क्या बॉडी इमेज आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित कर रही है?

महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज से मुक्त सेक्स का संकल्प लें।

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गरीब शरीर का सम्मान यौन इच्छा को खतरे में डालता है

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शरीर की छवि वास्तव में हमारे सिर के साथ गड़बड़ कर सकती है – बिस्तर में। महिलाओं के लिए, जिस तरह से वे अपने शरीर को देखते हैं, उनकी यौन इच्छा की भावनाओं और उनकी उत्तेजित होने की क्षमता पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है। पुरुष शरीर की आत्म-चेतना की भावनाओं को भी पीड़ित कर सकते हैं, लेकिन यह अक्सर उनके यौन समारोह में हस्तक्षेप नहीं करता है जितना कि महिलाओं के साथ होता है। वास्तव में, अनुसंधान के अनुसार (और जैसा कि मैंने अपने अभ्यास में देखा है), रिश्ते संकट के बगल में, नकारात्मक शरीर की छवि महिलाओं में यौन आनंद, इच्छा और जवाबदेही के सबसे बड़े अवरोधकों में से एक है।

दो तरह के बॉडी इमेज इश्यू होते हैं जो एक महिला को सेक्सुअली प्रभावित करते हैं – वह खुद के बारे में क्या सोचती है और उसका मानना है कि उसका पार्टनर उसके शरीर के बारे में सोचता है।

वह खुद को कैसे देखती है – अगर किसी महिला को ऐसा लगता है कि उसका शरीर बदसूरत है, तो यह कम यौन आत्मसम्मान की ओर जाता है जो अक्सर यौन गतिविधियों से बचता है। एक बार यौन चक्र का एक क्षेत्र बाधित होने के बाद अक्सर यौन चक्र के कई क्षेत्र बाधित होते हैं – इच्छा, उत्तेजना और कामोन्माद। जितना अधिक वह गंभीर रूप से अपने शरीर को देखती है, उतनी ही चिंता वह देखने और छूने के बारे में महसूस करेगी – और कम सक्षम वह पल में खुद को खो देगी और उत्तेजित हो जाएगी। उसके शरीर के बारे में विशिष्ट चिंताएं, जैसे उसके शरीर के अंगों के आकार या उसके वजन के बारे में चिंता (माप का सबसे लगातार महिला नियम) संभोग समस्याओं के सबसे मजबूत भविष्यवक्ता हैं।

वह सोचती है कि अन्य उसे कैसे देखते हैं – यदि कोई महिला सोचती है कि उसका साथी (या अन्य संभावित साथी) उसे आकर्षक लगता है, तो उसकी यौन क्रिया अधिक होगी। हालाँकि, अगर वह सच मानती है, तो दूसरे उसके शरीर को एक नकारात्मक रोशनी में देखते हैं, उसकी इच्छा बाधित होने के साथ-साथ उसकी क्षमता भी बाधित हो जाएगी। उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति में, जबकि हार्मोन कामेच्छा के नुकसान के लिए स्पष्टीकरण का हिस्सा हैं, एक महिला की वांछनीयता का एक कारक भी हो सकता है। वृद्ध महिलाएं पुरुषों के सिर को न मोड़ने की शिकायत करती हैं और अक्सर उनके आकर्षण के रूप में अपवित्र महसूस करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कामेच्छा कम होती है। यह भावना उनके व्यक्तिपरक मोड़ पर है। शोधकर्ता मार्ता मीना का कहना है कि महिलाओं के लिए, “वांछित होने के कारण संभोग सुख है।”

शरीर की छवि के मुद्दों को संबोधित करने और यौन रूप से ट्रैक पर वापस आने के लिए, कुछ चीजें हैं जो आप आज़मा सकते हैं:

अपने साथी पर विश्वास करो! कई पुरुष कहते हैं कि वे निराश हैं क्योंकि वे अपने साथी को असीम रूप से सेक्सी पाते हैं और फिर भी वह अपने शरीर के बारे में ऐसा नहीं सोचता है और इस तरह उसे अस्वीकार कर देता है।

सेक्स से पहले और उसके दौरान नकारात्मक आत्म बातचीत को कम करें । यौन पलों की आशंका करते हुए अंदर की गंभीर आवाज़ से अवगत होने का अभ्यास करें। जब आप उन विचारों को सुनते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप यौन सुख के हकदार हैं और यह सेक्स आपके साथी के साथ अधिक निकटता और संबंध स्थापित करेगा।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। माइंडफुलनेस गैर-निर्णयात्मक है। हर दिन कुछ मिनटों के लिए, अब अभ्यास किया जा रहा है; जो भी विचार आपके मन में आते हैं उन्हें बिना सच मानें उसका पालन करें। अपने आप को भावना या विचार का न्याय न करने दें, बस इसे अपने दिमाग में रहने दें और इसके बारे में उत्सुक रहें। जैसा कि हम अपने विचारों और भावनाओं पर सवाल उठाते हैं, हम सीखते हैं कि वे केवल विचार और भावनाएं हैं – वे ठोस वास्तविकता नहीं हैं।

कुछ केगेल करें। – अपने दिमाग को अपने नकारात्मक भटकने से भटकाने और अपने शरीर में आने के लिए केगेल व्यायाम के निचोड़ का उपयोग करें। अक्सर, आपके पेल्विक फ्लोर को निचोड़ने में शामिल कठिनाई आपके दिमाग को कई अन्य विचारों को होने से रोकने के लिए पर्याप्त है।

सांस लेना याद रखो। – जब आप सेक्स कर रहे हों तो खुद को सांस लेने का अभ्यास करें। 2 गहरी साँस लें। नकारात्मक विचारों के बजाय एक या दो बार उस संवेदना पर ध्यान केंद्रित करें। कम तनावपूर्ण परिस्थितियों के लिए दैनिक ध्यान आपको यह सिखाने में मदद कर सकता है।

अपने साथी पर ध्यान दें। इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर उसके शरीर पर कैसे आता है। देखो, क्योंकि वह अधिक से अधिक उत्तेजित हो जाता है, तुम्हारे साथ रहने पर उसका आनंद नोटिस करता है। भौतिक प्रमाणों को स्वीकार करें जो वह आपको वांछनीय लगता है। यहां तक कि ईडी के साथ एक आदमी अक्सर शारीरिक तनाव और प्रशंसा के शब्दों के साथ अपनी इच्छा व्यक्त करता है।

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