नकारात्मक और निंदक लग रहा है? आप बर्निंग आउट हो सकते हैं

नकारात्मकता, निंदक और असंतुष्ट महसूस करने वाले बर्नआउट के लिए लाल झंडे हैं।

स्रोत: झींगा / पिक्साबे

कुछ साल पहले, मैंने विशेषज्ञ चिकित्सकों के एक संघ की राष्ट्रीय बैठक में बर्नआउट की बात की थी। मैं हमेशा चिकित्सक सहयोगियों से बात करते समय सामान्य से थोड़ा अधिक घबरा जाता हूं, और यह कोई अपवाद नहीं था।

प्रस्तुति से पहले, मैं कमरे के पीछे कुछ कर रहा था।

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“माफ करना, डॉ। बालिया!”

मैंने मुड़कर देखा कि यह भीषण आवाज सम्मेलन में उपस्थित लोगों में से एक की है। उन्होंने स्पष्ट रूप से औपचारिक समूह क्षेत्र से एक कुर्सी ली थी और पीछे के दरवाजों के ठीक बगल में बैठे थे।

“मैं आपको बताना चाहता था कि मैं नहीं रहूंगा,” उसने मुस्कुराते हुए कहा। “मेरे पास 1:30 बजे का समय है, इसलिए यदि मुझे जल्दी छोड़ दिया जाए तो मुझे अनदेखा कर देना चाहिए।”

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उनका स्वर निश्चित था कि मेरी नसों को मदद नहीं मिली। मैंने उसे धन्यवाद दिया “मुझे पता है,” खुद को स्टील किया, और प्रस्तुति देने के लिए कमरे के सामने गया।

हमेशा की तरह, मैंने बर्नआउट और अवसाद की अपनी व्यक्तिगत कहानी साझा की, साथ ही साथ बर्नआउट के प्रमुख संकेतों का वर्णन किया: भावनात्मक थकावट, प्रतिरूपण / निंदक, और सिद्धि / प्रभावशीलता में कमी। प्रस्तुति अच्छी तरह से चली, और एक जीवंत क्यू-एंड-ए सत्र का नेतृत्व किया।

अगले दिन जैसे ही मैं घर जाने के लिए पैक कर रहा था, फोन बज उठा। यह कमरे के पीछे से सज्जन था। वह एयरपोर्ट से बुला रहा था।

उन्होंने कहा, “मैं यह कहना चाहता था कि मुझे खेद है अगर मैं आपकी बात से पहले थोड़ा सख्त होता।” “मैंने आपकी पूरी प्रस्तुति के लिए रहना समाप्त कर दिया। मुझे समझने में मेरी मदद करने के लिए धन्यवाद। अब सालों से, मेरे परिवार को शिकायत रही है कि मैं बदल गया हूं। वे कहते हैं कि मैं नकारात्मक, निंदक और चिड़चिड़ा हो गया हूं। मुझे बहुत बुरा लगा, क्योंकि मुझे लगा कि मैं एक अलग व्यक्ति बन जाऊंगा जो मैं हुआ करता था। मुझे अब एहसास हुआ कि यह जला हुआ है। मैं बुरी तरह से जल गया हूं। ”

यह मेरे पूरे करियर के सबसे अनमोल पलों में से एक था। मैं उस कॉल को कभी नहीं भूलूंगा।

तब से, मैंने एक समान कहानी के कई संस्करणों को सुना है: जो लोग लंबे समय तक काम के तनाव और परिणामस्वरूप परिणामस्वरूप सहकर्मियों और ग्राहकों या रोगियों से खुश, प्रेरित, मैत्रीपूर्ण, और आकर्षक वापस हो जाते हैं, क्रेंकी और असंतुष्ट हो जाते हैं। खराब हुए।

जिन लोगों को आप के साथ काम करना या मदद करना पसंद था, अब वे परेशान या चिड़चिड़े लगते हैं। सब कुछ बोझ जैसा लगने लगता है। आप अपने आप को समय-समय पर और अधिक से अधिक लोगों पर तड़कते हुए पकड़ते हैं, हालांकि यह इस क्षण में लगता है कि आपके पास अच्छा कारण है।

यह इतना धीरे-धीरे होता है कि आप अक्सर इसे नोटिस भी नहीं करते हैं। हालांकि हर कोई करता है।

यदि यह आपकी तरह लगता है, तो मैं आपको एक योग्य पेशेवर से सहायता और समर्थन लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। अपने चिकित्सक से चिकित्सा सलाह लेना भी महत्वपूर्ण है: बर्नआउट और डिप्रेशन ओवरलैप हो सकता है, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य या चिकित्सा स्थितियां समान लक्षण पैदा कर सकती हैं। (यह पोस्ट पेशेवर चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक सलाह के लिए उपलब्ध कराने या स्थानापन्न करने के लिए नहीं है)

सही मदद से, अच्छी आत्म-देखभाल और – यदि संभव हो तो – अपने काम की परिस्थितियों के लिए कुछ समायोजन *, आप अपने आप को फिर से अपने होने का रास्ता खोज सकते हैं।

* बर्नआउट आमतौर पर एक प्रणाली की समस्या का एक परिणाम है। कई चीजें हैं जो आप अपनी लचीलापन और कल्याण को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं और तनाव के प्रति अपनी प्रतिक्रिया में सुधार कर सकते हैं, लेकिन काम पर सबसे अधिक संभावना वाली चीजों को भी बदलना होगा। कुछ चीजें जिन पर आपका कुछ नियंत्रण हो सकता है – मेरी पोस्ट देखें कि काम की कमी के कारण बर्नआउट के लिए नेतृत्व कैसे किया जा सकता है।

कॉपीराइट 2019 डॉ। सुसान बियाली हास