तनावग्रस्त? बहुत अधिक “आई-टॉक” समस्या का हिस्सा बन सकता है

एक नया अध्ययन लिंक “मैं,” “मुझे,” या “मेरे” परेशानियों के लगातार उच्चारण का लगातार उपयोग करता है।

स्रोत: वैलेरी पोटापावा / शटरस्टॉक

2015 में, एरिजोना विश्वविद्यालय (यूए) के शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन प्रकाशित किया, “नरसंहार और व्यक्तिगत सर्वनामों का उपयोग पुनर्वितरण।” उनके पेपर ने निष्कर्ष निकाला कि तथाकथित “आई-टॉक” का लगातार उपयोग – जो कि पहले व्यक्ति का उपयोग करने के लिए संदर्भित करता है, एकमात्र सर्वनाम, जैसे कि “मैं,” “मुझे,” और “मेरा,” लिखते या बोलते समय – अनिवार्य रूप से नरसंहार का सूचक नहीं है।

यूए शोधकर्ताओं द्वारा एक नया आई-टॉक अध्ययन, “अवसाद, नकारात्मक भावनात्मकता, और आत्म-संदर्भ भाषा: एक मल्टी-लैब, मल्टी-मेजर, और मल्टी-लैंग्वेज-टास्क रिसर्च सिंथेसिस,” 5 मार्च को जर्नल ऑफ जर्नल में प्रकाशित हुआ था व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान । इस पेपर की रिपोर्ट है कि अक्सर आई-टॉक को सटीक भाषाई मार्कर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जो कि संकट और नकारात्मक भावनात्मकता के लिए समानता के लिए उपयोग किया जा सकता है।

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“ऋणात्मक भावनात्मकता” शब्द का अर्थ किसी को आसानी से परेशान या परेशान होने की प्रवृत्ति है। नए अध्ययन के मुख्य लेखक, एलिसन टैकमैन के अनुसार, नकारात्मक भावनात्मकता में नकारात्मक भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है, जिसमें अवसादग्रस्त लक्षण, चिंता, संकट, चिंता, तनाव और क्रोध शामिल हो सकते हैं।

उनके आई-टॉक स्टडी के लिए, टैकमैन और उसके यूए सहयोगियों ने सोशल इंटरैक्शन लेबोरेटरी के एरिजोना नेचुरलस्टिक ऑब्ज़र्वेशन विश्वविद्यालय के निदेशक मनोवैज्ञानिक मथियास मेहल के साथ भागीदारी की। यूए शोधकर्ताओं ने संयुक्त राज्य अमेरिका और जर्मनी में छह अलग-अलग प्रयोगशालाओं से 4,700 व्यक्तियों के डेटासेट का उपयोग किया। डेटासेट में अवसाद और नकारात्मक भावनात्मकता के माप के साथ प्रतिभागियों के बोले गए और आई-टॉक के लिखित उपयोग की गणना शामिल थी।

क्या बार-बार आई-टॉक अवसाद का एक सटीक और विशिष्ट भाषाई मार्कर है?

हालांकि टैकमैन एट अल। आई-टॉक और अवसादग्रस्त लक्षणों के बीच एक लिंक की पहचान की, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि प्रथम व्यक्ति एकवचन सर्वनाम का उच्च उपयोग सामान्य संकट और नकारात्मक भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला के प्रवण होने का एक अधिक सटीक संकेतक है। अध्ययन अमूर्त में, लेखक लिखते हैं:

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“इन परिणामों से पता चलता है कि अवसाद और आई-टॉक के बीच मजबूत अनुभवजन्य लिंक नकारात्मक भावनात्मकता और आई-टॉक के बीच व्यापक संबंध को दर्शाता है। इसलिए, प्रथम-व्यक्ति एकवचन सर्वनाम का उपयोग करके स्व-रेफरेंसियल भाषा, इसलिए अवसाद के विशिष्ट मार्कर के बजाय सामान्य परेशानी प्रवणता या नकारात्मक भावनात्मकता के भाषाई मार्कर के रूप में बेहतर समझा जा सकता है। “

“सवाल यह है कि आई-टॉक अवसाद को अधिक विशेष रूप से दर्शाता है, या नकारात्मक अधिक व्यापक रूप से प्रभावित होता है, यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण सवाल था क्योंकि यदि आप स्क्रीनिंग टूल के रूप में आई-टॉक का उपयोग करने की सोच रहे हैं, तो आप जानना चाहते हैं कि यह विशेष रूप से स्क्रीन के लिए स्क्रीन करता है या नहीं मेहल ने एक बयान में कहा, “अवसाद के लिए जोखिम या यदि यह नकारात्मक प्रभाव का अनुभव करने की प्रवृत्ति के लिए अधिक व्यापक रूप से स्क्रीन करता है, जो मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं के सूट के लिए एक व्यापक जोखिम कारक है।”

टैकमैन ने कहा, “हमारे नतीजे बताते हैं कि विशेष रूप से अवसाद का आकलन करने में आई-टॉक बहुत अच्छा नहीं हो सकता है। यह अवसाद का आकलन करने के लिए बेहतर नहीं हो सकता है बल्कि अवसाद के लिए बल्कि नकारात्मक भावनात्मकता के लिए अधिक व्यापक रूप से। ”

क्या आप पहले व्यक्तियों के सिंगुलर Pronouns का उपयोग अक्सर कर रहे हैं?

आप खुद से पूछ सकते हैं, “पहले व्यक्ति के एकवचन सर्वनाम उपयोग को औसत से ऊपर माना जाता है या इसे ‘लगातार’ के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा?” औसतन, हम में से प्रत्येक आम तौर पर लगभग 16,000 शब्दों को बोलता और लिखता है। आम तौर पर, इन शब्दों में से लगभग 1,400 (लगभग 9 प्रतिशत) पहले व्यक्ति एकवचन सर्वनाम होते हैं। मेहल के मुताबिक, जिन लोगों को अक्सर आई-टॉक का उपयोग करके वर्गीकृत किया जाता है, वे दिन में 2,000 बार “मैं,” “मुझे,” या “मेरा” उपयोग कर सकते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि, टैकमैन और मेहल ने बताया कि व्यक्तिपरक प्रथम व्यक्ति सर्वनाम “मैं” का लगातार उपयोग और उद्देश्य प्रथम व्यक्ति सर्वनाम “मुझे” नकारात्मक भावनात्मकता से दृढ़ता से जुड़ा हुआ था। लेकिन पहले व्यक्ति के स्वामित्व वाले सर्वनाम “मेरा” का लगातार उपयोग नहीं था। वे अनुमान लगाते हैं क्योंकि “मेरा” किसी व्यक्ति को किसी अन्य व्यक्ति से जोड़ता है या “बाहर” पर ऑब्जेक्ट करता है और “मनोवैज्ञानिक स्पॉटलाइट” को स्वयं से दूर चलाता है।

वाटरलू विश्वविद्यालय में बुद्धि और संस्कृति प्रयोगशाला के इगोर ग्रॉसमैन द्वारा पिछले शोध स्वस्थ “आत्म-दूरी” बनाने के लाभों की पुष्टि करता है। (अधिक के लिए, “एक दिल और एक मन देखें: आत्म-दूरी दिल की दर परिवर्तनशीलता के बीच एसोसिएशन को सुविधा प्रदान करती है और बुद्धिमान तर्क। “)

“हम सभी नकारात्मक जीवन की घटनाओं से गुज़र चुके हैं जब हम महसूस कर रहे हैं या चिंतित हैं, और जब आप उन जगहों पर होने के बारे में सोचते हैं, जब आप अपने आप पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप कह सकते हैं ‘क्यों नहीं कर सकते मैं बेहतर हो जाता हूं? ” टैकमैन ने एक बयान में समझाया। “आप अपने आप पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि न केवल आपके सिर में आप इन प्रथम व्यक्तियों के एकवचन सर्वनाम का उपयोग कर रहे हैं, लेकिन जब आप अन्य लोगों से बात कर रहे हों या लिख ​​रहे हों, तो यह आपकी भाषा में फैलता है – आत्म-ध्यान केंद्रित करता है कि नकारात्मक प्रभावशीलता । ”

मेहल ने इस भावना को प्रतिबिंबित किया: “तनाव आपको तूफान के रूपक ‘मैं’ में पकड़ा जा सकता है।”

क्या थर्ड-पर्सनल सेल्फ-टॉक के पेशेवर हैं और वारंवार I-Talk के विपक्ष समान सिक्का के दो पक्ष हैं?

टैकमैन और मेहल द्वारा प्रथम व्यक्ति एकवचन सर्वनाम के लगातार उपयोग के नुकसान के बारे में नवीनतम शोध मिशिगन विश्वविद्यालय में भावना और स्व-नियंत्रण प्रयोगशाला में एथन क्रॉस और सहयोगियों के शोध के साथ सहजता से, और जेसन मोजर के शोध में, मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी क्लिनिकल साइकोफिजियोलॉजी लैब के निदेशक। क्रॉस और मोज़र गैर-प्रथम व्यक्ति सर्वनाम और तीसरे व्यक्ति स्वयं-वार्ता का उपयोग करने के लाभों पर अग्रणी शोधकर्ता हैं जिनमें आपके नाम का उपयोग शामिल है।

अनजाने में, एक पेशेवर अल्ट्रा-सहनशक्ति एथलीट के रूप में मेरा रोड-परीक्षण जीवन अनुभव कम प्रथम व्यक्ति सर्वनामों का उपयोग करने और तीसरे व्यक्ति में स्वयं से बात करने के लाभों पर अनुभवजन्य प्रयोगशाला निष्कर्षों की पुष्टि करता है। उदाहरण के लिए, चरम रेसिंग स्थितियों (जुलाई में डेथ वैली के माध्यम से 135 मील की दूरी पर चलने की तरह) के दौरान परेशानी या आत्म-संदेह के समय शांत, स्पष्ट नेतृत्व और साहसी रहने के लिए, मैं लगातार अपने आप को बातें कहूंगा: ” चलो घबराओ मत, क्रिस, “ या ” आप जो कर रहे हैं, वह कर रहे रहें, बर्लैंड। रुको मत, क्रिस्टोफर। आपको यह मिल गया है! “

2017 में, क्रॉस और मोजर ने एक अध्ययन के लिए मिलकर काम किया, “थर्ड-पर्सनल सेल्फ-टॉक संज्ञानात्मक नियंत्रण को शामिल किए बिना भावना विनियमन की सुविधा प्रदान करता है: ईआरपी और एफएमआरआई से साक्ष्य को परिवर्तित करना।” इस दोहरे-अनुमानित अध्ययन से पता चला कि जब कोई दर्दनाक आत्मकथात्मक यादों के बारे में याद कर रहा है या परेशानी का सामना करना पड़ रहा है, अगर वह तीसरे व्यक्ति के आत्म-वार्ता में शामिल है – गैर-प्रथम व्यक्ति सर्वनाम या उसके अपने नाम का उपयोग करके – यह भावनात्मक विनियमन को बिना किसी अतिरिक्त संज्ञानात्मक प्रयास के सुलभ बनाता है। (देखें “मूक तीसरा व्यक्ति स्व-वार्ता भावना विनियमन सुविधा प्रदान करता है।”)

नकारात्मक भावनात्मकता लगातार आई-टॉक से जुड़ा हुआ है जो “अलगाव में स्वयं” पर रहता है

टैकमैन, मेहल और यूए सहयोगियों द्वारा नवीनतम आई-टॉक स्टडी पढ़ने के बाद, मैं मनोविज्ञान आज के पाठकों के साथ साझा करने के लिए और अधिक अंतर्दृष्टि और वास्तविक दुनिया के अनुप्रयोगों को प्राप्त करने के लिए उत्सुक था।

टैकमैन और मेहल को एक ईमेल में, मैंने पूछा कि वे अपने अध्ययन के महत्व को कैसे जोड़ेंगे। टैकमैन ने जवाब दिया:

“हमारे शोध से दो ले-होम संदेश हैं: सबसे पहले, हमारे अध्ययन से पता चला कि आई-टॉक और अवसाद (और आई-टॉक और नकारात्मक भावनात्मकता) के बीच संबंध सभी प्रथम व्यक्ति एकवचन सर्वनाम प्रकारों के लिए समान रूप से स्पष्ट नहीं है संचार संदर्भ तीन प्रकार के प्रथम व्यक्ति एकवचन सर्वनामों में से (व्यक्तिपरक: मैं, मैं हूं, मैंने किया है, मैं करूँगा; उद्देश्य: मैं और खुद; स्वामित्व: मेरा और मेरा), हमने सबसे छोटे प्रभाव आकारों को देखा स्वामित्व के प्रकार के लिए।

“इस खोज के लिए हमारा सबसे अच्छा स्पष्टीकरण यह है कि अवसाद और नकारात्मक भावनात्मकता आत्म-संदर्भित भाषा से अधिक निकटता से जुड़ी हुई है जो” कुछ या किसी और के संबंध में स्वयं “के बजाय” स्वयं अलगाव “पर केंद्रित होती है।

“हमारे अध्ययन में जांच किए गए चार संचार संदर्भों में से, हमने अवैयक्तिक संचार संदर्भ के लिए सबसे छोटे प्रभाव के आकारों को देखा (जहां प्रतिभागियों ने उन लोगों के बारे में लिखा जो उनके लिए प्रासंगिक प्रासंगिकता नहीं थी; अन्य सभी संचार संदर्भ व्यक्तिगत रूप से प्रकृति थे जहां प्रतिभागियों ने या तो लिखा था या उनसे व्यक्तिगत प्रासंगिकता के बारे में बात की)। इससे पता चलता है कि संचार संदर्भों में अवसाद और नकारात्मक भावनात्मकता अधिक व्यक्त (आई-टॉक के उपयोग के माध्यम से) दिखाई देती है जिसमें प्रतिभागियों को व्यक्तिगत प्रासंगिकता के बारे में कुछ लिखना या बात करना पड़ता है।

“दूसरा, हमारे अध्ययन से पता चला कि अवसाद-आई-टॉक इफेक्ट (जो लोग अवसाद के लक्षण अनुभव करते हैं, वे पहले व्यक्ति एकवचन सर्वनाम का उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं) बड़े पैमाने पर नकारात्मक भावनात्मकता और आई-टॉक के बीच व्यापक संबंध को दर्शाता है। नकारात्मक भावनात्मकता, बिग फाइव व्यक्तित्व लक्षणों में से एक, आसानी से परेशान होने और उदासी और चिंता सहित नकारात्मक भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करने की प्रवृत्ति है।

“दूसरे शब्दों में, किसी व्यक्ति के पहले व्यक्ति एकवचन सर्वनाम या आई-टॉक का लगातार उपयोग हमें विशेष रूप से अवसादग्रस्त लक्षणों का अनुभव करने की प्रवृत्ति की तुलना में नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की प्रवृत्ति के बारे में और बताता है।

“ऐसा प्रतीत होता है कि आई-टॉक, दिल में, सामान्य परेशानी प्रकृति या नकारात्मक भावनात्मकता का भाषाई मार्कर है और अवसादग्रस्त प्रवृत्तियों के लिए कुछ विशिष्ट नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि पिछले शोध ने आई-टॉक का उपयोग अवसाद के लिए संभावित स्क्रीनिंग टूल के रूप में करने का सुझाव दिया है, लेकिन हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि आई-टॉक विशेष रूप से अवसाद के लिए एक प्रभावी मूल्यांकन उपकरण नहीं हो सकता है बल्कि संभवतः हमें किसी व्यक्ति के जोखिम के बारे में चेतावनी दे सकता है मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक आम तौर पर मुद्दों। ”

मैंने टैकमैन से भी पूछा, “क्या आपके पास कोई व्यावहारिक सलाह है या लिखने का अभ्यास है कि जो कोई लगातार आई-टॉक के लिए प्रवण होता है वह दैनिक आधार पर पहले व्यक्ति के एकवचन सर्वनामों के उपयोग को कम करने के लिए उपयोग कर सकता है?”

टैकमैन ने जवाब दिया:

“लोगों द्वारा पहली बार एकवचन एकवचन सर्वनाम के उपयोग को कम करने के तरीकों में से एक यह है कि वे इन सर्वनामों का उपयोग कब और कितनी बार करते हैं, इस बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं। हालांकि, एक बड़ी चुनौती यह है कि प्रथम व्यक्ति एकवचन सर्वनाम जैसे फ़ंक्शन शब्द अधिक स्वचालित रूप से उत्पादित होते हैं और इसलिए नियंत्रण करना अधिक कठिन होता है (यह नकारात्मक और सकारात्मक भावनात्मक शब्दों जैसे शब्दों के विपरीत है (उदाहरण के लिए, खुश, अच्छा, उदास, चोट ) जो निगरानी करने के लिए आसान है और इसलिए नियंत्रण)। दूसरे शब्दों में, हम इस बात से कम अवगत हैं कि हम रोजमर्रा की जिंदगी में कब और कितनी बार पहले व्यक्ति के एकवचन सर्वनाम का उपयोग करते हैं, जिससे आवृत्ति को कम करना मुश्किल हो जाता है जिसके साथ हम इन सर्वनामों का उपयोग करते हैं।

“सिर्फ इसलिए कि पहले व्यक्ति एकवचन सर्वनाम नियंत्रण में मुश्किल हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे नियंत्रण करना असंभव हैं। जब हम आई-शब्द का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो हम अधिक आत्म-जागरूक होने पर अभ्यास के साथ, हम “खुद को पकड़ने” में सक्षम हो सकते हैं। इसके बाद हम अपने शब्दों के बारे में कुछ और होने के बारे में कुछ सीखने या बातचीत के विषय को बदलने के बारे में बात करके बदलकर इन शब्दों के उपयोग को सीमित करने का प्रयास कर सकते हैं।

“एक तरीका है कि हम अधिक आत्म-जागरूक हो सकते हैं कि हम अपने मित्रों और परिवार से हमें यह बताने के लिए कहें कि हम अक्सर पहले व्यक्ति के एकवचन सर्वनाम का उपयोग करते हैं। प्रथम व्यक्ति एकवचन सर्वनामों के उपयोग को कम करने से इस हद तक फायदेमंद होगा कि यह हमारी भावना को नकारात्मक भावनात्मकता को कम कर देता है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हमारा अध्ययन नकारात्मक भावनात्मकता-आई-टॉक रिलेशनशिप की दिशा के बारे में कुछ भी नहीं कहता है; यानी, हम नहीं जानते कि आई-टॉक को कम करने से लोग नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए कम प्रवण हो जाते हैं। भविष्य के शोध के लिए यह एक महत्वपूर्ण एवेन्यू है। ”

एलिसन टैकमैन और मथियास मेहल को उनके विचारशील, पूर्ण प्रतिक्रियाओं के लिए बहुत धन्यवाद।

संदर्भ

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