आश्चर्य की बात यह है कि आप दाहिने पैर पर शुरू होता है

इस एक काम को करने से आपका पूरा दिन बन सकता है।

यदि आपने कभी अपना दिन शुरू किया, तो अपने हाथ को ऊपर उठाएं: देर रात के बाद अपने गर्म, आरामदायक बिस्तर से बाहर निकलना या ठंड, ग्रे और बारिश होने पर काम पर जाना। और जितना अधिक आप दिन को खराब करते हैं, उतना ही बुरा लगता है।

आप में से ज़्यादातर?

मुझे ऐसा लगा।

अध्ययन से पता चलता है कि सुबह का मूड पूरे दिन आपके साथ रहता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप जो कुछ भी विस्तार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जितना अधिक आप एक अप्रिय भावना या सनसनी पर ध्यान केंद्रित करते हैं – जैसे कि दर्द, भय, या भय-जितना अधिक यह बढ़ता है, आप पर उतना ही झुकाव होता है जैसे कि आधा मिलियन कटौती से यातना। इसलिए जब आप अपना दिन शुरू करने की तैयारी करते हैं, तो एक चीज है जो आप दाहिने पैर से उतर सकते हैं: “अभिनय की आयु” जैसी पुरानी रणनीति – एक सरल, लेकिन शक्तिशाली उपकरण जो कहता है कि आप अपनी बाहरी परिस्थितियों को बना सकते हैं अभिनय करना मानो वे पहले से ही सच हैं।

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मुस्कुराओ

स्रोत: Unsplash पर काइल लॉफ्टस द्वारा फोटो

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यहां देखिए यह कैसे काम करता है। आप अपने आप को एक निश्चित प्रदर्शन के लिए देते हैं जैसे कि आप पहले से ही कैसा महसूस करते हैं। जब आप “जैसा है,” कार्य करते हैं, तो आप जो दिखावा करते हैं, वह एक वास्तविकता बन जाती है। यह सच होने के लिए बहुत सरल लग सकता है, लेकिन विज्ञान ने इसका समर्थन किया है। माना कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति क्रोधित हैं जो आपको नाराज करता है लेकिन आप क्षमा चाहते हैं। आप अभिनय को क्षमा करना महसूस करना शुरू कर सकते हैं जैसे कि आप क्षमा कर रहे हैं । शायद आप किसी मित्र की खुशखबरी से ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं, लेकिन उसके लिए खुश होना चाहते हैं। आप खुश रहकर अभिनय करके खुश हो सकते हैं । बारह चरण कार्यक्रम इस विधि का उपयोग लोगों को कठिन भावनात्मक समय के माध्यम से ठीक करने में मदद करते हैं। और लेखक टेनेसी विलियम्स ने अपने लेखन मोजो को शुरू करने के लिए इसका इस्तेमाल किया: “मेरा मानना ​​है कि एक अच्छा नाटक लिखने का तरीका यह है कि आप खुद को समझाएं कि यह करना आसान है, फिर आगे बढ़ें और इसे आसानी से करें।” आप भी इस रणनीति को लागू कर सकते हैं। किसी भी चीज के बारे में। यदि आपको किसी चीज़ से कठिनाई हो रही है: दाँत और नाखून से लड़ने के बजाय, अपने आप को समझाने की कोशिश करें कि यह आसान है, जैसे कि यह आसान है, और देखें कि क्या आप सफलता के साथ कठिनाई से निपट सकते हैं।

कारण यह काम करता है क्योंकि मन-शरीर कनेक्शन है। जब आप “जैसा हो, वैसा कार्य करें”, तो आप में से बाकी सूट करते हैं। आपके शरीर की कोशिकाएं आपके दिमाग के पंखों से लगातार आपके विचारों पर ग्रहण लगाती हैं। जब आप किसी चीज़ के बारे में संदेह या निराश होते हैं, तो आपका शरीर आपकी भावनाओं के पतन के साथ जाता है और न्यूरोपैप्टाइड्स के कॉकटेल को आपके रक्तप्रवाह में डुबो देता है, जिससे आप सेकंड के मामले में बदतर महसूस करते हैं। जैसा कि आप नकारात्मक भावना पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप अपने सिर को झुकाते हैं या जब आप चलते हैं तो फिसल जाते हैं। यह शारीरिक मुद्रा न केवल यह दर्शाती है कि आप कैसा महसूस करते हैं बल्कि यह भी योगदान देता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, जिससे आप और भी बदतर महसूस करते हैं और नकारात्मक तरीके से सामने आते हैं।

लेकिन आपके शरीर के आसन, श्वास पैटर्न, मांसपेशियों में तनाव, चेहरे के भाव, हावभाव, चाल, शब्द, स्वर में परिवर्तन से रसायन की वृद्धि होती है जो आपकी आंतरिक स्थिति को बदल सकती है। कंधों के साथ लंबा खड़ा होना आपको आत्मविश्वास से भरा बनाता है, साथ ही यह आपको अधिक आत्मविश्वास का अनुभव कराता है। अपने शरीर को खुद को उस स्थिति में प्रशिक्षित करना, जिस तरह से आप अपने बारे में सोचना और महसूस करना चाहते हैं, अपने विचारों और भावनाओं को उस तरह समायोजित करता है जैसे आप उन्हें चाहते हैं। शरीर का समायोजन करना – अपने कंधों को पीछे खींचना, खड़े होना या सीधे बैठना, अधिक विस्तार से चलना – आपको आत्म-संदेह, निराशा या भय और किसी भी अन्य आत्म-पराजित भावना से बाहर खींच सकता है।

मुस्कुराहट के साथ भी यही बात लागू होती है। आपके चेहरे के भाव विशिष्ट न्यूरोट्रांसमीटर, मस्तिष्क के रासायनिक दूतों को ट्रिगर करके आपकी भावनाओं को प्रभावित करते हैं। जब आप डूबते हैं, तो आप न केवल बुरा महसूस करते हैं क्योंकि यह दर्शाता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन चेहरे की अभिव्यक्ति आपको कैसा महसूस कराती है। उसी तरह, एक मुस्कान आपको खुशी का एहसास करा सकती है। यहां तक ​​कि अगर आप इसे नकली करते हैं, तो भी आपके चेहरे पर एक मुस्कान चिपकाने से आपका मूड बढ़ सकता है और तनाव कम हो सकता है। और सहकर्मी और परिवार के सदस्य अधिक उत्थान के तरीके से आपका जवाब देते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोगों की भौंकने की क्षमता को कॉस्मेटिक बोटॉक्स इंजेक्शन द्वारा समझौता किया जाता है, तो वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश होते हैं जो डूब सकते हैं।

तो अगली बार जब आप नीला महसूस कर रहे हैं या एक खट्टा रवैया है, तो खुशी और चेहरे पर मुस्कुराहट डालकर एक अच्छा कार्यदिवस शुरू करें। अपने आप को याद दिलाएं कि डूबने और फैलने से आप बुरा महसूस करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको इसे शुरू करने के लिए नकली करना है, तो खुद को समझाएं कि दिन का सामना करना केक का एक टुकड़ा है, जैसे कि यह सच है, तो ध्यान दें कि यह कैसे सच हो जाता है।

किसी भी दिन आप चाहते हैं। लेकिन अगर आप अपने जीवन की बाहरी परिस्थितियों की परवाह किए बिना वास्तव में महान दिन चाहते हैं, तो बस यह मानो कि यह एक शानदार दिन है। और ऐसा बन जाएगा।