क्या यह आतंक विकार या कुछ और है?

आतंक हमलों का अनुभव करने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास आतंक विकार है।

मेरे पास अक्सर लोग आते हैं जो पहले से ही स्वयं को स्वयं विकिरण के रूप में स्वयं निदान करते हैं क्योंकि उनके पास आतंक हमले होते हैं। हालांकि कुछ लोग सही हैं, वैसे ही, वे गलत हैं।

स्रोत: Unsplash पर Abigail Keenan द्वारा फोटो

संक्षेप में, एक आतंक हमले अचानक डर और चिंता का अचानक दौरा होता है जैसे श्वास की कमी, चक्कर आना, सीने में तनख्वाह, झुकाव, मतली और अन्य पेट में परेशानी, हिलना और पसीना। एक आतंक हमले के दौरान, किसी को उनके सिर में कताई के विचारों से अवगत हो सकता है (हम इनके बारे में और अधिक बात करेंगे) और उनके पास कुछ प्रकार की व्यवहारिक प्रतिक्रिया हो सकती है (स्थिति या तो तुरंत या बाद में स्थिति से बचें)।

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आतंक हमलों आमतौर पर काफी जल्दी आते हैं, लगभग पांच से 20 मिनट में चोटी के लिए बनाते हैं, और फिर कम हो जाते हैं। लोगों को यह कहते हुए असामान्य नहीं है कि उनके आतंक हमले बहुत लंबे समय तक चलते हैं; हालांकि, यह शायद हमले के बाद के प्रभावों के बाद है, जो वे महसूस कर रहे हैं, जैसे अवशिष्ट चिंता और आतंक हमले के बजाए शारीरिक संवेदनाओं में सतर्कता में वृद्धि।

इसलिए, यदि कोई व्यक्ति आतंक हमलों का सामना कर रहा है, और यह आतंक विकार नहीं है, तो यह और क्या हो सकता है?

आतंक हमलों सभी चिंता विकारों की एक विशेषता हो सकती है। उदाहरण के लिए, सामाजिक चिंता विकार के संदर्भ में एक आतंक हमले को हमले के साक्षी वाले लोगों के डर से प्रेरित किया जा सकता है: “क्या होगा यदि अन्य लोग ध्यान दें कि मैं कितना चिंतित हूं और वे सोचते हैं कि मैं कमजोर हूं?” या “मैं एक बना रहा हूं खुद से मूर्ख बनो। “प्रेरक-बाध्यकारी विकार के संदर्भ में एक आतंक हमला दूषित होने के डर से ट्रिगर किया जा सकता है:” मैंने बस एक डोरकोनो को छुआ। यह शायद रोगाणुओं से ढका हुआ है। मैं बीमार होने जा रहा हूं। “इसके विपरीत, सामान्यीकृत चिंता विकार वाले किसी व्यक्ति को अनिश्चितता के डर से ट्रिगर होने की संभावना है, जैसे” मेरा कैंसर वापस आता है? “, जो नियंत्रण से बाहर हो सकता है और अंत में समाप्त हो सकता है एक पूर्ण उड़ा आतंक हमला। वास्तविक परिस्थितियों में एक आतंक हमले के साथ इन परिस्थितियों की तुलना करें। इस मामले में, व्यक्ति अपने शरीर पर नियंत्रण से बाहर होने पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, क्योंकि वह डर सकता है कि वे गुजर सकते हैं या मर सकते हैं। वास्तव में, कई लोग आपातकालीन कक्ष में विश्वास करते हैं कि उनका दिल का दौरा पड़ रहा है। संक्षेप में, यह जानने के लिए कि चिंता विकार किस खेल में है, वह मूल भय को समझने में निहित है।

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कभी-कभी यह मनोवैज्ञानिक होने में आपकी मदद करने में मदद करता है। लेकिन यह आपके लिए कुछ डेटा इकट्ठा करने के लिए भी अच्छा हो सकता है। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका एक विचार डायरी रखना है। आप यहाँ विचार डायरी रखने के बारे में एक पूरी पोस्ट पढ़ सकते हैं। संक्षेप में, आप केवल उस परिस्थिति को नोट करते हैं जिस पर आपको आतंक हमला हुआ था, आपके दिमाग के माध्यम से कौन से विचार चल रहे थे, और किसी भी अन्य चर के बारे में आप सोच सकते हैं कि यह प्रासंगिक हो सकता है (क्या आप कल रात पर्याप्त सो गए थे? आपने आखिरी बार कब खाया ?; क्या मूड का प्रकार आप अंदर हैं? क्या आतंकवादी हमले एक निश्चित स्थिति से ट्रिगर किया गया था या “नीले रंग से” से आया था? आतंक हमले के बाद आपने क्या किया?)

और आखिरकार, आतंक हमलों और चिंता, सामान्य रूप से, कई भौतिक समस्याओं की नकल कर सकते हैं, जैसे थायरॉइड समस्याओं को सिर्फ एक उदाहरण का नाम देना। चिंता से निपटने के लिए हम किसी भी प्रकार के उपचार शुरू करने से पहले मैं हमेशा अपने ग्राहकों से पूरी तरह भौतिक होने के लिए कहता हूं।

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