लक्षणों की अनुपस्थिति हमेशा “अच्छा” मानसिक स्वास्थ्य का मतलब नहीं है

कभी-कभी निदान योग्य स्थितियों की तुलना में आपका मानसिक स्वास्थ्य कमजोर होता है।

जेनिन, समृद्ध विस्तार व्यक्ति, रिकॉर्ड समय में अपनी पहली प्रसवपूर्व यात्रा के माध्यम से प्राप्त करने में सक्षम था। उसने जल्दी ही अपने स्वास्थ्य इतिहास और गर्भवती होने के साथ उसके अनुभव के बारे में जानकारी दी। यही कारण है कि, जब तक उसके डॉक्टर ने उसे सवाल का जवाब देने के लिए कहा “पिछले 7 दिनों में आप हंसने और चीजों के मजाकिया पक्ष को देखने में सक्षम हैं” … इसके बाद “पिछले 7 दिनों में आप चीजों के आनंद के साथ उत्सुक थे ? “डॉक्टर ने समझाया था कि ये प्रश्न अवसाद स्क्रीनिंग प्रश्नावली का हिस्सा थे कि उन्होंने सभी गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोग किया। जेनाइन को यकीन था कि वह उदास नहीं थी। लेकिन दूसरी ओर, वह नहीं कह सकती थी कि वह अपने जीवन के साथ “खुश” या “सामग्री” महसूस कर रही थी। वह इस बीच में ट्वाइलाइट जोन के बीच में लग रही थी।

कई गर्भवती महिला भावनात्मक रूप से स्वस्थ महसूस नहीं करती हैं

वास्तव में, 25% तक महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान चिंता और / या अवसाद के लक्षणों का अनुभव होता है, शेष 75 प्रतिशत के बीच मानसिक स्वास्थ्य “स्वस्थता” के स्तर में बहुत अंतर होता है।

आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि हमारे शोध से पता चलता है कि 30 प्रतिशत से 40 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं में चिंता और अवसाद के “उप-नैदानिक” लक्षण हैं। दूसरे शब्दों में, उनके लक्षण चिंता या अवसाद के रूप में अर्हता प्राप्त करने के लिए काफी अधिक नहीं हैं, लेकिन उनके पास निम्न स्तर के लक्षण हैं जो सतह के नीचे सवारी करते हैं-लेकिन उनके जीवन को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त हैं। आप इन “लक्षणों” को अपने आप में पहचान सकते हैं। आपको लगता है कि आपको ज्यादा खुशी नहीं है। आप थके हुए हैं और कम ऊर्जा महसूस करते हैं। आपके पास अब बहुत प्रेरणा नहीं है। आप तनाव से अधिक महसूस करते हैं-सामान्य से अधिक। आपको ऐसा नहीं लगता कि आपको अपने रिश्ते से क्या चाहिए। आप यह महसूस करने के लिए संघर्ष करते हैं कि आप अपने जीवन में क्या कर रहे हैं इसका अर्थ और उद्देश्य है। और यह सब आपके रिश्तों को प्रभावित कर रहा है।

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तो … इस बीच आपको चिंता या अवसाद के लक्षण नहीं हैं, आपके पास सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य भी नहीं है।

स्रोत: शटरस्टॉक, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

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सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के विचार पेश करना: मुख्य विचार

जेनाइन का अनुभव 2017 के अध्ययन (फुआ एट अल।, 2017) के निष्कर्षों का उदाहरण है जो इस विषय की खोज करते थे।

अध्ययन गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के बारे में 3 महत्वपूर्ण बिंदुओं पर प्रकाश डाला गया है:

यह चिंता या अवसाद के लक्षणों की अनुपस्थिति से अधिक है
इसमें हमारे विश्वास, दृष्टिकोण और क्रियाएं शामिल हैं जो संसाधन हैं जिन्हें हम चुनौतीपूर्ण समय का सामना करते हैं, जैसे हास्य की भावना रखने में सक्षम होना और आमतौर पर ऐसा लगता है कि आप अपने जीवन और परिस्थितियों के नियंत्रण में हैं।
इसका आपके बच्चे के विकास पर स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। जब महिलाओं को गर्भावस्था में सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य था, तो उनके बच्चों में काफी बेहतर संज्ञानात्मक और भाषा विकास (उद्देश्य प्रयोगशाला परीक्षण के आधार पर) और बेहतर सामाजिक कौशल था।

सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के लिए खुद को जांचना

इस अध्ययन ने नैदानिक ​​सेटिंग्स में अवसाद और चिंता के लिए स्क्रीन पर डिजाइन और परीक्षण किए गए प्रश्नावली से सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के संकेतकों को एक साथ खींच लिया। कुल 21 प्रश्नों के साथ तीन भाग (भाग ए, बी और सी) हैं। ये प्रश्न आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आपका सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य कितना अधिक है, जो आपको अपने बारे में अधिक समझने और चुनौतियों का जवाब देने में आपकी सहायता कर सकता है।

स्रोत: शटरस्टॉक, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

भाग एक निर्देश: नीचे दिए गए 2 में से प्रत्येक प्रश्न के लिए, एक प्रतिक्रिया का चयन करें। *

पिछले 7 दिनों में, मैं हंसने और चीजों के मजेदार पक्ष को देखने में सक्षम हूं *

0 = बिलकुल नहीं
1 = निश्चित रूप से अब इतना नहीं है
2 = अब इतना नहीं है
3 = जितना मैं हमेशा कर सकता था

पिछले 7 दिनों में, मैंने चीजों के आनंद के साथ आगे देखा है *

0 = शायद ही कभी
1 = मैं निश्चित रूप से कम से कम इस्तेमाल किया
2 = मैं जितना कम इस्तेमाल करता था
3 = जितना मैंने कभी किया

भाग बी निर्देश: नीचे दिए गए 10 में से प्रत्येक प्रश्न के लिए, स्कोर 1 = बिलकुल नहीं; 2 कुछ हद तक =; 3 = मामूली तो; 4 = बहुत ज्यादा **

1. इस समय, मैं शांत महसूस करता हूँ
2. इस समय, मैं सुरक्षित महसूस करता हूं
3. इस समय, मुझे आसानी से महसूस होता है
4. इस समय, मैं संतुष्ट महसूस करता हूं
5. इस समय, मुझे सहज महसूस होता है
6. इस समय, मैं आत्मविश्वास महसूस करता हूं
7. इस समय, मुझे सामग्री महसूस होती है
8. इस समय, मैं आराम कर रहा हूँ
9. इस समय, मैं स्थिर महसूस करता हूँ
10. इस समय, मैं स्थिर महसूस करता हूँ

भाग सी निर्देश: नीचे दिए गए 9 प्रश्नों में से प्रत्येक के लिए, स्कोर 1 = लगभग कभी नहीं; 2 = कभी कभी; 3 = अक्सर; 4 = लगभग हमेशा **

1. आम तौर पर, मुझे सुखद लगता है
2. आम तौर पर, मैं खुद से संतुष्ट महसूस करता हूं
3. आम तौर पर, मुझे आराम महसूस होता है
4. आम तौर पर, मैं शांत, शांत और एकत्रित हूं
5. आम तौर पर, मैं खुश हूँ
6. आम तौर पर, मैं सुरक्षित महसूस करता हूं
7. आम तौर पर, मैं आसानी से निर्णय लेता हूं
8. आम तौर पर, मैं सामग्री हूँ
9. आम तौर पर, मैं एक स्थिर व्यक्ति हूं

* एडिनबर्ग पोस्टनाटल डिप्रेशन स्केल से (गर्भावस्था में उपयोग के लिए मान्य)

** राज्य-विशेषता सूची से (गर्भावस्था में उपयोग के लिए मान्य

स्रोत: शटरस्टॉक, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

संदर्भ

फुआ, डीवाई, की, एमकेएलएल, कोह, डीएक्सपी, रिफकिन-ग्रबोई, ए। डेनियल, एम।, चेन, एच।,। । । स्वस्थ परिणाम अध्ययन, समूह के लिए सिंगापुर में बढ़ रहा है। (2017)। प्रारंभिक बचपन में अनुकूली विकास के विशिष्ट रूपों से जुड़े गर्भावस्था के दौरान सकारात्मक मातृ मानसिक स्वास्थ्य: अनुदैर्ध्य अध्ययन से साक्ष्य। देव साइकोपैथोल, 2 9 (5), 1573-1587। डोई: 10.1017 / S0954579417001249