंड्स

आपके लिए और दूसरों के लिए अपने परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए 12 समय फ्रेम्स

स्रोत: पिक्सल (सीसीओ)

आपका पहला फोकस: अधिक सफलता के लिए कुछ सेकंड्स

एक दिन में 1440 क्षण हैं, आप में से कितने उत्कृष्ट हैं? हम सभी समय के 95% तक ऑटोपिलोट पर काम करते हैं। क्या आपके सहकर्मियों और परिवार को सर्वश्रेष्ठ मिल रहा है?

• कार्यस्थल में अवसाद: क्या हम बेहतर कर सकते हैं?
• काम पर तनाव को प्रबंधित करने के तरीके पर नई खोज आश्चर्यचकित करना
• नेशनल स्कूल वॉक आउट: डच डे या स्पीच ऑफ फ्रीच?
• एक अंतर्दृष्टि के रूप में अपने समय और ऊर्जा संतुलन
• मैसेन्जर को मारो मत – दृढ़ता में प्रोफाइल

यह आलेख पता लगाएगा कि हम कैसे सोचते हैं और हम कैसे और बेहतर सोच सकते हैं। फिर किस रणनीतिक समय पर ध्यान केंद्रित करने के कुछ सेकंड और फोकस करने पर आपकी प्रभावशीलता बढ़ सकती है।

हमारे दिमाग हमारी ऊर्जा को अधिकतम करने के लिए पूर्वानुमान मशीन हैं। लिसा फेलमैन बैरेट (2018) कैसे भावनाएं बनाई जाती हैं, लिखती हैं “भविष्यवाणी और सुधार के माध्यम से आपका दिमाग लगातार दुनिया के आपके मानसिक मॉडल को बनाता है और संशोधित करता है।”

तो जहां आप लक्ष्य कर रहे हैं उस पर कठोर ध्यान दिए बिना, हम में से अधिकांश दूसरों के प्रति भरोसा करते हैं और समझते हैं कि हमारा क्या मतलब है। नतीजतन, हम सबसे अधिक गलत व्याख्या और गलत समझा जाएगा। तो एक नेता के रूप में, आप इसे अपने संदेश रखने और दूसरों के साथ संरेखण में रहने का मौका छोड़ रहे हैं।

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स्रोत: पिक्सल (सीसीओ)

पूर्व-सांस में रॉबर्ट सियालडिनी (2016): “मन में अधिक सुलभ क्या है कार्रवाई में अधिक संभव हो जाता है।”

हमारा जानबूझकर और कठोर पहला फोकस तब हमारे परिणामों और हमारे नेतृत्व के लिए हमारे परिणामों को निर्देशित करता है।

आप बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप गाइड पर क्या ध्यान केंद्रित करते हैं। तो आप कैसे शुरू करते हैं यह है कि आप कैसे सफल होते हैं। आगे सोचने और तैयार करने के कुछ ही सेकंड या मिनट के साथ आप अच्छे नेतृत्व से महान नेतृत्व में जा सकते हैं।

आपका पहला फोकस ऐसे बीज हैं जो उगेंगे, समय लेने और विचार करने के लिए विचार करें कि इस अवसर के लिए सबसे अच्छा बीज कौन सा है।

समस्या यह है कि हम सोचना पसंद नहीं करते हैं!

हम में से अधिकांश पूरे दिन ऑटोपिलोट पर काम करते हैं। ये भविष्यवाणियां हमें ऊर्जा बचाने की अनुमति देती हैं, लेकिन हमें गलत धारणाओं, धारणाओं, गलतियों और खराब निर्णयों के लिए खोलती हैं।

अब से पहले हमने “हमारी सोच को आउटसोर्स किया” है। हमारे घरों में स्मार्ट फोन, स्मार्ट कार, एलेक्सा, सिरी और Google के साथ, वास्तव में सोच एक अंतर्निहित संसाधन बन रही है। ऊपर और आने वाली स्मार्ट कारों को मानव की तुलना में दस गुना सुरक्षित माना जाता है, जो दिन के सपनों, रेडियो के साथ झुकाव, अपने फोन को देखता है और अक्सर एक ही समय में खा रहा है। बिजनेस इनसाइडर की रिपोर्ट अगले कुछ सालों में सड़क पर 10 मिलियन सेल्फ-ड्राइविंग कारें और 507 अरब डॉलर से ज्यादा उत्पादकता बढ़ी है। यदि उचित ध्यान देने के साथ, इनमें से कुछ उत्पादकता प्रतिबिंब और धीमी सोच से आ सकती है।

एक कार्यकारी कोच के रूप में, मैं अपने ग्राहकों को चुनौती देता हूं कि उनकी सीधी रिपोर्ट वास्तव में नेता को भारी भारोत्तोलन करने के विपरीत सोचें। नतीजतन नेता एक सिरी बन जाता है, किसी भी समय सीधी रिपोर्ट से कोई प्रश्न नहीं होता है।

ऑटोपिलोट सोच का परिणाम भविष्यवाणी त्रुटियों है।

मार्टिन लूथर किंग, जूनियर ने कहा है: “कुछ लोगों को सोचने से ज्यादा दर्द नहीं होता है।”

डैनियल कन्नमन, (2016) थिंकिंग, फास्ट एंड स्लो में लिखते हैं:

“निर्णय और निर्णय सीधे विचार-विमर्श या तर्क के साथ पसंद और नापसंद की भावनाओं द्वारा निर्देशित होते हैं।”

चिप और दान हीथ अपनी पुस्तक, निर्णायक में , वे लिखते हैं:

“हमारे पास अच्छे विकल्प बनाने में इतनी मुश्किल समय क्यों है? … जब निर्णय लेने की बात आती है, तो यह स्पष्ट होता है कि हमारे दिमाग त्रुटिपूर्ण यंत्र हैं। ”

तो कन्नमन के शब्दों का उपयोग करने के लिए कुंजी “तेज सोच” की तुलना में अधिक “धीमी सोच” है। हम तेजी से सोचने में पहले से ही उत्कृष्ट हैं लेकिन धीमी सोच कमजोर मांसपेशी बन रही है और सीमित उपयोग के साथ एट्रोफी हो सकती है।

हमें “हमारी सोच को बढ़ावा देना” चाहिए।

इसका मतलब यह है कि आपको इस पल में जो चाहते हैं उस पर वास्तव में सोचने और प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है और इस बात का आकलन करें कि इस समय दूसरों को क्या चाहिए।

यह आपके फैसलों, निर्णयों और संचार के लिए उत्कृष्ट आउटपुट प्राप्त करने के लिए आपके और दूसरों के लिए आपके इनपुट की स्पष्टता के बारे में है।

शीर्ष प्रदर्शन के लिए हमारा भावनात्मक खुफिया सूत्र है:

सहानुभूति एक्स अंतर्दृष्टि एक्स स्पष्टता = शीर्ष 10% प्रदर्शन या

ई एक्स आई एक्स सी = शीर्ष 10% प्रदर्शन

आपके इरादे की सोच के क्षण आपके सर्वोत्तम प्रदर्शन के लिए स्पष्टता जोड़ते हैं।

साइनपॉस्ट सोच रहा है

नीचे आने के लिए साइनपॉस्ट हैं और अगले पांच मिनट में आप किस बारे में जागरूक होना चाहते हैं, इस बारे में जागरूक होना चाहिए और कैसे उत्कृष्ट होना चाहिए। ब्रेंडन बर्चर्ड (2018) ने इन संक्रमणों को अपनी उच्च प्रदर्शन आदतों में बुलाया।

“पसंद के महत्वपूर्ण क्षणों में आपके ध्यान का ध्यान एक प्रभावी नेता बनने की आपकी क्षमता का निर्माण कर सकता है।” (श्वार्टज़, थॉमसन और क्लेनर, 2017)

अपने आप पर पहला फोकस क्या है (एफएफओवाई) और दूसरों पर पहला फोकस क्या है (एफएफओओ)।

परिणाम आपके और आपके द्वारा बातचीत किए जाने वाले सभी लोगों के लिए अधिक फायदेमंद हो सकते हैं और इसमें केवल ध्यान और ध्यान का क्षण लगेगा।

यहां शामिल 12 महत्वपूर्ण क्षणों की श्रृंखला है जो आपको इष्टतम प्रदर्शन के लिए सेट अप कर सकती हैं। तय करें कि कौन से विचार और कार्य आप और दूसरों के लिए इन क्षणों को भर सकते हैं।

इन क्षणों को अधिकतम करने के लिए आपके लिए एक अनुस्मारक क्या हो सकता है, जैसे आपकी कार बीप लॉक करना या हॉल को अपनी अगली मीटिंग में ले जाना। ये “ट्रिगर” फर्स्ट फोकस के अपने अगले दौर को शुरू करने के लिए बॉक्सर्स घंटी की तरह हो सकते हैं।

अगले 5 मिनट में आप जानबूझकर उत्कृष्ट होने के लिए क्या कर सकते हैं?

स्रोत: पिक्सल (सीसी 0)

1. जब आप जागते हैं- पहला फोकस, पहला विचार, पहली क्रियाएं

आप जागते समय कृतज्ञता फोकस – 3 चीजें
दिन के लिए अपने लिए शीर्ष लक्ष्य।
पहले फोकस के लिए अपने परिवार को क्या लेना चाहते हैं?
आप क्या रवैया लाने के लिए चाहते हैं?

2. काम करने के रास्ते पर: 4 सेकंड की गिनती में श्वास लें, 4 सेकंड की गिनती के लिए 4 सेकंड तक रखें। इसे कुछ बार करें, यह सहानुभूतिपूर्ण और परजीवी तंत्रिका sytems को जोड़कर आपको आराम करने में मदद करता है।

आपका पहला फोकस क्या होगा?
अपने पहले फोकस के लिए अपनी टीम को क्या लेना चाहते हैं?

आप किसके बारे में सबसे उत्साहित हैं?
आप क्या रवैया लाने के लिए चाहते हैं?

3. दरवाजे में घूमना: 4 सेकंड की गिनती में सांस लें, 4 सेकंड की गिनती के लिए 4 सेकंड तक रखें। यह आपका प्रवेश इरादा है।

आपका पहला फोकस क्या होगा?
अपने पहले फोकस के लिए अपनी टीम को क्या लेना चाहते हैं?
आप क्या रवैया लाने के लिए चाहते हैं?

4. सुबह की बैठकें: आपका प्रवेश इरादा

आपका पहला फोकस क्या होगा?
बैठक का उद्देश्य क्या है?
अपने पहले फोकस के लिए अपनी टीम को क्या लेना चाहते हैं?
आप क्या रवैया लाने के लिए चाहते हैं?

5. टाइम्स ऑफ भ्रम, ओवरहेल्म, निराशा – भावनात्मक लेखापरीक्षा का प्रयोग करें – 5 प्रश्न

1) मैं क्या सोच रहा हूँ? 2) मुझे क्या महसूस हो रहा है? 3) अब मुझे क्या चाहिए? 4) मैं अपने तरीके से कैसे हो रहा हूं? 5) अब मुझे अलग-अलग करने की क्या ज़रूरत है?

6. दोपहर का खाना: रिचार्ज, स्वाद, और दिमागीपन के लिए समय ले लो

7. व्यक्तिगत व्यक्ति फोकस: पिल्ला बनें

उन्हें देखने और उन्हें दिखाने के लिए उत्साहित रहें, जब आप इसे देख सकें तो आपके पिल्ला की तरह रोशनी होगी।
उपस्थित रहो, पहले सुनो।
आप क्या रवैया लाने के लिए चाहते हैं?
आप किस प्रगति को स्वीकार कर सकते हैं
क्या उन्हें और अधिक सक्षम महसूस छोड़ दिया है?

8. संघर्ष – “कठोर शुरूआत” बनाम मुलायम शुरुआत का उपयोग करें।

“9 6% जब आप एक पंद्रह मिनट की बातचीत के पहले तीन मिनट के आधार पर वार्तालाप के नतीजे की भविष्यवाणी कर सकते हैं।” डॉ जॉन गॉटमैन

एक कठोर स्टार्ट-अप कोर्टिसोल को प्राप्त करता है क्योंकि यह आलोचना की तरह लगता है। यह एक रासायनिक प्रतिक्रिया है जो लोगों के बीच तेजी से दक्षिण में जाती है।
आप धीरे से कैसे शुरू कर सकते हैं?
आप क्या चाहते हैं बनाम क्या चाहते हैं?
अपने स्वर और शब्दों को प्रबंधित करें

9. दोपहर की बैठकें: प्रवेश इरादा

आपका पहला फोकस क्या होगा?
बैठक का उद्देश्य क्या है?
पहली फोकस के लिए अपनी टीम को क्या लेना चाहते हैं?
आप क्या रवैया लाने के लिए चाहते हैं?

10. घर ड्राइव करें

काम पर क्या अच्छा हुआ?
आपका पहला फोकस क्या होगा?
पहले फोकस के लिए अपने परिवार को क्या लेना चाहते हैं?
आप क्या रवैया लाने के लिए चाहते हैं?

11. घर पर दरवाजे में घूमना: प्रवेश इरादा

गहरी सांसें और आपका पहला ध्यान क्या होगा?
पहले फोकस के लिए अपने परिवार को क्या लेना चाहते हैं?
आप क्या रवैया लाने के लिए चाहते हैं?

12. बिस्तर के समय से पहले: उस दिन पर ध्यान दें, जो आप के लिए आभारी हैं, दिन के लिए आपकी सफलताओं और शिक्षाएं।

आप शीर्ष सफलता क्या थे, आप किस बारे में सबसे गर्व महसूस करते हैं, कल के लिए आपका ध्यान क्या है?

इन इंटरकैक्शन, फैसलों और संचार में अधिक उपस्थित और सफल होने में आपकी सहायता के लिए इन प्रथम फोकस रणनीतियों को आजमाएं।

संदर्भ

गॉटमैन जे। और सिल्वर, एन (1 999) 7 सिद्धांत जो शादी का काम करते हैं, न्यूयॉर्क: रैंडम हाउस

हीथ, चिप और दान (2013) निर्णायक। न्यूयॉर्क: क्राउन पब्लिशिंग ग्रुप

लकीर, जे। और नाडलर, आर। (1 99 7) प्रोसेसिंग द एक्सपीरियंस, डबूक आयोवा: केंडल / हंट पब्लिशिंग

नडलर, आरएस (2011) लीडरशिप कीज फ्री आईफोन ऐप, सांता बारबरा: साइप्रस प्रेस

नडलर, आरएस (2011-13) भावनात्मक खुफिया ब्लॉग, मनोविज्ञान आज ब्लॉग के साथ अग्रणी

नाडलर, आरएस (2011) भावनात्मक खुफिया के साथ अग्रणी: बिल्डिंग कॉन्फिडेंट और सहयोगी स्टार कलाकारों के लिए हाथों पर रणनीतियां न्यूयॉर्क: मैकग्रा-हिल

श्वार्टज़, जे थॉमसन, जे। और क्लेनर, ए। (2017) सामरिक नेतृत्व, रणनीति और व्यापार का न्यूरोसाइंस, ग्रीष्मकालीन 2017 / अंक 87