क्या करें जब आप जानते हैं ‘आपको दुखी करता है

कभी-कभी यह आपकी “महसूस की गई सच्चाई” होती है जो आपको गलत समझती है, जिससे आप दुखी हो सकते हैं।

स्रोत: लेह ब्लैकल / फ़्लिकर

जोशुआ आदतन किसी भी निर्णय लेने या विचारों को साझा करने से बचता है क्योंकि उसे लगता है कि उसकी प्रेमिका, शैरी, उसके बारे में कम सोचेगी यदि उसे कुछ गलत हो जाता है। जूडिथ को यह भी पता नहीं है कि वह अपनी समझदारी के कारण आत्मनिर्भर है कि वह किसी पर भरोसा नहीं कर सकती। ज्यादातर समय, लोग अपनी प्रेरणा के बारे में सोचने के बिना कार्य करते हैं, जो आम तौर पर एक अच्छी बात है। यदि आपको दिन के दौरान आपके द्वारा किए गए हर कदम पर सवाल करना है, तो आप मुश्किल से सुबह के माध्यम से प्राप्त कर पाएंगे। लेकिन यह एक समस्या बन जाती है जब आप जो करते हैं वह आपको दुखी करता है। उस समय, यह आपकी प्रेरणा के बारे में सोचने में मदद कर सकता है।

कुछ स्पष्टता हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए, अपने आप से ये तीन प्रश्न पूछें:

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मैं क्या हासिल करने की कोशिश कर रहा हूं? इसका उत्तर वित्तीय सुरक्षा से लेकर संबंध बनाने तक कुछ भी हो सकता है। अपने विचार पर विस्तार से कुछ समय व्यतीत करें। उदाहरण के लिए, अपनी प्रेमिका के साथ एक विशेष रूप से बुरे तर्क के बाद, जो उससे हमेशा थका हुआ था, जोशुआ ने महसूस किया कि वह हमेशा यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहा था कि शैरी उससे नाराज नहीं थी। एक मित्र द्वारा जूडिथ को उसकी प्रेरणा पर चुनौती देने के बाद ही उसे एहसास हुआ कि उसने कभी यह भी नहीं सोचा था कि वह दूसरे लोगों पर भरोसा कर सकती है। छोटी उम्र से जब जूडिथ को घर पर छोड़ दिया गया था, मूल रूप से खुद के लिए जाने के लिए, उसने हमेशा मदद के लिए पूछे बिना चीजों का ध्यान रखा था।

मेरे बारे में मेरी अंतर्निहित धारणाएँ क्यों हैं जैसे मुझे क्या करने की आवश्यकता है? अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के कई तरीके हो सकते हैं, इसलिए यह प्रश्न आपको अपने विशेष कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यहोशू एक खुशहाल रिश्ता चाहता था और इसलिए उसने शरीरी को खुश रखने के लिए काम किया। उसे यकीन था कि अगर उसने किसी भी तरह से उसे परेशान किया, तो वह उनके रिश्ते को खत्म कर देगा। जूडिथ ने यह मान लिया कि हर कोई अपने स्वयं के जीवन के लिए जिम्मेदार है और कोई भी उसकी मदद करने में दिलचस्पी नहीं रखेगा।

मुझे कैसे पता चलेगा कि ये धारणाएँ सच हैं? यह प्रश्न आपको अपनी स्थिति पर अधिक निष्पक्ष रूप से देखने के लिए प्रोत्साहित करता है। यदि आप वास्तव में उनके बारे में गहराई से सोचने के बाद अपनी मान्यताओं पर विश्वास करते हैं, तो हो सकता है कि आपके द्वारा निर्धारित पाठ्यक्रम पर बने रहना बुद्धिमानी है – हालांकि आप अभी भी विचार कर सकते हैं कि क्या उन पर कार्य करने का एक बेहतर तरीका है। हालाँकि, आप पा सकते हैं कि आपकी धारणाएँ पूरी तरह से सही नहीं हैं।

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यहोशू ने माना कि शैरी विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं है और काफी क्षमाशील है। फिर भी, उसकी आशंका केवल “सच होने का एहसास है।” जूडिथ का मानना ​​है कि वह दुनिया में अनिवार्य रूप से अकेली है “सच महसूस करें” के बावजूद (अगर उसे खुद के साथ ईमानदार होना पड़ा) यह जानते हुए कि उसके पास ऐसे दोस्त हैं जो उसकी देखभाल करते हैं और उसके लिए रहना चाहते हैं ।

एक विचार के आधार पर प्रेरणा के साथ बहस करना लगभग असंभव हो सकता है कि “सच लगता है” क्योंकि भावनाएं इतनी सम्मोहक हो सकती हैं। यदि आप किसी ऐसी चीज को महसूस करने का अनुभव करते हैं जो तथ्यों द्वारा समर्थित नहीं है, तो यह आमतौर पर भावना को स्वीकार करने में अधिक सहायक होती है, लेकिन इसे परिप्रेक्ष्य में रखें। के साथ जवाब देने का प्रयास करें, “सिर्फ इसलिए कि यह सच है इसका मतलब यह नहीं है कि यह सच है।” यह आम तौर पर कुछ दोहराव लेता है, लेकिन आप धीरे-धीरे अपनी स्थिति को अलग तरह से देख सकते हैं। ऐसा करने में, यहाँ तक कि जब यहोशू भी अस्वीकृति से भयभीत होने लगा, तो वह चुनौती देने के लिए तैयार हो गया कि कुछ चीजों के बारे में सुझाव देने से डर लगता है जो वह सप्ताहांत पर करना चाहता है। जब जूडिथ ने यह स्वीकार करने के लिए अपने प्रतिरोध का सामना किया कि दोस्त उसके लिए थे, तो वह धीरे-धीरे खुद को चुनौती देने में सक्षम थी कि वे सहायक और सहायक होने के लिए अपने प्रस्तावों को स्वीकार करें।

अपने आप से इस तरह से ईमानदार होना कि सवाल में क्या “सच लगता है” एक बहुत मुश्किल काम है। लेकिन, बड़ी चुनौतियों के साथ महान पुरस्कार आते हैं, विशेषकर आपके आंतरिक दुनिया के दायरे में।

यदि आप इस विषय के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो इस संक्षिप्त वीडियो को देखें:

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी व्यवहार में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है और एनजे के सोमरविले में सोमरसेट में रॉबर्ट वुड जॉनसन यूनिवर्सिटी अस्पताल में मेडिकल स्टाफ पर है। वह इंसिक्योर इन लव और लव के लिए सलाहकार मनोवैज्ञानिक: आकर्षण की कला के लेखक हैं। वह WebMD ब्लॉग रिलेशनशिप के लिए एक नियमित योगदानकर्ता भी है और WebMD के रिलेशनशिप मैसेज बोर्ड का रिलेशनशिप एक्सपर्ट है।

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