हम सभी ने सहानुभूति के बारे में सुना है, और शायद खुद को समान व्यक्ति मानते हैं।
सहानुभूति का अर्थ है अन्य लोगों की भावनाओं और जीवन की परिस्थितियों के अनुरूप होना। एक संवेदनाशील व्यक्ति को एक स्थिति में एक तरह से हृदय-स्पर्शी, भावनात्मक तरीके से स्थानांतरित किया जा सकता है जो अंततः दयालु, देखभाल और शब्दों और कार्यों को समझने के लिए जन्म देता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को नौकरी खो देने पर, या किसी मित्र द्वारा अपनी गर्भावस्था की घोषणा करने पर उत्साह व्यक्त करने के दौरान एक उपयुक्त प्रतिक्रिया प्रदान करने के साथ यह करना पड़ता है – भले ही दोनों ऐसी स्थितियां हों जो कभी भी व्यक्तिगत रूप से आपको प्रभावित नहीं कर सकती हैं।
न्यू यॉर्कर के एक लेख में कहा गया है कि “सहानुभूति” “जर्मन एइनफुह्लंग का एक प्रतिपादन” या “एक भावना” है जिसमें “दूसरों के जीवन में हमारे तरीके को महसूस करने के नैतिक निहितार्थ” शामिल हैं।
फिर एक सहानुभूति हो रही है, जो किसी ऐसे व्यक्ति को संदर्भित करता है जो सहानुभूति को एक महत्वपूर्ण कदम बनाता है। एक हमर वस्तुतः अन्य लोगों की भावनाओं को महसूस करने और लेने में सक्षम है जैसे कि वे स्वयं उन भावनाओं का अनुभव कर रहे हों।
तो, क्या आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सहानुभूति होने का अर्थ है कि आप एक सहानुभूति हैं? आखिरकार, कई अनुभवहीन लोग दूसरे लोगों की असफलताओं और सफलताओं के लिए गहराई से महसूस करते हैं। क्या यह उन्हें एक समान्य बनाता है?
संक्षिप्त उत्तर: हां और नहीं।
सहानुभूति होने के बारे में है, लेकिन पूरी तरह से गहरे स्तर पर, द एम्पाथ सर्वाइवल गाइड के लेखक जूडिथ ऑरलॉफ , एमडी, संवेदनशील लोगों के लिए जीवन रणनीतियाँ बताते हैं। संक्षेप में, ओर्लोफ बताते हैं, सहानुभूति, अनुभवहीन लोगों की तुलना में अधिक मजबूत स्तर पर महसूस होती है। यह देखने के लिए कि क्या आप वास्तव में एक सहानुभूति हैं, उसकी प्रश्नोत्तरी लें।
सहानुभूति और एक दोस्त होने के बीच अंतर
वह “साधारण सहानुभूति” के बीच अंतर करती है जिसमें एक व्यक्ति का दिल दूसरे के लिए निकल जाता है, और एक समान्य होता है, जिसमें उन भावनाओं को बहुत अधिक स्पेक्ट्रम पर मौजूद होता है। ऑरलॉफ कैलिफोर्निया के सांता मोनिका में कहते हैं, “महारथ न केवल दूसरों के लिए महसूस करते हैं, बल्कि उन भावनाओं को अपनी प्रणाली में अवशोषित करते हैं।”
इसके अतिरिक्त, सहानुभूति अक्सर अन्य लोगों के शरीर के आसपास निकलने वाली सूक्ष्म ऊर्जा क्षेत्रों पर आकर्षित करने के साथ-साथ अनिर्दिष्ट भावनाओं को भी उठा सकती है। ऊर्जा अवशोषण होता है और एक मजबूत संवेदन अनुभव शुरू होता है। ऊर्जा के प्रकार पर निर्भर करता है – चाहे एक हर्षित, प्रसन्न व्यक्ति के आसपास या एक भयभीत, चिंता-ग्रस्त व्यक्ति के चारों ओर – एक एम्पाथ गहराई से महसूस करेगा, अक्सर मनोदशा और ऊर्जा के स्तर में बदलाव का अनुभव करता है।
बेशक, यह इस सवाल का जवाब देता है कि एक एम्पथ खुद की देखभाल कैसे कर सकता है। आखिरकार, अपनी भावनाओं का अनुभव करने के अलावा, वे अन्य लोगों की भावनाओं को अवशोषित कर रहे हैं। यह उन पर एक टोल ले सकता है, खासकर उन स्थितियों में जो उन्हें सूखा छोड़ देते हैं। डॉ। ऑरलॉफ़ बताते हैं कि शारीरिक लक्षणों का असंख्य अनुभव करना असामान्य नहीं है क्योंकि वे पेट और सिरदर्द सहित कई तीव्र भावनाओं को लेते हैं।
कैसे खुद को खुद की देखभाल कर सकते हैं
1. आपके भावनाओं और हर किसी के बीच भेद
डॉ। ऑरलॉफ बताते हैं कि जब यह महसूस करने के लिए कि वे क्या महसूस कर रहे हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए कि क्या वे अपनी भावनाओं से या दूसरों से उपजी हैं, सहानुभूति के लिए एक कदम पीछे लेना महत्वपूर्ण है। “मैं हमेशा मरीजों को खुद से पूछने के लिए कहती हूं, ‘भावना मेरी है या किसी अन्य व्यक्ति की?” वह कहती हैं। अपने शरीर को जानना, और सुनना आवश्यक है। बातचीत से पहले और बाद में आपको कैसा महसूस होता है, इसे पहचानना महत्वपूर्ण है।
2. एक महारानी होने का आनंद लें
ज़रूर, आप अपने स्वयं के प्रबंधन के अलावा बहुत सारी भावनाओं को अवशोषित कर रहे हैं, लेकिन यह अक्सर एक अच्छी बात है। ऑरलॉफ कहते हैं, “मैं किसी भी चीज़ के लिए सहानुभूति नहीं रखता।”
वह कहती है कि सहानुभूति अक्सर दया और करुणा से भरी होती है, उपहार में दी जाती है, जानवरों और धरती से गहरा संबंध महसूस करती है, गहरी दोस्ती बनाती है, प्रकृति का आनंद लेती है, और अंतरंग बातचीत का आनंद लेती है। वह कहती हैं, जो लोग दूसरों की मदद करने का आनंद लेते हैं और दूसरे लोगों को खुश देखना चाहते हैं।
वह कई नकारात्मक मिथकों पर ध्यान नहीं देने की सलाह देती है जो अक्सर सहानुभूति को घेर लेते हैं जैसे कि लोग कहते हैं कि वे “बहुत संवेदनशील हैं” या “मोटी त्वचा” विकसित करने की आवश्यकता है।
गले लगाओ आप कौन हैं और अन्य लोगों से नकारात्मक शब्दों को अनदेखा करें जो पूरी तरह से समझ नहीं सकते हैं और जिस तरह से आप चीजों को इतनी गहराई से अनुभव करते हैं उसकी सराहना करते हैं।
3.… लेकिन विषाक्त संबंधों और अन्य मुद्दों से सावधान रहें
ऑरलॉफ कहते हैं कि सहानुभूति रखने में कभी-कभी लोगों की मदद करने में आनंद आता है, कभी-कभी लोगों को प्रसन्न करने वाले व्यवहार विकसित होते हैं या वे कोडपेंडेंट हो जाते हैं।
एक सामान्य रिश्ता जिसे वह देखती है वह एक अनुभव और कथाकार के बीच है। एक कथावाचक, जो सहानुभूति की कमी के विकार से जूझता है, उन लोगों की ओर बढ़ता है जो पोषण करते हैं और ध्यान देते हैं। इसी समय, एक कथा एक कथावाचक के आकर्षण के लिए आती है, जो अंततः ठंडा हो जाता है और रोक लेता है। “नारसिसिस्ट जो दूसरों के स्नेह और प्रशंसा जीतने में विशेष रूप से प्रभावी हैं, वे एक बार टूट जाने के बाद टूटे हुए रिश्तों का एक निशान भी छोड़ सकते हैं,” सुजान डेगेज-व्हाइट पीएचडी लिखते हैं।
हालांकि, एक सहानुभूति की देखभाल प्रकृति उन्हें सही मायने में उस ठंडे, अनियंत्रित व्यक्तित्व को ठीक करना चाहती है, जो दोनों के बीच चल रहे असंतुलित भावनात्मक चक्र का निर्माण करती है।
4. सीमाएं निर्धारित करें, स्व-देखभाल का अभ्यास करें
ओराथल कहते हैं कि सहानुभूति अत्यधिक विनम्र होना और दूसरों को इतना खुश रखना चाहते हैं कि वे अपनी खुशहाली का त्याग करें। “स्वस्थ सीमाओं को निर्धारित करें और अपने आप को ओवरबुकिंग नहीं करने जैसी समय प्रबंधन तकनीकों में संलग्न करें” वह बताती हैं। “हर दिन ध्यान की प्रथाओं को शांत करने और अपने आप को केंद्र में रखने की कोशिश करें, और प्रकृति में भी नियमित रूप से बाहर निकलना सुनिश्चित करें।” प्रकृति जानवरों और पृथ्वी के साथ एक संबंध प्रदान करती है जो सतही नहीं है, वह नोट करती है, जो शांत की भावना को बहाल करने में मदद करती है।
5. अन्य Empaths के साथ कनेक्ट करें
अपने खुद के घर के आराम से अन्य समानों के साथ जुड़ने का आनंद लें। ऑरलॉफ़ के फेसबुक समूह में शामिल हों, “डॉ। ऑरलॉफ एम्पैथ सपोर्ट कम्युनिटी। ”वहां, आप कुछ 13,000 (इस लेखन के रूप में) अन्य एम्पैथ्स के अनुभव, सवाल पूछने और दिलचस्प बातचीत में भाग लेने में सक्षम होंगे।
संक्षेप में, सहानुभूति अक्सर अन्य लोगों से ऊर्जा को अवशोषित करती है, भावनाओं को एक स्तर पर अनुभव करती है जो सहानुभूति होने का संकेत देती है। जबकि एक हमाथ आनंददायक हो सकता है, आत्म-अभ्यास का अभ्यास करने, अपनी भावनाओं और दूसरों के बीच अंतर करने और अन्य समानताओं से जुड़ने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है।
