हर घनिष्ठ संबंध में इसके उतार-चढ़ाव होते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि साझेदार कितने संगत हो सकते हैं, वे कभी-कभी असहमत हैं। यदि उन संघर्षों को महत्वहीन नहीं है, तो जोड़े अंततः तैयार हो जाएंगे और उन्हें जाने देंगे। लेकिन, यदि वे महत्वपूर्ण हैं लेकिन अनसुलझे रहते हैं, तो वे समय के साथ संभावित रूप से अपरिवर्तनीय क्षति पैदा कर सकते हैं।
विवादों को हल करने के लिए जोड़े पर निर्भर होने वाली प्रक्रिया उनके संघर्ष पैटर्न हैं। वे न केवल अपने रिश्ते के बारे में बहुत कुछ बताते हैं, बल्कि वे अपने भविष्य को भी बढ़ा सकते हैं। तर्क जो दोहराए जाने वाले और अनसुलझे होते हैं, अक्सर महत्वपूर्ण मुद्दों से बचने के परिणामस्वरूप होते हैं। ये “अप्रसन्न डिस्कनेक्ट” समय के साथ फैलाने के लिए बाध्य हैं और स्थायी संबंध क्षति का कारण बन सकते हैं।
वैकल्पिक रूप से, अगर उन्हें साहसपूर्वक सामना करना पड़ सकता है और सफलतापूर्वक हल किया जा सकता है, तो वे वास्तव में उस संबंध को चोट पहुंचाने से रोकने के लिए एक जोड़े की मदद कर सकते हैं बल्कि उनकी अंतरंगता को बढ़ा सकते हैं। जब प्रत्येक महत्वपूर्ण विवाद को संसाधित और समझा जाता है, तो भागीदारों को यह समझने के लिए कि वे कैसे और क्यों लड़ते हैं, प्रत्येक लगातार विवाद का उपयोग कर सकते हैं। वह ज्ञान उन्हें उन नए कौशल का अभ्यास करने के लिए प्रत्येक लगातार तर्क का उपयोग करने की अनुमति देता है।
दुर्भाग्यवश, घनिष्ठ जोड़ों के साथ काम करने के अपने चार दशकों में, मैं नियमित रूप से अंतरंग भागीदारों को विपरीत करता हूं। अपने दोहराए गए समान तर्कों से नहीं सीखते, वे वही नकारात्मक परिणाम सहन करते हैं। प्रत्येक लगातार समान बातचीत के साथ, वे इन “ग्राउंडहॉग डे” फलहीन डिस्कनेक्ट में फंस गए रहते हैं। जोड़े आमतौर पर अत्यधिक अनुमानित तरीकों से बनाते हैं लेकिन हल करने के लिए आवश्यक मुद्दों को दफन करते हैं।
मैंने चिकित्सकीय सेटिंग में अक्सर इन नकारात्मक युद्ध पैटर्न को देखा है। कई बार, एक जोड़े को बार-बार दोहराने के बाद, मुझे परेशान किया जाता है कि भागीदारों को यह एहसास नहीं होता कि वे अतीत में अक्सर जो कुछ भी कर चुके हैं उसे दोहरा रहे हैं। वे इन नकारात्मक बातचीत को रोकने या उनकी पुनरावृत्ति को याद रखने के लिए असहाय लगते हैं।
प्रत्येक अंतरंग साझेदारी में अपने अद्वितीय और अनुमानित संघर्ष पैटर्न होते हैं। साझेदार दोनों अपने वाक्यांशों, आवाजों में प्रवेश, शरीर की भाषा, चेहरे की अभिव्यक्तियों, ताल और अनुमानित समय अनुक्रमों का उपयोग करते हैं जो पांच मिनट की आग से लेकर लंबे समय तक हो सकते हैं, सभी रात सत्रों में विस्तारित हो सकते हैं। और, ज्यादातर रिश्तों में, यह वही साझेदार है जो लड़ाई के बाद जोड़े को एक साथ वापस लाता है।
चूंकि जोड़े अपने स्वयं के अप्रभावी और हानिकारक लड़ाई पैटर्न को पहचानने और समझने लगते हैं, इसलिए वे उन्हें चुनौती देने और बदलने में सक्षम होते हैं। लेकिन, ये परिवर्तन तेजी से नहीं हो सकते हैं। यह हर जोड़े के लिए पूरी तरह से सामान्य है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितनी अच्छी तरह से सीख रहे हैं, समय-समय पर विनाशकारी संघर्ष पैटर्न में फिसलने के लिए जब तक कि वे उनसे बचने के लिए कौशल का मालिक न हों।
सफलता को और अधिक संभावित बनाता है कि वे जो भी कर रहे हैं, उनके साथ साहसपूर्वक सामना करने की इच्छा रखते हैं, किसी भी नकारात्मक निर्णय से बचें, और दोनों भागीदारों के लिए उन्हें बनाए रखने में भूमिका निभाने के लिए उत्तरदायी होना चाहिए। और रवैये के सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन को ध्यान में रखते हुए: कोई दोष नहीं, प्रक्रिया में अपने स्वयं के हिस्से के लिए उत्तरदायी होने का साहस, और उन व्यवहारों को बदलने की उनकी इच्छा।
व्यर्थ नकारात्मक संघर्ष पैटर्न के कई अलग-अलग उदाहरण हैं, लेकिन उनमें सभी के समान सामान्य विशेषताएं हैं।
वो हैं:
अतिरंजित और नाटकीय।
कभी भी विवाद को हल न करें।
समाप्त होने के बाद अम्लिया में परिणाम होने की संभावना है।
भेद्यता या पवित्र जानकारी का अपमान करना।
शर्मिंदगी या अपमान के कारण अंधेरा।
आम तौर पर लगातार बाधाओं, अमान्यताओं, या दोहराए गए रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं से घुसपैठ।
अपने रिश्ते संघर्ष पैटर्न की पहचान करने में आपकी सहायता के लिए, निम्नलिखित नौ हैं जिन्हें मैंने अक्सर देखा है। कृपया तुलना करें, इसके विपरीत, और अपना खुद का निर्माण करें।
दो महत्वपूर्ण चेतावनी: दोनों लिंग इन भूमिकाओं में से किसी एक को खेलने में पूरी तरह से सक्षम हैं और संघर्ष पैटर्न और शैलियों को हल करने की कोशिश कर रहे समस्या से स्वतंत्र हैं। क्योंकि व्यर्थ प्रक्रिया स्वयं दूषित हो जाती है, इसलिए इन तर्कों की सामग्री महत्वहीन हो जाती है और इसलिए सफल समाधान के लिए उपयुक्त नहीं है।
आम नकारात्मक संघर्ष पैटर्न
1) शूर बनाम मूक शहीद
ये संघर्ष तेजी से बढ़ने और उच्च नाटक से शुरू होते हैं। चिल्लाते हुए साथी सेकंड में विस्फोटक अभिव्यक्ति के संपर्क से नहीं जाते हैं और अक्सर थोड़ा अवलोकन उत्तेजना के साथ। वह जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी निराशा सहिष्णुता में कम है।
नाटकीय शटर के दूसरे छोर पर सबसे अधिक खेली जाने वाली भूमिका एक मूक शहीद की है। यह व्यक्ति एक शांत, लगभग नोट लेने के तरीके में ध्वनि और क्रोध के साथ कमरे को भरने की दूसरी आवश्यकता के साक्ष्य एकत्र करता है। ऐसा करने में, वह गलत तरीके से हमला, निर्बाध, और अन्याय के अन्यायपूर्ण रूप से प्राप्तकर्ता के रूप में अंक उठाता है।
बातचीत तब समाप्त होती है जब उसके हमले के बाद शटर ऊर्जा से बाहर हो जाता है जिसके परिणामस्वरूप दूसरे साथी को दोष नहीं मिल जाता है।
2) अनजान बनाम Snarky
भागीदारों में से एक छोटे व्यंग्यात्मक जाब्स देकर संघर्ष शुरू करता है। यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो वह हमलों को आगे बढ़ाता है और उन्हें अधिक से अधिक इंगित करता है। यदि, समय बीतने के बाद, दूसरे साथी से कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो स्नैकी प्रोडर आवृत्ति और फोकस बढ़ाता है, जिससे वह दूसरे को प्रतिक्रिया देने के लिए उपयोग कर सकता है।
प्रायः इन साझीदारों का विवादास्पद, प्रतीत होता है कि असुरक्षित लोगों से विवाहित होते हैं जिनके जवाब गैर-प्रतिक्रियाएं हैं। शब्दों को झुकाव उनके जैसे उड़ते हैं जैसे कि उनके पास कोई आवाज नहीं है। उनकी अक्षमता पहुंचने के लिए उनके आक्रामक को गुस्सा आता है जो आमतौर पर नाटकीय निकास में बाहर निकलता है।
पार्टनर अपनी अभेद्य गुफा में छोड़ दिया जाता है, आमतौर पर तब उठता है और चुनौती से पहले जो कुछ भी हो रहा था, वह शांत हो जाता है, जैसे कि कोई बातचीत नहीं हुई है।
3) धावक बनाम पीछा
एक बार इन खिलाड़ियों के बीच असहमति उभरती है, तो पीछा करने वाले व्यक्ति इसे लंबे समय तक नहीं रोक पाएंगे, या नहीं कर सकते हैं। ये लोग कमरे के कमरे से अपने भागीदारों का पालन करते हैं, तर्क की पुनरावृत्ति की मांग करते हैं, कभी-कभी लंबे समय तक। वे हर विवरण को नापसंद करेंगे, अधिक उत्तरों मांगेंगे, और अपनी स्थिति को स्वीकार करने के लिए दबाव डालेंगे।
धावक कभी-कभी “निर्दोष” आलोचना के हेलो पहने हुए “निर्दोष” उत्तेजक होते हैं। दूसरी बार, वे सद्भाव-साधक हैं जो किसी भी तरह के व्यवधान के साथ इतनी असहज हैं कि वे युद्ध जारी रखने से दूर होने के लिए कुछ भी कर सकते हैं।
ये झगड़े आम तौर पर समाप्त होते हैं जब साझेदार सद्भावना चाहते हैं तो अब इसे खड़ा नहीं कर सकते हैं और अंत में उगता है। विचित्र रूप से, वह विस्फोट एकमात्र व्यवहार होता है जो अनुयायी को रोकता है, जैसे कि वह पहले स्थान पर चाहता था।
4) अंडरडॉग बनाम धमकी निर्माता
चाहे यह त्याग, एक्सपोजर, इनकार, हानि, या निर्वासन हो, एक खतरा भय से नियंत्रित करने के लिए कोई बयान है। अन्य साथी को सबमिशन में फेंककर लाभ हासिल करने के लिए खतरे का मतलब हो सकता है। इस प्रकार, वे वर्तमान में भयभीत होने से भविष्य में भावनात्मक ब्लैकमेल तक दौड़ सकते हैं।
जब साझेदार तर्क के हिस्से के रूप में धमकी देते हैं, तो वे किसी भी तरह से रिश्ते को प्रभावित करने के लिए अपने साथी की क्षमता को खत्म करने या अवैध करने में स्पष्ट रूप से रुचि रखते हैं। समय के साथ, धमकी देने वाले साझेदार या तो उन्हें छोड़ देते हैं, या छोड़ देते हैं।
बहुत से लोग अपने वर्तमान रिश्ते में भावनात्मक या शारीरिक दुर्व्यवहार आघात के पिछले अनुभव लेते हैं और प्यार को नुकसान के भय से अलग नहीं कर सकते हैं। वे बेहोशी से भागीदारों को चुन सकते हैं जिनके साथ वे परिचित महसूस करते हैं, भले ही रिश्ते दर्दनाक हो।
5) फ्लीपर बनाम स्व-दोगुनी
सबसे अच्छा बचाव अक्सर अपराध होता है, और फ्लिपर्स को यह गेम बहुत अच्छी तरह से पता है। जब किसी भी पूछताछ, चुनौती या आलोचना का सामना करना पड़ता है, तो वे उस स्थिति को व्यक्त करने वाले व्यक्ति पर वापस आते हैं। “आपको पता होना चाहिए कि आप जिस पर आरोप लगा रहे हैं उसके स्वामी होने के नाते।” “तुम्हारे बारे में क्या? आप उसी चीज के दोषी हैं जिन पर आप मुझ पर आरोप लगा रहे हैं। “” आप बस प्रक्षेपण कर रहे हैं। यह वास्तव में आपकी समस्या है। ”
यदि फ़्लिपिंग सफलतापूर्वक दूसरे साथी को गवाह स्टैंड पर रखती है, तो वह रक्षा करने और प्रभावी ढंग से निषिद्ध होने लगेंगे, अब मूल विचार रखने या जिंदा महसूस करने में सक्षम नहीं होगा।
ये विवाद आमतौर पर समाप्त होते हैं जब स्वयं-दोगुनी समस्या के लिए पूरी ज़िम्मेदारी लेता है और बदलने का वादा करता है। फ्लीपर भी अक्सर धुंधला हो जाता है, जैसे कि उसे पहले स्थान पर कभी भी चुनौती नहीं दी जानी चाहिए।
6) बढ़ते Yellers
ये विवाद आम तौर पर साधारण असहमति के रूप में शुरू होते हैं लेकिन साझेदार तेजी से उस लड़ाई में बढ़ते हैं जो उस व्यक्ति द्वारा जीता जाता है जो सबसे ज़्यादा और सबसे लंबा चिल्ला सकता है। चूंकि न तो साथी दूसरे को सुन रहा है और दोनों कोने और कोनेरर है, इसलिए वह तर्क जीतने के लिए शोर और तिरस्कारपूर्ण हमलों की निपुण शक्ति का उपयोग करता है। वे दुश्मनों के रूप में व्यवहार करते हैं, नरक अकेले ही शक्तिशाली शक्ति से नष्ट हो जाते हैं।
दोनों लड़ाकों की शरीर की भाषा उंगलियों या स्तनों को चिपकाने के बीच वैकल्पिक होती है जैसे खतरनाक मुद्रा में और केवल दूरी से चिल्लाने के लिए पीछे हटना और फिर पुन: हमला करना। एक बार जब भागीदारों जा रहे हैं, वे intertwined दुश्मनों के गुस्सा नृत्य में हैं। बातचीत केवल तभी समाप्त होती है जब दोनों साझेदार खुद को थक चुके हैं और अलग-अलग में पीछे हट गए हैं।
7) उत्तर-साधक बनाम सत्य डोजर
इस प्रकार का विवाद हमेशा एक साथी के साथ शुरू होता है जो आराम, संकल्प, पारदर्शिता, कारणों, या तर्कसंगतता के लिए तर्क देता है जो अन्य परेशानी पैदा कर रहा है। प्राप्त करने वाले साथी को तुरंत विद्रोही और डंठल महसूस होता है और आधे सत्य या उत्पीड़ित उत्तरों के साथ गहन रूप से छिपकर बनता है। बढ़ते टकराव से बचने के लिए वह असंबद्ध कार्यों को भी शुरू कर सकता है।
जितना अधिक साझेदार पूछताछ का जवाब देने से बचाता है, उतना ही दूसरा साथी उत्तर के लिए दबाता है। तर्क धोखाधड़ी और refusals के संदेह में बढ़ने के लिए जिम्मेदार है, केवल चीजों को और खराब बनाते हैं।
प्रायः जो साझेदार बचता है वह विषय से हटना जारी रखता है। उनका लक्ष्य खोजकर्ता के उत्तर को ट्रैक से बाहर निकलना और उस विषय पर ध्यान केंद्रित करना है जो उत्तर देना आसान है।
बातचीत समाप्त होती है जब विश्वास करने वाले व्यक्ति को छोड़ दिया जाता है, निश्चित है कि शुरुआत में उसके बारे में अधिक छिपी हुई है। यदि सच्चाई के लिए ये व्यर्थ खोज जारी रहती हैं, तो विश्वास अंततः खराब हो जाएगा।
8) नाटक रानी / किंग बनाम स्कोफर
इस प्रकार का संघर्ष एक ऐसे साथी के बीच एक प्रतिस्पर्धा है जो बहस के दौरान बेहद नाटकीय हो जाता है और दूसरा जो व्यवहार के पीछे सच्चे मकसद को उजागर करके कलाकार को अनमास्क करने का अपना लक्ष्य बनाता है।
साथी अपने स्वयं के गहन और ज्वलंत चित्रण में घिरा हुआ वांछित परिणाम फिट करने के लिए आसानी से और जल्दी भावनाओं को स्थानांतरित कर सकता है। मजाकिया और कमजोर पन्नी केवल अति-संग्रहित जुनून खेलने का झगड़ा करने की मांग करता है।
यह बातचीत बहुत बर्फीले और परस्पर अमान्य हो सकती है। नाटकीय साथी को नाराज या घायल प्रतिक्रियाओं, दरवाजे को झुकाव या निकास बयान देने के लिए एक प्रभावशाली चौराहे के साथ दृश्य को समाप्त करना होगा। त्याग किए गए आलोचक सफल अमान्यता की उनकी दावा की जीत के साथ बैठते हैं, अक्सर तस्करी और विजयी महसूस करते हैं।
9) “गंदे सेनानी” बनाम “मासूम” शिकार
चेतावनी: इस तरह के युद्ध पैटर्न का इरादा जानबूझकर अपमानजनक भागीदारों का वर्णन करना नहीं है जिनका व्यवहार अस्वीकार्य है। यह एक दूसरे के लिए प्रतिबद्ध प्रतिबद्ध भागीदारों के बीच एक लड़ाई पैटर्न है।
यह पैटर्न आसानी से विशिष्ट “अच्छे लड़के / बुरे आदमी” तर्क के रूप में पहचाना जाता है। जैसे-जैसे एक साथी चुनौती, आलोचना, या परिवर्तन की मांग शुरू करता है, वैसे ही दूसरे को तेजी से समायोजित करने वाली दंडित भूमिका के बाहरी मुद्रा को मानते हैं, जबकि आंतरिक रूप से अन्यायपूर्ण आरोपी महसूस करते हैं।
विनम्र साथी की कमजोरी की प्रस्तुत मुद्रा अक्सर अधिक प्रभावशाली, निराश चैलेंजर को अपने हमले को बढ़ाने के लिए एक अंतर्निहित रणनीति होती है ताकि यह स्पष्ट हो सके कि “बुरे आदमी” कौन हैं। “पीड़ित” साथी के दूसरे छोर पर तेजी से अपर्याप्त और कमजोर प्रतिक्रिया, चुनौतीपूर्ण साथी को अपनी मांगों को न्यायसंगत बनाने की आवश्यकता बढ़ने लगती है।
अनुसरण किए गए अतिरंजित अभिव्यक्तियों के नीचे, अब गंदे सेनानी आमतौर पर अपराध और पछतावा महसूस करते हैं, लेकिन अपने व्यवहार को छोड़ नहीं सकते हैं। जब लड़ाई समाप्त हो जाती है, तो अपराध क्या भूल जाता है और उसके घावों को ठीक करने के लिए ईमानदार प्रयास करने की इच्छा में उभरता है। दुर्व्यवहार करने वाला साथी तब विजेता बन जाता है, जो अन्याय के सबूत के रूप में घावों को पकड़ता है।
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ये अप्रभावी और अंततः हानिकारक संघर्ष किसी भी रिश्ते के लिए बुरे व्यवसाय हैं। जितना अधिक वे दोहराए जाते हैं, उतना अधिक नुकसान होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि रिश्ते के कितने अद्भुत पहलू हैं, दोहराए गए अंधेरे का अंधेरा, अपरिवर्तनीय, पारस्परिक रूप से घायल होने वाली बातचीत समय के साथ अपना टोल ले लेगी।
उपचार की शुरुआत इस तरह की लड़ाइयों में आप जो भी भूमिका निभा सकते हैं, उसके लिए उत्तरदायी होने की आपकी साहसी इच्छा है। यदि आप अपने दोहराए गए गैर-समाधान योग्य विवादों को खत्म करने में सक्षम हैं, तो आप अपने मतभेदों को हल करने में स्वचालित रूप से अधिक सफल बनने के लिए कमरे बना देंगे।
