क्या आपका साथी तर्क के दौरान चुप हो जाता है?

क्यों कुछ लोग बात करना बंद कर देते हैं – और एक युगल इसके बारे में क्या कर सकता है।

स्रोत: फ़िज़ेक / शटरस्टॉक

सोफी और पॉल अपने संचार पर काम करने के लिए जोड़ों की चिकित्सा के लिए आए थे। जब मैंने उनसे समस्या के बारे में और अधिक विशिष्ट होने के लिए कहा, तो सोफी ने कहा, “मैं हर समय संवाद करने की कोशिश करती हूं, लेकिन पॉल सिर्फ बात नहीं करता है।” पॉल ने जरूरी असहमत नहीं किया: “बात यह है, मैं एक महान हूं काम पर संचारक, लेकिन सोफी बस इतना गुस्सा हो जाती है, उसके साथ बातचीत करना असंभव है। “जिस बिंदु पर सोफी को गुस्सा आया,” बातचीत करना असंभव है, क्योंकि आप बात नहीं करते हैं! यही मुझे गुस्सा दिलाता है! ”

यद्यपि यह हमारे पहले सत्र के पहले कुछ मिनटों में हुआ था, मैंने इसे खेलने दिया (युगल चिकित्सक को यह देखने की आवश्यकता है कि जोड़े क्या गलत समझने के लिए बहस करते हैं)। पॉल ने कुछ पलों के लिए कुछ नहीं कहा, फिर उसने मुझे एक “आप देखिए कि मेरा क्या मतलब है?” देखो। जिस बिंदु पर सोफी ने अपनी आँखें घुमाईं और अपने हाथों से मुझे देखा “आप देखते हैं कि मेरा क्या मतलब है?” देखो।

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मैंने देखा कि दोनों का क्या मतलब था।

एक बहुत ही सामान्य संचार स्नैफू तब होता है जब एक जोड़े का एक सदस्य एक तर्क के दौरान भावनात्मक रूप से बन्द हो जाता है और बात करना बंद कर देता है। यह चर्चा के किसी भी बिंदु पर हो सकता है और अक्सर तेजी से होता है, जैसा कि सोफी और पॉल के साथ होता है। जबकि सोफी ने पॉल की चुप्पी को बात करने से इनकार करने के रूप में देखा, ज्यादातर मामलों में, कुछ और चल रहा है।

विशेष रूप से, कुछ लोग अपने साथी के साथ बहस के दौरान आसानी से अभिभूत हो जाते हैं। पॉल सही थे कि उन्होंने काम पर अच्छी तरह से संवाद किया। लेकिन काम पर चर्चा शायद ही कभी व्यक्तिगत होती है, और इसलिए वे कम भावुक होते हैं। पॉल सोफी के साथ समस्याओं में भाग गया, क्योंकि उसके साथ विचार-विमर्श दोनों व्यक्तिगत और बहुत भावुक थे, और इससे वह अभिभूत हो गया और भावनात्मक रूप से बाढ़ आ गई, जिससे वह बंद हो गया।

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मैंने पॉल से सोफी का वर्णन करने के लिए कहा कि जब वह बन्द हो जाता है, तो उसके साथ क्या होता है, “यह मेरा प्याला भर गया है, और आप इसमें और अधिक पानी डालने की कोशिश कर रहे हैं, और वहाँ कोई जगह नहीं है। मैं उस पल में सोच भी नहीं सकता। ”

पॉल का स्पष्टीकरण इन स्थितियों में क्या होता है का एक बहुत अच्छा वर्णन था। शटडाउन स्वैच्छिक या इच्छाधारी नहीं है, लेकिन अभिभूत होने की भावना है। भले ही, यह हमेशा दूसरे साथी के लिए बहुत निराशा होती है, जो जब भी कुछ महत्वपूर्ण बात करना चाहता है, तब वह पत्थर और ठग महसूस करता है। वे तब अपने साथी से बात करने की कोशिश करते हैं, लेकिन वे जो कुछ भी कहते हैं वह अपने साथी को चुप रहने में पीछे कर देता है।

क्या करें जब आपका पार्टनर बंद हो जाए

इस लेख का शीर्षक यह संकेत दे सकता है कि यह केवल उस व्यक्ति के साथी के लिए है जो बन्द हो जाता है, लेकिन यह दोनों के लिए है। मेरे अनुभव में, जो व्यक्ति बन्द हो जाता है, वह शायद ही कभी अपने विधेय के समाधान की तलाश करता है, अक्सर क्योंकि शट डाउन असहाय की भावनाओं से जुड़ा होता है, इसलिए मैंने इसे एकतरफा तरीके से “पिच” करने का फैसला किया, लेकिन फिर से, इसके लिए लिखा गया था दंपति के दोनों सदस्य। वास्तव में, आपको इस कठिन गतिशील को तोड़ने के लिए एक साथ काम करने की आवश्यकता होगी। यहां प्रत्येक साथी के लिए विशिष्ट सिफारिशें दी गई हैं। स्पष्ट होने के लिए, ये केवल तभी काम करेंगे जब जोड़े के दोनों सदस्य मेरे द्वारा सुझाए गए दिशानिर्देशों का पालन करेंगे।

जो साथी नीचे के लिए दिशा-निर्देश देता है

1. जब आप खुद को अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपने साथी को बताएं (जैसे, “क्या हम इसे थोड़ा धीमा कर सकते हैं? मैं अभिभूत हो रहा हूं।”)

2. यदि आप चेतावनी के संकेतों को याद करते हैं और अपने आप को बंद महसूस करते हैं, तो अपने विचारों को शांत करने और इकट्ठा करने के लिए समय मांगें (उदाहरण के लिए, “मैं बात करना चाहता हूं, लेकिन मुझे पहले अपने सिर को शांत करने और साफ करने की आवश्यकता है”)।

3. यदि आप समय मांगते हैं, तो यह निर्दिष्ट करने का प्रयास करें कि आपको कितना समय चाहिए और जब आप चर्चा को फिर से शुरू करने में सक्षम हो सकते हैं (जैसे, “मुझे 30 मिनट की आवश्यकता है,” या “क्या हम सुबह चर्चा जारी रख सकते हैं?”)।

4. समझें कि यदि आपका साथी देरी से सहमत है, तो वे इसके बारे में बहुत निराशा महसूस करने के बावजूद ऐसा कर रहे हैं। इसलिए, यह आपकी ज़िम्मेदारी है कि आप जिस समय निर्दिष्ट करेंगे उस समय चर्चा को फिर से शुरू करें और उन्हें आश्वस्त करें कि आप ऐसा करेंगे।

5. यदि आपका साथी चर्चा में कुछ ऐसा कर रहा है जिससे आप चुप हो गए हैं (जैसे, उनकी आवाज़ उठाना, एक ही बार में कई शिकायतें उठाना, बहुत कठोर और अभियोगात्मक होना), तो उन्हें बताएं, एक बार जब आप फिर से शुरू करते हैं, तो वे बातें करें आप अभिभूत महसूस करते हैं। इस तरह, वे उन्हें स्पष्ट करने की कोशिश कर सकते हैं।

6. यदि आपकी चर्चा फिर से शुरू होने के दौरान आप फिर से अभिभूत महसूस करते हैं, तो समय निकालने की प्रक्रिया को दोहराएं।

साथी के लिए दिशानिर्देश जो बंद नहीं करता है

1. यह समझें कि जब आपका साथी बहुत ज्यादा अभिभूत हो जाता है, तो आप जो कहते हैं, उसे अवशोषित नहीं कर पाएंगे, चाहे आप इसे कहने में कितने सही या न्यायसंगत हों।

2. यदि वे अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए समय मांगते हैं, तो उन्हें दें, लेकिन उन्हें यह निर्दिष्ट करने के लिए याद दिलाएं कि उन्हें ऐसा करने के लिए कितना समय चाहिए और उन्हें याद दिलाएं कि उस समय चर्चा को फिर से शुरू करना उनकी जिम्मेदारी है।

3. समझें कि आपके दृष्टिकोण के बारे में कुछ ने उन्हें अभिभूत कर दिया है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपने कुछ भी गलत किया, क्योंकि कुछ लोग भावनात्मक स्थितियों में बहुत आसानी से अभिभूत हो जाते हैं। हालाँकि, यदि वे आपके द्वारा किए गए किसी विशेष कार्य को स्पष्ट करने में सक्षम हैं, जो कि उनके अभिभूत होने में योगदान देता है, तो चर्चा शुरू होने पर इसे करने से बचने का प्रयास करें। फिर, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं, बस वे इसे संभाल नहीं सकते हैं।

4. यदि आपको लगता है कि आपके लिए अपनी निराशा को नियंत्रित करना मुश्किल है, या आप पाते हैं कि आपका साथी बिना किसी बात के बंद करता रहता है, तो आप उन्हें कैसे आजमा सकते हैं, निम्न का प्रयास करें। सुझाव दें कि आप उन्हें ईमेल / पाठ के माध्यम से अपनी चिंताओं को लिखें, और वे उनमें से प्रत्येक को एक ही प्रारूप में जवाब दें। फिर चर्चा को फिर से शुरू करने के लिए शुरुआती बिंदु के रूप में उस विनिमय का उपयोग करें (“चिंताओं को” आइटम करने से यहां मदद मिलती है – हालांकि प्रत्येक चर्चा केवल एक “मुद्दे” के बारे में होनी चाहिए)।

5. एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, अपने साथी से अधिक बात न करने की कोशिश करें। आप जो कहते हैं उसमें संक्षिप्त होने का प्रयास करें और फिर उन्हें “मंजिल” दें। यदि उनकी प्रतिक्रियाएँ बहुत कम या असंवेदनशील हैं, तो खुले-आम सवाल पूछें, जैसे: “क्या आप मुझे इस बारे में अधिक बता सकते हैं कि आप क्या सोचते / महसूस करते हैं?” या “मुझे यकीन है कि आपको कुछ चिंताएं भी हैं, और मैं उन्हें सुनना पसंद करूंगा।”

6. जब वे बोलते हैं तो अपने साथी को बाधित न करें, ऐसा करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि रुकावटें बंद होने के सबसे आम कारणों में से एक हैं।

याद रखें, यह गतिशील आप दोनों के लिए निराशाजनक है, लेकिन यदि आप एक साथ काम करते हैं तो इसे दूर किया जा सकता है। इन सुझावों में से प्रत्येक को आपके आराम क्षेत्र से बाहर जाने की आवश्यकता है, इसलिए यह आसान नहीं होगा। लेकिन अगर आप अपने संचार में सुधार कर सकते हैं, तो इससे आप दोनों को काफी फायदा होगा।