सामाजिक मीडिया और मानसिक स्वास्थ्य के बीच जटिल संबंध

अनुसंधान से पता चलता है कि सोशल मीडिया आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर या नुकसान पहुंचा सकता है।

स्रोत: weedezign / Adobe स्टॉक

पिछले एक दशक में, सोशल मीडिया प्लेटफार्मों ने पूरी तरह से बदल दिया है कि कैसे अरबों लोग एक-दूसरे के साथ बातचीत करते हैं। धरती पर मौजूद 7.7 बिलियन लोगों में से लगभग 3.3 बिलियन के पास कम से कम एक सोशल मीडिया अकाउंट है। औसत व्यक्ति सोशल मीडिया ऐप या वेब साइटों पर प्रतिदिन लगभग दो घंटे बिताता है।

किसी भी जीवन-बदलती प्रौद्योगिकी के साथ, सोशल मीडिया लाभ और कमियां लेकर आता है। 2016 में जर्नल ऑफ मेडिकल इंटरनेट रिसर्च में प्रकाशित एक व्यवस्थित समीक्षा उन जटिल तरीकों पर ध्यान देती है जो सोशल मीडिया चिंता और अवसाद से संबंधित हैं।

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शोधकर्ताओं ने 70 अध्ययनों से डेटा एकत्र किया। अनिवार्य रूप से, उन्होंने पाया कि जिन तरीकों से लोग सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के साथ जुड़ते हैं, वे भविष्यवाणी करने में मदद करते हैं और उनके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि, कई लोगों के लिए, सोशल मीडिया सामाजिक समर्थन और कनेक्टिविटी प्रदान करता है जो वे अन्यथा याद करेंगे। अनिवार्य रूप से, सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं को उन लोगों के साथ जुड़ने की अनुमति देता है जो वे अन्यथा संपर्क में नहीं आ सकते हैं और भावनाओं और उनकी पहचान के कुछ हिस्सों को व्यक्त कर सकते हैं जो आमने-सामने बातचीत में अधिक कठिन हो सकते हैं। यह सामाजिक चिंता वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है, जो व्यक्ति में दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए संघर्ष करते हैं।

लेकिन डाउनसाइड भी हैं। सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म लोगों को दूसरों की तुलना करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। यहां तक ​​कि आज के इमोजीस के साथ-साथ सोशल मीडिया के साथ जटिल भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करना अधिक कठिन हो सकता है। परिणामस्वरूप, फेस-टू-फेस इंटरैक्शन की तुलना में गलत संचार अधिक आम है। कुछ लोग सोशल मीडिया का उपयोग इन-पर्सन इंटरैक्शन को बदलने के लिए कर सकते हैं, जिससे निम्न गुणवत्ता वाले सामाजिक कनेक्शन हो सकते हैं।

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आश्चर्य की बात नहीं है, अनुसंधान दर्शाता है कि लोग भाषा का उपयोग कैसे करते हैं और खुद को सोशल मीडिया पर व्यक्त करते हैं जो उनकी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के बारे में सुराग प्रदान करता है। जो लोग सकारात्मक संदेश पोस्ट करते हैं और उच्च गुणवत्ता वाले इंटरैक्शन होते हैं, उन लोगों की तुलना में चिंता या अवसाद से ग्रस्त होने की संभावना कम होती है, जो सोशल मीडिया का उपयोग नहीं करते थे या इन प्लेटफार्मों पर अधिक नकारात्मक बातचीत करते हैं।

अनुसंधान ने कुछ विशिष्ट व्यवहारों की पहचान की है जो समग्र मानसिक स्वास्थ्य में योगदान या उसमें कमी करते हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग सोशल मीडिया पर पूर्व रोमांटिक भागीदारों के साथ बातचीत करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में चिंता या अवसाद का अनुभव करते हैं जो नहीं करते हैं।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जब गंभीर अवसाद वाले लोग तीन महीने की अवधि में फेसबुक का उपयोग करते थे, तो वे समान प्रतिभागियों की तुलना में कम लक्षणों का अनुभव करते थे जो फेसबुक का उपयोग नहीं करते थे। इसके अलावा, जब अध्ययन प्रतिभागी अपने मनोचिकित्सक के साथ “दोस्त” बन गए, तो उन्होंने अपने लक्षणों में काफी तेजी से सुधार दिखाया।

अध्ययनों में सोशल मीडिया पर दूसरों की तुलना करने की प्रवृत्ति पाई गई- चाहे आप खुद को अधिक सकारात्मक या अधिक नकारात्मक प्रकाश में देखते हैं – अवसाद और चिंता का एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। इसके अलावा, अवसाद वाले लोगों में अवसाद के बिना उन लोगों की तुलना में खुद को दूसरों के लिए हीन होने की संभावना अधिक थी।

ब्रायनफेनब्रेनर सेंटर फॉर ट्रांसलेशनल रिसर्च के एक शोध वैज्ञानिक जेनिस व्हिटलॉक ने बताया, “सोशल मीडिया का विस्तार वैसे भी होता है जैसे मनुष्य रोज़मर्रा के जीवन में करते हैं, जैसे दोस्तों से जुड़ना, प्रेरणा की तलाश और समर्थन की तलाश करना”। और सोशल मीडिया का उपयोग करके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में हस्तक्षेप।

“उस ने कहा, जिन तरीकों से यह बढ़ सकता है, निरंतर विनिमय के लिए अनुमति देता है, और प्राकृतिक सीमाओं को पार करता है जो रोजमर्रा की जिंदगी में अंतर्निहित थे – उदाहरण के लिए दीवारें, दिन का समय, स्थान और सदियों से सदियों से उपन्यास है। जिन तरीकों से यह सब अच्छी तरह से प्रभावित होता है, वे सभी प्रकार के कारकों से जटिल होते हैं, जिनका अध्ययन करना बहुत कठिन होता है। ”

टेक-होम संदेश: सोशल मीडिया जटिल तरीकों से लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। ऑनलाइन इंटरैक्शन की सामग्री और गुणवत्ता को समझने से चिंता और अवसाद वाले लोगों की पहचान करने में मदद मिल सकती है। और एक सकारात्मक तरीके से सोशल मीडिया का उपयोग करना मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है जबकि इसका नकारात्मक तरीके से उपयोग करना अधिक मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों से जुड़ा है।