प्रत्येक दिन के लिए।
व्यक्तिगत आकर्षण के कारण और स्वास्थ्य के कारणों के लिए, अधिक वजन वाले व्यक्तियों को पतले होना चाहते हैं। पूर्व में ज्यादातर लोगों को प्रेरित किया जाता है, लेकिन बाद में शायद अधिक महत्वपूर्ण है। सामान्यतः माना जाता है की तुलना में शारीरिक आकर्षण पर वसा कम होने का प्रभाव कम होता है (बस वसा रखने के बावजूद सफलतापूर्वक जोड़ी जाने वाली हर किसी के बारे में देखें।) दूसरी ओर, स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। अधिकतर बीमारियों के कारण अधिकता होने से, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, स्लीप एपनिया और अन्य शामिल हैं। मोटी व्यक्ति अक्सर अकस्मात मर जाते हैं और कभी-कभी अप्रिय तरीके से, जैसे स्ट्रोक द्वारा। जो लोग अधिक वजन वाले हैं, उनको स्वीकार करना एक बात है, यह उनके लिए काफी एक और है, स्वयं, उनकी हालत को स्वीकार करना है। उन्हें सफलतापूर्वक डाइटिंग की आशा नहीं छोड़नी चाहिए क्योंकि यह बहुत कठिन है
परहेज़ का लक्ष्य सिर्फ वजन कम करने के लिए नहीं है, बल्कि स्वस्थ वजन बनाए रखने और स्वस्थ तरीके से रहने के लिए। दोनों के लिए जरूरी है व्यायाम और आहार का अनुपालन जिसका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मुझे बहुत कम आहार मिल चुके हैं, जो कि एक व्यायाम कार्यक्रम के बिना कम वजन बनाए रखने में सक्षम हैं जो कि भविष्य में अनिश्चित काल तक जारी रहे। एक उचित आहार भूमध्य आहार पर भिन्नता है (मेरी पुस्तक "द स्टोफ बेल्ज डायट।" देखें) यह सब अच्छी तरह से ज्ञात है क्या सबसे अधिक dieters को हराया वजन घटाने की ओर एक अनुचित रवैया है किसी विशिष्ट अवधि के दौरान चाल की एक निश्चित राशि को खोने नहीं है। (गर्मी के लिए या शादी के समय में)। अगर कोई बड़ी मेहनत से वजन तेजी से तेज़ी से खो देता है – तो खाने और व्यायाम करने की उन आदतों को विकसित करने का समय नहीं होगा जो उस नए वजन को बनाए रखने के लिए जरूरी होगा। सफलता को वजन में दिन-प्रतिदिन भिन्नता या किसी निर्दिष्ट अवधि के दौरान वजन घटाने की माप के अनुसार नहीं होना चाहिए। सफलता को उचित आहार के पालन और ठीक से व्यायाम करने के लिए मापा जाना चाहिए। इसलिए, सफलता को मापने के लिए आपको छह महीने या उससे ज्यादा इंतजार करना पड़ता है आप हर दिन सफलता को माप सकते हैं!
यदि आपने आज ठीक से आहार लिया है, तो आपने सफलता हासिल की है।
यदि आपने आज ठीक से प्रयोग किया है, (45 घंटे एक घंटे में एरोबिक रूप से) आप सफलता हासिल की है
आप आज रात सोने के लिए अपने आहार के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि पैमाने क्या कहते हैं यदि आप कल करते हैं, और इसके बाद के कल, जो आपने आज किया, तो आप अपने उचित वजन पर समाप्त हो जाएंगे। आपको धीमी और स्थिर वजन घटाने से संतुष्ट होना चाहिए, वास्तव में प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। कसरत करने के तीन से चार महीने बाद, आप कसरत करना पसंद करेंगे तीन या चार महीने के भोजन के लिए विशेष रूप से एक उचित आहार, ज्यादातर सब्जियां, मक्खन के बजाय जैतून का तेल, मांस के बजाय मछली और कम ब्रेड और पास्ता खाने के बाद, आप अपने पुराने को अपना नया आहार पसंद करना शुरू कर देंगे। ज्यादातर लोग अपने स्वाद को भोजन के रूप में तय करते हैं, उनकी ऊंचाई जैसी कुछ; लेकिन यह वैसा नहीं है। हमें कुछ खाद्य पदार्थों को पसंद करने के लिए लाया गया है- यह एक तरह का प्रशिक्षण है- और हम खुद को कुछ और चीजें पसंद करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। मुझे पता है यह विश्वास करना मुश्किल है; लेकिन यह सच है। (सी) फ्रेड्रिक न्यूमैन लेखक "द स्टोफ बेल्ज डायट।"
