आपके रिश्ते में संघर्ष? एक साथ चलना आजमाएं

तरफ से चलने से पारस्परिक संघर्ष को हल करने में मदद मिल सकती है।

स्रोत: मैक्स टॉपची / शटरस्टॉक

इसे चित्रित करें: आप और आपके रोमांटिक साथी, सबसे अच्छे दोस्त, या ऑफिस साथी दिन के लिए परेशान हो रहे हैं। बैठने और चीजों से बात करने के आपके प्रयास कहीं भी नहीं गए हैं। अंत में, आप एक साथ चलने का सुझाव देते हैं।

जैसे-जैसे आप साथ-साथ घूमते हैं, आपको लगता है कि पिछले कुछ दिनों से कुछ तनाव दूर पिघलने लगते हैं। इसके बारे में भी सोचने के बिना, आप दोनों एक-दूसरे के साथ मिलना शुरू कर देते हैं। जैसे ही आप अपने मुद्दों से बात करना शुरू करते हैं, आपके विचार अचानक कदम में भी अधिक प्रतीत होते हैं।

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कुछ ही घंटों पहले, संघर्ष समाप्त करने के आपके प्रयास एक स्थिर थे। अब, आप अंत में एक संकल्प की तरफ बढ़ रहे हैं।

इस परिदृश्य ने मेरे जीवन में कई बार खेला है। शोधकर्ता क्रिस्टीन वेब, पीएचडी, एमोरी यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान में एक पोस्टडोक साथी, कहती है कि वह भी वहां रही है। असल में, इसने उन्हें पिछले साल अमेरिकी मनोवैज्ञानिक के लिए चलने और संघर्ष समाधान के बारे में एक विचार-विमर्श करने वाला लेख लिखने के लिए प्रेरित किया। वेबब ने मुझे बताया, “जब आप किसी के साथ चलते हैं, तो आप बस महसूस करते हैं कि आपकी अगली गति पूरी तरह भौतिक नहीं है, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी है।” “आप दूसरे व्यक्ति से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करना शुरू कर देते हैं।”

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वेबब नोट करता है कि मानसिक राज्यों के लिए हम वर्णनात्मक भाषा का खुलासा कर सकते हैं। एक जिद्दी संघर्ष के मामले में, अक्सर आंदोलन के लिए बाधा की तुलना की जाती है। हम “अटक महसूस कर रहे हैं,” “झुकाव नहीं,” और “एक स्थिर स्थिति में” के बारे में बात करते हैं। इसके विपरीत, संघर्ष के संकल्प को अक्सर आगे बढ़ने की तुलना की जाती है। हम “आगे बढ़ने” के बारे में बात करते हैं, “इसे पीछे रखते हुए,” और “पिछली हो रही” एक असहमति।

साक्ष्य बताते हैं कि ये आम अभिव्यक्ति एक महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि को जन्म देती हैं: जब आप किसी के साथ संघर्ष में फंस जाते हैं, तो साथ में चलने के लिए आप दोनों को अनावृत हो जाते हैं और अपने मतभेदों को हल करने की दिशा में प्रगति कर सकते हैं।

कंधे के लिए कंधे चलना

चलने के लिए जाने का एक फायदा – एक दूसरे से एक टेबल में बैठकर, कहने के विपरीत, यह है कि आप एक तरफ खड़े हैं। वेबब कहते हैं, “आप दुनिया को एक साथ सामना कर रहे हैं, और मुझे लगता है कि यह स्थिति लोगों को एक सहकारी मानसिकता में रखने में मदद करती है।”

दिलचस्प बात यह है कि अवलोकन ने भी हमारी भाषा में अपना रास्ता तय किया है। मरियम-वेबस्टर “कंधे से कंधे” को “एक साझा लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एकजुट” के रूप में परिभाषित करता है। तुलनात्मक रूप से, आमने-सामने बातचीत अक्सर अधिक टकराव टोन पर होती है, और मरियम-वेबस्टर “पैर की अंगुली से पैर की अंगुली” को परिभाषित करता है। जैसा कि “इसे बंद कर रहा है या जैसे कि निकट सीमा पर।”

कदम में लग रहा है

अध्ययनों से पता चलता है कि लोग एक तरफ चलते हुए स्वाभाविक रूप से अपने आंदोलनों को सिंक्रनाइज़ करते हैं। असल में, यह प्रवृत्ति इतनी गहराई से जुड़ी हुई है कि कुत्तों को भी अपने मालिकों के साथ छेड़छाड़ करते समय उनकी गतिविधि को सिंक्रनाइज़ कर दिया जाएगा – जब उनके मानव चाल चलते हैं, तब भी जब उनका मानव खड़ा होता है, और उसी दिशा में देखता है।

“शोध इंगित करता है कि इस प्रकार की शारीरिक सिंक्रनाइज़ेशन अधिक भावनात्मक या संज्ञानात्मक सिंक्रनाइज़ हो सकती है,” वेबब कहते हैं। विशेष रूप से, किसी और के साथ आंदोलनों को समन्वयित करने से अधिक जुड़ाव और मदद करने के लिए प्रेरित महसूस हो सकता है, साथ ही साथ दूसरे व्यक्ति को भी पसंद किया जा सकता है। बदले में, इन भावनाओं ने अधिक सहयोग के लिए मंच स्थापित किया।

अब हम कहीं जा रहे हैं

घूमना अलग सोच से जुड़ा हुआ है – रचनात्मक सोच जो कई समाधान उत्पन्न करके और उपन्यास विचारों के साथ आकर एक समस्या हल करती है। एक अध्ययन में, स्वयंसेवकों ने या तो जगह पर खड़े होने, एक सेट पैटर्न में चलने, या स्वतंत्र रूप से चलते समय रचनात्मक कार्यों का प्रदर्शन किया। अभी भी खड़े होने की तुलना में प्रचारित अलग-अलग सोच को बढ़ावा देना – और पूर्व चलने वाले पथ का पालन करने से मुक्त चलना अधिक प्रभावी था।

अलग-अलग सोच आपको और आपके चलने वाले साथी को आपके संघर्ष को हल करने के लिए नए विचारों के साथ आने में मदद कर सकती है। साथ ही, चलने से सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि और तनाव कम करने में भी मदद मिलती है – दो और तरीकों से यह एक मानसिकता पैदा करता है जो साथ मिलकर अनुकूल होता है।

चलने और बात करने के लिए युक्तियाँ

• दूसरे व्यक्ति को पैदल चलने के लिए आपसे जुड़ने के लिए पहला कदम उठाएं। अगर आपका निमंत्रण स्वीकार कर लिया गया है, तो आप पहले ही प्रगति कर रहे हैं। वेबब कहते हैं, “व्यक्ति संघर्ष के बाहर एक साथ कुछ करने के लिए सहमत हो गया है।” “यह इस भावना को फिर से समझता है कि आप अभी भी एक टीम हैं।”
• यदि संभव हो तो एक स्थान चुनें जहां आप दोनों प्रकृति में चल सकते हैं। आपके पास अधिक गोपनीयता और कम व्याकुलता होगी। एक व्यस्त शहर के रास्ते के चारों ओर नेविगेट करने के लिए कम बाधाएं हैं, जिससे गेट्स को मिलान करना आसान हो जाता है। इसके अलावा, इस बात का प्रमाण है कि प्रकृति में बाहर होने से अधिक सकारात्मक बातचीत को प्रोत्साहित किया जा सकता है। एक अध्ययन से पता चला कि एक पार्क के माध्यम से 20 मिनट की पैदल दूरी पर माताओं और बेटियों को मॉल में चलने से बेहतर तरीके से मदद मिली।
• गति को आसान बातचीत के लिए अनुमति देने के लिए पर्याप्त धीमी गति से रखें। आप अपना कार्डियो कसरत दूसरी बार प्राप्त कर सकते हैं। वेबब कहते हैं, “यदि आप दौड़ रहे थे, तो आप सांस से बाहर हो सकते हैं और शारीरिक रूप से थक सकते हैं। यदि आप नाच रहे थे, तो आपको अगले कदम पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो सकती है। चलना वाकई व्यावहारिक बात है जब आप चीजों से बात करना चाहते हैं। ”

सहयोगी चुप्पी में चलने में संकोच न करें, हालांकि, अगर यह अधिक आरामदायक लगता है। वेबब कहते हैं, “भाषा के आदान-प्रदान के बारे में चलने के कई फायदे जरूरी नहीं हैं।” “वे एक दूसरे के साथ सिंक में वापस आने के बारे में भी हैं, इसलिए बस साथ-साथ चलना वाकई फायदेमंद हो सकता है।”

संदर्भ

वेब, सीई, रॉसिग्नाक-मिलन, एम।, और हिगिन्स, ईटी (2017)। एक साथ आगे बढ़ना: चलने से पारस्परिक संघर्ष समाधान की सुविधा मिल सकती है? अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट, 72 (4), 374-385। डोई: 10.1037 / a0040431