क्या तुम खुश हो?

अपनी खुशी को प्रकट करने के लिए वैज्ञानिक सूत्र जानें।

स्रोत: गीना विल्ड

“लोग आमतौर पर खुश होते हैं क्योंकि वे अपने दिमाग को बनाते हैं।”

– अब्राहम लिंकन

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क्या तुम खुश हो? क्या आप चाहते हैं कि आप खुश हों?

यदि हां, तो यह उत्सव कई लोगों द्वारा साझा किया जाता है। अमेज़ॅन पर “खुशी” की खोज 263,000 से अधिक लिंक बदल जाती है।

आश्चर्यजनक, सही?

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क्या आपको पता था कि आपकी खुशी की मात्रा (मुख्यालय) की गणना करने के लिए एक वैज्ञानिक सूत्र है?

सूत्र सामाजिक वैज्ञानिकों सोनाजा ल्यूबॉमिर्स्की, केन शेल्डन, डेविड श्केड और मार्टिन सेलिगमन द्वारा किए गए एक रहस्योद्घाटन थे, जिन्होंने जन्म में अलग समान जुड़वां अध्ययन किया था। उन्होंने एक सूत्र तैयार किया जो तीन कारकों को बताता है जो आपके स्तर की खुशी-जीवविज्ञान, जीवित स्थितियों और स्वैच्छिक कार्यों को निर्धारित करते हैं।

यह अध्ययन इंगित करता है कि 50 प्रतिशत आधा! – आपकी खुशी का हिस्सा विरासत में मिला है और आपका सेट पॉइंट माना जाता है। आपका सेट पॉइंट उस राज्य द्वारा परिभाषित किया जाता है जहां आप संतुलन रखते हैं, जहां आप जीवन के सामान्य उतार-चढ़ाव के बावजूद गिरते हैं।

आपकी खुशी के शेष 50 प्रतिशत भाग में से 10 प्रतिशत आपकी जीवित स्थितियों पर निर्भर हैं और वे कितने संतोषजनक हैं। क्या आप चिंतित हैं कि आप जो चाहते हैं उससे नीचे एक निर्धारित बिंदु पर बर्बाद हो गए हैं?

यहां अच्छी खबर है: आपकी खुशी का 40 प्रतिशत आश्चर्यजनक, जैसा कि यह निकलता है, स्वैच्छिक कार्यों का परिणाम है-आप अपना जीवन जीने का चुनाव कैसे करते हैं।

क्या आप ऐसी चीजें करते हैं जो दूसरों को खुश करते हैं? यह स्वयं को खुश होने का एक निश्चित तरीका है।

क्या आप ऐसी चीजें करते हैं जो आपको खुश करते हैं? क्या आप व्यायाम करते हैं, संगीत सुनते हैं, नृत्य करते हैं, ध्यान अभ्यास करते हैं, या योग आहार करते हैं? क्या आप स्वयंसेवक हैं? क्या आप दुनिया को बेहतर जगह बनाने के लिए अपने जीवन का उपयोग करते हैं?

दूसरों को खुश करना एक खुशहाल जीवन का सबसे तेज़ ट्रैक है। क्या आप एक सहायक और दयालु दोस्त हैं? क्या आप उन लोगों के बारे में चिंतित हैं जिनके साथ आप अपनी जिंदगी यात्रा साझा करते हैं? यदि आप विकल्प चुनते हैं जो दूसरों को पहले रखते हैं, तो ये विकल्प आपको उद्देश्य से परिभाषित जीवन में ले जाएंगे। इस व्यवहार का आश्चर्यजनक बोनस यह है कि बाहर पहुंचकर, आप बदले में अपने जीवन को समृद्ध करते हैं।

दूसरों को उपहार के रूप में अपने जीवन का उपयोग करके आपको खुश कर दिया जाएगा।

यह एक उपहार है जो आप देता है जो वापस देता है। यह प्रतिकूल प्रतीत हो सकता है, जो दूसरों की आपकी खुशी को जन्म देता है, लेकिन साक्ष्य की एक बहुतायत है- हम इसे एक दयालु, खुशहाल दुनिया बनाने में मदद करने के लिए इसे पारित कर रहे हैं – और आपको खुश करने में मदद करने के लिए।

करुणा और सेवा के स्वैच्छिक कार्यों में शामिल होने के अलावा, एक ऐसा अभ्यास है जो आप कर सकते हैं जो एक खुशहाल लाइव सुनिश्चित करेगा। सबूत प्रचुर मात्रा में है। आप वास्तव में एक ही अभ्यास के माध्यम से अपने मुख्यालय आनुवंशिक सेट बिंदु बढ़ा सकते हैं। कृतज्ञता व्यक्त करके आप इसे सबसे सरल अभ्यास से बदल सकते हैं।

वास्तव में, रॉबर्ट एमन्स ने एक आकर्षक अध्ययन किया। व्यक्तियों को तीन समूहों में से एक को सौंपा गया था। एक समूह ने हर दिन दस हफ्तों के लिए पांच चीजें लिखीं जिनकी वे आभारी थीं। दूसरे समूह ने हर दिन दस हफ्ते पांच चीजों के लिए लिखा जो उन्हें नापसंद करते थे। तीसरे समूह ने हर दिन दस सप्ताह पांच तटस्थ घटनाओं के लिए लिखा था।

पहले समूह के लोग पूरी तरह से अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करते थे और भविष्य के बारे में अन्य दो समूहों की तुलना में अधिक आशावादी थे। आश्चर्यजनक रूप से, जिस समूह ने दैनिक कृतज्ञता व्यक्त की, वह 25% तक अपनी खुशी का स्तर बढ़ा। यह अध्ययन आगे दर्शाता है कि अनुवांशिक सेट बिंदु लचीला और गतिशील है।

याद रखें जब आपकी मां ने आपको उन सभी को धन्यवाद नोट्स लिखा था? खैर, आपको उसे धन्यवाद देना चाहिए क्योंकि वह आपकी आभार मांसपेशियों का अभ्यास करने में आपकी मदद कर रही थी।

स्रोत: गीना विल्ड

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