शराब हमारे समाज में सबसे अधिक दुरुपयोग पदार्थ है। भारी शराब पीने से न केवल पीने वाला बल्कि उसका परिवार, दोस्त, काम और सामाजिक वातावरण प्रभावित होता है। “जैसे ही एक कंकड़ पानी में गिराया जाता है, वैसे ही तरंगें फैल जाती हैं, व्यक्तियों के कार्यों के दूरगामी प्रभाव हो सकते हैं।” (डाली लामा)
यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि आप सोच रहे हैं कि क्या तरीके हैं जिनसे आप उस व्यक्ति की मदद कर सकते हैं। पीने की समस्या से निपटने में किसी को सहायता देने के लिए यहां पांच सुझाव दिए गए हैं
1. शराबी शब्द की खाई। यह बहुत कलंक लगाता है, आज भी और वाक्यांश उसके पीने के बारे में किसी अन्य व्यक्ति के साथ बातचीत करने में उत्पादक नहीं है। स्वास्थ्य सेवा में, शब्द अब शराब के दुरुपयोग और शराब के उपयोग विकार (AUD) हैं। हम एक ऐसे व्यक्ति का वर्णन करते हैं जो नैदानिक मानदंडों को पूरा करता है “शराब का उपयोग करने वाला विकार वाला व्यक्ति।” NIH (नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ) अपनी वेबसाइट पर AUD के मानदंडों को रेखांकित करता है। वहाँ ध्यान दें कि AUD हल्के से गंभीर तक एक स्पेक्ट्रम पर स्थित है। AUD उच्च रक्तचाप की तरह है जो गर्भावस्था के बजाय हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है, जो कि हाँ या कोई सवाल नहीं है।
2. अपने प्रियजन की मदद करने के लिए गति पर उठो। एनआईएएए (नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म) ने हाल ही में ट्रीटमेंट नेविगेटर को साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोणों, उपचार विकल्पों और दूसरों की मदद करने की रणनीतियों के बारे में शैक्षिक जानकारी का एक बड़ा सौदा जारी किया है। मैं अत्यधिक इस ऑनलाइन संसाधन को पढ़ने की सलाह देता हूं। यह सब।
3. खुद को सामुदायिक सुदृढीकरण और परिवार चिकित्सा कार्यक्रम (CRAFT) नामक लोगों के लिए एक प्रोटोकॉल है। यह दोनों एक भारी पीने वाले को इलाज में मदद करने के साथ-साथ भावनात्मक संकट के अपने स्तर को कम करने में मदद करने में प्रभावी है। यह NIAAA द्वारा अनुशंसित है। डेवलपर्स, डॉ। रॉबर्ट जे मेयर्स और जेन स्मिथ (पूर्ण प्रकटीकरण, दोस्तों और मेरे साथ सहकर्मियों, जिनके साथ मैंने वर्षों से सहयोग किया है) ने एक स्व-सहायता पुस्तक प्रकाशित की है, जो मुझे आपके प्रियजन को पसंद आ रही है: विनती, छेड़खानी और धमकी देने के विकल्प।
4. ध्यान से विचार करें कि आप अपने मित्र या परिवार के सदस्य से कैसे बात करने जा रहे हैं। जब वह सोबर हो तभी टॉपिक लाएं। (मैं इस पर जोर नहीं दे सकता।) किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की कोशिश करना जो नशे में है और भावनात्मक रूप से नकारात्मक प्रतिक्रिया करने पर उन्हें जोखिम में डालता है।
5. आप जो कहने जा रहे हैं, उसकी योजना बनाएं और पूर्वाभ्यास करें। यहाँ एक उदाहरण है: सहानुभूति की अभिव्यक्ति के साथ शुरू करें (उदाहरण के लिए, “आप हाल ही में बहुत तनाव में हैं और यह दबाव से निपटने के लिए एक चुनौती है।”) व्यक्ति की प्रतिक्रिया को समझना बेहतर है (यह एक चुनौती है) ओवरस्टैट करने के बजाय। स्थिति को कम करने से व्यक्ति को अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया देने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा। शराब पीने से उस व्यक्ति की समस्या के ठोस नकारात्मक परिणामों के बारे में चिंता की अभिव्यक्ति के साथ अनुवर्ती: मैं चिंतित हूं कि आपके तनाव से निपटने के लिए आपके शराब पीने से आप कल रात हुए। जोर दें कि आप उनके साथ रहना ज्यादा पसंद करते हैं, जब वे शराब पी रहे होते हैं, जब वे भारी शराब पी रहे होते हैं और उन्हें शराब पीने की समस्या से निपटने में मदद करने की पेशकश करते हैं।
मुझे अच्छी तरह पता है कि यह प्रक्रिया कुछ मामलों में काम नहीं करेगी। यदि घरेलू हिंसा एक चिंता है, तो मैं दृढ़ता से आपको परामर्शदाता के साथ काम करने की सलाह देता हूं, जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, प्रेरक वृद्धि चिकित्सा और दवाओं जैसे अनुभवजन्य रूप से समर्थित प्रोटोकॉल के साथ एयूडी के इलाज में विशेषज्ञता है। अपने पास एक योग्य व्यसन चिकित्सक को खोजने में मदद के लिए NIAAA के उपचार नेविगेटर को देखें, और अपने प्रयासों में सामाजिक सहायता के लिए SMART Recovery के दोस्तों और परिवार के संसाधनों पर विचार करें।
