वियोग के दर्द पर काबू पाने

हम कनेक्शन के विनाशकारी नुकसान से कैसे निपट सकते हैं?

दो हफ्ते पहले 17 साल के मेरे सबसे अच्छे दोस्त ने मुझे स्थायी रूप से हटा दिया और 70 से अधिक अन्य लोगों को अपने जीवन से निकाल दिया। कोई चेतावनी नहीं थी। इस पर जाने के लिए न तो संकेत थे और न ही संघर्ष। चर्चा, समझौते, या बंद करने का अवसर नहीं था।

कभी-कभी नुकसान की कोई तर्कसंगत व्याख्या नहीं होती है। कभी-कभी एक दोस्ती, रिश्ते, नौकरी या कैरियर का अंत, ऐसा महसूस कर सकता है कि हमारा एक हिस्सा मर गया। सबसे ज्यादा बिकने वाले ड्रेसडेन फाइल्स के लेखक जिम बुचर एक ऐसे परिदृश्य का वर्णन करते हैं जिसमें उनके मुख्य नायक, हैरी ड्रेसडेन, एक जादूगर / निजी अन्वेषक ने इस बात की चर्चा की है कि जैसे किसी की आत्मा को अंदर की ओर खलिहान के तार से अलग किया जा रहा हो।

यह दर्द, वियोग का दर्द, किसी को खोने या कुछ और जो हमारे अस्तित्व का हिस्सा था, ऐसा महसूस कर सकता है जैसे कि वह हिस्सा जो हम मर गए। वास्तव में, हमारे किसी करीबी को, या तो मृत्यु या वियोग के कारण खोना, संभावित रूप से टूटे हुए हृदय सिंड्रोम (छाती में दर्द, सांस की तकलीफ, मांसपेशियों में दर्द और थकान सहित) और / या आलिंद फिब्रिलेशन (अनियमित, तेज धड़कन) के साथ हो सकता है। इसका मतलब है कि शारीरिक लक्षण भावनात्मक दर्द के साथ सह-हो सकते हैं।

भावनात्मक दर्द कभी-कभी एक ही समय में कष्टदायी और दर्द रहित दोनों महसूस कर सकता है। कुछ लोग दुःख के पूर्ण चक्र से गुज़र सकते हैं, क्रोध, अवसाद और स्वीकृति जैसे चरणों के बीच साइकिल चलाना। कुछ क्षण खाली महसूस हो सकते हैं। कुछ दिनों में बिस्तर से बाहर निकलना या कुछ भी करने के लिए प्रेरित होना मुश्किल हो सकता है।

• आठ कारण क्यों ओसीडी उपचार में कुछ रोगियों की विफलता
• एसिटाइल-एल-कार्निटाइन और अवसाद: एक नया बायोमार्कर?
• मातृ (हत्यारा) वृत्ति
• इम्पोस्टर सिंड्रोम की वास्तविकता
• पर बल दिया? एप्लाइड रेजिस्टेंसी मदद कर सकता है, लेकिन यह क्या है?

स्रोत: जेसविन थॉमस / पिक्सेल

अंतत: इसे और भी बदतर बना देता है जब अच्छी तरह से काम करने वाले परिवार और दोस्त आपको “बस खत्म हो जाना” बताते हैं और यह कि यह “उनका नुकसान” था। मैंने पाया है कि कुछ लोगों को समझने के लिए कुछ अनुभव कठिन होते हैं। कुछ लोगों ने ठीक वैसी चीजों का अनुभव नहीं किया है जैसा हमने किया।

• एक बदलती जलवायु हमारे भावनात्मक भलाई को बदल रही है
• मनोरोग विकार से ठीक होने का निर्णय
• एक थेरेपी वैकल्पिक: एक आम पुस्तक रखें
• सभी ऑनलाइन मानसिक स्वास्थ्य संसाधन आपके लिए सही नहीं हैं
• “मैं अपने गुस्से से छुटकारा पाना चाहता हूं”

हानि, अस्वीकृति, परित्याग, या दुर्व्यवहार का पिछला इतिहास फिर से इनमें से किसी भी अनुभव को और अधिक दर्दनाक बना सकता है। इसके अलावा, हर कोई भावनाओं को अलग तरीके से संसाधित करता है। कुछ लोग काम में गोता लगाते हैं, दूसरों को पदार्थों में उलझने या इसे दूर धकेलने से दर्द से निपटने से बचते हैं। भावनात्मक दर्द का मुकाबला करने का सबसे चिकित्सीय तरीका यह प्रसंस्करण के माध्यम से है। कभी-कभी हमारी कहानी की समीक्षा करने, उसे लोगों के साथ बात करने, उसे लिखने और खुद को “साथ बैठने” की अनुमति देने और जो भी भावनाएं प्रकट होती हैं – उदासी, क्रोध, या दुःख, जो इन भावनाओं को पहचानने के बिना प्रकट होता है।

इन भावनाओं का अनुभव करके, हम अपने शरीर और अपने दिलों को चंगा करने की अनुमति दे सकते हैं। जैसा कि हम खुद को शोक करने की अनुमति देते हैं, हम इस दर्द के पीछे ताकत, साहस और लचीलापन पा सकते हैं। उस समय जब हम कमजोर महसूस कर सकते हैं, खो गए हैं, और टूट गए हैं, वह तब है जब हमारे पास अपनी सबसे बड़ी ताकत है।

“यह दर्द मानव होने का एक हिस्सा है … तथ्य यह है कि आप इस तरह से दर्द महसूस कर सकते हैं यह आपकी सबसे बड़ी ताकत है।”

-एलबस डंबलडोर ( हैरी पॉटर एंड द ऑर्डर ऑफ द फीनिक्स )

दर्द ज्ञान पैदा करता है। यह हमें सिखा सकता है कि हम उन परिस्थितियों में कितना सहन कर सकते हैं और कैसे ठीक हो सकते हैं। दर्द एक संरक्षक, एक शिक्षक के रूप में काम कर सकता है, हमारे लिए यह सीख सकता है कि हम न केवल अपने घावों को ठीक करें, बल्कि दूसरों के घावों को भी ठीक करें। दर्द करुणा के मार्ग को खोल सकता है, जिससे हम उन लोगों को बेहतर तरीके से समझ पाएंगे जिनकी दर्द यात्रा अभी शुरू हुई है। यह हमें तब दूसरों को एक संरक्षक के रूप में सेवा करने की ताकत दे सकता है।

अगर मेरी तरह, आप आज खुद को आहत पाते हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। यह जान लें कि इस दर्द को महसूस करना आपके लिए ठीक है और यह आपको अपने आंतरिक महाशक्तियों तक पहुँच प्रदान करता है। यह दर्द, यह आपकी मूल कहानी है। आपकी वीर यात्रा आपका इंतजार करती है। मेरा दिल आपके साथ है। और भले ही हम बहुत दूर हैं, हम एक साथ इस यात्रा पर जा सकते हैं।