आप अपने जीवन को कहां फंसते हैं?

5 सबसे आम भावनात्मक बाधाओं

स्रोत: पिक्सेलहेडफोटो digitalskillet / शटरस्टॉक

तुम क्या नहीं कर सकते जब आप अपने जीवन पर वापस देखते हैं, तो यह क्या है जो आपको निर्णय लेने या आगे बढ़ने से रोकता है, या आपको कम जीवन और नाटक के साथ अपने जीवन को अधिक प्रभावी ढंग से चलाने से रोकता है?

हम में से अधिकांश में कुछ ऐसा है जो हम सबसे अधिक संघर्ष करते हैं – हमारी अपनी एचिलीस एड़ी जो भावनात्मक रूप से हमें दूर करती है और अपने तरीके से मिलती है।

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यहां 5 सबसे आम हैं:

1. टकराव का डर

आप वास्तव में एक छोटी शादी चाहते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आपके माता-पिता की बड़ी योजनाएं हैं, और आप झटका और अपराध का सामना नहीं करना चाहते हैं। या आप वास्तव में यह पसंद नहीं करते कि आपकी प्रेमिका फेसबुक पर कितनी बार खर्च करती है, लेकिन आप कोशिश करते हैं और “इसे जाने दें”; आप खुद से कहें कि उसे उसे नीचे की जरूरत है, लेकिन मूल रूप से आप एक लड़ाई शुरू नहीं करना चाहते हैं। या आप इस तथ्य से नाराज हैं कि आपकी बहन हमेशा आपको अपने बच्चों को बेबीसिट करने के लिए कह रही है, लेकिन कभी भी आपकी देखभाल करने की पेशकश नहीं करती है; आप कोशिश करते हैं और इसे ब्रश करते हैं “वह जिस तरह से है।”

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नतीजे: जब तक आप समय-समय पर उड़ते या कार्य नहीं करते हैं, शहीद की तरह महसूस करते हैं, या निराश हो जाते हैं, तब तक आप अपनी भावनाओं पर ध्यान देते हैं। दूसरों को वास्तव में आपको नहीं पता या समझ में नहीं आता है और आपको क्या चाहिए। सभी का सबसे बड़ा विनाश यह है कि समस्याओं को कभी भी संबोधित नहीं किया जाता है और आराम किया जाता है।

2. अपनी चिंता या क्रोध का प्रबंधन करने के लिए संघर्ष

काम पर होने के कारण आपके पास एक बड़ी परियोजना है, लेकिन आप सीधे नहीं सोच सकते हैं, क्योंकि आप चिंता से बहुत अभिभूत महसूस करते हैं। या जब आप काउंटर पर अपने व्यंजनों के बारे में शिकायत करते हैं तो आप जल्दी से अपने रूममेट पर भड़क जाते हैं। या आप अपने प्रेमी पर तस्वीर लेते हैं, क्योंकि वह शनिवार की रात को बाहर जाने के बारे में अपना मन बदलता है।

नतीजे: चिंता आपको तनावग्रस्त कर सकती है, आपको तनाव को कम करने, आगे बढ़ने और समस्या को हल करने के लिए आपको वास्तव में क्या करने की ज़रूरत है, इसे करने से रोकती है; यह आपके द्वारा किए गए रंगों को भी रंग देता है, जिससे सब कुछ प्राथमिकता की तरह महसूस होता है। क्रोध दूसरों को परेशान महसूस कर सकता है और उन्हें अंडे पर चलने या अंततः बाहर निकलने का कारण बन सकता है; वे आपको हकदार और मांग के रूप में देख सकते हैं, और अपनी चिंताओं को आपके और आपके मूड के रूप में खारिज कर सकते हैं।

3. आत्म-आलोचनात्मक होना

शायद पूर्णतावादी भी। आपके सिर में यह चल रही महत्वपूर्ण आवाज अनिवार्य रूप से अपमानजनक है और कभी-कभी पीड़ित होती है। आप अपराध, चिंता, या अवसाद से रैक कर रहे हैं।

नतीजे: आप दूसरों की भूमिका को देखने के बजाय समस्याओं के लिए खुद को दोष देते हैं। आप दूसरों से दुर्व्यवहार सहन करने के लिए प्रवण हैं। क्योंकि आपको सबकुछ सही करने की ज़रूरत है, हर निर्णय एक बड़ा सौदा है, जिसके लिए बहुत सावधान कदम, डबल-सोच और भावनात्मक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

4. अतीत को जाने में असमर्थता

आपका दिमाग लगातार दर्द या पिछले अफसोस और अपराध के लिए वापस खींचा जाता है, जो आपको वर्तमान और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है।

नतीजे: दर्द और भावनाएं दर्दनाक भावनाओं के रूप में जीवित रहती हैं। वे वर्तमान और भविष्य को भी गुस्सा करते हैं: इतिहास से सीखने की बजाय, आप लगातार इसे दोहराने से सावधान रहें, जिससे आप सतर्क और डरते हैं, या हाइपर-अलर्ट और किनारे पर।

5. प्रतिक्रियाशील होने के नाते

प्रतिक्रियाशील होने के नाते सक्रिय होने के विपरीत है: आप दूसरों के जवाब में प्रतीक्षा या कार्य करते हैं।

नतीजे: आप निष्क्रिय, अक्सर चिंतित हैं। असल में, आप अपने जीवन के प्रभारी नहीं हैं, बल्कि आपके आस-पास क्या हो रहा है, इसके बजाय लगातार समायोजन या दे रहे हैं। क्योंकि आपके पास एक मजबूत केंद्र की कमी है, अन्य लोग वास्तव में आपको नहीं जानते हैं, और आपके रिश्तों में घनिष्ठता की कमी है। आप स्वीकार करते हैं कि आप क्या प्राप्त करते हैं या नहीं करते हैं, लेकिन आपके जीवन में स्पष्ट आगे की पथ नहीं है।

जाहिर है, ये बाधाएं एक-दूसरे के साथ ओवरलैप हो सकती हैं, और हम में से कई प्राथमिक और माध्यमिक हैं। उनके सभी में आम बात यह है कि वे आपके जीवन को प्रभावी ढंग से चलाने की आपकी क्षमता को कमजोर करते हैं। वे आपको जो कुछ भी चाहिए उसे प्राप्त करने से रोकते हैं, आपको समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करने से रोकते हैं। बाहर का रास्ता?

अपने स्वयं के अटक-अंक की पहचान करें।

जैसे ही आप अपने जीवन और रिश्ते पर वापस देखते हैं, देखें कि भावनात्मक रूप से हमेशा रास्ते में क्या लगता है। आपको स्पष्ट, अधिक ईमानदार, अधिक सक्रिय होने से क्या बचाता है? आपके रिश्ते को आप जिस तरह से बनाना चाहते हैं, उसके साथ क्या हस्तक्षेप करता है? यही वह है जिसे आप काम करना चाहते हैं। यह परिवर्तन का फुलक्रम है जो आपके जीवन को बेहतर बना देगा।

अपनी चिंता का सामना करें।

आप अनिवार्य रूप से कठिन परिश्रम करने के लिए बच्चे के कदम उठाने का अभ्यास करना चाहते हैं। यदि आप दूसरों के मजबूत प्रतिक्रियाओं को सहन करने के साथ टकराव और संघर्ष से डरते हैं, तो वास्तव में ऐसा करने में प्रयोगों की योजना बनाएं – यहां तक ​​कि अगर आप अपने माता-पिता को वास्तव में क्या चाहते हैं, या आपके बारे में जानने के लिए अपने साहस को बुलाएंगे अपनी प्रेमिका को बताएं कि फेसबुक समय आपको कितना परेशान करता है। यह शादी और फेसबुक के बारे में नहीं है, लेकिन आप को डराता है कि आप क्या डरते हुए अपना साहस बनाते हैं।

अपनी भावनाओं को विनियमित करें।

यदि आप चिंता या क्रोध से प्रेरित होते हैं, तो आपको यह समझने की आवश्यकता होती है कि आपकी भावनाएं कब खत्म हो रही हैं, और उसके बाद उन भावनाओं को शांत करने और समस्या से निपटने के लिए अपने तर्कसंगत दिमाग को वापस पाने के तरीके हैं। अगर आपको ऐसा करने में मदद की ज़रूरत है, तो चिकित्सक या सुरक्षित मित्र से समर्थन और कौशल प्राप्त करें।

गलतियों के साथ प्रयोग।

यदि आप आत्म-आलोचनात्मक हैं, तो एहसास करें कि यह आत्म-आलोचना है और करने की आवश्यकता नहीं है-सबकुछ-सही तरीका है। यहां आपको या तो उन आवाज़ों के खिलाफ वापस धक्का देना होगा, या फिर भी आगे बढ़ने के लिए उन्हें अनदेखा करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करनी होगी। दूसरों के व्यवहार और समस्या में उनकी भूमिका को तर्कसंगत रूप से देखकर स्वयं को वापस ले जाएं और आत्म-दोष का सामना करें।

बंद हो जाओ, आगे बढ़ो।

यदि आप अतीत से प्रेतवाधित हैं, तो अब इसे आराम करने का समय है: उस व्यक्ति तक पहुंचें जो आपको चोट पहुंचाता है और आखिर में अपनी छाती को दूर कर देता है जो आपको इतनी देर तक परेशान कर रहा है। अपने आप को बताएं कि उस समय आपने सबसे अच्छा किया था, और आप खुद को दंडित करने के बजाए अपनी गलतियों से सीख सकते हैं। अंत में, जितना संभव हो सके वर्तमान और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करें, और अतीत में वापस आने के आग्रह को सक्रिय रूप से विरोध करें।

कदम और बाहर।

यदि आप प्रतिक्रियाशील हैं, तो पहला कदम वास्तव में बैकिंग और निर्णय लेना चाहता है कि आप क्या चाहते हैं। यह बनाने और जीने के लिए आपका जीवन है। चालक बनें, सिर्फ यात्री ही नहीं। अपने आप को बड़े सपने देखने की अनुमति दें। फिर कदम उठाने और बाहर करने के लिए, जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। दूसरों के बजाए आप पर ध्यान केंद्रित करें; प्रतीक्षा करने के बजाय, शुरू करने पर ध्यान केंद्रित करें।

कहना आसान है करना मुश्किल? पूर्ण रूप से। लेकिन तत्काल परिस्थितियों की 100 टन सामग्री में खोने के बजाय, आप एक या दो चीजों के बारे में सोचकर और अधिक ध्यान केंद्रित करने के बारे में सोचकर, आप स्वयं सशक्तिकरण की ओर एक मार्ग बना रहे हैं।

यह आपकी अनूठी चुनौती है, एक संतोषजनक जीवन बनाने की आपकी तलाश – जो आपका है।