केवल “वन थेरेपी” है

जीवन आपको बदल देगा। आप उस परिवर्तन के पाठ्यक्रम को भी निर्देशित कर सकते हैं।

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स्रोत: शटरस्टॉक

हम जो भी हैं, वह हमारे जैविक विरासत और हमारे तंत्रिका नेटवर्क में तारों के सीखने-परिष्कृत पैटर्न पर आधारित है-जिनमें से कुछ कठिन तारों में से हैं और इनमें से कुछ मुलायम वायर्ड हैं। सीखना मस्तिष्क में नहीं होता है, यह पूरे शरीर में होता है, यानि प्रतिरक्षा प्रणाली-यह सीखता है। यहां तक कि एक मूर्ख या तन सीखने का एक रूप है, तकनीकी रूप से नहीं, लेकिन यह उत्तेजना की प्रतिक्रिया है, हमें सुरक्षित रखने के लिए एक प्रतिक्रिया है। और यही कारण है कि हम सीखते हैं; क्योंकि यह हमें सुरक्षित रखता है। जो कुछ कहा जा रहा है, लोग अक्सर कभी भी सबसे बुनियादी सवाल नहीं पूछते: हमारे पास दिमाग क्यों है? हम क्यों सोचते हैं? हमारे पास त्वचा क्यों है? हम क्यों प्यार करते हैं? जवाब हमेशा एक जैसा है: यह एक प्रजाति के रूप में हमारे अस्तित्व में सुधार हुआ। हमारे मस्तिष्क में प्रत्येक संरचना का अस्तित्व सुधारने के लिए एक चुनिंदा लाभ था। सामाजिक पदानुक्रमों से हमारे नाखूनों तक होने का हर पहलू अस्तित्व के लिए एक चुनिंदा लाभ था। बस। और “आत्म” का निर्माण अस्तित्व की सेवा में एक आवश्यक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है। और एक स्थिर और अपरिवर्तनीय चीज़ के रूप में “स्वयं” की यह भावना एक आवश्यक भ्रम है। यह अस्तित्व में वृद्धि करता है, लेकिन आपके दिमाग में कोई “आप” नहीं है। और मुझे पूरी तरह से लगता है कि मेरे दिमाग में भी एक है। यह एक आवश्यक भ्रम है। लेकिन मुझे पता है कि अगर मैं अपने फ्रंटल लोब का हिस्सा हटा देता हूं, तो मैं तुरंत एक अलग आदमी बनूंगा। मैं आपकी तरह एक प्रक्रिया, एक नेटवर्क, बदल रहा है और गतिशील हूं। और यह चिकित्सा का काम क्यों करता है क्योंकि हम बदल सकते हैं और बदल सकते हैं। मेरे साथ रुको। मैं इसे सब बाहर रखूंगा।

जिसे हम “सेल्फ” कहते हैं, वह आकर्षक गुणों, त्वचा का एक स्तनधारी शरीर, हड्डियों, और अंगों, और सीखा और विरासत में व्यवहार संबंधी प्रतिक्रियाओं के बारे में जागरूक जागरूकता है (सांप या यौन अभिविन्यास के डर की तरह हमारे डीएनए में गहराई से वायर्ड) का एकीकरण है। और यह बात जिसे हम “स्वयं” कहते हैं, केवल चाल के आनुवंशिक बैग से अधिक है। यह सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और जैविक होने के हर स्तर पर एक बेहद संशोधित और अनुकूली प्रक्रिया है। Epigenetic परिवर्तन जीन अभिव्यक्ति को संशोधित करें। और सीखना अचानक एक ऐसे भोजन से बचने जैसा हो सकता है जो हमें गहराई से बीमार हो जाता है, या पारंपरिक रूप से ऑपरेटर, सामाजिक, या शास्त्रीय प्रक्रियाओं जैसे तंत्र के माध्यम से। लेकिन यह सीखना अभी भी हमें बदलता है। यह स्वयं की भावना को बदलता है। स्वयं एक बदलती प्रक्रिया है और एक स्थायी चीज नहीं है-जिसमें ताला लगा है। स्वयं एक बदलती प्रक्रिया है। यह समझने की कुंजी है कि मनोचिकित्सा वास्तव में कैसे काम करता है। अगर हम इस बात को नहीं बदल सके तो हमने “स्वयं” कहा, मनोचिकित्सा क्यों? हम ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि हम मानते हैं कि हम बदल सकते हैं।

और यहां अगली बड़ी कुंजी है: हम जो कुछ भी हैं, हम “स्व,” के रूप में जो कुछ भी पहचानते हैं, वह उस सीखने पर आधारित होता है जिसे हमारे माता-पिता, प्रारंभिक बचपन, प्रारंभिक विकास से हमें सिखाया जाता है। हम बहादुर, हास्यास्पद, साहसी सीखना सीखा। हम प्यार और दयालु होना सीख लिया। और हम राक्षसों या क्षतिग्रस्त होना सीखते हैं। यह बनाया गया है यह बनाया गया है। आपके मस्तिष्क के एक विशेष क्षेत्र में कोई “आप” बैठा नहीं है-यह केवल एक आवश्यक भ्रम है। यह सिर्फ आपको वायर्ड पैटर्न है जो आपको बनाता है। यह सच होने के बारे में जानना मुफ़्त है। आप बदल सकते हैं और बदल देंगे। आप स्थिर नहीं हैं। मैं वह लड़का नहीं हूं जिसे मैं 30 साल पहले था- पैराशूट पैंट और एक मूली मेरे 40 के दशक में अच्छी नजर नहीं है। और जब मैं दूसरों को देखता हूं, जो मैं प्रशंसा करता हूं और जो मुझे डरते हैं, मुझे पता है कि अगर मैं जैविक लॉटरी के लिए नहीं, तो मैं खुद ही कर रहा था, और जो परिस्थितियां मुझे दी गई थी, फिर भी, मैं नहीं करूँगा ।

अगली बड़ी कुंजी: परिवर्तन और कल्पना के लिए आवश्यक जरूरी आवश्यकताएं हैं। लड़के और लड़कियां बच्चों के रूप में खेलते हैं। उन्होंने पहचान और भूमिकाएं निभाईं। उन्होंने स्वयं के भविष्य के निर्माण बनने का अभ्यास किया। हम में से कुछ छोटे, पीड़ितों, घरों को धमकी देने से सीखा। फिर भी, हम में से कुछ एकीकृत, जुड़े, सक्षम और लचीले होने के लिए सीखा। हम में से कुछ जीवित रहने की समस्याओं को हल करने में सक्षम वयस्क बनने के लिए परिपक्व हो गए हैं। और हम में से कुछ अभी भी आने के लिए इंतजार कर रहे हैं।

बीमार होने का अभ्यास करें और आप बीमार रहेंगे। स्वास्थ्य और लचीलापन का अभ्यास करें और आप कम पीड़ित होंगे।

संक्षेप में, हमने हमें बनने का अभ्यास किया, हम कौन हैं, जो हम सोचते हैं कि हम हैं, जिस तरह से हम सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं। काम करने वाले सभी उपचार, अभ्यास के कारण काम करते हैं। और अगर हम बदलने जा रहे हैं, तो हमें इन पैटर्नों, अंतर्दृष्टि के तरीकों की जानकारी लेनी होगी, ताकि हम होने के नए तरीकों को खोज सकें। लेकिन हमें अभ्यास करना चाहिए। यह जानकर कि आप संघर्ष से बचने वाले हैं, इसे ठीक नहीं करते हैं। आपको डर की जेब में खड़े होने और अपनी सच्चाई-मापने और परिस्थिति के अनुपात के साथ बोलना चाहिए।

विधि अभिनेताओं को यह मिलता है। कथात्मक उपचार इस प्रक्रिया को छूता है। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा एक ऐसी प्रक्रिया शुरू करती है जो इन पैटर्न को बदलती है। युगल थेरेपी एक अभ्यास का कार्य है जहां भागीदारों संचार के नए तरीकों को सीखते हैं। मनोविज्ञान प्रक्रियाएं हमें होने के पुराने तरीकों में कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान करती हैं। और आघात-आधारित उपचार हमें अपने डर को संसाधित करने और जीवन के नए तरीकों को सीखने में मदद करते हैं। आघात को अर्थ में पीड़ा से बदल दिया जा सकता है। और जब ऐसा होता है, हम बदल जाते हैं। हम बीमार से बेहतर जाते हैं।

लेकिन अंतर्दृष्टि कभी पर्याप्त नहीं है।

मनोचिकित्सा जो अंतर्दृष्टि पर निर्भर करता है केवल परिवर्तन-पुनरावृत्ति के सबसे महत्वपूर्ण पहलू को याद करता है। अगर हम कभी भी बेहतर, स्वस्थ, और अधिक एकीकृत तरीकों की खोज करने जा रहे हैं, तो हमें नया निर्माण करने का अभ्यास करना चाहिए। जीवन हमें बदल देगा। आप उस परिवर्तन के पाठ्यक्रम को भी निर्देशित कर सकते हैं।

स्वयं बनाया गया है। आत्म परिवर्तन और एक नया आत्म केवल अभ्यास करके, सीखकर हो सकता है। इसलिए, केवल “एक थेरेपी” हो सकती है और तंत्रिका नेटवर्क वायर्ड होता है। और न्यूरॉन्स जो एक साथ आग लगते हैं, एक साथ तार करते हैं। अभ्यास होने के नए तरीकों को तारों की कुंजी है। बाइक की सवारी करने की तरह ही आप गैर-जागरूक होने तक एक नया निर्माण और निर्माण करते हैं। जब हम समझते हैं कि हम वास्तव में उस कमरे में क्या कर रहे हैं, तो हम मनोचिकित्सा प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। इसलिए, मैं लोगों को अपनी कल्पना का उपयोग करने के लिए प्रेरित करता हूं, जिससे नए तरीके दिखते हैं। रोल प्ले। इसे स्क्रिप्ट करें इसे रीहर्स करें दोहराव। दोहराव। दोहराव। कुल्ला और दोहराएं जब तक यह गैर-सचेत न हो जाए। दर्पण में अभ्यास करें। अपने दिमाग में अभ्यास करें। दुनिया में अभ्यास करें।

हां, हमें अपने पैटर्न में अंतर्दृष्टि होनी चाहिए, या जिसे हम रक्षा, ट्रिगर्स, आघात कहते हैं, और फिर हमें एक नया व्यक्ति बनना, सामना करना, अभ्यास करना और सीखना चाहिए। अगर एक एथलीट के पास एक कोच था जिसने उन्हें अपनी गलतियों को समझने में मदद की और उन्हें प्रशिक्षित नहीं किया और उन्हें एक और सक्षम तरीके से अभ्यास करने के लिए सिखाया, तो यह एक कोच नहीं है। यह सिर्फ एक पर्यवेक्षक, एक आलोचक है।

अंतिम कुंजी: इसे आप जो चाहते हैं उसे कॉल करें। अगर आपको जरूरी है तो 500 मनोचिकित्साओं में से एक पर पकड़ो, लेकिन समझें कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं। एक चिकित्सक के रूप में, आप दूसरों को अपने स्वयं के निर्माण को बदलने के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं। और यदि आप थेरेपी में हैं, तो आप एक नया बनना सीख रहे हैं।

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