क्या आप जानते थे कि एथलीटों के लिए परेशानी के बाद PTSD के लक्षण होने के लिए यह काफी आम हो सकता है?
डर शरीर में कई बदलावों को ट्रिगर करता है जो खतरे के बाद अतीत में रह सकते हैं। एक बड़े सदमे के बाद, PTSD से जुड़े कुछ लक्षणों का अनुभव करना सामान्य बात है। वे भी तीव्र हो सकते हैं। हालांकि, PTSD के निदान के लिए, लक्षणों को एक महीने से अधिक समय तक चलने की आवश्यकता है।
सबसे स्पष्ट संकेत फ्लैशबैक, बुरे सपने, या भयभीत विचारों के साथ किसी तरह से आघात को फिर से अनुभव कर रहा है।
एथलीटों के एक छोटे से अध्ययन में जिन्होंने 13 दिनों के भीतर एक समझौता किया और प्रश्नावली भर दी थी, लगभग 13 प्रतिशत ने “फ्लैशबैक” और 8 प्रतिशत दुःस्वप्न की सूचना दी थी। 18 प्रतिशत के करीब चेक “आपके सिर से घटना के विचारों को रखने में परेशानी हो रही है।”
आघात के लोग आघात की अनुस्मारक से बचने के लिए अपने व्यवहार को बदलते हैं। एक मां जो बेटा खो देती है वह अपने स्कूल द्वारा गाड़ी से बचने या सड़क पर अपने दोस्तों को देखने से बच सकती है। कंस्यूशन अध्ययन में, 1 9 प्रतिशत से अधिक ने “समान परिस्थितियों से परहेज” करने के लिए कबूल किया।
मनोचिकित्सक यह सबूत भी देखते हैं कि अनुस्मारक के बिना भी आपकी भावनात्मक स्थिति अधिक परेशान हो गई है। आप अजीब हो सकते हैं, क्रोध में उड़ सकते हैं, या अनिद्रा विकसित कर सकते हैं। कसौटी के बाद लगभग 26 प्रतिशत एथलीटों को “सोने में कठिनाई” थी।
PTSD सोचने और आपकी मनोदशा की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। आप आघात के विवरण पर खाली हो सकते हैं। आप उदास, दोषी, शर्मिंदा, या दोस्तों, परिवार और अपने सामान्य सुख से अलग हो सकते हैं।
“तीव्र तनाव विकार” में, इन तरह के लक्षण गंभीर हैं लेकिन एक महीने के भीतर चले जाते हैं। यदि वे लंबे समय तक चलते हैं और कार्य करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करते हैं- और पदार्थों के दुरुपयोग या किसी अन्य कारण से समझाया नहीं जा सकता है- तो आपको PTSD हो सकती है।
यहां तक कि आपदाओं को सहन करने वाले क्षेत्रों में, अधिकांश लोग PTSD विकसित नहीं करते हैं। यदि आप दिग्गजों की तरह, आप एक मृत शरीर देखते हैं, तो अन्य लोगों को चोट लगती है या चोट लगती है, तो आप अधिक कमजोर होते हैं। अन्य जोखिम कारक मानसिक बीमारी या पदार्थ के दुरुपयोग या बच्चे के रूप में आघात का इतिहास हैं। घटना के बाद तनाव में वृद्धि – एथलीट के लिए, यह हो सकता है कि अगर आपको फिर से खेलना पड़ेगा, या खेलने से शर्मिंदा महसूस हो रहा है।
आप सहायता मांगकर, घटना से सबक खींचकर और चुनौती का जवाब देने के तरीके के बारे में अच्छा महसूस करके स्वयं की रक्षा कर सकते हैं।
PTSD के लिए मुख्य उपचार दवाएं और टॉक थेरेपी हैं, आदर्श रूप से जो किसी को समझता है, और कम से कम छह सप्ताह तक। आपको सीखना होगा कि कैसे ट्रिगर्स और क्रोध को प्रबंधित करने या आराम करने के तरीकों की पहचान करें। आपको आघात से पहले मौजूद अपमानजनक रिश्ते या बुरी आदतों जैसे अन्य मुद्दों को भी संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है लेकिन इसे पुनर्प्राप्त करना अधिक कठिन बना रहा है।
एंटी-ड्रिंपेंट्स PTSD के लक्षणों की मदद कर सकते हैं। यद्यपि वर्तमान में इस उद्देश्य के लिए एफडीए-अनुमोदित नहीं है, प्राइज़ोसिन PTSD से जुड़ी नींद की समस्याओं के साथ सहायक हो सकता है।
थेरेपी में, आपको घटना की कल्पना करके या उस स्थान पर लौटकर अपने डर का सामना करने का आग्रह किया जा सकता है जहां यह हुआ था। घटना के बारे में आपके कुछ विचारों के बावजूद आपको बात करने के लिए भी आमंत्रित किया जाएगा। विवरण याद रखना गलत है या अनुचित शर्म या अपराध महसूस करना आम बात है।
सामान्य रूप से अधिक स्वस्थ रहने के लिए कदम उठाकर आप स्वयं को ठीक करने में मदद करेंगे: यथार्थवादी लक्ष्यों को व्यायाम, सेट और पूरा करें, और आपके बारे में देखभाल करने वाले लोगों के साथ समय व्यतीत करें।
