ज़ेन और द न्यूरोबायोलॉजी ऑफ़ लेटिंग गो ऑफ़ योर ईगो

वेस्टिबुलो-ऑक्युलर रिफ्लेक्स और “वेजस्टॉस्ट” आपको ज़ोन में खुद को खोने में मदद कर सकते हैं।

कुछ दिनों पहले, मुझे कैलिफ़ोर्निया स्थित एक स्टार्टअप ने भूत लेखक के रूप में काम पर रखा था ताकि कुछ नए वेबसाइट कंटेंट बनाए जा सकें, जो चोटी के प्रदर्शन, तंत्रिका विज्ञान और तथाकथित “ज़ोन” के बीच चौराहे की खोज कर रहे हों। पता है कि आप नौकरी के लिए फोन साक्षात्कार में, मैंने अंतर के पांच बिंदुओं की एक छोटी बुलेट-पॉइंट सूची को एक साथ रखा, जो एथलेटिक प्रतियोगिता के लिए मेरे तंत्रिका विज्ञान-आधारित दृष्टिकोण और अद्वितीय प्रवाह का निर्माण करता है।

मैंने एक लंबी-चौड़ी पहली-व्यक्ति कथा पोस्ट, “सुपरफ्लूयडिटी एंड द सिनर्जी ऑफ योर फोर ब्रेन हेमिसफ्रेसेस” भी लिखी, जिसमें दो अलग-अलग स्तरों और “चरण संक्रमण” के रूप में ज़ोन में होने के बारे में कुछ विस्तृत आत्मकथात्मक जानकारी साझा की गई थी। यह एपिसोडिक रूप से होता है।

सबसे पहले, नियमित रूप से दिन-प्रतिदिन “प्रवाह” स्थिति होती है जो कि कौशल / चुनौती स्तरों को मेल करके आसान होती है। दूसरा, अहं-विघटित और परमानंद “सुपरफ्लो” के एपिसोडिक विस्फोट होते हैं, जो कभी भी हो सकते हैं, आप किसी भी क्रिया-आधारित गतिविधि का प्रदर्शन करते हुए वास्तव में अपने आप को खो देते हैं, जिसे जोड़-तोड़कर (जैसे, दौड़ना, बाइक चलाना, तैराकी) करके एक गेरुंड में बदल दिया जा सकता है। गायन, स्कीइंग, रॉक क्लाइंबिंग, टेनिस खेलना, लेखन, ड्राइंग, कला बनाना, आदि)

नीचे एक दो-मिनट का वीडियो है, जो एक प्रयोगशाला में “प्रवाह” से “सुपरफ़्लो” और सुपरफ़्लुइटी के चरण परिवर्तन को दिखा रहा है (यह भी देखें: “क्या ड्राइविंग बल हमें” फ़्लो “से सुपरफ़्लुइटी?”

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परमानंद शब्द की व्युत्पत्ति प्राचीन ग्रीक अवधारणा से आई है, ‘स्वयं के बाहर खड़े होना’। “पसीना और आनंद की जीव विज्ञान” का पीछा करने के मेरे दैनिक जीवन के अनुभव के आधार पर, मुझे पता है कि जब मैं अपने आप से बहुत बड़े और पूरी तरह से जुड़ा हुआ महसूस करता हूँ तो खौफ के क्षणों के दौरान – और जैसे कि मेरे शरीर में हर कोशिका एक नाली की तरह काम कर रही है। कुछ ऊर्जा के स्रोत — जब मैं अपने अहंकार को छोड़ने के लिए सबसे अधिक इच्छुक हूं।

लेकिन कोई अपने अहंकार को कैसे जाने देता है?

बेशक, किसी के अहंकार को छोड़ना एक अमूर्त अवधारणा है जो आसानी से “वू-वू” क्षेत्र में स्थानांतरित कर सकता है। रिकॉर्ड के लिए: मैं एक नए जमाने का व्यक्ति नहीं हूं। मुझे कुछ विज्ञान-आधारित साक्ष्य और परिकल्पना के उदाहरणों को शामिल किए बिना वू-वू विषयों की खोज करना पसंद नहीं है।

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जब से मैं 1970 के दशक में एक बच्चा था, मेरी दैनिक प्रेरणा के दो प्रमुख ड्राइविंग पॉप संस्कृति हैं और वास्तविक दुनिया के तंत्रिका विज्ञान प्रयोगों में खुद को मानव गिनी पिग बना रहे हैं। हालाँकि मैं कुछ क्लासिक किताबों से प्रभावित रहा हूँ, मेरी अधिकांश प्रेरणा शीर्ष 40 संगीत से आती है और मेरे मस्तिष्क के वास्तुशिल्प, विद्युत, और रासायनिक वातावरण को ट्विक करने के दैनिक तरीकों से है जो चेतना की आनंदमय स्थिति का निर्माण करती है।

उदाहरण के लिए, जैसा कि मैं यह लिख रहा हूं, एमिनेम द्वारा “लूज़ योरसेल्फ” मेरे हेडफोन में ब्लास्ट हो रहा है। यह गीत मुझे याद दिलाता है कि कैसे मैंने सचेत रूप से वेस्टिबुलो- ऑक्युलर रिफ्लेक्स तकनीक का इस्तेमाल किया और डायफ्रामैमैटिक सांस को शांत करने के लिए बहुत सारे वार्मस्टॉफ़ (“वेगस नर्व पदार्थ” के लिए जर्मन) का उपयोग किया, जिसने हर उच्च-दांव अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिता की शुरुआती लाइन में घुट से बचने में मदद की। मेरे खेल करियर के चरम पर।

“इसमें से मैं बिल्कुल निश्चित हूं, न्यूरोसर्जन बनना गेंद के लिए मेरी आंख का प्रत्यक्ष परिणाम था।” -रिचर्ड बर्गलैंड, एमडी (20 वीं सदी के न्यूरोसर्जन, न्यूरोसाइंटिस्ट, और रैकेट-स्पोर्ट एफिसियोनाडो।)

पिछले कुछ दिनों में, मैंने अपने मेमोरी बैंकों में एक गहरा गोता लगाया है और कालानुक्रमिक समयरेखा के डॉट्स को जोड़ने की कोशिश की है जो बताता है कि कैसे मैं कुछ विचित्र ज़ेन जैसे अहं-विघटनकारी तरीकों पर ठोकर खाई है जो तंत्रिका विज्ञान में निहित हैं। यह पोस्ट उसी विचार प्रयोग का परिणाम है।

मेरे दिवंगत पिता, रिचर्ड बर्गलैंड (1932-2007), एक न्यूरोसर्जन, न्यूरोसाइंटिस्ट, द फैब्रिक ऑफ माइंड (1986) के लेखक और एक शौकीन चावला पाठक थे। पिताजी ने लगातार मुझसे और किताबें पढ़ने का आग्रह किया। हालाँकि मेरे पिता एक अकादमिक थे, लेकिन वे पूर्वी दर्शन से भी प्रभावित थे और जब मैं कॉलेज में था तब अपनी दूसरी पत्नी (जो योगिनी थी) के साथ भारत में बहुत समय बिताया।

“धनुर्धर स्वयं के प्रति सचेत रहना बंद कर देता है क्योंकि वह उस बैल की आंख मारने में लगा हुआ है जो उसका सामना करता है। बेहोशी की इस स्थिति का एहसास तभी होता है, जब वह पूरी तरह से खाली हो जाता है और खुद से छुटकारा पा लेता है, वह अपने तकनीकी कौशल की पूर्णता के साथ एक हो जाता है, हालांकि इसमें कुछ अलग तरह का क्रम होता है जिसे कला के किसी भी प्रगतिशील अध्ययन से प्राप्त नहीं किया जा सकता “। आर्चरी की कला में ज़ेन से हेरिगन

यहाँ मेरे पिता और सौतेली माँ ने पाँच जीवन-परिवर्तनशील पुस्तकों की एक त्वरित पठन सूची दी है, जिन्होंने मुझे 1970 के दशक में किशोरावस्था के दौरान और 1980 के दशक के मध्य में एक कॉलेज के छात्र के रूप में पढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया। इन वर्षों में, इन पुस्तकों ने काफी हद तक प्रभावित किया है कि मैं एथलेटिक मानसिकता और धर्मनिरपेक्ष ज़ेन जैसे राज्यों को कैसे देखता हूं: डब्ल्यू। टिमोथी गैलवेई द्वारा द इनर गेम ऑफ टेनिस (1974), हर्बर्ट बेन्सन द्वारा द रिलेक्सन रिस्पांस (1975), धार्मिक अनुभव की विविधताएं : ए स्टडी इन ह्यूमन नेचर (1908) विलियम जेम्स द्वारा, एक्स्टसी इन सेक्युलर एंड रिलिजियस एक्सपीरियंस (1961) मारगिटा लास्की और ज़ेन द आर्ट ऑफ़ आर्चरी (1948) में यूजेन हेरिगेल द्वारा।

“सुनो, कैसे सुजुकी, एक प्रसिद्ध ज़ेन मास्टर ने तीरंदाजी की कला में ज़ेन के लिए अपने पूर्वजों में अहंकार-मन के प्रभावों का वर्णन किया है:

‘जैसे ही हम प्रतिबिंबित करते हैं, जानबूझकर, और मूल बेहोशी को खो देते हैं और एक विचार हस्तक्षेप करता है। । । तीर स्ट्रिंग से दूर है, लेकिन सीधे लक्ष्य पर नहीं उड़ता है, और न ही लक्ष्य जहां है वहां खड़ा है। गणना, जो कि मिसकैरेज है, में सेट है। मनुष्य एक रीड रीड है, लेकिन उसके महान कार्य तब किए जाते हैं जब वह गणना और सोच नहीं कर रहा होता है। ‘चाइल्डलीकी’ को बहाल करना होगा। ‘

शायद इसीलिए कहा जाता है कि महान कविता मौन में पैदा होती है। महान संगीत और कला को अचेतन की शांत गहराई से उत्पन्न होने के लिए कहा जाता है, और प्रेम के सच्चे भावों को एक ऐसे स्रोत से कहा जाता है जो शब्दों और विचारों के नीचे स्थित है। तो यह खेल में सबसे बड़े प्रयासों के साथ है; वे आते हैं जब मन कांच की झील जैसा होता है। ”—W टिमोथी गैल्वे ( टेनिस के आंतरिक खेल के पृष्ठ 15 से)

कल रात, मैं उछल गया और मुड़ गया क्योंकि मेरा दिमाग इन सभी यादृच्छिक जीवन के अनुभवों के बिंदुओं को जोड़ने की कोशिश कर रहा था, अनगिनत साहित्यिक मार्ग जो मैंने याद किए हैं, और कई तंत्रिका विज्ञान-आधारित तरीकों को पचाने और रेखीय करने के लिए कुछ आसान है। अंत में, मैंने सोने के लिए वापस गिरने की कोशिश करना छोड़ दिया, पूर्ववर्ती घंटों में बिस्तर से बाहर निकल गया, और स्ट्रीम-ऑफ-चेतना टाइप करना शुरू कर दिया जो आप अभी पढ़ रहे हैं।

यह पोस्ट आपके अहंकार को दूर करने के लिए दो आसान तरीके प्रदान करता है। स्पष्ट होने के लिए: ये तकनीक बेस्टसेलिंग किताबों से प्राप्त अंतर्दृष्टि के एक हॉजपॉट पर आधारित हैं, न्यूरोसाइंस-आधारित जानकारी जो मैंने अपने दिवंगत पिता के साथ बातचीत के दौरान सीखी, और सड़क-परीक्षण किए गए वास्तविक अनुभव।

1. आप वेस्टिबुलो-ऑक्यूलर रिफ्लेक्स को हैक कर सकते हैं और अपनी जीभ को आराम देकर और दोनों आँखों से एक निश्चित लक्ष्य पर लॉक करते हुए अपने सिर को साइड-टू-साइड घुमाकर जाग्रत स्वप्न की स्थिति बना सकते हैं।

वेस्टिबुलो-ओकुलर रिफ्लेक्स (VOR)। सिर के एक रोटेशन का पता लगाया जाता है, जो अतिरिक्त मांसपेशियों को एक निरोधात्मक संकेत चलाता है।

स्रोत: विकिपीडिया / क्रिएटिव कॉमन्स

एक निश्चित लक्ष्य पर अपनी आँखें बंद करते हुए और अपने सिर को साइड-टू-साइड (जबकि बेली सांस लेते हुए) को वेस्टिबुलो-ऑक्युलर रिफ्लेक्स (VOR) में एक तरह से घुमाते हुए अपनी जीभ और गले को आराम दें। ध्यान और अल्ट्रा-रनिंग के वर्षों में एक अहंकार भंग ज़ेन जैसी स्थिति पैदा करता है। मैं इस तकनीक को “REM स्लीप इन रिवर्स” कहता हूं क्योंकि यह एक जाग्रत स्वप्न की स्थिति पैदा करती है।

जब आप तेजी से आंखों की गति से सोते हैं, तो VOR एक तरह से अशुभ होता है, जिससे आप सपने देखते समय अपनी आंखों को आगे और पीछे ज़ूम कर सकते हैं। जब आप सचेत होते हैं, और अपनी आँखों को एक लक्ष्य पर लॉक करते हैं और सिर को साइड से दूसरी ओर ले जाते हैं, जबकि आपकी जीभ कुछ मिनटों के लिए शिथिल हो जाती है, तो अपने आप को एक स्वप्न-रहित पारलौकिक स्थिति में खोना आसान होता है।

जब मैं 1980 के दशक में हैम्पशायर कॉलेज (जो वर्तमान में दिवालियापन और जीवित रहने के लिए संघर्ष कर रहा था) में एक छात्र था, मैंने बहुत ध्यान किया और अपनी थीसिस परियोजना के लिए भारत में एक जनवरी का कार्यकाल बिताया। क्योंकि मेरे न्यूरोसर्जन के पिता ने मुझे टेनिस खेलते समय “VOR पर अपनी नज़र बनाए रखने” के लिए VOR के बारे में महत्वपूर्ण बातें सिखाई थीं, इसलिए मैंने अनुमान लगाया कि ध्यान लगाते समय मेरी आँखों को एक लक्ष्य पर लॉक करना संभवतया किसी अन्य तरीके से VOR प्रणाली का उपयोग कर रहा था।

क्रिस्टोफर बर्गलैंड ने मेडिटेटिंग और लंबी दूरी की दौड़ के दौरान ट्रान्स जैसी स्थिति बनाने के लिए वेस्टिबुलो-ऑक्यूलर रिफ्लेक्स हेरफेर का इस्तेमाल किया। (हैम्पशायर कॉलेज के 1986 के केंद्र में ध्यान केंद्रित करते हुए यहाँ देखा गया।)

स्रोत: क्रिस्टोफर बर्गलैंड द्वारा फोटो

मैंने 24 घंटे में ट्रेडमिल पर एक पंक्ति में छह बैक-टू-बैक मैराथन दौड़ने के दौरान गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड को तोड़ने में मदद करने के लिए इस VOR- आधारित तकनीक का उपयोग किया। ट्रेडमिल चलाते हुए ज्यादातर लोग ऊब जाते हैं। लेकिन बस एक लक्ष्य पर मेरी आँखें बंद करके (एक डिस्प्ले स्क्रीन पर लाल निमिष प्रकाश की तरह) और कुछ जीभ जोड़तोड़ करते हुए, मैं अंत में घंटों तक सुपरफ्लुएंटी की कालातीतता में खुद को खो सकता था।

जब मेरा शरीर कष्टदायी शारीरिक पीड़ा का अनुभव कर रहा था, तब भी इस VOR- आधारित तकनीक ने “पारलौकिक परमानंद” के अहं-विघटनकारी राज्यों को सुविधाजनक बनाया।

2. आप डायाफ्रामिक श्वास के श्वासनली चरण के माध्यम से मांग पर ट्रैंक्विलाइज़र-जैसे “वेजस्टॉफ़” (वेगस तंत्रिका पदार्थ) का स्राव कर सकते हैं।

वेगस तंत्रिका के प्रारंभिक शारीरिक ड्राइंग। वेगस नर्व की एक शाखा हर बार जब आप साँस छोड़ते हैं और पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को शांत करते हैं, तो दिल पर सीधे “वेजस्टॉस्ट” (एसिटाइलकोलाइन) नामक एक निरोधात्मक पदार्थ की एक शाखा होती है।

स्रोत: वेलकम लाइब्रेरी / पब्लिक डोमेन

अपने अहंकार को पलने देने का दूसरा आसान तरीका है अपने पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम में कुछ मिनटों के लिए डायाफ्रामिक सांस लेना, जबकि आपकी योनि तंत्रिका को हर एक्सहेलर के साथ आपके दिल पर निरोधात्मक पदार्थ “वेजस्टॉफ़ (एसिटाइलकोलाइन) की फुहार लगाकर हैक करना है।

डिमांड पर वेजाइस्टॉफ की मांग को शांत करने का एक और सार्वभौमिक तरीका है कि मैंने अपने पिता से एक युवा खिलाड़ी के रूप में टेनिस कोर्ट पर सीखा। हर सेवा से पहले, पिताजी ने मुझे एक गहरी पेट की सांस लेने के लिए सिखाया, इसके बाद मेरी योनि की नसों को हैक करने और दबाव में अनुग्रह बनाने के तरीके के रूप में एक लंबा, धीमा साँस छोड़ते हैं।

जब भी आपका दिमाग दौड़ रहा होता है या आप वास्तव में तनाव महसूस करते हैं, तो यह कहने के बजाय कि “गहरी साँस लें”, याद रखें कि गहरी साँस लेने का साँस छोड़ना चरण तब होता है जब आप वास्तव में अपने तंत्रिका तंत्र में शांत करने वाले पदार्थों को फुलाकर विश्राम की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं।

4 की एक साधारण गिनती: 8 इनहेल्ड / एक्सहेल, आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में वेजाइस्टॉफ पंपिंग प्राप्त करने के संदर्भ में शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। अहंकार-आधारित सोच को अस्थायी रूप से भंग करने के संदर्भ में, मुझे पता चलता है कि 4:12 अनुपात के दो मिनट के चार सेकंड गहरी डायाफ्रामिक इनहेलर लेने के बाद लगभग 12 सेकंड के भीतर शुद्ध होठों के माध्यम से साँस लेना है (जैसे कि आप बहुत सारे उड़ा रहे हैं जन्मदिन के केक पर मोमबत्तियाँ) कुछ ज़ेन बौद्ध “मन के बंदर” कह सकते हैं।