करुणा का प्राकृतिक प्रवाह

करुणा प्राकृतिक है – करुणा के क्षण जीवन के प्रवाह में आते हैं।

स्रोत: महिर उइसल / अनप्लाश

क्या तुम्हें परवाह है?

अभ्यास:
करुणा करो

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क्यूं कर?

करुणा अनिवार्य रूप से इच्छा है कि जीवित पीड़ित नहीं है – सूक्ष्म शारीरिक और भावनात्मक असुविधा से पीड़ा और पीड़ा से – सहानुभूतिपूर्ण चिंता की भावनाओं के साथ संयुक्त।

आप एक व्यक्ति के लिए करुणा कर सकते हैं (अस्पताल में एक दोस्त, एक सहकर्मी पदोन्नति के लिए पारित हो गया), लोगों के समूह (अपराध के पीड़ित, तूफान, शरणार्थी बच्चों द्वारा विस्थापित), जानवरों (आपके पालतू जानवर, पशुधन शीर्षक कत्लेआम के लिए), और खुद।

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करुणा दयालुता, समझौता, या आपके अधिकारों को छोड़ना नहीं है। आप उन लोगों के लिए करुणा कर सकते हैं जिन्होंने आपके साथ अन्याय किया है, जबकि यह भी जोर देकर कहा कि वे आपके साथ बेहतर व्यवहार करते हैं।

करुणा स्वयं ही आपके दिल को खोलती है और जिन लोगों की आप परवाह करते हैं उन्हें पोषण देती है। जो लोग आपकी करुणा प्राप्त करते हैं वे आपके साथ धीरज, क्षमाशील और दयालु होने की अधिक संभावना रखते हैं। करुणा ज्ञान को प्रतिबिंबित करती है कि सब कुछ सब कुछ से संबंधित है, और यह स्वाभाविक रूप से आपको सभी चीजों से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करने में आकर्षित करता है।

इसके अतिरिक्त, करुणा आपको सहायक कार्रवाई के लिए प्रेरित कर सकती है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन से पता चला है कि मस्तिष्क में मोटर सर्किट जब लोग दयालु महसूस कर रहे थे, जैसे कि वे पीड़ित पीड़ितों के बारे में कुछ करने के लिए तैयार हो रहे थे।

कैसे?

करुणा प्राकृतिक है; आपको इसे मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है; बस कठिनाई, संघर्ष, तनाव, घटनाओं का प्रभाव, दुःख और दूसरे व्यक्ति में तनाव के लिए खुला; अपने दिल को खोलो, अपने आप को चले जाओ, और करुणा को आप के माध्यम से बहने दें।

महसूस करें कि आपके शरीर में करुणा कैसा है – आपकी छाती, गले और चेहरे में। जिस तरह से यह आपके विचारों को नरम करता है, आपकी प्रतिक्रियाओं को सज्जन करता है। इसे जानें ताकि आप फिर से अपना रास्ता खोज सकें।

करुणा के क्षण जीवन के प्रवाह में आते हैं – शायद एक दोस्त आपको नुकसान के बारे में बताता है, या आप किसी न किसी चेहरे के चेहरे के पीछे चोट देख सकते हैं, या एक भूख बच्चा आपको अख़बार के पृष्ठों से देखता है।

इसके अलावा, आप जानबूझकर एक मिनट (या अधिक) करुणा में कॉल कर सकते हैं, शायद हर दिन; यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• आराम करो और अपने शरीर में धुन।
• किसी के साथ होने की भावना याद रखें जो आपकी परवाह करता है।
• किसी को ध्यान में रखना, करुणा महसूस करना आसान है।
• शायद अपनी करुणा को शब्दों में डाल दें, धीरे-धीरे अपने दिमाग के पीछे सुनाई दें, जैसे: “आप पीड़ित नहीं हो सकते हैं। । । यह कठिन समय गुजर सकता है। । । चीजें आपके लिए ठीक हो सकती हैं। ”
• दूसरों को शामिल करने के लिए करुणा के अपने चक्र का विस्तार करें; एक लाभकारी (किसी व्यक्ति जो आपको दयालु है), मित्र, तटस्थ व्यक्ति, कठिन व्यक्ति (एक चुनौती, निश्चित रूप से), और स्वयं (कभी-कभी सबसे कठिन व्यक्ति) पर विचार करें।
• आगे बढ़ते हुए, अपने परिवार के सभी प्राणियों को करुणा बढ़ाएं। । । अड़ोस – पड़ोस । । । शहर । । । राज्य । । देश । । विश्व। सभी प्राणियों, ज्ञात या अज्ञात, पसंद या नापसंद। मनुष्य, जानवर, पौधे, यहां तक ​​कि सूक्ष्मजीव। हवा में, जमीन पर, पानी के नीचे, महान या छोटे प्राणी। सभी को छोड़कर, किसी को छोड़कर नहीं।

अपने दिन के माध्यम से, उन लोगों के लिए समय-समय पर करुणा के लिए खुले रहें जिन्हें आप नहीं जानते: एक डेली में कोई, बस पर एक अजनबी, भीड़ फुटपाथ से नीचे जा रही है।

करुणा को अपने दिमाग और शरीर की पृष्ठभूमि में व्यवस्थित करने दें। जैसा कि आप से आते हैं, अपनी आंखों, शब्दों और कार्यों में बुने हुए हैं।

कोई भी नहीं।