पीएमएस न्यूट्रैलाइज़र

ये त्वरित सुझाव पीएमएस को कम करने के लिए काम करते हैं।

स्रोत: Dashu83

थोड़ा पीएमएस सामान्य हो सकता है, यह हमें आत्म-देखभाल के लिए कुछ समय लेने की याद दिलाता है। लेकिन जब आपका मनोदशा गिर जाता है, तो आप चीजें फेंकना चाहते हैं, और आपके पास दर्दनाक ऐंठन है, जो बहुत दूर जा रहा है! यह शरीर में संतुलन लाने का समय है।

अच्छी खबर यह है कि प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम के लिए सरल पोषण और योग उपचार हैं।

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कुछ सरल उपचार क्या हैं?

एक स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है: चीनी को हटा दें और आप बेहतर महसूस करेंगे। चीनी सूजन का कारण बनता है, जो दर्द का कारण बनता है। चीनी भी आपके बी-विटामिन को कम करता है जिसे आपको अच्छे मूड के लिए जरूरी है। चीनी के बजाय, कच्चे मक्खन और नमक के साथ शीर्ष मीठे आलू खाएं या मेरी मोचा चिकनी बनाएं। चॉकलेट भी आपके मनोदशा को बढ़ावा देगा!

इन पीएमएस विटामिन दैनिक ले लो। प्रभाव देखने के लिए आपको तीन महीने की आवश्यकता हो सकती है; हिम्मत मत हारो:

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मैग्नीशियम (बिस्तर से पहले रात में 200-400 मिलीग्राम)।

विटामिन बी -6। 50-100 मिलीग्राम / दिन।

काला currant बीज तेल। (1000 मिलीग्राम / दिन)। यह आपके गर्भाशय को आराम करने में मदद करेगा (गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं)।

इस योग व्यायाम का प्रयास करें: बटरफ्लाई आराम, पीएमएस न्यूट्रैलाइज़र

स्रोत: लेस्ली कॉर्न

बिस्तर में लेट जाओ और अपने पैरों को खोलें ताकि घुटनों की तरफ गिर जाए और आपके पैरों की तलहटी एक साथ हो। यदि आपकी जांघ की मांसपेशियां तंग हैं, तो चिंता न करें, अपने घुटनों के नीचे कुछ सहायक तकिए रखें ताकि आप आराम कर सकें।

अपनी जघन हड्डी के लिए महसूस करें। यह एक हड्डी है जो आपके पेट के निचले हिस्से में है और क्षैतिज एक छोटी हड्डी है। हड्डी में कोमलता महसूस करो। हड्डी के खिलाफ दबाव लागू करने और हड्डी के साथ कोमलता को मुक्त करने के लिए अपने अंगूठे का प्रयोग करें।

अब जब आप संवेदनशील बिंदु पाते हैं, तो चारों की गिनती के लिए नरम दबाव लागू करें और चारों की गिनती करें, चार की गिनती पर रखें, और चार की गिनती करें।

5 से 10 मिनट के लिए इस प्रक्रिया को दोहराएं।

यदि आपके पास गर्म पैक तक पहुंच है, तो अपने पेट में 5 बूंदों के लैवेंडर के साथ थोड़ा जैतून का तेल लागू करें और फिर आराम करने वाली तितली करते समय गर्म पैक के साथ कवर करें।

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