गर्भावस्था में सबसे आम समस्या यह नहीं है कि आप क्या सोचते हैं

25% गर्भवती महिलाओं को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं

“जिस मिनट मैंने शब्दों को किसी से कहा, वहां मेरे लिए मदद थी। जब डॉक्टर ने मुझे बताया कि मैं क्या महसूस कर रहा था … यह बहुत मुक्तिदायक था। मुझे राहत की भावना महसूस हुई कि मैं पागल नहीं जा रहा था। ”

हाल ही में, बीबीसी ने यूके स्थित एक अध्ययन पर रिपोर्ट की जिसमें 25% गर्भवती महिलाओं को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त पाया गया, जिनमें चिंता, अवसाद, खाने विकार और द्विध्रुवीय विकार शामिल हैं।

हमारे शोध से पता चलता है कि इन सभी में चिंता सबसे आम है। वास्तव में, हमने पाया है कि 22% गर्भवती महिलाएं चिंता से संघर्ष करती हैं।

हाल ही में एक मनोवैज्ञानिक ने मुझसे बात की थी कि जब वह नैदानिक ​​मनोविज्ञानी बन गई, उसने सोचा कि वह मुख्य रूप से पोस्टपर्टम अवसाद देखेंगे। इसके बजाय, वह ज्यादातर प्रसवपूर्व चिंता देखती है।

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स्रोत: शटरस्टॉक, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

प्रसवपूर्व चिंता कम से कम समझ में से एक है – और सबसे ज्यादा चूक – गर्भावस्था में निदान।

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यहां कुछ तथ्य दिए गए हैं:

• प्रसवपूर्व चिंता अवसाद से पहले हो सकती है, लेकिन आमतौर पर अकेले भी होती है
• 60% महिलाओं में, प्रसवपूर्व चिंता अवसाद के साथ कॉमोरबिड है। दूसरे शब्दों में, आप दोनों चिंताओं (चिड़चिड़ापन, उत्तेजित महसूस कर रहे हैं या काम कर रहे हैं, आराम करने में सक्षम नहीं) और अवसाद (उदासी, क्रोध) के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं
• हमारे शोध से पता चलता है कि उच्च प्रसवपूर्व चिंता हमेशा उच्च तनाव के साथ जोड़ा जाता है। हाँ – वे अलग हैं, और वे एक दूसरे में खिलाने लगते हैं।
• यह समझ में नहीं आता कि ऐसी चीज है जैसे “जन्मकुंडली चिंता” 75% गर्भवती महिलाओं को अपने डॉक्टरों, दाइयों और नर्सों को अपनी चिंताओं का जिक्र करने से रोकती है। हाँ – वे अलग हैं, और वे एक दूसरे में खिलाने लगते हैं।
• प्रसवपूर्व चिंता के लक्षणों में चिड़चिड़ापन, निरंतर और असंतोषजनक चिंता, अति प्रतिक्रिया, नियंत्रण की कमी महसूस करना, और अभिभूत महसूस करना शामिल है। आप नीचे दिए गए टूल का उपयोग करके स्वयं का आकलन कर सकते हैं।
• अध्ययनों से पता चलता है कि जन्मपूर्व अवसाद वाली महिलाएं पोस्टपर्टम अवसाद का अनुभव करने की 3 गुना अधिक संभावना होती हैं, और प्रसवपूर्व अवसाद और चिंता वाले लोग लगभग 10 गुना अधिक संभावना रखते हैं। दूसरे शब्दों में – कार्रवाई करने के लिए प्रतीक्षा न करें।

चिंता “स्क्रीनिंग टूल्स” उन प्रश्नों के सेट हैं जिन्हें चिंता का पता लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दो स्क्रीनिंग टूल्स जो चिंता की पहचान के लिए काफी सटीक हैं 2-प्रश्न सामान्यीकृत विकार विकार (जीएडी -2) और अवसाद, चिंता, तनाव स्केल (डीएएसएस -21) के चिंता प्रश्न हैं।

जीएडी -2 प्रश्न हैं:

1. पिछले 2 हफ्तों में, आपको घबराहट, चिंतित, या किनारे पर कितनी बार परेशान किया गया है? (स्कोर 0 = बिलकुल नहीं; 1 = कई दिन; 2 = आधा दिन से अधिक; 3 = लगभग हर दिन)
2. पिछले 2 हफ्तों में, चिंता करने या रोकने में सक्षम न होने से आपको कितनी बार परेशान किया गया है? (स्कोर 0 = बिलकुल नहीं; 1 = कई दिन; 2 = आधा दिन से अधिक; 3 = लगभग हर दिन)

प्रश्न 1 और 2 के लिए अपना स्कोर जोड़ें। 3 या उससे अधिक का कुल स्कोर चिंता के लक्षणों की उपस्थिति को इंगित करता है। यदि आप 3 या उससे अधिक स्कोर करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। दवाओं के साथ और बिना चिंता को कम करने के कई प्रभावी तरीके हैं।

डीएएसएस -21 के 7 चिंता प्रश्न हैं।
निम्नलिखित 4 प्रतिक्रियाओं में से प्रत्येक के साथ प्रत्येक प्रश्न का उत्तर दें:

0 = बिल्कुल मुझ पर लागू नहीं हुआ
1 = कुछ डिग्री या कुछ समय के लिए मेरे लिए लागू किया
2 = मुझे काफी हद तक या समय का एक अच्छा हिस्सा लागू किया
3 = मेरे लिए बहुत अधिक या अधिकांश समय लागू किया।

पिछले हफ्ते में …

1. मैं अपने मुंह की सूखापन से अवगत था।
2. मैंने सांस लेने में कठिनाई का अनुभव किया (उदाहरण के लिए, अत्यधिक तेजी से सांस लेने, शारीरिक श्रम की अनुपस्थिति में श्वासहीनता)।
3. मैं कांप रहा था (उदाहरण के लिए, हाथों में)।
4. मैं उन परिस्थितियों के बारे में चिंतित था जिसमें मैं घबरा सकता हूं और खुद को मूर्ख बना सकता हूं।
5. मुझे लगा कि मैं आतंक के करीब था।
6. मैं शारीरिक परिश्रम की अनुपस्थिति में अपने दिल की क्रिया से अवगत था (उदाहरण के लिए, हृदय गति में वृद्धि की भावना, दिल में एक हरा लापता)।
7. मुझे किसी भी अच्छे कारण के बिना डर ​​लग रहा था।

प्रत्येक प्रश्न का स्कोर जोड़ें और कुल स्कोर 2 से गुणा करें। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रत्येक प्रश्न को जोड़ते हैं और कुल 6 था, तो कुल 12 के लिए 2 से गुणा करें। 0-7 का कुल स्कोर कोई चिंता नहीं दर्शाता है; 8-9 हल्की चिंता का संकेत देता है; 10-14 मध्यम चिंता का संकेत देता है; 15-19 गंभीर चिंता का संकेत है; और 20+ बेहद गंभीर चिंता का संकेत देता है। 12 के स्कोर पर, आपको मध्यम चिंता होगी।

स्क्रीनिंग के बारे में महिलाएं क्या सोचती हैं? कई व्यक्त राहत – और मान्य होने की भावना। आपको संदेह हो सकता है कि कुछ अलग है, लेकिन आप नहीं जानते कि जवाब कैसे प्राप्त करें। अंत में, आप महसूस कर सकते हैं कि यह आपको आगे बढ़ने के लिए एक स्थान देता है। एक नयी शुरुआत।

निचली पंक्ति: गर्भावस्था में चिंता सबसे आम जटिलताओं में से एक है। चिंता के लिए खुद को स्क्रीन करना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है क्योंकि यह आपके नाम पर एक नाम डाल सकती है, और आपके अनुभव को मान्य कर सकती है।

संदर्भ

EveryonesBusiness.org

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2819543/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26281038

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18067974

2017 National Perinatal Mental Health Guideline

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26719105

लोविबॉन्ड, एसएच, और लोविबॉन्ड, पीएफ। (1995)। अवसाद, चिंता और तनाव के लिए मैनुअल (द्वितीय संस्करण)। सिडनी: मनोविज्ञान फाउंडेशन।