सार्वजनिक बोलने के डर को कम करने के लिए 5 टिप्स

"दो प्रकार के स्पीकर हैं जो घबराए हुए हैं और जो झूठे हैं। "

– मार्क ट्वेन

क्या आप जानते हैं कि वॉल स्ट्रीट जर्नल के अनुसार, अमेरिका में सार्वजनिक बोलने का नंबर एक डर है? मौत का डर दो नंबर पर है! यह सही है-हम भौतिक मृत्यु, ऊंचाइयों, विमान से बाहर कूद, या ससुराल वालों से सार्वजनिक बोलने से ज्यादा डर लगता है।

• शारीरिक भाषा की आश्चर्यजनक शक्ति
• मानसिक रूप से बीमार होने पर राष्ट्रपति ट्रम्प लेबलिंग क्यों गलत है
• टकराव के लिए मामला
• लोकप्रिय समलैंगिक बच्चे के खतरे
• खोजना मैं कौन हूँ

यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो सार्वजनिक बोलने का डर भी मृत्यु का भय है-एक भावनात्मक मृत्यु। हम नग्न महसूस करते हैं और दर्शकों के सामने सामने आते हैं। हमें लगता है कि लोग जो कुछ भी हम कहते हैं और करते हैं, वे छानबीन करने जा रहे हैं। हम खुद को पूर्ण होने के लिए दबाव डालते हैं, अन्यथा हमारी आत्मसम्मान पीड़ित है। हमें अस्वीकृति की संभावना का सामना करना पड़ता है।

अब अच्छी खबर के लिए, हम में से अधिकांश सार्वजनिक बोलने की हमारी चिंता कम कर सकते हैं और कुछ खराब आदतों से बचकर हमारे आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं, जबकि कुछ सहायक युक्तियां शामिल कर सकते हैं। मेरे संदर्भ निर्देशक (शीर्षक पर क्लिक करें) से सार्वजनिक बोलने वाले घबराहट को कम करने के पांच युक्तियां निम्न हैं: "दस सुझाव प्रस्तुति विश्वास और कम करने के लिए घबराहट"

1. अपने आप से पूर्णता की अपेक्षा न करें

• क्रिसमस प्रस्तुत मनोविज्ञान
• दबाव चिंता: एक समकालीन प्लेग
• 7 तरीके अपने आप को करने के लिए किया जा करने के लिए
• क्या तुम उदास हो? PHQ-9 प्रश्नावली से प्रारंभ करें
• बेबी प्रभाव: क्या आप तैयार हैं?

हममें से कोई भी परिपूर्ण नहीं है। हम सब जानते हैं कि। फिर भी जब यह सार्वजनिक बोलने की बात आती है, तो हममें से कुछ अपने आप को हर छोटी सी गलती की गलती से किक करते हैं हम सभी की खामियों को नजरअंदाज करते हुए, हमारी खामियों को बढ़ाना और अच्छी तरह से अच्छा करते हैं सच्चाई यह है कि सबसे बेहतरीन, सबसे अनुभवी वक्ताओं बहुत गलतियां करते हैं। जब वे करते हैं, वे ठीक हो जाते हैं, सुन्दरता से आगे बढ़ते रहें, और सभी ठीक हैं। यह सार्वजनिक बोलने की सफलता के लिए एक चाबी है: ईमानदारी से आगे बढ़ने के लिए। दर्शकों को कभी भी अपनी गलतियों को कभी नहीं पता चलेगा, जब तक कि आप अपने भाषण को रोकते हैं, तोड़ देते हैं, और उन्हें कबूल करते हैं। शिष्टता के साथ रहें अपने आप को सही नहीं होने की अनुमति दें

2. अपने स्वयं के लिए सार्वजनिक बोलते हुए से बचने से बचें

यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप शायद एक सफल पेशेवर हैं, जिसने आज आप को आज तक पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत की है। सार्वजनिक बोलना आपके समग्र पेशेवर क्षमता का केवल एक छोटा सा हिस्सा है अगर आपको इसमें विश्वास नहीं होता है, तो आपको बेहतर बनाने में मदद करने के कई तरीके हैं। मैंने देखा है कि अन्य बुद्धिमान और सक्षम पेशेवरों ने मंच पर उड़ाया है, जैसे कि अचानक उनके बारे में कुछ भी सही नहीं है। चाहे आप सार्वजनिक रूप से बोल रहे हों या न हो, किसी व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य के साथ कुछ नहीं करना है यह केवल एक ऐसा कौशल है जिसे आप अभ्यास के साथ सीख और बेहतर बना सकते हैं।

3. अपने घबराहट के बारे में परेशान होने से बचें

गायक-गीतकार ब्रूस स्प्रिंगस्टीन, अपने लाइव कॉन्सर्ट प्रदर्शनों के लिए प्रसिद्ध, एक बार यह पाया गया कि अगर वह एक शो से पहले पूरी तरह से आराम से महसूस कर रहे थे, तो वह प्रदर्शन भी नहीं करेगा और साथ ही अगर वह नर्वस महसूस करेगा। स्प्रिंगस्टीन अपने मस्तिष्क को मंच पर उत्तेजना और शक्ति में कैसे चलाना जानता है।

स्पीकर जिनके आत्मविश्वास अक्सर घबरा जाते हैं, और फिर इस तथ्य के बारे में चिंतित महसूस करते हैं कि वे घबराए हुए हैं, जो चिंता का मिश्रण करते हैं। यह सहन करने के लिए बहुत तनाव है

घबराहट हमारे एड्रेनालाईन बह रही है, यह सब है यह ऊर्जा का एक रूप है सफल बोलनेवाले जानते हैं कि उनके लिए यह ऊर्जा कैसे काम करती है, और घबराहट को उत्साह, सगाई और करिश्मा में बदल देती है। वे इसके साथ मज़ेदार हैं (नीचे विश्वास युक्तियाँ # 8 और # 10 देखें)। परेशान होना ठीक है आपके लिए ऊर्जा का काम करें

4. प्रत्येक शब्द को याद करने की कोशिश कर रहा से बचें

जब तक आप प्रतिज्ञा की प्रतिज्ञा नहीं पढ़ रहे हों या आपकी शादी के प्रति समर्पण करता हो, तो किसी भी भाषण के हर शब्द को याद रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। ऐसा करने का प्रयास करने से तनाव में वृद्धि होगी, और अधिक घबराहट का कारण होगा यदि आप याद रखने की कोशिश कर रहे शब्दों का क्रम गलत हो जाता है।

5. Word के लिए शब्द पढ़ने से बचें

स्क्रिप्ट से शब्द के लिए अपनी प्रस्तुति शब्द को पढ़ने से बचें। पढ़ने और बोलने में बड़ा अंतर है सूखी पठन जानकारी को प्रसारित करता है, अक्सर दर्शक ट्यूनिंग के जोखिम पर। बोलते हुए आपकी सामग्री और व्यक्तित्व के साथ एक प्रभाव पैदा हो रहा है, जिससे न केवल आपके संदेश को समझा जाता है, आपकी पेशेवर प्रोफ़ाइल बढ़ जाती है। जो लोग अमेरिका में एक स्क्रिप्ट से ज़्यादा ज़्यादा पढ़ते हैं, वे ऊपर की तरफ बढ़ने की संभावना को कम करते हैं।

सार्वजनिक बोलने वाले विश्वास के बारे में अधिक सुझावों के लिए , मेरी संदर्भ मार्गदर्शिका (शीर्षक पर क्लिक करें) देखें: "प्रस्तुति विश्वास के लिए दस टिप्स और घबराहट को कम करना।" आप कॉमस्यूवेश @ निपरस्टोन डॉट कॉम में निजी कोचिंग के लिए भी मुझसे संपर्क कर सकते हैं।

व्यक्तिगत और व्यावसायिक सफलता के बारे में अधिक जानने के लिए , मेरी किताब देखें: "कैसे जाने के लिए नकारात्मक विचारों और भावनाएं"

ट्विटर, फेसबुक और लिंक्डइन पर मेरे पीछे आओ !

प्रेस्टन नी, एमएसबीए एक प्रस्तुतकर्ता, कार्यशाला सुविधा और निजी कोच के रूप में उपलब्ध है। अधिक जानकारी के लिए, [email protected] पर लिखें, या www.nipreston.com पर जाएं।

प्रेस्टन सी नी द्वारा © 2013 पूरे विश्व में सर्वाधिकार सुरक्षित। कॉपीराइट उल्लंघन उल्लंघनकर्ता को कानूनी अभियोजन पक्ष के अधीन कर सकता है।

__________________________________________________________________________________