भोजन विकार और आत्मघाती विचार

यदि आप इसके साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।

स्रोत: पिक्सल, सामान्य उपयोग

भोजन विकार सबसे घातक मानसिक बीमारी है। खाने के विकार के प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में, प्रत्येक 62 मिनट, कोई मर जाता है।

कार्डियाक या श्वसन गिरफ्तारी बुलीमिया वाले व्यक्तियों के लिए मौत के सबसे आम कारणों में से एक है। एनोरेक्सिया वाले लोगों के लिए हृदय विकार मृत्यु का सबसे आम कारण है। एनोरेक्सिया के कारण होने वाली मौतों में से लगभग आधे अचानक हृदय मौत के कारण होते हैं। इसके अतिरिक्त, ओएसएफईडी के लिए नैतिकता दर एनोरेक्सिया या बुलिमिया वाले व्यक्तियों के लिए उतनी ही अधिक है।

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चूंकि बिंग खाने के विकार को हाल ही में नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल के निदान के रूप में जोड़ा गया था, मृत्यु दर के संबंध में कम डेटा है, हालांकि यह अन्य खाने के विकारों के समान ही गंभीर है।

भोजन विकार और आत्महत्या

विकार खाने वाले लोगों के लिए मृत्यु का एक और प्रचलित कारण आत्महत्या है। निम्नलिखित कुछ कारक हैं, जो इसे समझाने में मदद करते हैं।

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• विकार और मनोदशा विकार खाने के बीच उच्च सह-विकृति।
• कुपोषण मूड और मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है।
• कभी-कभी कितना थकाऊ और निराशाजनक भोजन विकार महसूस कर सकते हैं।

आत्मघाती विचारों के साथ कैसे सामना करें

सबसे पहले, अगर आप खाने के विकार और आत्मघाती विचारों से जूझ रहे हैं, तो मैं आपको बहुत करुणा भेजना चाहता हूं।

यह इतनी अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक और थकाऊ महसूस कर सकता है-शब्दों को शब्दों में रखना मुश्किल हो सकता है।

तथ्य यह है कि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, मुझे दिखाता है कि आप का एक हिस्सा है (भले ही यह एक छोटा सा हिस्सा हो) जो मरना नहीं चाहता।

यहां लेने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कदम दिए गए हैं:

1. पहुंचो!

सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं, उसे अंदर रखना जारी रखना और किसी को भी बताना नहीं होगा।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप स्वयं को सुरक्षित रख सकते हैं तो कृपया अपने निकटतम ईआर पर जाएं, 911 पर कॉल करें या चैट या फोन के माध्यम से निकटतम आत्महत्या हॉटलाइन से संपर्क करें।

अगर आपको लगता है कि आप खुद को सुरक्षित रखने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं, लेकिन आत्महत्या के विचार हैं- आपके चिकित्सक, डॉक्टर, आपकी उपचार टीम के सदस्य, आत्महत्या हॉटलाइन, या आपके जीवन में एक अन्य सहायक व्यक्ति तक पहुंच सकते हैं।

यदि आप एक चिकित्सक से मुलाकात नहीं कर रहे हैं, तो ऐसे किसी व्यक्ति को ढूंढने पर विचार करें जो आपके क्षेत्र में विकार / अवसाद खाने में माहिर हैं।

जब आप संघर्ष कर रहे हों तो सहायता की तलाश करना सच्ची ताकत का संकेत है, कमजोरी नहीं।

2. अपनी भावनाओं को महसूस करें और अपने विचारों पर वापस बात करें।

जब आप खाने के विकार और / या अवसाद से जूझ रहे होते हैं- आपका दिमाग अपहरण कर लिया गया है।

ऐसा लगता है कि आप अंधेरे धूप का चश्मा पहन रहे हैं, जो आपके आस-पास की दुनिया की धारणा को रंगता है।

जब लोग विकार या अवसादग्रस्त विचारों को खाने के साथ अधिक तीव्रता से संघर्ष कर रहे हैं, तो वास्तविकता की उनकी धारणा खाने विकार / अवसाद से बहुत कम हो सकती है।

ऐसा लगता है जैसे वे “खाने विकार” या “अवसाद” धूप का चश्मा की एक जोड़ी के माध्यम से चीजें देख रहे हैं।

थेरेपी के माध्यम से हम धीरे-धीरे धूप का चश्मा लेने के लिए काम कर सकते हैं, ताकि वे चीजों को स्वस्थ तरीके से देखना शुरू कर सकें।

अपने असहनीय विचारों से बात करना अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है। मैं अक्सर ग्राहकों को अपने “खाने विकार स्वयं” और उनके “स्वस्थ आत्म” (हमेशा स्वस्थ आत्म पर समाप्त करने की कोशिश कर रहा है) के बीच बातचीत करने के लिए असाइन करता हूं।

एक उदाहरण

भोजन विकार स्वयं: यह अनुचित लगता है कि मुझे इस तरह रहना है। मुझे नहीं पता कि मैं इस तरह जीवित रह सकता हूं या नहीं। यह बहुत थकाऊ है।

स्वस्थ स्व: आप इस तरह से महसूस कर चुके हैं और चीजें बेहतर हो गई हैं। ये भावनाएं केवल अस्थायी हैं, लेकिन मरना एक स्थायी समाधान है। आत्महत्या एक समाधान नहीं है-यह आपके दर्द को उन लोगों पर स्थानांतरित कर देगा जिन्हें आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। आप इस वसूली को क्यों नहीं देते और अपनी जिंदगी को एक शॉट में सुधार क्यों नहीं करते?

भोजन विकार स्वयं: लेकिन क्या होगा अगर चीजें बेहतर न हों? मुझे डर है कि मैं हमेशा इस चक्र में फंस जाऊंगा। मैं अपने जीवन के बाकी हिस्सों के साथ इसके साथ रहने के बजाय मर जाऊंगा। चीजें पहले से ही अलग हो रही हैं। मैंने इतना वजन प्राप्त किया है और मुझे नहीं लगता कि मैं अब और अधिक सहन कर सकता हूं।

स्वस्थ स्व: अपने खाने के विकार में आत्महत्या या डूबने से, केवल उन लोगों के लिए अधिक दर्द और पीड़ा पैदा होगी, जिन्हें आप प्यार करते हैं या स्वयं के लिए। इन चीजों में से कोई भी जवाब नहीं है, और आपको समर्थन के बिना इन सभी के साथ संघर्ष नहीं करना चाहिए। किसी से बात करने के लिए आप आत्महत्या हॉटलाइन तक क्यों नहीं पहुंचते? मैं गारंटी देता हूं कि क्या आप समर्थन के लिए पहुंचते हैं, कुछ आराम करते हैं, और फिर कुछ नींद लेते हैं-सुबह सुबह थोड़ा बेहतर महसूस करेंगे। एकमात्र कारण है कि आप ठीक नहीं करेंगे, अगर आप कोशिश करना बंद कर दिया है। आप पहले से ही आ चुके हैं। अपनी वसूली (या खुद) पर मत छोड़ो।

3. अपने आप को दयालु रहो।

खाने के विकार से जूझने और आत्मघाती विचार रखने के लिए खुद को मारना, आपको केवल और भी बुरा महसूस करेगा।

यह आपकी गलती नहीं है कि आप इसके साथ संघर्ष कर रहे हैं। कोई भी खाने के विकार या आत्मघाती विचारों का चयन नहीं करेगा, क्योंकि दोनों चीजें इतनी दर्दनाक और थकाऊ हैं।

मैंने उन लोगों को देखा है जो एक बार अपने खाने के विकार और आत्मघाती विचारों से पूरी तरह से फंस गए थे, जो अब मजबूत वसूली या पुनर्प्राप्त हैं- और जो समग्र रूप से अधिक आशावादी महसूस करते हैं।

यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिनके अवसाद खाने के विकार से ठीक होने के बाद बनी रहती हैं, फिर भी ऐसी चीजें हैं जो आप सीख सकते हैं कि बेहतर तरीके से निपटने और अपने अवसादग्रस्त सोच में अपने रिश्ते को बदलने के लिए कैसे करें ताकि आपके पास इतनी शक्ति न हो।

वसूली संभव है

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका खाने का विकार आपको क्या बता रहा है, वसूली पूरी तरह से संभव है। हाँ, तुम्हारे लिए भी।

यदि आप आत्मघाती विचारों से जूझ रहे हैं तो कृपया आत्महत्या हॉटलाइन से संपर्क करके, ईआर पर जाकर या 911 पर कॉल करके सहायता और समर्थन के लिए पहुंचें।

आप इस में अकेले नहीं हैं, और सहायता उपलब्ध है।