क्या आप ए टाइप करते हैं?

चाहे आप हों या नहीं, यहां नियंत्रण प्राप्त करने के तरीके हैं।

स्रोत: आईटॉक / जी-स्टॉकस्टूडियो

यदि आपने टाइप ए व्यक्तित्व के बारे में सुना है, तो आप शायद जानते हैं कि यह मूल रूप से उपलब्धि-उन्मुख, प्रतिस्पर्धी पुरुषों को संदर्भित करता है जिनके व्यवहार उन्हें तनाव से संबंधित समस्याओं जैसे सिरदर्द, अनिद्रा, झुकाव और पाचन समस्याओं के लिए उच्च जोखिम बनाने के लिए सोचा जाता था। उस समय, कुछ महिलाओं को टाइप ए माना जाता था – लेकिन वह तब था, और यह अब है। हम जानते हैं कि महिलाएं टाइप ए भी हो सकती हैं। सोचो तुम हो? इस प्रश्नोत्तरी को भरें और मालूम करें।

एक प्रश्नोत्तरी टाइप करें
अपने आप को दो अंक दें यदि प्रत्येक कथन आपके लिए सचमुच सच है और एक बिंदु अगर कथन आपके लिए कुछ सच है

• नींद की कमी को नजरअंदाज न करें
• जब शरीर सोना चाहता है, लेकिन मन अभी भी जागृत है
• बचपन की चिंता की बढ़ती समस्या का इलाज कैसे करें
• कैसे तनाव आपको बीमार बनाता है
• क्या दिमागीपन टिनिटस से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है?

____ मैं उन लोगों के साथ अधीर हूं जो चीजें जल्दी या अच्छी तरह से नहीं करते हैं

_____ मैं आमतौर पर इसे स्वयं कर रहा हूं

_____ मैं अपनी अधीरता को छिपाने की कोशिश करता हूं इसलिए मैं किसी का अपमान नहीं करूंगा।

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• 4 दिलचस्प चीजें जो आपको एचआरटी के बारे में नहीं पता था
• संघर्ष: प्रसंस्करणकर्ता गैर-प्रक्षेपणकर्ताओं के साथ रहते हैं
• आत्महत्या के अक्सर अनदेखी कारण
• चिंताएं लक्षण लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं

_____ मैं अक्सर एक पूर्णतावादी हूं

_____ मैं पॉलीफोरिक हूं – आमतौर पर एक ही समय में दो या तीन चीजें करते हैं

_____ मैं कम करने के लिए कम से कम करना पसंद करता हूं

_____ मुझे प्रतीक्षा करने से नफरत है

स्कोरिंग: अपने अंक जोड़ें।

परिणाम:

• यदि आपके पास एक या अधिक अंक हैं – आप एक प्रकार ए हैं
• यदि आपके पास 5 या अधिक अंक हैं – आप एक प्रकार ए + हैं

अब तक यह शायद स्पष्ट है कि ज्यादातर महिलाएं टाइप ए हैं। प्रजनन उपचार के माध्यम से टाइप ए या टाइप ए + व्यक्तित्व होने में समस्या यह है कि टाइप एएस का उपयोग आपदाओं और संकटों पर नियंत्रण लेने के लिए किया जाता है, इसलिए वे भविष्यवाणी कर सकते हैं कि आगे क्या हो रहा है और तैयार है। कई प्रकार ए के लिए, बांझपन पहली बार होता है जब वे ऐसी समस्या से निपट रहे हैं जिसकी उन्होंने भविष्यवाणी नहीं की थी और स्वयं को हल नहीं कर सकते!

यहां टाइप ए व्यक्ति के लिए प्रजनन यात्रा या किसी भी परिस्थिति के माध्यम से कुछ सुझाव दिए गए हैं जहां बहुत कम या कोई नियंत्रण नहीं है।

1. पुनर्गठन

यह आपके सामान्य नियंत्रण की भावना को बढ़ाकर अपने तनाव हार्मोन को कम करने के लिए एक तेज़ फिक्स है। सप्ताह में एक बार प्रत्येक दिन एक पुनर्गठन परियोजना चुनें। अपने गेराज की सफाई जैसी एक जबरदस्त परियोजना न लें। एक परियोजना चुनें जो 30 मिनट में किया जा सकता है: अपने वॉलेट को साफ करने, अपने रसोईघर के दराज को पुनर्गठित करने, टैक्स रसीद दाखिल करने, या अपने फोन में अवांछित फ़ोटो या संपर्कों को हटाने और अपडेट करने की तरह।

यह काम करता है क्योंकि हमारा मस्तिष्क न केवल सभी असंगठित तनावों (बड़े या छोटे) को प्रतिक्रिया देता है, बल्कि यह सभी संगठित कार्यों (बड़े या छोटे) को भी उसी तरह प्रतिक्रिया देता है। इसका मतलब है कि आपके मस्तिष्क का हिस्सा आपके वॉलेट को उसी तरह व्यवस्थित करने के लिए पंजीकृत करेगा, यदि आप अपनी संपूर्ण प्रजनन यात्रा का आयोजन कर रहे थे। और हर बार जब आपका नियंत्रण नियंत्रण बढ़ जाता है, तो तनाव कम हो जाता है।

2. ताल विधि का प्रयोग करें

प्रजनन उपचार तनाव वाले टाइप ए व्यक्ति के लिए एक और त्वरित समाधान यहां दिया गया है। जब भविष्यवाणी की बूंदें और तनाव बढ़ जाता है, तो आपका एड्रेनालाईन स्तर भी होता है। उच्च एड्रेनालाईन स्तर का अर्थ आंदोलन, उत्तेजना और चिंता की अधिक भावनाओं का मतलब है।

अपने एड्रेनालाईन स्तर को कम करने के लिए, लयबद्ध गतिविधि के दिन में 10 मिनट जोड़ें। यह एक बाइक, नृत्य या बहस, एक दोहराव योग व्यायाम, या यहां तक ​​कि एक रॉकिंग कुर्सी peddling हो सकता है। आपको एक ही समय में गतिविधि या गतिविधियों को करने की ज़रूरत नहीं है। दोपहर के भोजन पर लयबद्ध चलने के पांच मिनट और काम के 5 और बाद का प्रयास करें। या अपना कार्यालय या शयनकक्ष का दरवाजा बंद करो, संगीत चालू करें, और पांच मिनट के लिए एक लयबद्ध, दोहराव नृत्य चाल करें।

लयबद्ध गतिविधियां न केवल अतिरिक्त एड्रेनालाईन का उपयोग करती हैं बल्कि आपके नियंत्रण की भावना को भी बढ़ाती हैं क्योंकि आपके शरीर को पता है कि आगे क्या आ रहा है। एक जैसा पर उससे अधिक। यह प्रकृति के अंतर्निहित तनाव reducers में से एक है और शायद यही कारण है कि हर संस्कृति में दुनिया भर में और पूरे समय तालबद्ध नृत्य आंदोलन है।

3. सोने के लिए अपने मस्तिष्क बोअर

अगर आपको सोने या सोने में परेशानी हो रही है, तो भेड़ की गिनती करने, किताब को फिर से पढ़ने, या परिचित संगीत सुनने या टेप पर एक पुस्तक सुनने की कोशिश करें (लेकिन एक थ्रिलर नहीं)। अपने शरीर को आराम करने के लिए लयबद्ध गति का उपयोग करने की तरह, मस्तिष्क आराम करता है जब हम जानते हैं कि आगे क्या आ रहा है। हमारी उच्च चेतावनी प्रणाली बंद हो जाती है और आमतौर पर सो जाती है।

4. एक समय में एक कार्य या कोर ले लो

भले ही मल्टीटास्किंग एक मूल प्रकार ए व्यवहार है, प्रजनन उपचार के दौरान यह एक अच्छा विचार नहीं है क्योंकि यह आपको पहले से ही महसूस करने से पहले नियंत्रण से अधिक महसूस कर सकता है। क्यूं कर? प्रजनन उपचार के दौरान, आप शायद अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत विचलित हो जाते हैं जिसका अर्थ है कि कई कार्यों को पूरा करना कठिन होता है। इसके अलावा, आपके हार्मोन आपके मनोदशा और एकाग्रता को बदल सकते हैं, या आपका मस्तिष्क प्रजनन क्षमता के बारे में नई जानकारी को पचाने में इतनी व्यस्त है कि यह अधिभार पर है। आपको नियंत्रण की भावना बहाल करने की जरूरत है, इसे मिटाएं! इसका मतलब है, एक समय में एक चीज ले लो – अभी के लिए।

5. संगीत सुनें

यदि आप शास्त्रीय संगीत सुनना पसंद करते हैं, तो यह करने का यह एक अच्छा समय है। संगीत जिसमें एक लय है जो आपके दिल की धड़कन से धीमी है, 72 मिनट से धीमी गति से धीमी है, आमतौर पर आपके तनाव को शांत कर देगी। यह बच्चों के साथ काम करता है और यह हमारे साथ काम करता है। तो, एक धुन hum, एक संगीत खेलते हैं, या एक गाना गाते हैं क्योंकि संगीत क्रूर जानवर को शांत करता है – तनाव!

6. पुनः लेबल

यदि प्रजनन उपचार ने अभी तक आपके लिए काम नहीं किया है, तो इसे व्यक्तिगत विफलता लेबल करने के बजाय “असुविधाजनक” शब्द का उपयोग करने का प्रयास करें, जो महिलाओं को करने की संभावना है। निरंतर अपंग आत्म-दोष की बजाय बुरी किस्मत स्वीकार करें। आखिरकार, यह इतना बुरा है कि आप बांझपन जैसी कम नियंत्रण वाली स्थिति से निपट रहे हैं, चोट के अपमान को शामिल न करें।

अंतिम, लेकिन कम से कम, समर्थन के लिए आध्यात्मिक शक्ति, परिवार और दोस्तों तक पहुंचें। ए टाइप करें या नहीं, हम हमेशा यह सब नहीं कर सकते हैं, और हम हमेशा इसे अपने आप नहीं कर सकते हैं। दूसरों में आराम पाएं और जानें कि आप अकेले इस यात्रा पर नहीं हैं।