यह संदेह करना मुश्किल है कि लोकप्रियता में आत्म-देखभाल बढ़ रही है। स्टेटस अपडेट से लेकर न्यूज आर्टिकल्स तक पूरे समाज में फैली आत्म-देखभाल की स्पष्ट वृद्धि को याद करना मुश्किल है। 2018 में स्व-देखभाल भी सबसे लोकप्रिय ऐप थीम थी। जनवरी में आत्म-सुधार अक्सर एक विषय होता है, बार्न्स और नोबल ने हाल ही में एक रिपोर्ट जारी की कि पहली बार, अधिक लोगों ने आहार के बजाय मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए पुस्तकों में निवेश किया है। और शारीरिक फिटनेस।
इस बदलाव का क्या कारण है?
एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक और शिक्षक के रूप में, आत्म-देखभाल मेरी दुनिया में एक नया शब्द नहीं है। इस अवधारणा को हमेशा मेरे कार्यालय और कक्षा में काफी बार संबोधित किया गया है, लेकिन मैंने वास्तव में देखा है कि मैं अधिक लोगों को इन संदर्भों से पहले उनकी आत्म-देखभाल का संदर्भ दे रहा हूं। हालांकि, यदि आपके पास आत्म-देखभाल के बारे में प्रश्न हैं और आश्चर्य है कि क्या यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, तो मुझ पर विश्वास करें, आप अकेले नहीं हैं। एक स्व-प्रेम उत्साही के रूप में यह उन लोगों की मदद करने के लिए एक सम्मान है, जिन्होंने अपनी जिज्ञासा को इस पद से जोड़ा है। जबकि मुझे हमेशा आत्म-सुधार के लिए भूखे दिमाग वाले लोगों द्वारा पूछा जाता है, मैंने देखा है कि लोगों की पूछ में वृद्धि हुई है:
आत्म-देखभाल के बारे में क्या बड़ी बात है?
क्या मुझे वास्तव में आत्म-देखभाल की आवश्यकता है?
मेरे पास बबल बाथ के लिए समय नहीं है, मैं अपने व्यस्त जीवन में आत्म-देखभाल कैसे फिट करने जा रहा हूं?
क्यों हर कोई इस सब के बारे में अचानक लगता है?
क्या योजनाओं को रद्द करना ठीक है क्योंकि मुझे आत्म-देखभाल की आवश्यकता है?
… और मेरी नई निजी पसंदीदा
आत्म-देखभाल ट्रेंडिंग क्यों है?
जबकि मैं दूसरों के बारे में जानने में मदद करने के अवसर की सराहना करता हूं, और संभावित रूप से उनकी आत्म-देखभाल में सुधार करता हूं, आखिरी सवाल मेरा वर्तमान पसंदीदा है, क्योंकि यह वास्तव में मुझे रोक दिया और सवाल किया कि मैं आत्म-देखभाल के बारे में क्या मानता हूं। क्या आत्म-देखभाल सिर्फ 15 मिनट की प्रसिद्धि पा रही है, या यहाँ रहने का अभ्यास है?
आत्म-देखभाल क्या है?
इससे पहले कि हम जांच करें कि क्या स्व-देखभाल एक प्रवृत्ति है, हमें यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि आत्म-देखभाल की क्या आवश्यकता है। स्व-देखभाल एक समग्र प्रक्रिया है जिसे हम सभी को उपस्थिति, जुड़ाव, कल्याण और आत्म-प्रेम को बढ़ावा देने की आवश्यकता है। आत्म-देखभाल एक विलक्षण कौशल नहीं है। इसके बजाय, आत्म-देखभाल में आपकी विविध आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए विविध प्रकार के कार्य शामिल हैं। यद्यपि स्व-देखभाल रणनीतियों के बीच समानताएं हो सकती हैं, आत्म-देखभाल व्यक्तिपरक है और व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। इसलिए जब योग आपके मित्र को संतुलन खोजने में मदद कर सकता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह विधि आपके लिए काम करने के लिए बाध्य है।
स्व-देखभाल निरंतर रूप से आपकी आवश्यकताओं पर विचार और रुझान और आपकी भलाई को बनाए रखने की एक सतत प्रक्रिया है। यह चल रही प्रक्रिया मुश्किल हो सकती है। दूसरी ओर, अपने आप का ख्याल रखना भूलना आसान है, खासकर अपने प्रियजनों से पहले। जिन स्थितियों में आप ऊर्जा पर कम हैं और समय पर कम हैं, आप किसी और की खातिर अपनी खुद की जरूरतों को छोड़ने के लिए विशेष रूप से हो सकते हैं। समय के साथ यह खतरनाक हो सकता है। इसके अलावा, जब दूसरों की देखभाल करते हैं, तो एक उदाहरण सेट करने के लिए खुद की देखभाल करने के महत्व को प्रदर्शित करने और उन्हें आत्म-उपेक्षा से भी रोकना उपयोगी होता है।
अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं की उपेक्षा करने से आप कल्याण और आत्म-प्रेम में गिरावट का शिकार हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप चिंता, व्याकुलता, क्रोध और थकान में वृद्धि देख सकते हैं। आप नींद में कमी, रिश्ते की संतुष्टि, आत्म-सम्मान, सहानुभूति, और करुणा का अनुभव भी कर सकते हैं। उचित आत्म-देखभाल के बिना तनाव के संपर्क में रहने से आपको अवसाद और हृदय रोग जैसे गंभीर परिणामों का खतरा हो सकता है।
क्या स्व-देखभाल केवल एक प्रवृत्ति है?
लोकप्रिय रूप से वृद्धि से हम इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि स्व-देखभाल केवल एक प्रवृत्ति है, लेकिन हाल के वर्षों में लोकप्रियता में लगातार वृद्धि धीमा होने के कोई संकेत नहीं दिखाई देते हैं। एक सेल्फ-केयर फैसिलिटेटर, मेंटर और कोच ग्रेसी ओबुकोविक्ज़ के अनुसार, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि “लोग वास्तव में ज्ञान के भूखे होते हैं।” हम पहचानने लगे हैं कि हमारी जरूरतों पर ध्यान देने का उपयोग भलाई को बढ़ावा देने के लिए किया जा सकता है। मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष के बारे में अधिक लोगों के साथ खुली चर्चा हो रही है, और बाद में उपचार और वसूली के लिए अधिक अवसर पैदा हो रहे हैं। इसी तरह, अधिक लोग मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के लिए अपनी आँखें खोल रहे हैं, और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में व्यावहारिक भूमिका आत्म-देखभाल की भूमिका निभा सकती है। हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य को महत्व देना शुरू कर सकते हैं।
हालांकि हम स्व-देखभाल के भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं , हम प्रबंधन कर सकते हैं कि हम आत्म-देखभाल का अभ्यास कैसे करते हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या स्व-देखभाल केवल एक प्रवृत्ति है, तो विचार करें कि उत्तर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। यदि आप बिना किसी उद्देश्य के अपने स्वयं के देखभाल, अपने आसपास के लोगों की आदतों की नकल करने की कोशिश करने के लिए तैयार नहीं हैं, या स्व-देखभाल के गहन उद्देश्य से जुड़ने के इच्छुक नहीं हैं, तो संभावना है कि स्व-देखभाल एक प्रवृत्ति होगी आप। सचमुच आत्म-देखभाल को अपनाना जीवन शैली में बदलाव है। यदि आप धारणा से घिरे हुए हैं और अपनी दिनचर्या में बदलाव करते हैं, तो यह सिर्फ शुरुआत है। स्व-देखभाल आपकी आवश्यकताओं को प्रतिबिंबित करने और अपने आप में निवेश करने की एक निरंतर प्रक्रिया है जो स्वयं का सबसे अच्छा संस्करण है। इसलिए यह विचार करने के बजाय कि क्या यह केवल एक प्रवृत्ति है, जिस तरह से आप व्यक्तिगत रूप से अवधारणा पर पहुंचते हैं, उसे प्रतिबिंबित करें। अगर यह आपके लिए गंभीरता से मायने रखता है, तो यह आपके जीवन में एक क्षणभंगुर प्रवृत्ति नहीं होगी।
