उस विशेष समय की रक्षा के लिए आप अपने लिए कैसे आसन करें

एक काल्पनिक चरित्र एक नई समानता का अभ्यास करने के लिए प्रेरित करता है।

स्रोत: पिक्साबे

मैं हमेशा खेती के नए तरीकों की तलाश में हूं और उस शांतिपूर्ण स्थिति को अक्सर समभाव के रूप में संदर्भित किया जाता है – जो जीवन के संघर्षों और चुनौतियों का सामना करने के लिए शांत और सम-शांत रहने की क्षमता है।

हाल ही में, मैं अलेक्जेंडर मैक्कल स्मिथ की संडे फिलॉसफी क्लब सीरीज़ का एक अध्याय सुन रहा था (एक दिलचस्प शीर्षक क्योंकि कोई भी दर्शन क्लब कभी भी श्रृंखला की 13 पुस्तकों में से किसी में नहीं मिला है)। मैक्कल स्मिथ मेरे पसंदीदा लेखकों में से एक हैं। पाठक उनकी दो अन्य श्रृंखलाओं से परिचित हो सकते हैं: # 1 लेडीज डिटेक्टिव एजेंसी और 44 स्कॉटलैंड स्ट्रीट।

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संडे फिलॉसफी क्लब की किताबें एडिनबर्ग में होती हैं; मुख्य पात्र इसाबेल डलहौजी है। मुझे लगता है जैसे हम अच्छे दोस्त हैं क्योंकि हम एक ही तरह से एक जैसे सोचते हैं। एक उदाहरण: जैसा कि हम दैनिक जीवन के सांसारिक कार्यों में संलग्न होते हैं, हम दोनों इस बारे में विस्तृत विवरण में खो जाते हैं कि मनुष्य (स्वयं सहित) ऐसा क्यों करते हैं।

श्रृंखला की 11 वीं पुस्तक को ए डिस्टेंट व्यू ऑफ एवरीथिंग कहा जाता है। एक अध्याय में, इसाबेल को एक डरावना अनुभव है: एक शाम के संगीत कार्यक्रम के बाद, वह एक पार्क में एक फुटपाथ पर अकेले घर जा रही है, जहां वह हमेशा सुरक्षित महसूस करती है। साइकिल पर एक व्यक्ति अचानक रास्ता बंद कर देता है और पानी में गिर जाता है। इसाबेल तुरंत उसके पास जाती है। यह उसकी ओर से सामान्य व्यवहार है – वह हमेशा संकट में लोगों की मदद करने के लिए तैयार रहता है।

हालांकि, इस बार, बाइक सवार उसकी ओर से शत्रुतापूर्ण है, यहां तक ​​कि वह उसे पानी से बाहर खींचने की अनुमति देता है। फिर, जब वह जाने के लिए मुड़ता है, तो वह उसे धमकी भरे स्वर में कहती है: “आपको क्या लगता है कि आप कहाँ जा रहे हैं ?” जब वह उसे अनदेखा करता है, तो वह उन शब्दों को दोहराता है।

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यह उसे हाई अलर्ट पर रखता है और वह तुरंत पर्यावरण का आकलन करना शुरू कर देती है, यह देखने के लिए कि क्या आस-पास के लोग कॉल करने के लिए हैं या क्या कोई घर काफी करीब है कि लोग उसे सुनेंगे या नहीं। वह डरी हुई है और उसकी एड्रेनालाईन बह रही है। फिर, अचानक, लोगों का एक समूह मार्ग पर दिखाई देता है और वह उनके पीछे कदम में पड़ जाता है, यह जानकर कि बाइक सवार अब उसे अकेला छोड़ देगा।

यहाँ, मैं अलेक्जेंडर मैक्कल स्मिथ के शब्दों को उठाता हूँ कि उसने घर आने के बाद क्या किया:

उसने उसे अपने दिमाग से बाहर निकालने की कोशिश की। वह उन चीजों से निपटने का एकमात्र तरीका था जो उसे पटरी से उतारती थीं। यदि वह उन्हें टटोलती है, तो ऐसी चीजें उसका उपभोग कर सकती हैं, उसे नीचे खींच सकती हैं, जिससे उसकी दुनिया के केंद्र में मौजूद समभाव समाप्त हो जाएगा। उसके पास एक फ़ायरवॉल था, और वह इसे अच्छी मरम्मत में रखेगी। इस युवक और उसकी धमकी भरी बातों ने इसमें प्रवेश नहीं किया था। यह अभी भी बरकरार था।

मुझे इस बात का मलाल था कि मैक्कल स्मिथ ने “समरूपता” शब्द का इस्तेमाल किया है क्योंकि यह मेरे अपने जीवन का एक प्रमुख केंद्र है। मैं हर दिन (कुछ दिनों में दूसरों की तुलना में अधिक सफलतापूर्वक) इसकी खेती करता हूं, और मैंने इस स्थान पर इसके बारे में कई बार लिखा है। जब इसाबेल खतरे में थी, तो वह जानती थी कि हाई अलर्ट पर रहना जरूरी है। और, जब खतरा टल गया, तो वह जानती थी कि यह भावनात्मक रूप से आगे बढ़ने का समय है।

यह “चल रहा है” में है कि हम में से कई (मेरे सहित) लड़खड़ा सकते हैं। अतीत को अपने पीछे रखने के बजाय, हमारा दिमाग हर पल तनाव मुक्त होकर एक तनावपूर्ण घटना पर चला जाता है। इसका मतलब है कि हम किसी भी ऐसे भय से चिपके रहते हैं जिसे हमने महसूस किया होगा, जो केवल हमारे दुख को कम करने का काम करता है।

बेशक, यह देखना एक अच्छा विचार है कि क्या हुआ अगर हम और अधिक कुशलता से जवाब दे सकते हैं। (इसाबेल की स्थिति में, मैं यह नहीं देखता कि वह उस दौरान बेहतर प्रतिक्रिया कैसे दे सकती थी जब उसे खतरा महसूस हुआ।) लेकिन उस प्रतिबिंब में लगे रहने पर, हम शांति को और अधिक महसूस करेंगे यदि हम घटना को हमारे पीछे रख सकें।

और यहीं से इसाबेल की फ़ायरवॉल मदद कर सकती है।

तनाव और चिंता से सुरक्षा के रूप में एक फ़ायरवॉल का उपयोग करना

मैककॉल स्मिथ की पुस्तक में उस अध्याय को पढ़ने के बाद से, एक फ़ायरवॉल के पीछे शरण लेना मेरे लिए एक प्रमुख अभ्यास बन गया है। वास्तव में, मैंने इसे अतीत और भविष्य की घटनाओं दोनों को शामिल करने के लिए विस्तारित किया है जो तनाव का एक स्रोत हैं, चाहे वह तनाव हल्के भय के रूप में या पूर्ण विकसित चिंता के रूप में अनुभव किया गया हो।

यहां बताया गया है कि मैं इसका उपयोग कैसे करता हूं:

जब भी संभव हो, मैं शाम को अपने “विशेष समय” के लिए अलग-अलग सेट करता हूं — मेरे अतीत और भविष्य दोनों से मेरी चिंताओं को दूर करने का समय। उस समय के दौरान, मैं जो भी कर सकता हूं आराम करने और खुद का आनंद लेने के लिए करता हूं। मैं एक पसंदीदा कढ़ाई किताब के पन्नों के माध्यम से एक ऑडियोबुक या अंगूठे को सुन सकता हूं या टेलीविजन देख सकता हूं।

तो, एक फ़ायरवॉल की आवश्यकता क्यों है? ठीक है, मैंने आराम करने और खुद का आनंद लेने के लिए एक शाम को अलग रखा हो सकता है लेकिन, हमेशा के लिए, मेरा मन एक तरह से या किसी अन्य जगह पर शुरू करने से तनावपूर्ण क्षेत्र में भटकता है। कभी-कभी, मैं अतीत से कुछ ऐसा करना शुरू कर दूंगा जो मुझे परेशान कर रहा है। दूसरी बार, मैं इस बारे में चिंता करना शुरू कर दूंगा – और एक-एक या अधिक अप्रिय कार्य जो मुझे अगले दिन का इंतजार करते हैं (जैसे कि मेडिकल परीक्षण या किसी व्यक्ति के साथ होने वाली एक कठिन बातचीत)।

यह तब है जब मुझे उस फ़ायरवॉल की आवश्यकता है। यह मुझे इन तनावपूर्ण विचारों में डूबी हुई शाम बिताने से बचाता है। जब मैं पिछली घटनाओं पर जाने लगता हूं या जब मैं अगले दिन मुझे क्या करना है, मैं डरने लगता हूं, तो मैं खुद से कहता हूं: “अभी नहीं। मैं अपने फ़ायरवॉल के पीछे हूँ। मैं कल इससे निपटूंगा। ”हाल ही में, मैंने कहा:“ नहीं। कल तक व्यापार के लिए बंद। ”

और, निश्चित रूप से पर्याप्त है, अगले दिन आते हैं, मैं व्यवसाय की देखभाल करता हूं, उन अप्रिय कार्यों सहित, जो मुझे शाम से पहले चिंता करने से बचाएंगे। (मैं उन्हें उस समय कुछ भी नहीं कर सकता था, इसलिए वे निश्चित रूप से उस फ़ायरवॉल के पीछे थे।)

बेशक, मैं अपने फ़ायरवॉल के पीछे होने के बाद भी, अगर मुझे किसी की ज़रूरत में कॉल या टेक्स्ट मिलता है, तो मैं जवाब दूंगा। आखिरकार, मैं वह हूं, जिसने फ़ायरवॉल का निर्माण किया है, इसलिए यह मेरे ऊपर है कि मुझे यह जानने की अच्छी समझ है कि इसे कब तोड़ना है। हालांकि ऐसा कम ही होता है।

मैं अपनी पुस्तक में इस मार्ग को शामिल करने के लिए मैक्कल स्मिथ का आभारी हूं। अब मेरे पास मेरा फ़ायरवॉल है और यह है कि मैं किस तरह से खेती करता हूं और अपनी सम्यक्त्व की रक्षा करता हूं, उस समय मैंने खुद को आराम करने और आनंद लेने के लिए अलग रखा है।

यहां मैंने एक और पोस्ट लिखी है जो इक्वेलिटी पर लिखी गई है: हाउ टू कल्टिव इक्वेलिनाइटिटी भले ही आपकी परिस्थितियों के बावजूद हो।