एक स्थिति जहां आपका फोन आपको सोने में मदद कर सकता है

यात्रा, जेट अंतराल, और नींद प्रयोजनों के लिए अपने मोबाइल फोन का उपयोग करने के लिए एक बार।

स्रोत: जमा तस्वीरें

यदि आप तीन से अधिक समय क्षेत्रों को पार कर रहे हैं, खासकर यदि आप पूर्व में जा रहे हैं, तो आपको जेट लैग का अनुभव होगा।

जेट लैग आपके पास होने वाले सबसे अजीब अनुभवों में से एक है, नशीली दवाओं या शराब के प्रभाव में नहीं। आपका मस्तिष्क दो अलग-अलग वास्तविकताओं में विभाजित होने लगता है। आपके नए गंतव्य में आपके आस-पास चल रही सभी चीजें समझ में आती हैं क्योंकि सूर्य बाहर है (या नहीं) और सामान्य चीजें जो आपके समय क्षेत्र में हैं, आपकी बाहरी वास्तविकता के साथ मेल खाती हैं।

• ओवररेटेड और अंडररेटेड जॉब बेनिफिट्स
• नींद की पुरानी कमी गंभीर परिणाम हो सकती है
• जब आपका बच्चा चिंता का अनुभव करता है
• बहुत जल्दी जागने के लिए आपका समाधान
• स्लीप अवेयरनेस, नॉर्मल रेंज और इनसोम्निया

लेकिन अक्सर एक महत्वपूर्ण समस्या है, आपका मस्तिष्क बिल्कुल सहयोग नहीं कर रहा है। जब आप सोचते थे कि आप जाग रहे हैं, तो आप थक जाते हैं, आप अजीब समय पर भूखे हो जाते हैं (और अजीब सी हलचल हो सकती है), और जब आप बिस्तर में आने का प्रबंधन करते हैं, तो आपका शरीर थकावट महसूस करता है, लेकिन आपका मस्तिष्क रॉक एंड रोल करने के लिए तैयार है (यदि आप जेट के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और जेट लैग के बारे में यहां मेरे ब्लॉग देखें)। मैं आपके बैग में कुछ नाइटफ़ूड बार पैक करने की भी सिफारिश करूँगा ताकि आपके नए क्षेत्र में एक उपयुक्त रात का नाश्ता हो और आपको खोज करने और अवांछनीय विकल्प बनाने की ज़रूरत न पड़े।

तो, एक थके हुए यात्री को क्या करना है? मैं आपको अपने फोन के लिए एक आवेदन पत्र देना चाहता हूं, जिसे उचित रूप से टिमेशिफटर नाम दिया गया है!

नासा के अंतरिक्ष यात्रियों के आधार पर, एक रेसकार ड्राइवरों का फॉर्मूला, और वास्तविक सर्कैडियन विज्ञान का उपयोग करने के लिए ऐप का उपयोग करना आसान है जो आपको उड़ान के दौरान, पूर्व-उड़ान, और उड़ान के बाद की सिफारिशों का आसानी से पालन करने में मदद करता है जो पूरी तरह से जेट अंतराल को खत्म करने में मदद करते हैं। मुझे पता है, क्योंकि मैं इसे सिंगापुर में यहां इस्तेमाल कर रहा हूं, और अपने अगले गंतव्य (जकार्ता, टोक्यो और शंघाई) के लिए इसका इस्तेमाल करना जारी रखूंगा।

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यहां देखिए यह कैसे काम करता है

मैं TimeShifter पर गया और ऐप डाउनलोड किया (यदि आप इस पोस्ट में लिंक का उपयोग करते हैं तो आप देखेंगे कि आपको अपनी पहली योजना मुफ्त में मिली है!

मैंने “ट्रिप जोड़ें” टैप किया और मैं जा रहा था। मैं अपनी प्रकार की यात्रा चुनता हूं (एकतरफा बनाम गोल यात्रा- मुझे लगता है कि कई लेग ट्रिप संस्करण 2.0 का हिस्सा बनने जा रहे हैं)। अगर मुझे कोई नॉनस्टॉप या मल्टीपल स्टॉप फ्लाइट मिलती है (आप 1,2, 3 आदि चुन सकते हैं)। मैंने अपने मूल शहर, प्रस्थान की तारीख और समय, फिर अपने गंतव्य शहर, आगमन की तारीख और समय, और फिर लगभग जादुई रूप से, मुझे निर्देश दिया कि मुझे कैफीन का उपयोग कब करना है और कब नहीं, कब तेज रोशनी के संपर्क में होना चाहिए। काला चश्मा पहनें, जब बिस्तर पर जाएं (तब भी जब मेलाटोनिन का उपयोग करना है, अगर मैं चाहता हूं) और सामरिक अंतराल के लिए समय, मेरी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए।

इसने मदद की कि मैंने अपनी यात्रा से 2 दिन पहले ऐसा किया ताकि मैं पूर्व उड़ान की सिफारिशों का पालन कर सकूं और अपनी आंतरिक जैविक घड़ी को बदलना शुरू कर सकूं। उड़ान में इन सभी चीजों को कब करना है और इसके बाद निश्चित रूप से उड़ान के बाद के लिए यह भी महत्वपूर्ण सिफारिशें दी गईं। यह प्रयोग करने में बेहद आसान और बेहद प्रभावी था। मैं सुबह 8 बजे सिंगापुर में विमान से उतर गया और 11 बजे तक एक व्याख्यान कर रहा था, वास्तव में अच्छा महसूस कर रहा था और अपने खेल पर। ऐसा लगता है मानो आप जितना करीब से सिफारिश का पालन करते हैं उतना ही बेहतर महसूस करते हैं और समायोजित हो जाते हैं।

अगले हफ्ते, मैं आप सभी को दक्षिण-पूर्व एशिया में देखी जाने वाली कुछ दिलचस्प चीजों के बारे में बताऊंगा, इनमें से प्रत्येक देश में सोने के बारे में और कुछ शांत और दिलचस्प उपायों के बारे में बताता हूँ।

यात्रा सुरक्षित और मीठे सपने!