एक बात कुछ ऐसा नहीं है जो उनके रिश्ते को नुकसान पहुंचाता है

एक साथ स्वाद लेने वाले जोड़ों के एक साथ रहने की संभावना अधिक होती है।

स्रोत: रुस्लान गुज़ोव / शटरस्टॉक

पिछली गर्मियों में हौसले से पीछे मुड़कर और अपने दोस्तों के साथ खुशी के पलों को मज़बूत करते हुए मजबूत बंधन बनाता है। इन अनुभवों को साझा करना भी हमें उन सकारात्मक भावनाओं को फिर से जीने में सक्षम बनाता है। यह चक्रवृद्धि ब्याज की तरह है!

अब कल्पना कीजिए कि अगर हमने अपने रोमांटिक रिश्ते में हर रोज के सकारात्मक क्षणों का स्वाद चखने का समय लिया और उन्हें अपने जीवनसाथी या साथी के साथ साझा किया, बजाय इसके कि वे उन्हें पास कर दें। क्या होगा यदि हम विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करते हैं कि हमें हमारे प्रियजन के बारे में क्या साज़िश करते हैं, बजाय इसके कि हम क्या करें? हमारे रिश्ते के लिए इसका क्या मतलब होगा? और कितना बेहतर होता है कि हम दोनों को महसूस करते हैं?

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यह कैसे पता चले कि हमारे साथी के साथ सही होने के बजाय क्या गलत है ? और हम अच्छे समय का जश्न मनाने के बजाय, बुरे समय पर अधिक क्यों रहते हैं?

शायद यह इसलिए है क्योंकि समस्याएं हमें चीखती हैं, जबकि अवसर फुसफुसाते हैं।

हम आमतौर पर जानते हैं कि कब हमें कोई समस्या होती है, क्योंकि समस्याएँ हम पर चिल्लाते हैं और ध्यान देने की माँग करते हैं। हम अक्सर तुरंत उनकी देखभाल करने की आवश्यकता पर प्रतिक्रिया देते हैं। इसके विपरीत, अवसर और सकारात्मक क्षण सिर्फ कानाफूसी करते हैं और अक्सर पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। भले ही अच्छी चीजें बुरी चीजों की तुलना में तीन गुना अधिक होती हैं, लेकिन एक अध्ययन के अनुसार, हम नकारात्मक चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। यह बताता है कि कैसे हम अपने जीवन में और अपने रिश्तों में कई अच्छी चीजों के बारे में भूल जाते हैं। हम अक्सर अभिनय करने के लिए कई सूक्ष्म और सुंदर अवसरों को याद करते हैं।

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क्या होगा अगर इन छोटे, चमत्कारिक क्षणों को फिसलने देने के बजाय, हमने क्षण भर की प्रतीक्षा करने के बजाय ध्यान देने, स्वीकार करने और उनकी सराहना करने पर ध्यान केंद्रित किया? यह हमारे रोमांटिक जीवन में एक स्मारकीय अंतर ला सकता है, जो कि स्वाद के मनोवैज्ञानिक अवधारणा पर अग्रणी शोध के साथ-साथ वास्तविक जीवन के जोड़ों से बात करने से हमने क्या सीखा।

शोधकर्ताओं फ्रेड ब्रायंट और जोसेफ वेरॉफ ने पाया कि ऐसा करने के लिए हमारे रोमांटिक साथी को प्यार का इजहार करने के लिए कई अन्य तरीकों की तुलना में स्वाद लेना अधिक प्रभावी हो सकता है, जैसे कि काम करने में मदद करना या उपहार देना। जब जोड़े अपने प्यार का इजहार करते हैं और इसे एक-दूसरे से संवाद करते हैं, तो वे गहराई से देखभाल और सम्मान की भावना का अनुभव करते हैं, या ब्रायंट और वेरॉफ़ के रूप में प्यार की पुष्टि की जाती है । विवाहित जोड़े, जो अपने जीवनसाथी से पीड़ित महसूस करते हैं, अधिक संपन्न विवाह की सूचना देते हैं।

आइए एक नजर डालते हैं उन दो रिश्तों पर जिन्हें हम अपनी किताब हैप्पी टुगेदर : उर्सुला और जो, और टोनी और मार्को में विस्तार से बताते हैं। दोनों जोड़े 20 से अधिक वर्षों के लिए दीर्घकालिक संबंधों में हैं। एक रिश्ता अभी भी मजबूत चल रहा है, और एक अलग हो गया।

उर्सुला और जो

उर्सुला ने हमें बताया कि शादी के 20 से अधिक वर्षों के दौरान, उसके पति जो ने अपने रिश्ते को जारी रखना जारी रखा है, यह मानकर कि जैसे उसने उसी दिन उसे पेश किया था। चाहे वह उसके कानों में मीठी-मीठी बातें कर रहा हो, उसे सेक्सी टेक्स्ट भेज रहा हो, या अनायास उसे किचन में गले लगा रहा हो, वह उसके लिए अपना प्यार दिखाता रहता है। वह नियमित रूप से उसे बताता है कि वह उसे अपनी पत्नी के रूप में पाकर कितना खुश है। और स्वाद लेना पारस्परिक है। उर्सुला ने अपने जीवन में भी जो होने के लिए अपनी खुशी व्यक्त की।

टोनी और मार्को

उर्सुला और जो के विपरीत, टोनी ने अपनी पूरी शादी में केवल दो बार याद किया जहां मार्को ने उसके लिए प्रशंसा व्यक्त की। शायद ही कभी मार्को ने उसे स्पर्श किया, उसकी तारीफ की, उसे बताया कि वह उससे प्यार करती है, या व्यक्त करती है कि उसने उनके रिश्ते को कितना प्रभावित किया। टोनी को लगा जैसे वह मुरझा रहा था और अंततः उसने मार्को के आश्चर्य से विवाह को छोड़ दिया, जो समझ नहीं सका कि उसने उसे छोड़ने का क्या कारण बनाया। “क्या वह संभवतः इतना भयानक हो सकता था?” उन्होंने पूछताछ की। जब कोई भी मामला या बड़ा झगड़ा नहीं हुआ था, तो पिछले कुछ वर्षों में धीमी गति से उबाल आया, जिससे रिश्ते को अपूरणीय क्षति हुई, टोनी ने हमें बताया।

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उपरोक्त दोनों रिश्तों में क्या अंतर है? जो अलग हो गया, वह साथी के किसी भी काम पर आधारित नहीं था। कोई बड़ी लड़ाई, मामले या बड़ी समस्या नहीं। बल्कि, जैसा कि एक साथी हमें बताता है, यह वही है जो उसने नहीं किया। वर्षों से जोड़ों का साक्षात्कार करने में, हमने पाया है कि यह अक्सर कमीशन के एक अधिनियम के बजाय, चूक का एक कारण होता है, जिसके कारण यह रिश्ता टूट जाता है।

यह आमतौर पर कहा जाता है कि जैसे-जैसे हम उम्र और अपने जीवन को देखते हैं, हम शायद ही कभी पछतावा करते हैं कि हमने क्या किया, बल्कि हमने क्या नहीं किया। अवसर चूक गए। शायद हमारे प्यार को व्यक्त करने, कनेक्ट करने और व्यक्त करने के अवसर। मार्को ने इन बातों पर अफसोस नहीं जताया। जैसा कि उनकी पूर्व पत्नी ने कहा, एक बार उन्हें एहसास हुआ कि उन्होंने क्या नहीं किया है, उनके बीच सामंजस्य बनाने के लिए बहुत कम और बहुत देर हो चुकी है।

एक मजबूत और अधिक संतोषजनक रोमांटिक संबंध बनाने के लिए स्वाद लेना एक शक्तिशाली तरीका प्रतीत होता है। तो क्यों न आज से ही अपने रिश्ते में इसकी प्रैक्टिस शुरू कर दें। अगली बार जब आप अपने जीवनसाथी को कुछ अच्छा करने दें, तो उसे स्वीकार करने के लिए रुकें, अपना ध्यान पूरी तरह से अपने साथी पर केंद्रित करें, और उसे जो आप देखते हैं, उसे व्यक्त करें। अनुभव को एक साथ एक आदत बनाना, और समय के साथ आपके रिश्ते पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभाव की खोज करना।

संदर्भ

पिल्गी पावल्स्की, एस। और पावल्स्की, जे। (2018) हैप्पी टुगेदर: लव थॉट्स बनाने के लिए सकारात्मक मनोविज्ञान के विज्ञान का उपयोग करना । न्यू यॉर्क: टार्चरप्रिगी।