जोआन कुसाक हैंडलर पीएच.डी.
किसी की भावनाओं को खोलने का कार्य समाप्त नहीं होता है जब हम पहचानने में सक्षम होते हैं कि हम क्या महसूस करते हैं। अगला कदम उन भावनाओं का पता लगाने और उम्मीद है कि उन्हें अपने पूर्ववर्ती लोगों से जोड़ दें। क्या घटना, परिस्थिति या व्यक्ति इस भावना को ट्रिगर कर सकता है? यह हमें हमारे जीवन में तनाव की सूची में तार्किक रूप से नेतृत्व करेगा। आखिरकार, हम अनजान छोड़ने वाले अन्य लोगों के रूप में छिपी हुई विशिष्ट भावनाओं का अध्ययन करेंगे, जो हमें संतोषजनक जीवन रखने से रोकते हैं।
पृष्ठभूमि के माध्यम से, जीवन तनाव उत्पन्न करता है, और तनाव भावनाओं को उत्पन्न करता है: अच्छी घटनाओं (यानी एक नया रिश्ता, गर्भावस्था, पदोन्नति, जुनून इत्यादि) से संबंधित तनाव और तनाव जो नकारात्मक घटनाओं से उत्पन्न होता है (अधिक काम, किसी के साथी या बच्चों के साथ समस्याएं , बीमारी, दर्द-भावनात्मक या शारीरिक, दु: ख)। दोनों की सूचियां लंबी हैं (उम्मीद है कि आपका संतुलन दर्शाता है)। किसी भी मामले में, तनाव हमारी ऊर्जा को समाप्त करता है और हमें लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया में पकड़ देता है। इन ऊंचे राज्यों ने शरीर पर अतिरिक्त तनाव डाला जिसके परिणामस्वरूप एक कम भावनात्मक स्थिति होती है। हम शारीरिक बीमारी और भावनात्मक संकट के लिए कमजोर हो जाते हैं। इसलिए इन तनावियों और भावनाओं को पहचानने का महत्व जो वे हमारे भीतर ट्रिगर कर रहे हैं (यह कहने के बिना चला जाता है कि हम अपने जीवन में तनाव को कम करने की कोशिश करना चाहते हैं। दबाव या परिश्रम को कम गतिविधि-नींद की अवधि के साथ संतुलित किया जाना चाहिए, शांत, शांति, विश्राम, पढ़ना, संगीत सुनना, दोस्तों के साथ समय बिताना, किसी के साथी के साथ तिथियों पर जाना आदि)। उन समय पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अच्छा महसूस करते हैं और आपको ऊर्जा देते हैं)।
हमारे उद्देश्यों के लिए, हम भावनाओं के दो सेटों से चिंतित हैं (तकनीकी शब्द सचेत और बेहोश हैं): जागरूक के नीचे बेहोश रहना। हमने पहले से ही अपनी सचेत भावनाओं के साथ निपटाया है – जिन्हें हम महसूस करने के बारे में जानते हैं; हमारा अगला कदम यह है कि यह गहरी भावना को पहचानने के लिए है (माना जाता है कि यह स्वीकार करना मुश्किल है कि हमें ऐसी भावनाएं हैं जिन्हें हम नहीं जानते हैं। हालांकि आपका आवेग इसे खारिज कर सकता है, विचार की इस ट्रेन का पालन करने का प्रयास करें और देखें कि क्या मैं मैं कह रहा हूं कि आगे विचार करने योग्य है)।
हम सभी को भावनाएं / भावनाएं हैं जिन्हें हम स्वीकार नहीं करते हैं या भरोसा करते हैं और / या यादें हैं कि यादें, रहस्य, आवेगों से कौन सा स्टेम है जो मनोवैज्ञानिक रक्षा की मदद से, हम खुद को जानने से बचाते हैं। बहुत सारे हैं – क्रोध, आतंक, चोट, लालच, ईर्ष्या, ईर्ष्या, बेईमानी, किसी के साथी पर धोखा देने की इच्छा आदि। यह जानना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कौन सा हमारे लिए लागू होता है, ताकि हम उम्मीद कर सकें कि हम अपने आप को कुछ हिस्सों को पहचान सकें – लक्षण और आवेग – अब तक हमने दफन किया है। ये संकल्प और परिवर्तन की कुंजी प्रदान करते हैं। यह महत्वपूर्ण काम है, समय लगता है और एक दर्दनाक प्रक्रिया हो सकती है। हमें एक ही समय में अपने साथ धैर्य रखने की ज़रूरत है कि हम जवाबों का पालन करना जारी रखें। हम अपने आदर्शीकृत स्व होने के लिए इतना चाहते हैं, हम उन चुनौतियों को स्वीकार करने में बहुत अनिच्छुक होने की संभावना रखते हैं। लेकिन जब तक हम नहीं करते हैं, हम परिवर्तन को बदलने के लिए लकवाग्रस्त हो जाते हैं।
क्रोध, एक आम उदाहरण, अक्सर दर्दनाक भावनाओं की एक श्रृंखला के लिए एक कवर हो सकता है-कुछ अस्वीकार करने, विफलता, त्याग, उदासी, अवसाद, कुछ नाम देने के लिए, और चोट लग सकती है जो शायद सबसे आम है। (ध्यान रखें कि जो हम कहते हैं या चोट के साथ अनुशंसा करते हैं, वह सूचीबद्ध अन्य भावनाओं पर भी लागू होता है)। किसी के साथ दुर्व्यवहार महसूस करने के लिए किसी से नाराज होना इतना आसान है। गुस्सा मजबूत, शक्तिशाली, प्रभारी, शायद सही, नियंत्रण में महसूस करता है (जब तक यह इसकी ऊपरी सीमा तक नहीं पहुंच जाता है और इसके परिणामस्वरूप विनाशकारी व्यवहार में खतरा होता है)। दूसरी ओर, चोट, भेद्यता और कम शक्ति की भावना और दूसरे के बगल में लायक है। जबकि क्रोध आत्मविश्वास को प्रोत्साहित करता है; चोट हमें खुद को संदेह करने के लिए प्रेरित करता है। अपने क्रोध की खोज करते समय, खुद से पूछें कि क्या यह चोट पहुंचा सकता है (या उपर्युक्त भावनाओं में से कोई भी) जो सत्य, गहरी भावना है। एक बार फिर, प्रतिरोध से परे धक्का देने की कोशिश करें। हमने अपने आप को लंबे समय तक संरक्षित किया है (जीवनभर हो सकता है!) यह जानकर कि हमारे गुस्से में चोट लगती है, हम पहले प्रयास पर इसे स्वीकार नहीं करेंगे। ध्यान रखें कि जब तक कि उस महत्वपूर्ण वास्तविकता को उजागर नहीं किया जाता है, सीमित परिवर्तन संभव है।
ऐसे मामलों में कई संभावित खतरे हैं, जिनमें से कम से कम नहीं है कि क्रोध की बढ़ी हुई स्थिति किसी के शरीर और मनोविज्ञान (और किसी की आत्मा!) पर विनाश को खत्म कर देगी और वर्तमान स्थिति या दूसरे के साथ संबंध बने रहेगा और आगे बिगड़ना। उन घाटे को ध्यान में रखते हुए, जिसे चोट पहुंचती है और स्वयं को भर्ती कराया जाता है न केवल जागरूकता से बचने के तनाव को कम करता है बल्कि परेशान घटना / स्थिति / रिश्ते के माध्यम से काम करने की संभावना भी लाता है और अंततः चोट को खत्म भी कर सकता है। जब तक चोट लगी है, क्रोध, संकल्प और राहत के पंख असंभव हैं। हम शक्तिहीन हैं और भावनात्मक रूप से बंद कर रहे हैं।
अवसाद के कुछ मामलों में रिवर्स पैटर्न पाया जा सकता है; अर्थात् उदासीनता डॉ। फ्रायड ने कहा, क्रोध स्वयं के खिलाफ हो गया। इस मामले में गुस्से में प्रवेश करना या इसे एक्सेस करना खतरनाक लगता है। क्रोध हमारे लिए उन वर्जित भावनाओं में से एक हो सकता है (हम में से कई के लिए! विशेष रूप से धार्मिक या अच्छे शिष्टाचार और स्वामित्व से संबंधित)। वैकल्पिक रूप से, शायद हम मानते हैं कि हमें क्रोध का कोई अधिकार नहीं है-जैसे कभी-कभी होता है जब कोई प्रिय गंभीर रूप से बीमार हो जाता है या मर जाता है। (आम धारणा के विपरीत, मृत व्यक्ति को हमें छोड़ने के लिए नाराज होना स्वाभाविक है, लेकिन आत्म-चिंता का स्तर अक्सर अवसाद के अस्थियों की तुलना में हमारे लिए अधिक अस्वीकार्य है। कहा जाता है कि शुरुआत के लिए कई शारीरिक कारण हैं अवसाद का। कोडा देखें)। दिलचस्प बात यह है कि अंतिम विश्लेषण में, बेहोश क्रोध उस भावना से काफी कम दर्दनाक हो सकता है जो इसे कवर करता है। यह अवसाद और चिंता के साथ विशेष रूप से सच है।
अवसाद के दुष्प्रभाव के रूप में अपनी भूमिका के अलावा, ब्याज या ऊर्जा की कमी (अक्सर हमारे द्वारा और आलसी के रूप में दुनिया को देखा जाता है) आत्म-संदेह की भावना को भी छिपा सकता है: यह विश्वास कि कोई विशेष रूप से सफलता में सक्षम नहीं है क्षेत्र-यह पारस्परिक, व्यक्तिगत, या पेशेवर हो। यह किसी के आस-पास, गतिविधियों या काम में नापसंद या असंतोष को भी संकेत दे सकता है।
खतरे में आने वाले चिंता संकेत। यह खतरनाक बीमारी, नौकरी या पति / पत्नी / परिवार के सदस्य / मित्र इत्यादि के संभावित नुकसान, या बेहोश खतरे को समझने के लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया है – एक स्मृति चेतना में अपना रास्ता बना सकती है; एक वर्जित भावना या विचार गुप्त हो सकता है; किसी का प्रदर्शन जांच के अधीन हो सकता है।
अवसाद की तरह (सीओडीए देखें), चिंता को गंभीर शारीरिक असुविधा (तीव्र दिल की धड़कन, पेट में बेचैनी, पसीना, हाइपरवेन्टिलेटिंग) के साथ-साथ चिंता ‘हमलों’ के रूप में जाना जाता है। ये बहुत डरावने हो सकते हैं-लोग अक्सर महसूस करते हैं कि उन्हें दिल का दौरा पड़ रहा है- और चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता है। अंतर्निहित समस्या की पहचान करने के लिए दवा और मनोचिकित्सा की सिफारिश की जाती है।
इन सभी मामलों में किसी को महसूस करने के बारे में क्या पता है, इसके विपरीत, सबसे मजबूत एंटीडोट अंतर्निहित भावना को स्वीकार कर रहा है। अपने आप को हमारे संकट के वास्तविक कारण का सामना करने की अनुमति दें, केवल इसका सामना करने में ही यह स्थायी राहत / संकल्प प्राप्त कर सकता है। उपर्युक्त भावनाओं में से कोई भी हमारे बोझ-जागरूक या बेहोशी को हल्का नहीं करता है; वे सभी दर्दनाक हैं और परिवर्तन का विरोध करते हैं क्योंकि वे ट्रिगरिंग महसूस नहीं कर रहे हैं बल्कि एक विकल्प हैं। भावनात्मक राहत प्राप्त करने का एकमात्र तरीका मूल कारण की पहचान करना और उस पर काम करना शुरू करना है।
सीओडीए : अवसाद अक्सर हार्मोनल असंतुलन-बाद में भाग, दुःख, बीमारी, अतिरिक्त तनाव के साथ-साथ एक अंडरएक्टिव थायराइड ग्रंथि से जुड़ा होता है। चूंकि अवसाद भी एक भौतिक अवस्था है जो मूड संतुलन को बनाए रखने के लिए आवश्यक रसायनों के शरीर को वंचित कर देता है, इसलिए आमतौर पर चिकित्सा और / या मनोवैज्ञानिक निरीक्षण और दवा (शरीर को अपूर्ण रसायनों को बहाल करने के लिए) की आवश्यकता होती है। एंटीड्रिप्रेसेंट्स के बारे में कुछ शब्द यहां ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। ये ‘खुश’ गोलियाँ नहीं हैं क्योंकि कुछ सोच सकते हैं और न ही वे ट्रांक्विलाइज़र हैं (हालांकि उन्हें हल्के आराम से प्रभाव पड़ सकता है)। उचित रूप से निर्धारित, वे शरीर को वापस देते हैं जो तनाव के कारण घट गया है। ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है तथ्य यह है कि यदि अवसाद गहरा होता है तो चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता होती है। अवसाद के लक्षणों में नींद या अत्यधिक नींद, भूख कम हो गई है, अतिसंवेदनशीलता, उदासीनता, निराशा की भावनाएं, काम में रुचि की कमी और परिवार / दोस्तों, खुद को चोट पहुंचाने के विचार शामिल हैं)। ये व्यक्ति की गलती नहीं हैं और न ही उन्हें उनके द्वारा इच्छा या प्रयास के कार्य के रूप में उलट दिया जा सकता है। यह एक गंभीर बीमारी है और इस तरह से इलाज की जरूरत है।
हमारी अगली पोस्ट में, हम सही व्यक्ति को विश्वास करने के लिए चुनने के महत्व पर चर्चा करेंगे।
सुनने के लिए धन्यवाद। मुझे बताएं कि आप क्या सोचते हैं और / या महसूस करते हैं।
जोआन
