पेरेंटल बर्नआउट के साथ कैसे करें

नए शोध माता-पिता के बीच जलन के कारणों को समझना चाहते हैं।

स्रोत: टीना फ्रैंकलिन / फ़्लिकर

हर माता-पिता थकावट या हार के किनारे पर होने की भावना से संबंधित हो सकते हैं। लेकिन ऐसा क्या है जो कुछ माता-पिता को रातों की नींद हराम करने, लगातार भटकने, और दूसरों की तुलना में कभी न खत्म होने वाली देखभाल की अनुमति देता है?

फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में प्रकाशित नए शोध पैतृक बर्नआउट के पूर्वजों की जांच करते हैं। यह माता-पिता को व्यावहारिक सलाह भी देता है कि वे कैसे बर्नआउट से बच सकते हैं।

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माता-पिता के जलने को एक “अद्वितीय और संदर्भ-विशिष्ट सिंड्रोम के रूप में परिभाषित किया गया है, जो पुरानी पेरेंटिंग तनाव के स्थायी जोखिम से उत्पन्न होता है।” इसका प्राथमिक लक्षण एक अभिभावक के रूप में किसी की भूमिका से संबंधित थकावट है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• बच्चों से भावनात्मक रूप से दूरी बनाना
• पेरेंटिंग से तंग आकर
• पालन-पोषण से सिद्धि का भाव खोना

और यह आपके विचार से अधिक आम है। पूर्व अध्ययनों के अनुसार, लगभग 8-36 प्रतिशत माता-पिता माता-पिता के जलने से पीड़ित हैं।

इस अध्ययन में, बेल्जियम में यूनिवर्सिटो कैथोलिक डी लौवेन के शोधकर्ताओं ने सिद्धांत दिया कि पैतृक बर्नआउट को पैतृक जोखिमों और सुरक्षा कारकों के बीच असंतुलन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, जब जोखिम कारक जोखिमों से बचाव के लिए शुरू होते हैं, तो माता-पिता के जलने की संभावना अधिक होती है।

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अपने सिद्धांत का परीक्षण करने के लिए, शोधकर्ताओं ने 923 फ्रांसीसी-भाषी माता-पिता को एक ऑनलाइन सर्वेक्षण में भाग लेने के लिए भर्ती किया। सबसे पहले, इन माता-पिता ने पेरेंटल बर्नआउट इन्वेंटरी (PBI) को पूरा किया। PBI 22 सहमत / असहमत प्रश्न पूछकर माता-पिता की आत्महत्या के स्तर की रिपोर्ट करता है, जैसे:

• “मुझे अपने माता-पिता की भूमिका से भावनात्मक रूप से सूखा हुआ लगता है”
• “मुझे कभी-कभी ऐसा लगता है कि जैसे मैं अपने बच्चों की देखभाल ऑटोपायलट पर कर रहा हूं”
• “मैं एक माता-पिता के रूप में कई सार्थक चीजों को पूरा करता हूं”

फिर, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को 39 सहमत / असहमत सवालों की एक और श्रृंखला को भरने के लिए कहा, जो जोखिम और संसाधनों के बीच एक आत्म-रिपोर्ट किए गए संतुलन को मापते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

• “मैं आसानी से अपने पारिवारिक जीवन और अपने पेशेवर जीवन को समेट सकता हूं”
• “मेरी पैतृक जिम्मेदारियों के बावजूद, मैं आसानी से अपने लिए समय निकाल पाता हूं”
• “मैं स्वभाव से काफी शांत हूँ”
• “मुझे लगता है कि मेरे पास एक अच्छा माता-पिता बनने की योग्यता है (जैसे मैं अपने बच्चों को मेरी बात मानने के लिए कह सकता हूं, मुझे पता है कि उन्हें स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने में मदद कैसे करनी है, मुझे पता है कि उनके साथ कैसे खेलना है)”
• “एक अभिभावक के रूप में, मेरे पास उच्च मानक हैं (मैं एक आदर्श माता-पिता बनने की कोशिश करता हूं, मैंने खुद को बहुत दबाव में रखा है और / या मुझे डर है कि दूसरे मुझे कैसे देखते हैं)”
• “मैं अपने बच्चों के साथ अच्छा समय साझा नहीं करता (मुझे उनके साथ खेलने में मज़ा नहीं आता और / या वे मेरे द्वारा सुझाई गई गतिविधियों को पसंद नहीं करते)”
• “मैं अपने बच्चों के साथ बात करने के लिए समय नहीं निकालता (इसलिए वे मुझे उनके दिन के बारे में बता सकते हैं, उनकी समस्याओं का समाधान पा सकते हैं या विचारों और विचारों का आदान-प्रदान कर सकते हैं)”

शोधकर्ताओं ने तब जोखिम और संसाधनों के बीच स्व-सूचित संतुलन के लिए पीबीआई स्कोर की तुलना की। उन्हें दो आविष्कारों के बीच एक मजबूत संबंध मिला: माता-पिता, जो जोखिम बनाम संसाधनों के लिए अधिक प्रवण थे, माता-पिता के जलने का अनुभव करने की अधिक संभावना थी, जैसा कि पीबीआई द्वारा मापा गया था। इसके अलावा, यह प्रभाव समाजशास्त्र पर निर्भर नहीं करता था; संबंध सभी प्रकार के माता-पिता (पुरुष, महिला, आयु, जाति, आय, आदि) के लिए समान था।

माता-पिता के माता-पिता के जलने के जोखिम को कम करने के लिए देख रहे लोगों के लिए इसका क्या मतलब है? शोधकर्ता बढ़ते संसाधनों और जोखिम कारकों को कम करने के एक साथ दृष्टिकोण का सुझाव देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता के काम आपको कम कर रहे हैं, तो नर्सरी की मदद पर विचार करें। या, यदि माता-पिता की सिफारिशें (उदाहरण के लिए, प्रति दिन पांच फल और सब्जियां, छह साल की उम्र से पहले कोई भी टेलीविजन नहीं, तो गर्म और सकारात्मक पेरेंटिंग) अच्छे से अधिक नुकसान कर रहे हैं, अपनी धारणा को आराम करने पर विचार करें कि एक अच्छा माता-पिता होने का क्या मतलब है।

उनकी सलाह के अनुसार, अपने सबसे बड़े देखभाल करने वाले तनावों की पहचान करें और आपके द्वारा इसे बनाने में मदद करने के लिए संसाधनों के निर्माण के लिए कदम उठाएं।

संदर्भ

मिकोलजेसक, एम।, और रोसकैम, आई। (2018)। पैतृक बर्नआउट के लिए एक सैद्धांतिक और नैदानिक ​​रूपरेखा: जोखिम और संसाधन (BR and) के बीच संतुलन। मनोविज्ञान में फ्रंटियर्स, 9, 886।