वर्कहालिक्स के लिए 3 स्व-प्रयोग

ये आत्म-प्रयोग आपको गुलाब को रोकने और गंध करने में मदद करेंगे।

स्रोत: अनप्लैश

1. जब आप एक दिन बंद करने के बाद अति उत्पादक होते हैं, तो उस पर ध्यान दें।

लोगों के लिए बैठकों और ईमेल से निपटने, और फिर सप्ताहांत पर अपना “असली काम” करने के लिए अपने कामकाजी खर्च करने के चक्र में शामिल होना आम बात है। यह चक्र आत्मनिर्भर है। आप सोमवार सुबह जा रहे हैं जो पहले से ही सुस्त महसूस कर रहे हैं और पैटर्न को सही करने के लिए मानसिक ऊर्जा नहीं होगी।

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कम से कम रविवार को लेने का प्रयास करें, और देखें कि यह सप्ताह के दौरान आपकी उत्पादकता को कैसे प्रभावित करता है। विशेष रूप से, बाद के वर्कवैक के दौरान आप जो कुछ भी हाइपर-उत्पादक करते हैं, उस पर ध्यान दें, जैसे अंत में आप जो कुछ सोच रहे हैं या महीनों से परहेज कर रहे हैं, उसके आसपास हो।

यह गलती मत करो:   यह सोचना आसान है कि आप वास्तव में हाइपर-उत्पादक चीजों को प्राप्त करने के बाद समय निकालना शुरू कर देंगे। हालांकि, अगर आप अधिक काम करने की आदत में हैं, तो आपको शायद समय निकालने के साथ आगे बढ़ने की आवश्यकता होगी, और आपकी बढ़ी उत्पादकता का पालन किया जाएगा।

नोट: आपको यह अनुमान नहीं लगाया जाना चाहिए कि समय निकालने के परिणामस्वरूप आपके वर्कवैक के दौरान 100 प्रतिशत ऊर्जा की उछाल वाली गेंद की तरह लग रहा है। आपके पास अभी भी मूड और ऊर्जा के सामान्य उतार-चढ़ाव होंगे। इस बात पर फ़ोकस करें कि समय निकालने से आप उत्पादकता के उच्चतम स्तर प्राप्त कर सकते हैं – यानी, जो भी वास्तव में उत्पादक और रचनात्मक सामग्री आप करते हैं।

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2. ध्यान दें कि हर बार आपको लगता है “मैं बस एक और चीज करूंगा।”

यह टिप उन लोगों के लिए है जो हर अतिरिक्त मिनट में उत्पादक गतिविधि को क्रैक करने का प्रयास करते हैं।

अपनी जेब में पेपर का एक टुकड़ा चिपकाएं, और जब भी आपको लगता है कि “मैं बस एक और चीज करूंगा।” आपके सटीक विचारों के साथ “मैं बस एक्स करूँगा” मैं पहले से ही वाई कर रहा हूं, “या” मैं इस दस्तावेज़ के साथ अतिरिक्त मील जाने के लिए एक और चीज करूंगा जिस पर मैं काम कर रहा हूं। ”

अपने “मैं बस एक और चीज करूंगा” के बारे में अधिक जागरूक होने से विचार आपको गतिविधि के चक्र और बस्ट चक्र को रोकने में मदद करेंगे। पूरी तरह से थकने से पहले काम करना बंद करना सीखें, भले ही आप “रोल पर” हों, चाहे आप जो भी कर रहे हों।

आप बस अपने काम के जीवन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, या दोनों काम और घर के उदाहरणों को एक साथ शामिल कर सकते हैं। आपको जो पसंद हो।

3. ध्यान दें जब आप किसी चीज के बारे में सोचते हैं जो आप काम करने से ज्यादा कर रहे हैं।

यदि आप अधिक काम करने की आदत में हैं, तो संभवतः आप उन चीजों के बारे में विचारों को दूर कर सकते हैं जिन्हें आप अपने समय के साथ कर रहे हैं। यदि आप अत्यधिक काम करने में बहुत व्यस्त हैं, तो आपको अपना समय बिताने के अन्य तरीकों के बारे में सोचना मुश्किल हो सकता है जो काम करने के रूप में मूल्यवान महसूस करेंगे। अपने विचारों को इकट्ठा करना शुरू करें।

समेट रहा हु

आत्म-प्रयोगों के माध्यम से अपने स्वयं के व्यक्तिगत डेटा एकत्र करना व्यवहारिक और संज्ञानात्मक परिवर्तन का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। कोशिश करके देखो!

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