एडीएचडी और विवाह: अपने लाभ में "लिविंग इन द नाउ" का प्रयोग करें

एडीएचडी प्राधिकरण, डॉ। नेड हॉलवेल, अक्सर अपने भाषणों में बताते हैं कि एडीएचडी वाले लोगों के पास दो समय क्षेत्र हैं – "अब" और "अब नहीं।" यह एडीएचडी के समय के साथ संबंध के बारे में सोचना आसान तरीका है वास्तव में एक एडीएचडी के पीछे विज्ञान का सरलीकरण – यह मस्तिष्क के क्षेत्रों को प्रभावित करता है, जो प्रभाव नियोजन, निष्पादन, स्मृति और फ़ोकस को प्रभावित करता है। "अब और अब नहीं" को अक्सर "वर्तमान में रह रहे" कहा जाता है, हालांकि किसी रिश्ते में इसका जवाब देने के बारे में सोचने पर विचारधारा का उपयोग करना कठिन हो सकता है।

यदि आप 'अब' में रहते हैं, तो संभावना है कि:

आप आसानी से दूसरों को माफ कर देंगे (उनकी गलतियों को 'अब नहीं' में आगे बढ़ना)
आप कभी-कभी "अब" पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं अन्य सभी के बहिष्कार के लिए, पूरी तरह से और रोमांचक रूप से विसर्जित हो रहे हैं लेकिन प्रक्रिया में समय का ट्रैक खोना
यदि आप तुरंत कुछ नहीं करते हैं, तो आप अक्सर बिना किसी अनुस्मारक के ये करने के लिए भूल जाते हैं
आप भविष्य में क्या हो सकता है, इसके बारे में सोचने में बहुत समय नहीं बितेगा, जिससे अनजान या जोखिम भरा व्यवहार हो सकता है
आप अतीत पर ध्यान नहीं देंगे, इसलिए आप पिछली गलतियों से बहुत आसानी से नहीं सीख सकते हैं

"अब और अब नहीं" गैर-एडीएचडी पति या पत्नी के बारे में सोचने के "भूतपूर्व, वर्तमान, भविष्य" के तरीके से काफी अलग है अंतर को गले लगाओ, फिर अपने ज्ञान का उपयोग करके सुनिश्चित करें कि सभी सही प्रणालियों को एडीएचडी के साथ साझेदार के लिए सफल हो जाएं। यदि आप जो भी बात कर रहे हैं, वह महत्वपूर्ण है, तो सुनिश्चित करें कि उस महत्वपूर्ण वस्तु को सही समय पर "अब" में वापस लाया जाए। आसानी से सुलभ सेल फोन अलार्म और संगठनात्मक सॉफ्टवेयर मदद कर सकता है। इसलिए इस समय में 'करने के लिए' वस्तुओं को कैप्चर करने के लिए एक छोटे रिकॉर्डिंग डिवाइस ले जा सकता है। जगहों पर आवश्यक अनुस्मारक रखने के लिए दिन के अंत में इन विचारों को व्यवस्थित करने की आदत करें।

"अब" में रहने में मदद करने के लिए भूल जाने के लिए कोई बहाना नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, विशिष्ट प्रकार के समर्थन प्रणालियों को बनाने का एक कारण होना चाहिए जो महत्वपूर्ण जानकारी को "अब" में वापस लाए जो एडीएचडी पति या पत्नी साझेदारी में पूरी तरह से भाग लेते हैं।

अपने लाभ के लिए "अब और नहीं" के अपने ज्ञान का उपयोग करने के अन्य तरीके भी हैं उदाहरण के लिए, यदि आप शादी के परामर्श में जाने का फैसला करते हैं, तो उस व्यक्ति के साथ काम करने में सावधान रहें जो वर्तमान और भविष्य में आपके साथ काम करता है हां, आपको अतीत में चारों ओर घूमना पड़ सकता है, लेकिन ऐसा करने का प्रयास करें जब यह आज क्या हो रहा है के लिए प्रासंगिक है। इससे आपकी सलाह एडीएचडी पति या पत्नी के लिए अधिक प्रासंगिक हो जाएगी – वास्तव में, अपनी शक्तियों में से किसी एक को खेलना। जबकि एक गैर-एडीएचडी पति या पत्नी दो महीने पहले हुई घटना पर ठोकर खा सकता है, लेकिन 2 महीने की पुरानी घटना पर चर्चा करने की संभावना एडीएचडी पति या पत्नी के लिए कम दिलचस्पी होगी – यह उनके लिए अब अप्रासंगिक होगा। इसके बजाए, आप उस घटना से जो कुछ सीख चुके हैं उसे लेकर जानें और इस पर चर्चा करें क्योंकि यह हाल ही में कुछ हुआ है। अगर आप अपनी बातचीत को यथासंभव गैर-अभियोग के रूप में रखते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि यह दृष्टिकोण काफी मदद करेगा

एक बार जब आप "अब और नहीं अभी" में सोचने लगे तो आपको कार्य, वार्तालाप, परामर्श और अधिक से बात करने के लिए रणनीतियों के बारे में सोचना आसान होगा, जो आपको दोनों को बेहतर ढंग से संतुष्ट करेगा।

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